حفظ تعادل در مصرف مشروبات الکلی

بعضی‌ها هنگامی که استرس دارند،‏ احساس تنهایی می‌کنند یا حوصله‌شان سر رفته است،‏ در مصرف مشروبات الکلی زیاده‌روی می‌کنند.‏ آن‌ها تصوّر می‌کنند که حتی اگر مشروب زیادی بنوشند،‏ مثل دیگران مست نمی‌شوند،‏ پس هیچ مشکلی با الکل ندارند.‏ اما چرا می‌توان گفت که چنین کسانی سخت در اشتباهند؟‏

مصرف بیش از حد مشروبات الکلی روی مغز و قدرت تشخیص ما تأثیر می‌گذارد.‏ بنابراین اگر مرتباً در مصرف الکل زیاده‌روی کنیم،‏ نمی‌توانیم تشخیص دهیم که کارمان درست است یا نه.‏

همین طور اگر شخص به نوشیدن الکل اعتیاد پیدا کند،‏ تشخیص و ترک اعتیادش می‌تواند برایش بسیار دشوار باشد.‏ بعضی‌ها اعتیادشان را از دیگران پنهان می‌کنند.‏ شخصی به نام آلن می‌گوید:‏ «یه کاری می‌کردم که دیگران نفهمند چقدر الکل می‌خورم،‏ و برای حفظ آبرویم کارم رو توجیه می‌کردم.‏» بنابراین کسانی که به نوشیدنی‌های الکلی اعتیاد پیدا کرده‌اند،‏ اغلب خودشان را فریب می‌دهند.‏ شما چطور؟‏ آیا شما هم بیشتر از قبل سراغ نوشیدنی‌های الکلی می‌روید؟‏ اگر چنین است چگونه می‌توانید مطمئن شوید که بیش از حد الکل مصرف نمی‌کنید یا به آن اعتیاد پیدا نکرده‌اید؟‏

قاطعانه وارد عمل شوید!‏

خیلی‌ها که موفق شدند اعتیاد به الکل را ترک کنند،‏ قاطعانه عمل کرده‌اند.‏ آن‌ها طبق این گفتهٔ عیسی عمل کرده‌اند:‏ «اگر چشم راستت باعث لغزشت می‌شود،‏ آن را درآور و دور انداز؛‏ زیرا برایت بهتر است که عضوی از بدن خود را از دست بدهی تا این که تمام بدنت به درّهٔ هِنّوم افکنده شود.‏»—‏مَتّی ۵:‏۲۹‏.‏

البته منظور عیسی این نبود که واقعاً باید اعضای بدنمان را قطع کنیم!‏ بلکه منظورش این بود که اگر چیزی در زندگی‌مان باشد که از نظر روحانی به ما آسیب می‌رساند،‏ باید آن را از زندگی‌مان دور کنیم.‏ درست است که چنین کاری می‌تواند برای ما دردناک و سخت باشد،‏ اما ما را از تأثیرات مخرّب مصرف الکل محفوظ نگه می‌دارد.‏ پس اگر دیگران به شما بگویند که در مصرف مشروبات الکلی زیاده‌روی می‌کنید،‏ حتماً وارد عمل شوید و خودتان را اصلاح کنید.‏ * اگر دیدید که نمی‌توانید مصرف مشروبات الکلی را کنترل کنید،‏ بکوشید که آن را کاملاً از زندگی‌تان دور کنید و اصلاً سراغ آن نروید.‏ این کار شاید دردناک باشد،‏ ولی بهتر از این است که زندگی‌تان را خراب کنید.‏

حتی اگر به الکل اعتیاد پیدا نکرده‌اید،‏ آیا گاهی در مصرف آن زیاده‌روی می‌کنید؟‏ در این مقاله به بررسی راه‌هایی می‌پردازیم که به شما کمک می‌کند تا در مصرف الکل تعادل داشته باشید.‏

چند پیشنهاد مفید

۱.‏ قدرت دعا را دست‌کم نگیرید.‏ کتاب مقدّس به همهٔ کسانی که صادقانه می‌خواهند یَهُوَه خدا را خشنود کنند،‏ این توصیه را می‌کند:‏ «در هر موردی،‏ درخواست‌های خود را با دعا و التماس،‏ همراه با شکرگزاری،‏ به پیشگاه خدا بیاورید،‏ آنگاه آرامش خدا که فراتر از درک بشر است،‏ از طریق مسیحْ عیسی از دل و قوای ذهنی شما محافظت خواهد کرد.‏» (‏فیلیپیان ۴:‏۶،‏ ۷‏)‏ چطور می‌توانید از صمیم دل دعا کنید تا این آرامش خاص نصیبتان شود؟‏

