33. KAPITOLA

Čo by som mal vedieť o fajčení?

Pozri sa na tieto možnosti a daj ✔ ku každej, o ktorej si myslíš, že ťa vystihuje.

□ Som prirodzene zvedavý.

□ Niekedy som vystresovaný.

□ Chcem, aby ma druhí brali.

□ Chcem si udržať líniu.

 AK SI si zaškrtol aspoň jednu možnosť, znamená to, že máš niečo spoločné s rovesníkmi, ktorí fajčia alebo o tom uvažujú. * Všimni si nasledujúce výroky.

Uspokojenie zvedavosti. „Chcela som vedieť, aké to je, a tak som si od jednej spolužiačky vzala cigaretu a potajomky som ju vyfajčila.“ ​(Tracy)

Potreba zbaviť sa stresu a túžba zapadnúť. „Občas v škole niekto povedal: ‚Musím si zapáliť!‘ a potom si vydýchol: ‚Už mi je lepšie.‘ Keď som bola vystresovaná, aj ja som chcela pocítiť takú úľavu.“ ​(Nikki)

Snaha udržať si líniu. „Niektoré dievčatá fajčia, aby nepribrali. Je to oveľa ľahšie ako držať diétu!“ ​(Samantha)

Skôr než si zapáliš svoju prvú (alebo ďalšiu) cigaretu, na chvíľu sa zamysli. Nedaj sa chytiť ako ryba na háčik — dostane síce, na čo mala chuť, ale za akú cenu! Preto sa radšej drž rady z Biblie a používaj „schopnosť jasne premýšľať“. (2. Petra 3:1) Urob si tento test:

Čo vlastne o fajčení vieš?

Označ každý výrok ako pravdivý alebo nepravdivý.

a) Fajčenie mi pomôže zbaviť sa stresu.

□ pravdivý □ nepravdivý

b) Skoro všetok dym, čo vdýchnem, aj vydýchnem.

□ pravdivý □ nepravdivý

c) Fajčenie sa na mojom zdraví prejaví až v starobe.

□ pravdivý □ nepravdivý

d) Keď fajčím, skôr zaujmem opačné pohlavie.

□ pravdivý □ nepravdivý

e) Fajčením škodím iba sebe.

□ pravdivý □ nepravdivý

f) Bohu je jedno, či fajčím.

□ pravdivý □ nepravdivý

 Odpovede

a) Nepravdivý výrok. Aj keď fajčením sa dočasne zmierni stres spôsobený abstinenčnými príznakmi, vedci zistili, že nikotín v skutočnosti zvyšuje hladinu stresových hormónov.

b) Nepravdivý výrok. Z niektorých výskumov vyplýva, že vyše 80 percent čiastočiek z cigaretového dymu, ktorý človek vdýchne, zostane v jeho tele.

c) Nepravdivý výrok. Je pravda, že riziko poškodenia zdravia sa zvyšuje s počtom vyfajčených cigariet, ale niektoré účinky sa prejavia okamžite. Niektorí ľudia sa už po jednej cigarete stanú závislými. Ak budeš fajčiť, zníži sa ti kapacita pľúc a zrejme budeš mať chronický kašeľ. Skôr sa ti začnú tvoriť vrásky a bude ich viac. Fajčenie tiež zvyšuje riziko sexuálnych porúch, panických atakov a depresie.

d) Nepravdivý výrok. Sociálny psychológ Lloyd Johnston zistil, že mladí, ktorí fajčia, sú „pre väčšinu ľudí opačného pohlavia menej príťažliví“.

e) Nepravdivý výrok. Na následky pasívneho fajčenia ročne zomrú tisíce ľudí; fajčením by si škodil svojej rodine, priateľom a dokonca aj domácim miláčikom.

 f) Nepravdivý výrok. Tí, čo sa chcú páčiť Bohu, sa musia očistiť „od každej poškvrny tela“. (2. Korinťanom 7:1) Niet pochýb, že fajčenie znečisťuje telo. Ak sa rozhodneš takto znečisťovať a škodiť sebe i druhým, nemôžeš byť Božím priateľom. (Matúš 22:39; Galaťanom 5:19–21)

Ako sa nepoddať nátlaku

Čo teda urobíš, keď ti niekto ponúkne cigaretu? Často bude stačiť, keď mu stručne, ale pevne povieš niečo v zmysle: „Ďakujem, nefajčím.“ Keby ťa ďalej ponúkal či sa ti dokonca vysmieval, pamätaj, že máš právo na vlastné rozhodnutie. Mohol by si ešte povedať:

● „Zistil som, aké riziká sú s tým spojené, a povedal som si, že to nie je nič pre mňa.“

● „Mám svoje plány do budúcnosti, a tak budem pľúca ešte potrebovať.“

● „To podľa teba nemám právo na vlastné rozhodnutie?“

Možno však zistíš, že aj ty, tak ako mladí, ktorých sme už citovali, musíš zviesť najťažší boj sám so sebou. Ak je to tak, ľahšie ho vybojuješ, keď pouvažuješ o otázkach, ako napríklad:

● ‚Naozaj fajčením niečo získam? Ak začnem fajčiť preto, aby ma druhí brali, naozaj medzi nich zapadnem, hoci inak nemáme skoro nič spoločné? A chcem sa vôbec zapáčiť ľuďom, ktorým je jedno, že si ničím zdravie?‘

● ‚Koľko peňazí ma to bude stáť? Aké zdravotné ťažkosti si tým môžem spôsobiť? A nebudú si ma potom druhí menej vážiť?‘

 ● ‚Som ochotný vymeniť svoj dobrý vzťah k Bohu za cigaretu?‘

Ale čo keď už fajčíš? Ako sa zbaviť tohto zlozvyku?

Ako prestať fajčiť

1. Presvedč sám seba. Urob si zoznam svojich osobných dôvodov, prečo chceš s týmto zlozvykom skončiť, a pravidelne sa k nemu vracaj. Veľmi silnou motiváciou je túžba byť v Božích očiach čistý. (Rimanom 12:1; Efezanom 4:17–19)

2. Požiadaj o pomoc. Ak si fajčil tajne, teraz je čas vyjsť s pravdou von. Tým, pred ktorými si tajil, že fajčíš, povedz, že chceš prestať, a popros ich, aby ťa v tom podporili. Ak chceš slúžiť Bohu, pros ho o pomoc v modlitbách. (1. Jána 5:14)

3. Stanov si dátum. Daj si maximálne dva týždne na to, aby si s fajčením prestal. Zaznač si do kalendára deň, keď chceš skončiť, a povedz o tom rodine i priateľom.

4. Všetko znič. Ešte pred stanoveným dátumom prehľadaj svoju izbu, auto a šaty, či tam nemáš cigarety. Znič ich. Zbav sa aj zapaľovačov, zápaliek a popolníkov.

 5. Bojuj s abstinenčnými príznakmi. Pi veľa ovocných štiav a vody a dopraj si viac spánku. Pamätaj, že ťažkosti, ktoré cítiš, sú dočasné, no keď vydržíš, úžitok bude trvalý!

6. Daj si pozor na spúšťače. Vyhýbaj sa situáciám a miestam, kde by si mohol byť v pokušení zapáliť si. Možno tiež budeš musieť prestať tráviť voľné chvíle s tými, ktorí fajčia. (Príslovia 13:20)

Nedaj sa nachytať

Tabakové spoločnosti investujú každý rok miliardy dolárov do reklamy. Na koho sa hlavne sústreďujú? V internom dokumente istej tabakovej spoločnosti sa uvádza: „Dnešní tínedžeri sú potenciálni zajtrajší pravidelní zákazníci.“

Nedovoľ šéfom tabakových spoločností, aby ti vyprázdnili vrecká. Prečo by si mal zhltnúť ich návnadu aj s navijakom? Ani im, ani tvojim rovesníkom, ktorí fajčia, neleží na srdci tvoje dobro. Nedaj na nich, radšej sa riaď radami zapísanými v Biblii, lebo to bude „na tvoj úžitok“. (Izaiáš 48:17)

V ĎALŠEJ KAPITOLE

Nahovárajú ťa kamaráti, aby si si s nimi vypil? Prečítaj si, prečo je dôležité, aby si poznal správne hranice.

[Poznámka pod čiarou]

KĽÚČOVÝ BIBLICKÝ TEXT

„Odstráňme všetko, čo znečisťuje telo alebo ducha.“ ​(2. Korinťanom 7:1, Nový zákon v modernom jazyku)

TIP

Buď na seba prísny a nevrav si: ‚Len raz si potiahnem.‘ Takéto uvažovanie často vedie k úplnej recidíve. (Jeremiáš 17:9)

VEDEL SI... ?

