33. LUKU

Mitä minun pitäisi tietää tupakoinnista?

Merkitse ✔ niiden vaihtoehtojen kohdalle, jotka sopivat sinuun.

□ Olen utelias.

□ Minulla on stressiä.

□ Haluan kuulua joukkoon.

□ Haluan pitää painoni kurissa.

 MIKÄLI merkitsit yhdenkin sivulla 237 olevista vaihtoehdoista, sinulla on jotain yhteistä niiden ikätovereidesi kanssa, jotka tupakoivat tai ovat ajatelleet aloittaa tupakoimisen. *

Uteliaisuus. ”Mietin, millaista tupakointi olisi. Niinpä kun eräs tyttö tarjosi minulle koulussa tupakkaa, otin sen ja menin vaivihkaa pihalle polttamaan.” (Tracy.)

Stressi ja halu kuulua joukkoon. ”Koulukaverit sanoivat usein: ’Nyt on pakko saada tupakkaa!’ Jälkeenpäin he huokaisivat: ’Kyllä helpotti!’ Kun olin stressaantunut, minunkin teki mieli polttaa.” (Nikki.)

Painon pudotus. ”Jotkut tytöt polttavat pysyäkseen hoikkina. Se on paljon helpompaa kuin dieetillä olo!” (Samantha.)

Ennen kuin sytytät ensimmäisen – tai seuraavan – savukkeen, pysähdy miettimään. Älä ole kuin kala, joka käy kiinni syöttiin. Kala voi kyllä saada pienen palkinnon mutta maksaa siitä kalliin hinnan! Noudata sen sijaan Raamatun ohjetta ja käytä ”selvää ajattelukykyäsi” (2. Pietarin kirje 3:1). Merkitse seuraavat väittämät oikeiksi tai vääriksi.

Mitä tiedät tupakoinnista?

a) Tupakointi lievittää stressiä.

□ Oikein □ Väärin

b) Tupakoitaessa lähes kaikki savu puhalletaan ulos.

□ Oikein □ Väärin

c) Tupakointi vaikuttaa terveyteeni vasta vanhempana.

□ Oikein □ Väärin

d) Tupakointi tekee minusta puoleensavetävämmän vastakkaisen sukupuolen silmissä.

□ Oikein □ Väärin

e) Jos tupakoin, vahingoitan vain itseäni.

□ Oikein □ Väärin

f) Jumalalle on yhdentekevää, poltanko vai en.

□ Oikein □ Väärin

 Vastaukset

a) Väärin. Vaikka tupakointi lievittää hetkellisesti vieroitusoireista aiheutuvaa stressiä, tutkijat ovat havainneet, että nikotiini todellisuudessa lisää kehon stressihormonipitoisuutta.

b) Väärin. Jotkin tutkimukset osoittavat, että yli 80 prosenttia sisään hengitetyn tupakansavun hiukkasista jää elimistöön.

c) Väärin. Jokainen savuke lisää terveysriskejä, ja jotkin vaikutukset ovat välittömiä. Jotkut tulevat riippuvaisiksi poltettuaan vain yhden savukkeen. Tupakointi pienentää keuhkojen tilavuutta ja aiheuttaa todennäköisesti kroonista yskää. Iho rypistyy ennenaikaisesti. Tupakointi lisää myös sukupuolisen kyvyttömyyden, paniikkikohtausten ja masennuksen riskiä.

d) Väärin. Tutkija Lloyd Johnstonin mukaan teini-ikäiset, jotka tupakoivat, ovat ”useimpien vastakkaiseen sukupuoleen kuuluvien silmissä vähemmän puoleensavetäviä”.

e) Väärin. Passiivinen tupakointi tappaa vuosittain tuhansia; se vahingoittaa perheenjäseniä, ystäviä ja jopa lemmikkieläimiä.

 f) Väärin. Niiden jotka tahtovat miellyttää Jumalaa, on puhdistauduttava ”kaikesta lihan – – saastutuksesta” (2. Korinttilaisille 7:1). Ei ole epäilystäkään siitä, että tupakointi saastuttaa kehoa. Se joka päättää vahingoittaa itseään ja muita tupakoimalla, ei voi olla Jumalan ystävä. (Matteus 22:39; Galatalaisille 5:19–21.)

