33. KAPITOLA

Co je špatného na kouření?

Který z následujících výroků tě dobře vystihuje?

□ Všechno rád(a) zkouším

□ Jsem ve stresu

□ Chci zapadnout mezi ostatní

□ Nechci přibrat

 PRÁVĚ to jsou důvody, proč někteří tvoji vrstevníci začali kouřit nebo o tom aspoň uvažují. * Přečti si, co řekli.

Zvědavost. „Chtěla jsem vědět, jaké to je, a tak jsem si od jedné holky ze školy vzala cigaretu, vykradla se ven a zapálila si.“ Tracy

Touha se uvolnit a zapadnout mezi ostatní. „Občas někdo ve škole prohodil: ‚Potřeboval bych cigáro.‘ A když si zapálil, řekl: ‚Jo . . . už jsem zas v pohodě.‘ Taky bych se chtěla tak lehce zbavit stresu.“ Nikki

Snaha udržet si dobrou postavu. „Některé holky kouří proto, aby neztloustly — je to o dost jednodušší než se trápit nějakou dietou.“ Samantha

Než si ale zapálíš svou první — nebo svou další — cigaretu, zkus se nad tím zamyslet. Nebuď jako ryba, která se chytí na háček. Možná se tak dostane k chutnému soustu, ale zaplatí za to životem. Spíš se řiď biblickou radou, abys využíval svoji „schopnost jasně přemýšlet“. (2. Petra 3:1)

Co vlastně o kouření víš?

U každého tvrzení zaškrtni jednu z možností.

a) Kouření zmírňuje stres.

□ Správně □ Nesprávně

b) Většinu kouře zase vydechnu.

□ Správně □ Nesprávně

c) S následky kouření si teď nemusím dělat starosti, protože se projeví až za hodně let.

□ Správně □ Nesprávně

d) Kouření je sexy.

□ Správně □ Nesprávně

e) Kouřením škodím jenom sobě.

□ Správně □ Nesprávně

f) Bohu je jedno, jestli kouřím, nebo ne.

□ Správně □ Nesprávně

 Fakta

a) Nesprávně. Člověk se sice dočasně zbaví stresu způsobeného tím, že si už nějakou dobu nezapálil, ale vědci zjistili, že nikotin ve skutečnosti hladinu stresových hormonů zvyšuje.

b) Nesprávně. Z některých studií vyplývá, že víc než 80 procent částeček obsažených v cigaretovém dýmu, který kuřák vdechne, zůstává v jeho těle.

c) Nesprávně. Je sice pravda, že čím déle člověk kouří, tím větší dopad na jeho zdraví to má, ale některé negativní účinky kouření se můžou projevit velmi brzy. Někdo si už po první cigaretě vytvoří závislost. Když budeš kouřit, zmenší se ti kapacita plic a pravděpodobně začneš trpět chronickým kašlem. Dřív se ti objeví vrásky a budeš jich mít víc než nekuřáci. Kouření taky zvyšuje riziko sexuálních poruch, deprese a záchvatů paniky.

d) Nesprávně. Profesor Lloyd Johnston zjistil, že dospívající, kteří kouří, jsou „pro většinu osob opačného pohlaví méně atraktivní“.

e) Nesprávně. V důsledku pasivního kouření umírají každý rok tisíce lidí. Kouřením škodíš svojí rodině, přátelům i domácím mazlíčkům.

 f) Nesprávně. Ti, kdo se Bohu chtějí líbit, se musí očistit od „každé poskvrny těla“. (2. Korinťanům 7:1) Není pochyb o tom, že kouření tvoje tělo poskvrňuje. Pokud budeš svoje tělo znečišťovat a ubližovat tak sobě i druhým, nemůžeš být Božím přítelem. (Matouš 22:39; Galaťanům 5:19–21)

Jak odolat

Co tedy můžeš udělat, když ti někdo nabídne cigaretu? Často bude stačit, když pevně řekneš něco jako: „Díky, nekouřím.“ Pokud se nedá odbýt nebo se ti vysmívá, pamatuj, že na svoje rozhodnutí máš právo. Můžeš třeba říct:

