第18章

學校壓力很大，怎麽辦？

「我覺得學校壓力很大，大得令我常常想哭，想尖叫。」——莎倫

「學校壓力不會隨着你日漸長大而減少，只是壓力的成因不同了。」——詹姆斯

 你覺得父母根本不明白你在學校所受的壓力有多大嗎？他們可能説，你不用養家，不用償還抵押貸款，不用討好老闆。即使沒有這些負擔，你仍可能覺得自己在學校面對的壓力不比父母少，甚至可能更多。

每天往返學校，壓力可能已經很大。住在美國的塔拉説：「同學經常在校車上打架，司機見有人打架就會停車，我們就只好下車。結果，我們往往遲到起碼半個小時。」

回到學校，壓力會小一點嗎？不大可能！你或許有以下的壓力：

● 老師施加的壓力

「老師希望我能取得優異的成績，而我又不想叫他們失望，所以我感到有很大壓力。」——桑德拉

「老師常常要求學生爭取好成績。如果你在某方面比較出色，更會成為鞭策的對象。」——阿普麗爾

「即使你有很好的目標，但如果你沒有追求某些老師要你追求的學位，他們就會説你沒用。」 *——内奧米

老師向你施壓，對你有甚麽影響？

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● 同學施加的壓力

「中學生有更多自由，也更反叛。如果你不跟他們一夥，他們就會覺得你沒個性。」——凱文

「我沒有一天不受到誘惑，例如喝酒、性行為。要抗拒誘惑，有時真的很難。」——亞倫

 「我今年12歲，同學們都慫恿我跟别人約會，我覺得這是最大的壓力。學校裏人人都説，『怎麽啦，你還要獨身多久啊？』」——亞歷山德莉亞

「有同學慫恿我跟一個男孩約會，我拒絶了，同學就説我是同性戀。當時我只有10歲！」——克麗斯塔

同學向你施壓，對你有甚麽影響？

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● 其他方面的壓力。把對你影響最大的找出來，在格子内打✔，或寫下令你覺得壓力最大的事。

□ 快要考試

□ 家庭作業

□ 父母期望很高

□ 對自己期望過高，很想達到

□ 受人欺負或性騷擾

□ 其他________

減壓四部曲

老實説，你不能期望在學校一點壓力也沒有，但壓力太大的確會使人情緒大受困擾。睿智的所羅門王説：「壓迫可使有智慧的人瘋狂」。（傳道書7:7）不過，這樣的事是可以避免的，只要你學會應付壓力就行了。

應付壓力好比舉重。舉重運動員要舉起重物，就得在事前 下一番工夫。例如，要學習正確的舉重方法，要避免一開始就舉得太重。只要按部就班，就不會傷及身體，反而會使肌肉結實。要是魯莽蠻幹，就可能會弄傷肌肉，甚至造成骨折。

同樣，你面對壓力的時候，也可以按部就班，讓自己既能完成手頭的工作，又不致對自己造成傷害。有甚麽方法呢？就是採取以下的步驟：

1．確定成因。一句箴言説：「精明的人見禍就躲藏」。（箴言22:3）除非你找出壓力的成因，不然你就躲避不了壓力。所以，看看你剛才打了✔的地方，想想目前哪一項對你影響最大？

2．查看資料。假如是家庭作業繁重，把你壓得透不過氣來，你可以讀讀第2册第13章，看看其中的建議。如果壓力來自同學，他們不斷慫恿你跟别人發生性關係，你可以讀讀第2册的第2、5和15章，你會從中找到有用的勸告。

3．避免拖延。你對問題置之不理，問題非但不會自動消失，許多時候反而會惡化，加重你的壓力。因此，一旦決定了怎樣應付某方面的壓力，就要馬上行動，不要 拖延。比如説，如果你是個耶和華見證人，正努力按聖經的道德標準生活，你就要盡早讓人知道，這樣做可以減輕壓力。20歲的馬爾莎説：「每個學年的起頭，我都會主動跟同學交談，用這個機會解釋自己所遵守的聖經標準。我發覺越遲告訴别人我是個耶和華見證人，就越難開口。我讓同學知道我的立場，而且整個學期都言行一致，我的壓力就大大減少了。」

4．向人求助。就算最出色的舉重運動員，他能舉起的重量也是有限的。同樣，你能承受的壓力也是有限的。其實，你不必獨自承受重擔。（加拉太書6:2）為甚麽不跟父母或其他成熟的基督徒談談 呢？讓他們看看你在本章開頭寫下的答案，聽聽他們有甚麽意見。

壓力也有好處？

也許令你難以置信，你感到有壓力，其實也是一件好事。壓力有甚麽好處呢？你感到有壓力，就顯示你想把事情做好，你的良心也發揮了作用。值得注意的是，聖經描述一些看來毫無壓力的人，説：「你要睡到幾時呢？你幾時才起來呢？你説：『我只要打個盹，睡個覺，抱着手休息片刻。』可是，當你沉睡的時候，貧窮要像强盜襲擊你，缺乏要像帶武器的匪類攻擊你。」（箴言6:9-11，《現代中文譯本修訂版》）

16歲的海迪總結得很好，她説：「你可能覺得學校生活不好應付，但你在學校面對的壓力，跟你將來工作時要面對的是一樣的。」應付壓力絶不容易，但只要處理得當，壓力是傷害不了你的。事實上，壓力能使你成為一個更加堅强的人。

下一章會説甚麽呢？

輟學就能解決問題嗎？

［腳注］

重點經文

「你們要把一切憂慮卸給上帝，因為他關心你們。」——彼得前書5:7

建議：

把造成壓力的問題分為兩類：一類是你能够解決的，一類是你無法控制的。要先處理你能够解決的問題，然後當這些問題都解決了——如果有這麽一天——你就有充足的時間去想想那些你無法解決的問題了。

你可知道……？

每晚都有充足的睡眠，至少8個小時，不但有助於應付壓力，也有助於提升記憶力。

我要這麽做！

為了應付壓力，我決定盡可能在這個時間睡覺：________

關於這一章，我想問爸媽的問題是：________

請想一想……

● 為甚麽事事追求完美，只會為自己增添壓力？

● 要是你覺得壓力太大，可以跟誰談談？

［第132頁的精選語句］

「爸爸每天送我到學校門口，跟我一起禱告後才離去，這使我感到安心。」——莉詩

［第131頁的圖片］

舉重得當，你就能鍛鍊出强健的身體；壓力處理得當，你就能鍛鍊出堅强的意志