33 SKYRIUS

Ką turėčiau žinoti apie rūkymą?

Iš pateiktų variantų pažymėk tuos, kurie apibūdina tai, kaip jautiesi.

□ Man smalsu

□ Jaučiu įtampą

□ Nenoriu išsiskirti iš kitų

□ Nerimauju dėl savo svorio

 JEI pažymėjai bent vieną iš variantų 237 puslapyje, turi kai ką bendra su bendraamžiais, kurie arba jau rūko, arba norėtų pabandyti. * Pavyzdžiui:

Smalsumas. „Norėjau žinoti, koks tai pojūtis, todėl mokykloje paėmiau cigaretę iš vienos mergaitės ir pasislėpusi surūkiau“ (Treisi).

Įtampa ir noras pritapti. „Jaunimas mokykloje sakydavo: „Man reikia parūkyti“, o paskui: „Ooo... dabar kitas reikalas!“ Kai jausdavau įtampą, norėdavau užsirūkyti ir aš“ (Niki).

Noras numesti svorio. „Kai kurios merginos rūko, kad nesustorėtų, — tai daug lengviau, nei laikytis dietos!“ (Samanta)

Bet prieš užsidegdamas savo pirmąją, o gal ir nebe pirmąją, cigaretę, stabtelk ir pagalvok. Nebūk kaip ta žuvis, godžiai griebianti masalą nuo kabliuko. Tiesa, ji gal ir spėja pajusti masalo skonį, tačiau kokia kaina! Verčiau klausyk Biblijos patarimų, pasitelk „aiškų mąstymą“ (2 Petro 3:1). Atsakyk į šiuos klausimus.

Ką žinai apie rūkymą?

Prie kiekvieno teiginio įrašyk, tiesa tai ar ne.

a. Parūkius man sumažės įtampa.

□ Tiesa □ Netiesa

b. Beveik visus dūmus iškvėpsiu.

□ Tiesa □ Netiesa

c. Kol esu jaunas, rūkymas sveikatai nepakenks.

□ Tiesa □ Netiesa

d. Jei rūkysiu, būsiu patrauklesnis priešingai lyčiai.

□ Tiesa □ Netiesa

 e. Rūkydamas nepakenksiu kitiems, tik sau.

□ Tiesa □ Netiesa

f. Dievui nesvarbu, rūkysiu aš ar ne.

□ Tiesa □ Netiesa

Atsakymai

a. Netiesa. Mokslinių tyrimų duomenimis, nors rūkymas laikinai ir sumažina abstinencijos sukeltą stresą, iš tikrųjų streso hormonų lygis dėl nikotino tik padidėja.

b. Netiesa. Remiantis kai kuriais tyrimais, organizme pasilieka per 80 procentų įkvėptų cigaretės dūmų dalelių.

c. Netiesa. Pavojus sveikatai didėja sulig kiekviena cigarete. Kai kurie padariniai pasireiškia iš karto. Būna, kad priklausomybė atsiranda ir nuo vienos cigaretės. Nuo rūkymo sumažėja plaučių tūris, gali imti kamuoti nuolatinis kosulys. Oda raukšlėjasi daugiau ir pirma laiko. Rūkymas padidina lytinės funkcijos sutrikimo, panikos priepuolių ir depresijos riziką.

d. Netiesa. Tyrinėtojas Loidas Džonstonas (Lloyd Johnston) nustatė, jog rūkantys paaugliai „didžiajai daugumai priešingos lyties asmenų atrodo mažiau patrauklūs“.

 e. Netiesa. Dėl pasyvaus rūkymo kasmet miršta tūkstančiai žmonių. Tavo iškvėpti dūmai kenks tavo namiškiams, draugams, netgi naminiams gyvūnėliams.

f. Netiesa. Tie, kas nori Dievui patikti, privalo apsivalyti „nuo visų kūno ir dvasios nešvarumų“ (2 Korintiečiams 7:1). Nėra abejonių — rūkymas kūną teršia. Tad jei rūkysi, tai yra kenksi sau ir kitiems, Dievo draugu nebūsi (Mato 22:39; Galatams 5:19-21).