اگر در نوشیدن مشروبات الکلی زیاده‌روی می‌کنید،‏ مشکلتان را صادقانه در دعا به یَهُوَه بگویید؛‏ کارتان را توجیه نکنید.‏ بعد به او بگویید که مصمم به چه کاری هستید و از او بخواهید که برکتتان دهد و در این راه به شما کمک کند.‏ طبق کلام خدا،‏ «هر که گناه خود را بپوشاند،‏ هرگز کامیاب نخواهد شد،‏ اما کسی که آن را اعتراف کند و از آن دست بکشد خدا بر او رحم خواهد کرد.‏» (‏امثال ۲۸:‏۱۳‏،‏ ترجمهٔ تفسیری‏)‏ همین طور عیسی گفت که اینچنین دعا کنیم:‏ ‹به ما کمک کن که تسلیم وسوسه نشویم و ما را از آن شریر رهایی ده.‏› (‏مَتّی ۶:‏۱۳‏؛‏ پاورقی)‏ اما دو سؤال مطرح می‌شود.‏ اول این که چطور می‌توانید هماهنگ با دعاهایتان عمل کنید؟‏ و دوم این که خدا چطور به دعاهایتان جواب می‌دهد؟‏

۲.‏ با مطالعهٔ کلام خدا نیرومند شوید.‏ ‏«کلام خدا زنده و پرقدرت و از هر شمشیر دودَم تیزتر است و چنان فرو می‌رود که حتی نَفْس را از روح و مفاصل را از مغز استخوان جدا می‌کند و قادر است افکار و نیّت‌های دل را بسنجد.‏» (‏عبرانیان ۴:‏۱۲‏)‏ خیلی از کسانی که سابقهٔ زیاده‌روی در الکل دارند،‏ با خواندن روزانهٔ کتاب مقدّس و تعمّق روی آن توانستند بر مشکلشان چیره شوند.‏ یکی از نویسندگان کتاب مقدّس گفت:‏ «خوشا به حال کسی که با شریران مشورت نمی‌کند و به راه گناهکاران نمی‌رود و با مسخره‌کنندگان همنشین نمی‌شود،‏ بلکه خوشی او اطاعت از شریعت خداوند است و شب و روز به دستورات او می‌اندیشد.‏ او .‏.‏.‏ در همهٔ کارهای خود موفّق است.‏»—‏مزمور ۱:‏۱-‏۳‏،‏ مژده برای عصر جدید

آلن که با کمک مطالعهٔ کتاب مقدّس با شاهدان یَهُوَه توانست اعتیادش به الکل را ترک کند،‏ می‌گوید:‏ «من مطمئنم اگه برای ترک الکل اصول کتاب مقدّس رو یاد نمی‌گرفتم،‏ جونم رو از دست می‌دادم.‏»‏

۳.‏ پرورش خویشتنداری.‏ به گفتهٔ کتاب مقدّس کسانی که قبلاً میگسار بودند،‏ حالا توسط روح خدا پاک و مقدّس شده‌اند.‏ (‏۱قُرِنتیان ۶:‏۹-‏۱۱‏)‏ از چه جهت؟‏ آن‌ها خویشتنداری را که از خصوصیات ثمرهٔ روح‌القدس است،‏ در خود پرورش دادند.‏ این کار به آن‌ها کمک کرد تا تعادل را در مصرف الکل حفظ کنند.‏ کتاب مقدّس می‌گوید:‏ «مست شراب مشوید که به بی‌بندوباری می‌انجامد،‏ بلکه با روح‌القدس پر شوید.‏» (‏اِفِسُسیان ۵:‏۱۸؛‏ غَلاطیان ۵:‏۲۱-‏۲۳‏)‏ عیسی مسیح قول داد که ‹پدر آسمانی‌مان به هر کس که از او بخواهد،‏ روح‌القدس را خواهد داد!‏› برای همین عیسی گفت:‏ «پیوسته بطلبید که به شما داده خواهد شد.‏»—‏لوقا ۱۱:‏۹،‏ ۱۳‏.‏

کسانی که می‌خواهند یَهُوَه را بپرستند،‏ می‌توانند با خواندن کتاب مقدّس و دعا کردن،‏ خویشتنداری را در خود پرورش دهند.‏ آن‌ها در این کار دلسرد نمی‌شوند،‏ چون خدا در کلامش به آن‌ها این قول را داده است:‏ «آن که برای روح می‌کارد،‏ حیات جاودان را از روح درو خواهد کرد.‏ پس باشد که از اعمال نیکو دست نکشیم؛‏ زیرا در وقت معین درو خواهیم کرد،‏ اگر خسته نشویم.‏»—‏غَلاطیان ۶:‏۸،‏ ۹‏.‏

