РОЗДІЛ 33

Що мені слід знати про куріння?

Тут наводяться причини, через які ти можеш почати курити. Постав ✔ навпроти того, що стосується тебе.

□ З цікавості

□ Щоб зняти стрес

□ Щоб вписатися в компанію

□ Щоб контролювати свою вагу

 ЯКЩО на сторінці 237 ти поставив галочку принаймні в одному з квадратиків, то в тебе є щось спільне з ровесниками, які вже курять або хочуть почати *. Скажімо, ти збираєшся почати курити, щоб...

Задовольнити цікавість. «Мені хотілося спробувати, що це таке, тому я взяла в однокласниці сигарету, а тоді потайки від усіх її викурила» (Тоня).

Зняти стрес і вписатися в компанію. «У школі можна часто почути: “Мушу закурити”. А через трохи: “О-о-о! Врешті полегшало”. Тому в стресових ситуаціях мені теж хотілося закурити» (Вероніка).

Втратити вагу. «Деякі дівчата курять, аби залишатись худими. Це ж набагато легше, ніж сидіти на дієті» (Саманта).

Але перед тим як запалити свою першу або чергову сигарету, зупинись і подумай: хіба ти хочеш бути схожим на рибу, яка заковтнула гачок з наживкою? Звичайно, риба отримала певну нагороду, але якою ціною! Тому прислухайся до біблійної поради і застосовуй свою «здатність ясно мислити» (2 Петра 3:1). Спробуй відповісти на такі запитання.

Що ти насправді знаєш про куріння?

Познач, правильно чи неправильно.

а) Куріння допоможе мені зняти стрес.

□ Правильно □ Неправильно

б) Курячи без затяжки, я випускаю майже весь дим.

□ Правильно □ Неправильно

в) Поки я молодий, куріння не зашкодить моєму здоров’ю.

□ Правильно □ Неправильно

г) Куріння зробить мене привабливішим для осіб протилежної статі.

□ Правильно □ Неправильно

д) Курячи, я завдаю шкоди тільки собі.

□ Правильно □ Неправильно

е) Для Бога не має значення, курю я чи ні.

□ Правильно □ Неправильно

 Відповіді

а) Неправильно. Дослідники з’ясували, що нікотин насправді підвищує рівень гормонів стресу. А полегшення, яке відчуває людина, закуривши, є радше наслідком тимчасового заспокоєння нікотинового голоду.

б) Неправильно. Згідно з деякими дослідженнями, понад 80 відсотків компонентів сигаретного диму, який ти вдихаєш, залишається в організмі.

в) Неправильно. Хоча серйозні проблеми зі здоров’ям у курця з’являються з часом, певні негативні наслідки відчутні відразу. Дехто потрапляє в залежність вже після першої сигарети. Об’єм легенів зменшується, і це призводить до постійного кашлю. Швидше старіє шкіра, і передчасно з’являються зморшки. Крім того, куріння викликає сексуальні розлади, депресію і приступи паніки.

г) Неправильно. Дослідник Ллойд Джонстон виявив, що підлітки, які курять, «зазвичай менше подобаються особам протилежної статі».

д) Неправильно. Щороку через пасивне куріння вмирають тисячі людей. Курці завдають шкоди своїм рідним, друзям і навіть домашнім тваринам.

 е) Неправильно. Люди, які хочуть подобатися Богові, мусять очиститися «від усього, що опоганює тіло» (2 Коринфян 7:1). А куріння, безсумнівно, опоганює тіло. Якщо ти вирішуєш бути нечистим та завдавати шкоди собі й іншим, то не можеш бути другом Бога (Матвія 22:39; Галатів 5:19—21).

Опирайся спокусі

Що ти зробиш, коли хтось запропонує тобі сигарету? Часто спрацьовує коротка, але рішуча відповідь: «Дякую, я не курю». Якщо людина починає наполягати або навіть глузувати з тебе, пам’ятай, що ти сам вирішив не курити й інші мають поважати твій вибір. Можна сказати:

● «Я дізнався, наскільки шкідливе куріння, тому вирішив не курити».

● «У мене багато планів на майбутнє, і в них не входить передчасна смерть».

● «Це моє рішення. І ніхто не має вказувати мені, що робити».

А може, ти, подібно до молодих людей, які згадувались раніше, переконався, що найважче протистояти самому собі? Щоб подолати бажання почати курити, спробуй чесно відповісти на такі запитання.

● Чи дійсно куріння в чомусь мені допоможе? Скажімо, я почну курити, аби вписатися в компанію однолітків. Але хіба я досягну цього, якщо, крім куріння, не маю з ними нічого спільного? І чи мені взагалі потрібні друзі, які хочуть, щоб я руйнував своє здоров’я?

● Як куріння відіб’ється на моєму здоров’ї, гаманці та стосунках з іншими?

 ● Чи я проміняю дружбу з Богом на сигарету?

А що, коли ти вже потрапив у залежність від куріння? Як звільнитися від цього?

Як кинути курити

1. Знайди вагомі причини. Склади список причин, чому ти хочеш порвати з цією звичкою, і регулярно переглядай його. Сильною спонукою може бути бажання подобатися Богові (Римлян 12:1; Ефесян 4:17—19).

2. Звернись по допомогу. Якщо ти куриш потайки, настав час розповісти про це іншим. Скажи тим, від кого ти ховався, що кидаєш курити, і попроси у них підтримки. Якщо хочеш служити Богові, молись до нього про допомогу (1 Івана 5:14).

