第18章

学校压力很大，怎么办？

“我觉得学校压力很大，大得令我常常想哭，想尖叫。”——莎伦

“学校压力不会随着你日渐长大而减少，只是压力的成因不同了。”——詹姆斯

 你觉得父母根本不明白你在学校所受的压力有多大吗？他们可能说，你不用养家，不用偿还抵押贷款，不用讨好老板。即使没有这些负担，你仍可能觉得自己在学校面对的压力不比父母少，甚至可能更多。

每天往返学校，压力可能已经很大。住在美国的塔拉说：“同学经常在校车上打架，司机见有人打架就会停车，我们就只好下车。结果，我们往往迟到起码半个小时。”

回到学校，压力会小一点吗？不大可能！你或许有以下的压力：

● 老师施加的压力

“老师希望我能取得优异的成绩，而我又不想叫他们失望，所以我感到有很大压力。”——桑德拉

“老师常常要求学生争取好成绩。如果你在某方面比较出色，更会成为鞭策的对象。”——阿普丽尔

“即使你有很好的目标，但如果你没有追求某些老师要你追求的学位，他们就会说你没用。” *——内奥米

老师向你施压，对你有什么影响？

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● 同学施加的压力

“中学生有更多自由，也更反叛。如果你不跟他们一伙，他们就会觉得你没个性。”——凯文

“我没有一天不受到诱惑，例如喝酒、性行为。要抗拒诱惑，有时真的很难。”——亚伦

 “我今年12岁，同学们都怂恿我跟别人约会，我觉得这是最大的压力。学校里人人都说，‘怎么啦，你还要独身多久啊？’”——亚历山德莉亚

“有同学怂恿我跟一个男孩约会，我拒绝了，同学就说我是同性恋。当时我只有10岁！”——克丽斯塔

同学向你施压，对你有什么影响？

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● 其他方面的压力。把对你影响最大的找出来，在格子内打✔，或写下令你觉得压力最大的事。

□ 快要考试

□ 家庭作业

□ 父母期望很高

□ 对自己期望过高，很想达到

□ 受人欺负或性骚扰

□ 其他________

减压四部曲

老实说，你不能期望在学校一点压力也没有，但压力太大的确会使人情绪大受困扰。睿智的所罗门王说：“压迫可使有智慧的人疯狂”。（传道书7:7）不过，这样的事是可以避免的，只要你学会应付压力就行了。

应付压力好比举重。举重运动员要举起重物，就得在事前 下一番工夫。例如，要学习正确的举重方法，要避免一开始就举得太重。只要按部就班，就不会伤及身体，反而会使肌肉结实。要是鲁莽蛮干，就可能会弄伤肌肉，甚至造成骨折。

同样，你面对压力的时候，也可以按部就班，让自己既能完成手头的工作，又不致对自己造成伤害。有什么方法呢？就是采取以下的步骤：

1．确定成因。一句箴言说：“精明的人见祸就躲藏”。（箴言22:3）除非你找出压力的成因，不然你就躲避不了压力。所以，看看你刚才打了✔的地方，想想目前哪一项对你影响最大？

2．查看资料。假如是家庭作业繁重，把你压得透不过气来，你可以读读第2册第13章，看看其中的建议。如果压力来自同学，他们不断怂恿你跟别人发生性关系，你可以读读第2册的第2、5和15章，你会从中找到有用的劝告。

3．避免拖延。你对问题置之不理，问题非但不会自动消失，许多时候反而会恶化，加重你的压力。因此，一旦决定了怎样应付某方面的压力，就要马上行动，不要 拖延。比如说，如果你是个耶和华见证人，正努力按圣经的道德标准生活，你就要尽早让人知道，这样做可以减轻压力。20岁的马尔莎说：“每个学年的起头，我都会主动跟同学交谈，用这个机会解释自己所遵守的圣经标准。我发觉越迟告诉别人我是个耶和华见证人，就越难开口。我让同学知道我的立场，而且整个学期都言行一致，我的压力就大大减少了。”

4．向人求助。就算最出色的举重运动员，他能举起的重量也是有限的。同样，你能承受的压力也是有限的。其实，你不必独自承受重担。（加拉太书6:2）为什么不跟父母或其他成熟的基督徒谈谈 呢？让他们看看你在本章开头写下的答案，听听他们有什么意见。

压力也有好处？

也许令你难以置信，你感到有压力，其实也是一件好事。压力有什么好处呢？你感到有压力，就显示你想把事情做好，你的良心也发挥了作用。值得注意的是，圣经描述一些看来毫无压力的人，说：“你要睡到几时呢？你几时才起来呢？你说：‘我只要打个盹，睡个觉，抱着手休息片刻。’可是，当你沉睡的时候，贫穷要像强盗袭击你，缺乏要像带武器的匪类攻击你。”（箴言6:9-11，《现代中文译本修订版》）

16岁的海迪总结得很好，她说：“你可能觉得学校生活不好应付，但你在学校面对的压力，跟你将来工作时要面对的是一样的。”应付压力绝不容易，但只要处理得当，压力是伤害不了你的。事实上，压力能使你成为一个更加坚强的人。

下一章会说什么呢？

辍学就能解决问题吗？

［脚注］

重点经文

“你们要把一切忧虑卸给上帝，因为他关心你们。”——彼得前书5:7

建议：

把造成压力的问题分为两类：一类是你能够解决的，一类是你无法控制的。要先处理你能够解决的问题，然后当这些问题都解决了——如果有这么一天——你就有充足的时间去想想那些你无法解决的问题了。

你可知道……？

每晚都有充足的睡眠，至少8个小时，不但有助于应付压力，也有助于提升记忆力。

我要这么做！

为了应付压力，我决定尽可能在这个时间睡觉：________

关于这一章，我想问爸妈的问题是：________

请想一想……

● 为什么事事追求完美，只会为自己增添压力？

● 要是你觉得压力太大，可以跟谁谈谈？

［第132页的精选语句］

“爸爸每天送我到学校门口，跟我一起祷告后才离去，这使我感到安心。”——莉诗

［第131页的图片］

举重得当，你就能锻炼出强健的身体；压力处理得当，你就能锻炼出坚强的意志