KAPITEL 33

Hvad bør jeg vide om rygning?

Sæt et ✔ ud for de punkter du synes passer på dig.

□ Jeg er nysgerrig

□ Jeg er stresset

□ Jeg vil gerne være som de andre

□ Jeg er bange for at blive for tyk

 HVIS du satte tjektegn ved bare ét af punkterne på side 237, har du noget tilfælles med dem af dine kammerater der ryger eller har tænkt på at gøre det. * For eksempel:

Nysgerrighed. „Jeg spekulerede på hvordan det mon var at ryge, så da en af pigerne i skolen tilbød mig en cigaret, sagde jeg ja tak og sneg mig ud og røg den.“ — Tracy.

Stress og ønsket om at være som de andre. „Nogle gange siger mine skolekammerater: ’Jeg trænger sådan til en smøg,’ og bagefter: ’Ah, så kan jeg lidt igen!’ I stressende perioder kunne jeg også have brug for den slags.“ — Nikki.

Vægtproblemer. „Nogle piger ryger for ikke at tage på; det er lettere end at være på kur!“ — Samantha.

Men før du tænder din første — eller næste — cigaret, så stands op og tænk dig om. Vær ikke som en fisk der bider på maddingen — den får godt nok en lille belønning, men det er med livet som indsats! Følg i stedet Bibelens råd, og brug din „klare tænkeevne“. (2 Peter 3:1) Overvej følgende:

Hvad ved du i virkeligheden om rygning?

Er følgende udsagn rigtige eller forkerte?

a. Rygning mindsker stress.

□ Rigtigt □ Forkert

b. Jeg vil puste det meste af røgen ud igen.

□ Rigtigt □ Forkert

c. Rygning vil først påvirke mit helbred når jeg bliver ældre.

□ Rigtigt □ Forkert

d. Rygning vil få mig til at virke mere tiltrækkende.

□ Rigtigt □ Forkert

e. Hvis jeg ryger, skader det ikke andre end mig selv.

□ Rigtigt □ Forkert

f. Gud er ligeglad med om jeg ryger.

□ Rigtigt □ Forkert

 Svar

a. Forkert. Det er rigtigt at rygning midlertidigt dæmper den stress som abstinenserne giver, men forskere har fundet ud af at nikotin i virkeligheden øger mængden af stresshormoner i kroppen.

b. Forkert. Undersøgelser viser at over 80 procent af de røgpartikler man inhalerer når man ryger, bliver i kroppen.

c. Forkert. Risikoen øges for hver cigaret du ryger, men der er også øjeblikkelige virkninger. Nogle bliver afhængige efter at have røget bare én cigaret. Din lungekapacitet bliver nedsat, og du vil sandsynligvis udvikle kronisk hoste. Din hud vil ældes hurtigere, og du får flere rynker. Rygning øger din risiko for at få seksuelle problemer, angstanfald og depression.

d. Forkert. Forskeren Lloyd Johnston har konstateret at teenagere der ryger, „i de fleste tilfælde virker mindre tiltrækkende på det modsatte køn“.

e. Forkert. Passiv rygning dræber tusinder hvert år; den vil skade din familie, dine venner og selv dine kæledyr.

f. Forkert. De der gerne vil glæde Gud, må ’rense sig for enhver besmittelse af kødet’. (2 Korinther 7:1) Der er ingen tvivl om  at rygning besmitter, eller forurener, kroppen. Hvis du vælger at være ’uren’ og skade dig selv og andre ved at bruge tobak, kan du ikke være ven med Gud. — Mattæus 22:39; Galaterne 5:19-21.

Hvordan man siger nej

Hvad vil du så gøre hvis nogen tilbyder dig en cigaret? Et enkelt men bestemt svar, som „nej tak, jeg ryger ikke“, vil ofte være nok. Hvis den anden bliver ved og måske endda begynder at mobbe dig, så husk at du bestemmer selv. Du kunne sige:

● „Jeg har undersøgt risikoen og besluttet at det ikke er noget for mig.“

● „Jeg har nogle vigtige planer for fremtiden der kræver at jeg kan trække vejret.“

● „Vil du nægte mig retten til selv at bestemme?“

Det kan dog også være at du ligesom de unge der blev citeret tidligere i dette kapitel, føler at det største pres kommer indefra. Hvis det er tilfældet, så find ud af hvordan du kan besvare denne ’indre stemme’, ved at ræsonnere over spørgsmål som disse:

● ’Vil det på nogen måde gavne mig at ryge? Hvis jeg for eksempel beslutter at ryge bare for at blive accepteret, vil de andre så alligevel synes at jeg er som dem når vi ikke har meget andet tilfælles? Har jeg overhovedet lyst til at være venner med nogle der vil have det fint med at jeg ødelægger mit helbred?’

● ’Hvor meget vil det koste mig i form af penge, helbredsproblemer og tab af andres respekt hvis jeg ryger?’

● ’Vil jeg være villig til at give afkald på mit venskab med Gud for en cigaret?’

 Men hvad nu hvis du allerede er blevet afhængig? Hvordan kan du så holde op?

Hvordan man holder op

1. Overbevis dig selv. Skriv ned hvilke grunde du har til at holde op, og kig regelmæssigt på listen. Et ønske om at være ren i Guds øjne kan være en stærk drivkraft. — Romerne 12:1; Efeserne 4:17-19.

2. Få hjælp. Hvis du har røget i smug, er tiden nu inde til at gøre rent bord. Fortæl dem du har skjult din rygning for, at du holder op, og bed dem om at støtte dig. Hvis du ønsker at tjene Gud, så bed om hans hjælp. — 1 Johannes 5:14.