Kaip atsispirti

Tad ką darysi, jei kas nors pasiūlys cigaretę? Dažnai užtenka paprasto, bet tvirto: „Ačiū, nerūkau.“ Jei tas žmogus neatstoja ar net iš tavęs pasišaipo, nepamiršk, kad tai tavo pasirinkimas. Galėtum pasakyti:

● „Aš žinau, kokia rizika, ir manęs tai nedomina.“

● „Gyvenime dar noriu šį tą nuveikti, tad plaučiai man dar pravers.“

● „O ką, negaliu turėti savo nuomonės?“

Vis dėlto, kaip ir šiame skyriuje cituoti jaunuoliai, galbūt jauti, kad sunkiausia nugalėti patį save. Jei taip, kovok su ta vidine pagunda apsvarstydamas tolesnius klausimus.

● Ar rūkydamas ką laimėsiu? Tarkim, nusprendžiu rūkyti tik dėl to, kad būčiau kitų pripažintas. Bet ar tikrai pritapsiu prie jų, jei, be rūkymo, mažai ką bendra teturime? Ir apskritai, ar noriu pritapti prie žmonių, kuriems visiškai nesvarbu, kad gadinsiu savo sveikatą?

● Kiek rūkalams išleisiu pinigų? Kaip tai atsilieps sveikatai? Ar verta dėl rūkymo prarasti kitų pagarbą?

 ● Ar norėčiau draugystę su Dievu išmainyti į cigaretę?

O kaip tada, jeigu jau užkibai? Kaip to žalingo įpročio atsikratyti?

Kaip mesti

1. Įtikink save. Susirašyk priežastis, kodėl tu nori mesti rūkyti ir tą sąrašą vis peržvelk. Viena iš stiprių paskatų — troškimas būti tyram Dievo akyse (Romiečiams 12:1; Efeziečiams 4:17-19).

2. Ieškok pagalbos. Jei rūkai slapta, dabar pats metas atversti kortas. Tiems, nuo kurių savo įprotį slėpei, pasisakyk, kad rūkai, bet dabar nori mesti, ir paprašyk jų palaikymo. Jei nori tarnauti Dievui, melsk ir jį pagalbos (1 Jono 5:14).

3. Nusistatyk datą. Prieš dvi savaites ar kiek anksčiau kalendoriuje pažymėk dieną, nuo kurios neberūkysi. Tą datą pasakyk namiškiams ir draugams.

4. Surask ir sunaikink. Dar prieš tą datą apieškok savo kambarį, automobilį ir drabužius, kad neliktų nė  vienos cigaretės. Radęs sunaikink. Išmesk žiebtuvėlius, degtukus, pelenines.

5. Įveik abstinencijos simptomus. Gerk daug vaisių sulčių arba vandens ir daugiau miegok. Turėk omenyje, kad diskomfortas laikinas, o nauda — ilgalaikė!

6. Venk jaudiklių. Šalinkis vietų ir aplinkybių, kuriose galėtų kilti pagunda užsirūkyti. Taip pat gali tekti apriboti bendravimą su rūkoriais (Patarlių 13:20).

Nesiduok mulkinamas

Tabako kompanijos reklamai kasmet išleidžia milijardus dolerių. Į ką jos labiausiai taikosi? Vienos tabako kompanijos vidaus dokumente buvo rašoma: „Šiandienos paauglys yra potencialus nuolatinis rytdienos klientas.“

Neleisk tabako magnatams lįsti į tavo kišenę. Nejau nori užkibti ant jų kabliuko? Nei tos kompanijos, nei tavo rūkantys bendraamžiai negalvoja apie tavo gerovę. Užuot davęsis vedžiojamas už nosies, įsiklausyk į Biblijos patarimus — ji juk moko, „kas tau naudinga“ (Izaijo 48:17).

KITAME SKYRIUJE

Draugai įkalbinėja tave išgerti? Skaityk, kodėl tau reikia žinoti ribas.

[Išnaša]

BIBLIJOS EILUTĖ

„Apsivalykime nuo visų kūno [...] nešvarumų“ (2 Korintiečiams 7:1)

PATARIMAS

Neieškok pasiteisinimų, pavyzdžiui: „Užtrauksiu tik vieną dūmelį.“ Jie neretai baigiasi visišku atkryčiu (Jeremijo 17:9).