● „Vím, k čemu kouření vede, a tak s ním nechci mít nic společného.“

● „Budu plíce ještě potřebovat.“

● „Chceš mi tvrdit, že nemám právo na vlastní rozhodnutí?“

Možná ale podobně jako mladí citovaní v této kapitole zjišťuješ, že tím, kdo tě ke kouření svádí nejvíc, nejsou druzí, ale ty sám. V tom případě se snaž tento „vnitřní hlas“ umlčet, a to tak, že si odpovíš na následující otázky:

● Opravdu kouřením něco získám? Pokud například začnu kouřit proto, aby mě druzí brali, mám šanci, že mě díky tomu mezi sebe přijmou, když s nimi jinak nemám skoro nic společného? A chci vůbec zapadnout mezi lidi, kterým udělá radost, když si budu ničit zdraví?

● Kolik peněz mě kouření bude stát? Kolik zdravotních problémů si způsobím? A kolik lidí si mě přestane vážit?

● Opravdu se mi chce vyměnit přátelství s Bohem za jednu cigaretu?

 Co když už ale kouříš? Jak můžeš přestat?

Jak nad kouřením zvítězit

1. Rozhodni se. Sepiš si důvody, proč chceš s kouřením přestat, a pravidelně se k nim vracej. Silnou motivací je například touha být v Božích očích čistý. (Římanům 12:1; Efezanům 4:17–19)

2. Požádej o pomoc. Pokud kouříš tajně, je načase jít s pravdou ven. Těm, před kterými kouření tajíš, řekni, že s cigaretami končíš, a požádej je, aby tě v tvém rozhodnutí podpořili. Jestliže se chceš líbit Bohu, pros ho o pomoc v modlitbě. (1. Jana 5:14)

3. Stanov si datum. Dej si maximálně dva týdny na to, abys s kouřením přestal. Den, kdy chceš skončit, si vyznač v kalendáři a řekni o něm svojí rodině a přátelům.

4. Najdi a znič. Ještě před stanoveným datem pečlivě prohledej svůj pokoj, auto a oblečení, jestli tam nezůstaly nějaké cigarety. Pokud ano, vyhoď je. Nenechávej si zapalovače, sirky ani popelníky.

 5. Překonej abstinenční příznaky. Pij hodně vody nebo ovocných šťáv a snaž se víc spát. Připomínej si, že obtíže jsou dočasné, ale užitek je trvalý.

6. Předvídej nebezpečí. Vyhýbej se situacím a místům, které by v tobě mohly vyvolat chuť si zapálit. Možná taky bude potřeba, aby ses přestal kamarádit s těmi, kdo kouří. (Přísloví 13:20)

Nenech se podvést

Každý rok utratí tabákové společnosti miliardy dolarů za reklamu. Na koho se zaměřují především? V jednom interním dokumentu jisté tabákové společnosti se uvádí: „Dnešní teenager je zítřejší potenciální zákazník.“

Není důvod, proč bys měl představitele tabákového průmyslu sponzorovat. Ani jim, ani tvým vrstevníkům, kteří kouří, rozhodně nejde o tvoje dobro. Nenech si tedy od nich diktovat, co máš dělat, ale spíš se snaž řídit biblickými radami a jednej tak, aby to bylo „k tvému prospěchu“. (Izajáš 48:17)

V PŘÍŠTÍ KAPITOLE:

Nutí tě tvoji kamarádi pít alkohol? Přečti si, proč potřebuješ znát svoji míru.

[Poznámka pod čarou]

BIBLICKÝ TEXT

„Držme se dál od čehokoli, co znečišťuje naše tělo.“ (2. Korinťanům 7:1, Contemporary English Version)

TIP

Neobelhávej se tím, že si budeš říkat: „Dám si jenom jednoho šluka.“ To tě může dovést k tomu, že se ke kouření naplno vrátíš. (Jeremjáš 17:9)

VÍŠ, ŽE . . . ?