3. Sæt en stopdato. Giv dig selv to uger eller mindre, og skriv i din kalender hvornår du har besluttet at holde op. Fortæl din familie og dine venner at du holder op den dag.

4. Ryd grundigt ud. Inden din stopdato skal du gennemsøge dit værelse, din bil og dit tøj for cigaretter. Sørg for at destruere dem du finder. Smid lightere, tændstikker og askebægre ud.

 5. Hold ud trods abstinenser. Drik masser af juice eller vand, og sørg for at få mere søvn. Husk at ubehaget er midlertidigt, mens fordelene er varige!

6. Undgå det der kan vække trangen. Hold dig fra situationer og steder hvor du kunne blive fristet til at ryge. Du bliver måske også nødt til at afbryde social kontakt med rygere. — Ordsprogene 13:20.

Vær ikke naiv

Hvert år bruger tobaksfirmaer milliarder af kroner på reklamer. Hvem er deres primære målgruppe? Et internt dokument fra et tobaksfirma siger: „Dagens teenager kan blive morgendagens faste kunde.“

Lad ikke tobaksfirmaerne få fat i dine penge. Hvorfor skulle du lade dig lokke af deres madding? Hverken de eller dine kammerater der ryger, vil dig dit bedste. Lyt ikke til dem, men lyt i stedet til den vejledning der findes i Bibelen, og find ud af hvad der vil gavne dig. — Esajas 48:17.

I NÆSTE KAPITEL

Prøver dine venner at presse dig til at drikke alkohol? Find ud af hvorfor det er nødvendigt at sætte grænser.

[Fodnote]

NØGLESKRIFTSTED

’Vi bør holde os fra alt det der gør at vi ikke er rene på legemet.’ — 2 Korinther 7:1, Contemporary English Version.

TIP

Lad være med at narre dig selv ved at sige: ’Jeg tager kun et enkelt sug.’ Sådanne kompromiser fører ofte til at man igen begynder at ryge. — Jeremias 17:9.

VIDSTE DU DET . . .?

Røgfri tobak — som for eksempel tyggetobak — kan afgive mere nikotin end cigaretter og indeholder omkring 25 kræftfremkaldende stoffer der øger risikoen for kræft i hals og mund.

HANDLINGSPLAN!

Hvis en skolekammerat prøver at presse mig til at ryge, vil jeg ․․․․․

Hvad jeg vil spørge mine forældre om i den forbindelse: ․․․․․

HVAD MENER DU?

● Hvorfor føler du dig måske fristet til at ryge selvom du godt kender farerne?

● Hvad har overbevist dig om at det er en dårlig idé at ryge?

[Tekstcitat på side 240]

„Når jeg får tilbudt en smøg, smiler jeg bare og siger: ’Nej tak, jeg har ikke lyst til at få kræft.’“ — Alana

 [Ramme/​illustration på side 241]

Er marihuana virkelig så slemt?

„Nogle siger at man kan flygte fra sine problemer ved at ryge marihuana,“ siger Ellen, der bor i Irland, „og at der ikke er nogen skadelige bivirkninger ved det.“ Har du hørt lignende udtalelser om marihuana, også kaldet pot? * Sammenlign nogle udbredte myter med fakta.

Myte. Marihuana er ikke skadeligt.

Faktum. Man har kendskab til eller mistanke om at marihuana har følgende varige virkninger: skader hukommelsen, nedsætter indlæringsevnen, svækker immunforsvaret og går ud over den seksuelle sundhed hos både mænd og kvinder. Stoffet kan fremkalde angstanfald, psykoser og paranoia. Børn der er født af marihuanabrugere, har ofte adfærdsproblemer og har svært ved at koncentrere sig og træffe beslutninger.

Myte. Marihuanarøg er mindre skadelig end cigaretrøg.

Faktum. Marihuanarøg kan aflejre fire gange mere tjære i dine luftveje end tobaksrøg og føre fem gange så meget giftig kulilte ud i din blodbane. Fem marihuanacigaretter indeholder lige så mange kræftfremkaldende toksiner som en hel pakke cigaretter.

Myte. Marihuana er ikke vanedannende.

Faktum. Teenagere der har mentale eller følelsesmæssige problemer, kan hurtigt blive afhængige af marihuana. Andre kan blive afhængige efter længere tids brug. Desuden viser undersøgelser at teenagere der ryger marihuana, har langt større risiko for at begynde at bruge andre vanedannende stoffer, for eksempel kokain.

[Fodnote]

 [Ramme/​illustration på side 244, 245]

Hvad tobak gør ved din krop

I mange lande optræder sunde og raske mennesker i cigaretreklamer; men sammenlign engang disse reklamer med hvad rygning rent faktisk gør ved kroppen.

Mund og hals Kan forårsage kræft

[Illustration]

Kræftangrebet tunge

Hjerte Forsnævrer pulsårerne og får dem til at miste deres elasticitet, hindrer hjertet i at få nok ilt og kan firdoble risikoen for hjertesygdomme

[Illustration]

Forsnævret pulsåre

Lunger Ødelægger lungeblærerne, forårsager betændelse i luftvejene og giver op til 23 gange større risiko for at udvikle lungekræft

[Illustration]

En rygers lunge

 Hjerne Kan firdoble risikoen for slagtilfælde

Hud Kan forårsage tidlig ældning

Tænder Forårsager misfarvning

Mave Forårsager kræft

Bugspytkirtel Forårsager kræft

Blære Forårsager kræft

Nyrer Forårsager kræft

[Illustration på side 239]

En ryger er som en fisk der bider på maddingen — han får en belønning, men det er med livet som indsats