۴.‏ معاشران خوبی انتخاب کنید.‏ ‏«همنشینِ حکیمان حکیم گردد،‏ اما رفیق جاهلان زیان بیند.‏» (‏امثال ۱۳:‏۲۰‏)‏ به دوستانتان بگویید که مصمم هستید در مصرف الکل زیاده‌روی نکنید.‏ اما یادتان باشد که وقتی از چیزهایی مثل ‹مستی و میگساری› دست می‌کشید،‏ بعضی از دوستان سابقتان ‹شما را مورد تمسخر قرار می‌دهند.‏› (‏۱پِطرُس ۴:‏۳،‏ ۴‏)‏ برای همین اگر کسی شما را به خاطر این که می‌خواهید مصرف نوشیدنی‌های الکلی را کنترل کنید،‏ مسخره کند یا سعی کند نظرتان را در این مورد عوض کند،‏ شاید بهتر باشد که با او قطع رابطه کنید.‏

۵.‏ برای خود حد و مرز بگذارید.‏ ‏«دیگر همشکل این دنیا مشوید،‏ بلکه با تازه ساختن ذهن خود دگرگون شوید تا بتوانید خواست نیکو،‏ پسندیده و کامل خدا را تشخیص دهید.‏» (‏رومیان ۱۲:‏۲‏)‏ اگر با کمک اصول کتاب مقدّس برای نوشیدن الکل حد و مرز تعیین کنید،‏ یَهُوَه خدا را خوشحال می‌کنید.‏ نباید بگذارید که این حد و مرز را معاشرانتان برای شما تعیین کنند.‏ اما از کجا می‌توانید بفهمید که حد و مرز شما چه قدر است؟‏

اگر میزان الکلی که می‌نوشید روی قدرت تشخیص یا استدلالتان تأثیر منفی بگذارد،‏ در واقع زیاده‌روی کرده‌اید.‏ برای همین اگر مشروب می‌خورید،‏ با خودتان روراست باشید و حد و مرز مشخصی برای خودتان بگذارید.‏

۶.‏ بعضی وقت‌ها بگویید «نه.‏» ‏«بله‌تان فقط بله و نَه‌تان فقط نه باشد.‏» (‏مَتّی ۵:‏۳۷‏)‏ مثلاً اگر دوستی مهربان چند بار مشروب به شما تعارف کند و شما ببینید که با قبول پیشنهاد او ممکن است مست شوید،‏ به طور سنجیده تعارف‌های او را رد کنید.‏ کتاب مقدّس می‌گوید:‏ «سخنان شما همواره دلنشین و نمکین باشد تا بدانید چگونه به هر کس پاسخ دهید.‏»—‏کولُسیان ۴:‏۶‏.‏

۷.‏ از دوستانتان کمک بگیرید.‏ از چند دوست قابل اعتماد بخواهید که کمکتان کنند در مصرف الکل زیاده‌روی نکنید.‏ کتاب مقدّس می‌گوید:‏ «دو از یک بهترند،‏ زیرا ایشان را از محنتشان اُجرت نیکو حاصل می‌شود.‏ اگر یکی بیفتد،‏ دیگری رفیق خود را بلند خواهد کرد.‏» (‏جامعه ۴:‏۹،‏ ۱۰؛‏ یعقوب ۵:‏۱۴،‏ ۱۶‏)‏ به گفتهٔ یک مؤسسهٔ آمریکایی،‏ * «کم کردن مقدار الکلی که می‌نوشید،‏ می‌تواند خیلی سخت باشد.‏ از خویشاوندان و دوستانتان کمک بگیرید که بتوانید به هدف خود برسید.‏»‏

۸.‏ با عزم راسخ عمل کنید.‏ کتاب مقدّس می‌گوید:‏ «شما به کلام عمل کنید و فقط شنوندهٔ آن مباشید؛‏ شنونده‌ای که خود را با استدلال نادرست فریب می‌دهد؛‏ اما کسی که به شریعتِ کاملِ آزادی‌بخش با دقت می‌نگرد و از این تلاش خود دست نمی‌کشد،‏ شنونده‌ای فراموشکار نخواهد بود،‏ بلکه به کلام عمل می‌کند و در این راه شادمان خواهد بود.‏»—‏یعقوب ۱:‏۲۲،‏ ۲۵‏.‏