Miten vastustaa

Mitä siis teet, jos joku tarjoaa sinulle tupakkaa? Usein riittää, että sanot lyhyesti mutta päättäväisesti: ”Ei kiitos, en polta.” Jos toinen on peräänantamaton tai jopa pilkkaa sinua, muista, että päätös on sinun. Voisit sanoa:

● ”Tiedän riskit, joten tupakointi ei ole minun juttuni.”

● ”Minulla on tärkeitä tulevaisuudensuunnitelmia, ja siksi tarvitsen keuhkojani.”

● ”Eikö minulla muka ole oikeutta päättää asiaa itse?”

Edellä mainittujen nuorten tavoin saatat kuitenkin huomata, että suurin paine tupakoida on lähtöisin sinusta itsestäsi. Voit taistella houkutusta vastaan miettimällä seuraavia kysymyksiä:

● Hyödyttääkö tupakointi minua? Jos alan polttaa esimerkiksi vain saadakseni toisten hyväksynnän, kuulunko tosiaan joukkoon, vaikka meillä ei ole juuri muuta yhteistä? Haluanko edes kuulua sellaisten ihmisten joukkoon, jotka olisivat tyytyväisiä nähdessään minun vahingoittavan terveyttäni?

● Kuinka kalliiksi tupakoiminen tulee, kun otetaan huomioon rahanmeno, terveysongelmat ja toisten kunnioituksen menettäminen?

 ● Olenko valmis tupakan takia uhraamaan ystävyyteni Jumalan kanssa?

Entä jos olet jo koukussa? Miten voit päästä vapaaksi?

Miten lopettaa

1. Motivoi itsesi. Kirjoita lista syistä, joiden vuoksi haluat lopettaa, ja lue sitä säännöllisesti. Halu olla puhdas Jumalan silmissä voi olla voimakas kannustin (Roomalaisille 12:1; Efesolaisille 4:17–19).

2. Hanki apua. Jos olet polttanut salaa, nyt on aika tunnustaa asia. Kerro niille, joilta olet salannut tupakoimisesi, että aiot lopettaa, ja pyydä heiltä tukea. Jos haluat palvella Jumalaa, rukoile hänen apuaan (1. Johanneksen kirje 5:14).

3. Päätä lopettamispäivä. Anna itsellesi korkeintaan kaksi viikkoa aikaa lopettaa ja merkitse lopettamispäivä kalenteriin. Kerro päivämäärä perheellesi ja ystävillesi.

4. Etsi ja hävitä. Tutki ennen lopettamispäivää huoneesi, autosi ja taskusi ja heitä pois kaikki tupakat. Hävitä myös sytyttimet, tulitikut ja tuhkakupit.

 5. Kestä vieroitusoireet. Juo runsaasti mehua tai vettä ja nuku enemmän. Muista, että epämukava olo on vain väliaikaista mutta hyödyt ovat pysyviä!

6. Vältä houkutuksia. Karta tilanteita ja paikkoja, joissa voisit tuntea kiusausta polttaa. Älä vietä aikaa tupakoitsijoiden seurassa (Sananlaskut 13:20).

Älä mene lankaan

Tupakkayhtiöt käyttävät vuosittain miljardeja dollareita mainontaan. Ketkä ovat pääasiallisia kohteita? Erään tupakkayhtiön sisäisessä asiakirjassa todetaan: ”Tämän päivän teini-ikäinen saattaa olla huomispäivän kanta-asiakas.”

Älä päästä tupakkatehtailijoita lompakollesi. Miksi tarttuisit heidän syöttiinsä? Eivät he sen enempää kuin tupakoivat ikätoverisikaan ajattele sinun parastasi. Sen sijaan että kuuntelisit heitä, kuuntele Raamatun neuvoja ja opettele ”hankkimaan hyötyä itsellesi” (Jesaja 48:17).

SEURAAVASSA LUVUSSA

Painostavatko ystäväsi sinua juomaan alkoholia? Miksi sinun täytyy tietää rajasi?

[Alaviite]

AVAINRAAMATUNKOHTA

”Meidän tulee puhdistautua kaikesta ruumiin – – saastaisuudesta.” (2. Korinttilaisille 7:1, Kirkkoraamattu 1992.)

VINKKI

Älä huijaa itseäsi ajattelemalla, että vedät vain yhdet henkoset. Se johtaa usein täydelliseen repsahdukseen. (Jeremia 17:9.)

TIESITKÖ?