Z tabaku, ktorý sa nefajčí, ako je napríklad žuvací tabak, sa môže uvoľňovať viac nikotínu ako z cigariet a je v ňom viac než 25 rakovinotvorných látok, ktoré zvyšujú riziko vzniku rakoviny hltana a ústnej dutiny.

MÔJ PLÁN

Ak ma bude niekto zo spolužiakov nahovárať, aby som si zapálil, urobím toto: ․․․․․

Čo sa chcem opýtať rodičov: ․․․․․

ČO MYSLÍŠ?

● Prečo ťa môže fajčenie lákať napriek tomu, že vieš, aké riziká sú s tým spojené?

● Čo ťa presviedča o tom, že fajčenie je zlé?

[Zvýraznený text na strane 240]

„Keď mi niekto ponúkne cigaretu, len sa usmejem a poviem: ‚Nie, ďakujem, nechcem dostať rakovinu.‘“ ​(Alana)

 [Rámček/obrázok na strane 241]

Je marihuana naozaj taká škodlivá?

„Niektorí hovoria, že užívanie marihuany je spôsob, ako uniknúť pred problémami, a že to nemá žiadne škodlivé účinky,“ hovorí Ellen, ktorá žije v Írsku. Počul si už aj ty podobné názory? Porovnaj niekoľko častých mylných tvrdení s tým, čo hovoria fakty.

Tvrdenie: Marihuana nie je škodlivá.

Fakt: K doteraz známym alebo predpokladaným trvalým následkom užívania marihuany patrí: poškodenie pamäti, zhoršená schopnosť učiť sa, oslabená imunita, poruchy sexuálnych funkcií u mužov i u žien. Marihuana môže tiež vyvolať záchvaty úzkosti, duševné poruchy a paranoju. U detí, ktoré sa narodia ženám, ktoré v tehotenstve fajčili marihuanu, je vyššie riziko, že sa u nich prejavia poruchy správania a že budú mať problém so sústredením a rozhodovaním sa.

Tvrdenie: Dym z marihuany je menej škodlivý než cigaretový.

Fakt: Z marihuanového dymu sa v porovnaní s tabakovým môže v dýchacích cestách ukladať až štyrikrát viac dechtu a do krvi sa z neho dostáva päťkrát viac jedovatého oxidu uhoľnatého. Ak si človek dá päť marihuanových jointov, môže sa mu do tela dostať rovnaké množstvo rakovinotvorných toxínov, ako keby vyfajčil celý balíček cigariet.

Tvrdenie: Marihuana nie je návyková.

Fakt: Tínedžeri, ktorí majú psychické alebo citové problémy, sa môžu stať od marihuany závislými už za krátky čas. Ďalší sa môžu stať závislými, ak ju užívajú dlhodobo. Okrem toho zo štúdií vyplýva, že u tínedžerov, ktorí fajčia marihuanu, je oveľa vyššia pravdepodobnosť užívania aj ďalších návykových drog, napríklad kokaínu.

 [Rámček/obrázky na stranách 244, 245]

Čo robí tabak s telom

Porovnaj zdravý vzhľad ľudí v reklamách na cigarety s tým, čo v skutočnosti robí tabak s telom.

Ústa a hrdlo: môže spôsobiť rakovinu

[Obrázok]

jazyk napadnutý rakovinou

Srdce: spôsobuje kôrnatenie a zužovanie ciev, znižuje prísun kyslíka do srdca a až štvornásobne zvyšuje riziko srdcových ochorení

[Obrázok]

zanesená cieva

Pľúca: ničí pľúcne mechúriky, spôsobuje zápal dýchacích ciest a až 23-násobne zvyšuje riziko vzniku rakoviny pľúc

[Obrázok]

pľúca fajčiara

 Mozog: až štvornásobne zvyšuje riziko mozgovej príhody

Pokožka: môže spôsobiť predčasné starnutie

Zuby: spôsobuje ich zafarbenie

Žalúdok: spôsobuje rakovinu

Pankreas: spôsobuje rakovinu

Močový mechúr: spôsobuje rakovinu

Obličky: spôsobuje rakovinu

[Obrázok na strane 239]

Fajčiar je na tom podobne ako ryba, ktorá sa chytí na háčik — dostane, na čo má chuť, ale draho za to zaplatí