AR ŽINOJAI... ?

Nerūkomasis tabakas, pavyzdžiui, kramtomasis, gali išskirti daugiau nikotino negu cigaretės. Jame yra maždaug 25 kancerogenai, galintys sukelti gerklės ir burnos vėžį.

VEIKSMŲ PLANAS

Jei bendraklasis įkalbinės mane rūkyti, aš... ․․․․․

Savo tėvų šita tema norėčiau paklausti... ․․․․․

KAIP TAU ATRODO?

● Kodėl, netgi žinant visus pavojus, noras rūkyti kartais nepraeina?

● Kas tave įtikina, kad rūkymas prie gero nepriveda?

[Anotacija 240 puslapyje]

„Kai man pasiūlo užsirūkyti, aš tiesiog nusišypsau ir pasakau: „Ne, ačiū, vėžio aš nenoriu“ (Alana)

 [Rėmelis/iliustracija 241 puslapyje]

Argi marihuana tokia jau kenksminga?

„Kai kurie sako, kad marihuana padeda pabėgti nuo problemų ir kad neturi jokio rimto šalutinio poveikio“, — sako Elena iš Airijos. Ar esi girdėjęs apie marihuaną (dar vadinamą „žole“) ką nors kalbant panašiai? Pažvelkime, ką rodo faktai.

Mitas. Marihuana nekenksminga.

Faktas. Žinomi arba spėjami marihuanos vartojimo ilgalaikiai padariniai yra tokie: suprastėjusi atmintis, sutrikęs gebėjimas mokytis, nusilpęs imunitetas, lytiniai sutrikimai (tiek vyrų, tiek moterų). Gali sukelti nerimo priepuolius, psichozes ir paranoją. Vaikai, gimę moterims, kurios rūkė marihuaną, dažniau turi elgsenos sutrikimų, yra labiau išsiblaškę, sunkiau priima sprendimus.

Mitas. Marihuanos dūmai kenkia mažiau negu tabako.

Faktas. Rūkant marihuaną, į kvėpavimo takus patenka keturiskart daugiau dervos, o į kraują — penkiskart daugiau nuodingo anglies monoksido, nei rūkant tabaką. Surūkius penkias marihuanos suktines, į organizmą patenka tiek pat kancerogenų, kiek surūkius visą pakelį cigarečių.

Mitas. Prie marihuanos nepriprantama.

Faktas. Psichinių ir emocinių problemų turintys paaugliai prie marihuanos gali priprasti greitai. Kitiems priklausomybė atsiranda vartojant ilgą laiką. Be to, tyrimų duomenimis, daug didesnė tikimybė, kad marihuaną rūkantys paaugliai pradės vartoti ir kitus narkotikus, pavyzdžiui, kokainą.

 [Rėmelis/iliustracijos 244, 245 puslapiuose]

Tabako poveikis tavo organizmui

Cigarečių reklamose (šalyse, kuriose reklamuoti tabako gaminius neuždrausta) dažnai vaizduojami sveikai atrodantys žmonės. Bet pažvelk, ką iš tiesų tabakas gali padaryti tavo sveikatai.

Burna ir gerklė. Gali išsivystyti vėžys.

[Iliustracija]

Liežuvio navikas

Širdis. Kietėja ir siaurėja arterijos, prastėja širdies aprūpinimas deguonimi, širdies ligų tikimybė išauga iki keturių kartų.

[Iliustracija]

Užsikimšusi arterija

Plaučiai. Nyksta alveolės, padažnėja kvėpavimo takų uždegimai, plaučių vėžio rizika padidėja iki 23 kartų.

[Iliustracija]

Rūkaliaus plautis

 Smegenys. Insulto rizika išauga iki keturių kartų.

Oda. Gali susenti pirma laiko.

Dantys. Patamsėja.

Skrandis. Gali išsivystyti vėžys.

Kasa. Gali išsivystyti vėžys.

Šlapimo pūslė. Gali išsivystyti vėžys.

Inkstai. Gali išsivystyti vėžys.

[Iliustracija 239 puslapyje]

Rūkaliaus džiaugsmas trumpas — tarytum žuvies, pagriebusios masalą