Savuttomasta tupakasta, kuten nuuskasta ja purutupakasta, voi vapautua enemmän nikotiinia kuin savukkeista, ja siinä on noin 25:tä karsinogeenia, jotka altistavat kurkku- ja suusyövälle.

TOIMINTASUUNNITELMA!

Jos koulukaverini painostaa minua polttamaan, aion ․․․․․

Haluan kysyä vanhemmiltani tästä aiheesta: ․․․․․

MITÄ AJATTELET?

● Miksi saattaisit tuntea houkutusta tupakoida, vaikka tiedät tupakoinnin vaarat?

● Mikä on saanut sinut vakuuttuneeksi siitä, ettei tupakoiminen ole viisasta?

[Huomioteksti s. 240]

”Kun minulle tarjotaan tupakkaa, minä vain hymyilen ja sanon: ’Ei kiitos, en halua saada syöpää.’” (Alana.)

 [Tekstiruutu/Kuva s. 241]

Onko marihuana niin vaarallista?

”Jotkut sanovat, että he polttavat marihuanaa paetakseen ongelmia ja ettei sen käytöstä aiheudu mitään haitallisia sivuvaikutuksia”, sanoo Irlannissa asuva Ellen. Oletko sinä kuullut tällaisia ajatuksia marihuanasta, joka on kannabistuote? Vertaa joitakin yleisiä myyttejä tosiasioihin.

Myytti. Marihuana ei ole vahingollista.

Tosiasia. Marihuanan polttamisesta tiedetään tai epäillään olevan seuraavia pitkäaikaisvaikutuksia: se heikentää muistia, oppimiskykyä ja immuunijärjestelmää ja vahingoittaa sekä miesten että naisten seksuaaliterveyttä. Se voi aiheuttaa ahdistuskohtauksia, psykooseja ja vainoharhaisuutta. Marihuanaa polttavien äitien lapsilla on normaalia enemmän käyttäytymishäiriöitä ja heikompi ongelmanratkaisu- ja keskittymiskyky.

Myytti. Marihuanan polttaminen ei ole yhtä vahingollista kuin tupakan polttaminen.

Tosiasia. Marihuanan savun mukana hengitysteihin voi kulkeutua neljä kertaa enemmän tervaa kuin tupakansavun mukana, ja siitä voi imeytyä vereen viisi kertaa enemmän myrkyllistä hiilimonoksidia eli häkää. Viiden marihuanasavukkeen polttamisesta voi vapautua elimistöön yhtä paljon karsinogeeneja kuin askillisesta tupakkaa.

Myytti. Marihuana ei aiheuta riippuvuutta.

Tosiasia. Teini-ikäiset, joilla on henkisiä tai tunneperäisiä ongelmia, voivat tulla nopeasti riippuvaisiksi marihuanasta. Toisille riippuvuus voi kehittyä pitkään jatkuneen käytön jälkeen. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että teini-ikäisillä marihuanan polttajilla on paljon suurempi riski siirtyä käyttämään muita riippuvuutta aiheuttavia huumeita, kuten kokaiinia.

 [Tekstiruutu/Kuvat s. 244, 245]

Miten tupakka vaikuttaa kehoosi?

Olet saattanut nähdä mediassa kuvia terveen näköisistä ihmisistä, jotka polttavat tupakkaa. Vertaa näitä kuvia siihen, mitä tupakka tekee kehollesi.

Suu ja kurkku Voi aiheuttaa syöpää.

[Kuva]

Syöpäinen kieli

Sydän Kovettaa ja ahtauttaa valtimoita, aiheuttaa hapenpuutetta sydämessä ja jopa nelinkertaistaa sydäntautiriskin.

[Kuva]

Ahtautunut valtimo

Keuhkot Tuhoaa keuhkorakkuloita, tulehduttaa hengitysteitä ja lisää keuhkosyövän riskin 23-kertaiseksi.

[Kuva]

Tupakoitsijan keuhko

 Aivot Jopa nelinkertaistaa aivohalvausriskin.

Iho Voi aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista.

Hampaat Aiheuttaa tummumista.

Vatsa Aiheuttaa syöpää.

Haima Aiheuttaa syöpää.

Virtsarakko Aiheuttaa syöpää.

Munuaiset Aiheuttaa syöpää.

[Kuva s. 239]

Syöttiin tarttuvan kalan tavoin tupakoitsija saa palkinnon mutta maksaa hirvittävän hinnan.