3. Визнач дату відмови від куріння. Постанови кинути курити не пізніше, як через два тижні, і познач цю дату в календарі. Скажи про цей день своїм рідним та друзям.

4. Викинь усі сигарети. Напередодні цієї дати обшукай свою кімнату, машину та одяг і викинь усі сигарети. Також позбудься запальничок, сірників і попільничок.

 5. Борись із симптомами відмови. Пий багато води чи фруктового соку і намагайся більше спати. Пам’ятай, що неприємні симптоми — тимчасові, а користь — довготривала.

6. Уникай спокус. Подумай, в яких ситуаціях та місцях у тебе може виникнути бажання закурити, і уникай їх. Також було б немудро перебувати в компанії курців (Приповістей 13:20).

Не дозволь себе обдурити

Рік у рік тютюнові компанії витрачають мільярди доларів, рекламуючи свій товар. На кого в першу чергу спрямована їхня реклама? У внутрішньому документі однієї тютюнової компанії говориться: «Підліток — це у майбутньому наш постійний клієнт».

Не дозволяй тютюновим магнатам нагрівати на тобі руки. Для чого потрапляти на їхній гачок? Повір, ані ці люди, ані твої однолітки, які курять, не дбають про твої інтереси. Тому слухайся не їх, а Біблії, яка навчає тільки про корисне (Ісаї 48:17).

У НАСТУПНОМУ РОЗДІЛІ

Чи твої друзі заохочують тебе до випивки? Дізнайся, чому важливо знати міру.

[Примітка]

КЛЮЧОВИЙ ВІРШ

“Очистьмо себе від усього, що опоганює тіло” (2 Коринфян 7:1).

ПОРАДА

Відганяй думки на зразок: «Тільки один раз затягнусь». Дуже часто це веде до зриву (Єремії 17:9).

ЧИ ТИ ЗНАЄШ...?

Бездимні тютюнові продукти, наприклад жувальний тютюн, містять нікотин у такій самій або навіть більшій кількості, як сигарети. І оскільки у бездимному тютюні є 25 ракотворних токсичних речовин, то його споживання викликає рак горла і ротової порожнини.

ПЛАН ДІЙ!

Якщо однокласник буде спонукувати мене закурити, я... ․․․․․

Запитання, які я хочу поставити своїм батькам: ․․․․․

ЯК ВВАЖАЄШ?

● Чому в тебе може виникнути спокуса закурити, навіть якщо ти знаєш про небезпеки куріння?

● Чому ти переконаний, що курити — це погано?

[Вставка на сторінці 240]

“Коли мені пропонують закурити, я з усмішкою кажу: «Дякую, я не хочу захворіти на рак»” (Аліна).

 [Рамка/Ілюстрація на сторінці 241]

Чи марихуана дійсно шкідлива?

«Дехто говорить, що куріння марихуани допомагає втекти від проблем,— каже Еллен з Ірландії,— і не шкодить здоров’ю». Чи ти чув подібні думки про марихуану? Порівняй деякі поширені міфи з фактами.

Міф. Марихуана нешкідлива для здоров’я.

Факт. Вживання марихуани може спричинити погіршення пам’яті і здатності засвоювати нову інформацію, пригнічення імунної системи, розлади сексуальної функції як у чоловіків, так і в жінок, напади тривоги, психози і параною. Діти, матері яких курили коноплі під час вагітності, страждають від розладів поведінки, а також зниження здатності зосереджуватись і приймати рішення.

Міф. Дим марихуани не такий шкідливий, як сигаретний дим.

Факт. Від диму марихуани у дихальних шляхах залишається в чотири рази більше смол, а в кров потрапляє в п’ять разів більше отруйного окису вуглецю, ніж від тютюнового диму. П’ять сигарет з марихуаною містять таку саму кількість ракотворних речовин, як ціла пачка звичайних сигарет.

Міф. Марихуана не викликає залежності.

Факт. Підлітки, які мають психічні та емоційні проблеми, можуть швидко потрапити у залежність від марихуани. Інші стають залежними після довготривалого вживання. Крім того, дослідження показують, що підлітки, які курять коноплі, частіше починають вживати сильніші наркотики, як-от кокаїн.

 [Рамка/Ілюстрації на сторінках 244, 245]

Як тютюн впливає на твій організм

Подивись на здорових людей, зображених на рекламі сигарет. А тепер подивись, як куріння впливає на організм.

Ротова порожнина і горло. Виникає рак

[Ілюстрація]

Язик, уражений раком

Серце. Артерії втрачають еластичність і звужуються, виникає кисневе голодування серця, і в чотири рази збільшується ризик появи серцевих захворювань

[Ілюстрація]

Закупорена артерія

Легені. Знищуються альвеоли (повітряні мішечки), розвивається запалення дихальних шляхів, і аж у 23 рази збільшується ризик виникнення раку легенів

[Ілюстрація]

Легені курця

 Мозок. У чотири рази збільшується ризик виникнення інсульту

Шкіра. Передчасне старіння

Зуби. Змінюється колір емалі

Шлунок. Виникає рак

Підшлункова залоза. Виникає рак

Сечовий міхур. Виникає рак

Нирки. Виникає рак

[Ілюстрація на сторінці 239]

Подібно до риби, яка заковтує наживку, курець отримує певну нагороду, але платить за це жахливу ціну