Bezdýmový tabák, například žvýkací, obsahuje asi 25 karcinogenních látek, které zvyšují riziko rakoviny hrtanu a ústní dutiny, a může se z něj uvolňovat víc nikotinu než z cigaret.

MŮJ PLÁN

Pokud mě bude spolužák nutit, abych si vzal(a) cigaretu, tak ․․․․․

Mámy a/nebo táty se chci zeptat ․․․․․

K ZAMYŠLENÍ

● Proč tě může kouření lákat, i když víš o rizicích, která jsou s ním spojená?

● Co tě přesvědčuje o tom, že kouření není zrovna dobrý nápad?

[Praporek na straně 240]

„Když mi někdo nabídne cigaretu, prostě se usměju a řeknu: ‚Díky, ale nechci dostat rakovinu.‘“ Alana

 [Rámeček a obrázek na straně 241]

Je marihuana opravdu tak škodlivá?

„Má se za to, že marihuana ti pomůže zapomenout na problémy a že nemá žádné vedlejší účinky,“ říká Ellen, která žije v Irsku. Taky něco takového slýcháváš? Zamysli se nad některými rozšířenými mýty a porovnej je s fakty.

Mýtus. Marihuana je neškodná.

Fakta. Je prokázáno nebo se předpokládá, že užívání marihuany má tyto trvalé následky: poškozená paměť, narušená schopnost učit se, potlačený imunitní systém a negativní vliv na sexuální funkce u mužů i žen. Marihuana může vyvolávat psychózy, paranoiu a záchvaty paniky. Pokud kouří marihuanu těhotné ženy, je větší pravděpodobnost, že jejich děti budou mít problémy s chováním, budou se hůř soustředit a bude pro ně těžší se rozhodovat.

Mýtus. Marihuanový kouř je méně škodlivý než kouř z cigaret.

Fakta. V porovnání s tabákovým kouřem může marihuanový kouř zanechat v dýchacích cestách čtyřikrát víc dehtu a do krve se může dostat pětkrát víc jedovatého oxidu uhelnatého. Pět jointů může v těle zanechat stejné množství rakovinotvorných látek jako celý balíček cigaret.

Mýtus. Marihuana není návyková.

Fakta. Dospívající, kteří trpí psychickými nebo citovými problémy, si můžou na marihuanu rychle vypěstovat závislost. Jiní se můžou stát závislými až po delší době. Studie navíc ukazují, že u náctiletých kuřáků marihuany je mnohem větší riziko, že začnou experimentovat i s jinými návykovými drogami, jako je například kokain.

 [Rámeček a obrázky na straně 244 a 245]

Jak ti může tabák ublížit . . .

Možná znáš reklamy na cigarety, ve kterých lidé kouří a přitom vypadají naprosto zdravě. A teď to porovnej s tím, co kouření ve skutečnosti způsobuje.

Ústa a hrtan Může způsobit rakovinu

[Obrázek]

Rakovina jazyka

Srdce Způsobuje kornatění a zúžení tepen, ochuzuje srdce o kyslík a až čtyřikrát zvyšuje riziko srdečních chorob

[Obrázek]

Zúžená tepna

Plíce Ničí plicní sklípky, vyvolává záněty dýchacích cest a až 23násobně zvyšuje riziko rakoviny plic

[Obrázek]

Plíce kuřáka

 Mozek Až čtyřikrát zvyšuje riziko mozkové mrtvice

Kůže Může způsobit předčasné stárnutí

Zuby Způsobuje zabarvení

Žaludek Způsobuje rakovinu

Slinivka Způsobuje rakovinu

Močový měchýř Způsobuje rakovinu

Ledviny Způsobuje rakovinu

[Obrázek na straně 239]

Kuřák je na tom podobně jako ryba, která se chytí na háček — něco získá, ale draze za to zaplatí