ترک اعتیاد

هر کسی که در مصرف الکل زیاده‌روی می‌کند،‏ الکلی به حساب نمی‌آید.‏ اما بعضی‌ها آنقدر مشروب می‌خورند که به آن اعتیاد پیدا می‌کنند.‏ اگر کسی بخواهد این اعتیاد را ترک کند،‏ شاید به چیزی بیشتر از عزم راسخ و کمک دیگران نیاز داشته باشد؛‏ چون این نوعی بیماری است و مغز و بدن شخص شدیداً به الکل وابسته شده است.‏ آلن می‌گوید:‏ «وقتی داشتم الکل رو ترک می‌کردم،‏ در تمام بدنم دردهای زیادی داشتم و فهمیدم که به کمک دکترم نیاز دارم.‏»‏

خیلی از کسانی که می‌خواهند این اعتیاد را ترک کنند،‏ به کمک‌های پزشکی هم نیاز دارند.‏ * برای بعضی‌ها لازم است مدتی در بیمارستان بستری شوند تا بتوانند عوارض ترک اعتیاد را پشت سر بگذارند.‏ عیسی گفت:‏ «بیماران نیاز به پزشک دارند.‏»—‏مَرقُس ۲:‏۱۷‏.‏

اطاعت از خدا چه فوایدی به همراه دارد؟‏

باید یادمان باشد که منشأ پندهای کتاب مقدّس یَهُوَه خدای مهربانمان است؛‏ او به فکر خیر و صلاح ماست و حتی می‌خواهد که ما تا ابد از زندگی لذّت ببریم.‏ آلن ۲۴ سال بعد از ترک الکل می‌گوید:‏ «برای من دیدن این که چطور یَهُوَه بهم کمک کرد،‏ فوق‌العاده بود؛‏ او بهم نشون داد که چطور خودم رو اصلاح کنم.‏» وقتی آلن به خاطرات گذشته‌اش فکر می‌کند اشک در چشمانش جمع می‌شود و می‌گوید:‏ «این که یَهُوَه ما رو درک می‌کنه و حاضره بهمون کمک کنه،‏ واقعاً آدم رو تحت تأثیر قرار می‌ده.‏»‏

بنابراین اگر شما هم در اسارت الکل گرفتار شده‌اید،‏ دلسرد نشوید و فکر نکنید که هیچ امیدی برایتان وجود ندارد.‏ آلن و افراد بی‌شمار دیگری هم هستند که توانستند از شرّ این اعتیاد خلاص شوند یا دیگر در مصرف الکل زیاده‌روی نکنند.‏ آن‌ها از تصمیمشان پشیمان نیستند،‏ و شما هم نمی‌شوید!‏

اگر بخواهید الکل را کاملاً کنار بگذارید یا این که در حد تعادل آن را بنوشید،‏ هیچ وقت این گفتهٔ زیبای یَهُوَه خدای مهربان را فراموش نکنید:‏ «کاش که به فرامین من توجه می‌کردی!‏ آنگاه سلامتی تو همچون نهر،‏ و پارسایی تو همچون امواج دریا می‌بود.‏»—‏اِشَعْیا ۴۸:‏۱۸‏.‏

‏[پاورقی‌ها]‏

 ‏[کادر/‏تصویر]‏

آیا الکل بر شما تسلّط دارد؟‏

با سؤالات زیر خودتان را محک بزنید:‏

‏• آیا مقدار الکلی که می‌نوشم بیشتر از قبل است؟‏

‏• آیا دفعاتی که الکل می‌نوشم بیشتر شده است؟‏

‏• آیا بیشتر سراغ نوشیدنی‌هایی می‌روم که درصد الکلشان بالاست؟‏

‏• آیا به خاطر این که از استرس یا مشکلات فرار کنم،‏ مشروب می‌خورم؟‏

‏• آیا یکی از دوستان یا خویشاوندانم به من گفته است که بیش از حد سراغ الکل می‌روم؟‏

‏• آیا مشروب‌خوری باعث شده است که در محیط خانواده،‏ محل کار یا هنگام سفر مشکلاتی برایم ایجاد شود؟‏

‏• آیا برایم سخت است که به مدت یک هفته لب به الکل نزنم؟‏

‏• وقتی می‌بینم که دیگران در نوشیدن الکل تعادل دارند ولی من ندارم،‏ آیا وجدانم ناراحت می‌شود؟‏

‏• آیا مقدار الکلی را که می‌نوشم از دیگران پنهان می‌کنم؟‏

اگر به چند تا از سؤالات فوق جواب مثبت داده‌اید،‏ باید قدم‌هایی بردارید تا بتوانید مصرف الکل را کنترل کنید.‏

‏[کادر/‏تصویر]‏

در مورد مصرف الکل عاقلانه تصمیم‌گیری کنید

قبل از نوشیدن مشروبات الکلی از خود بپرسید:‏

‏• آیا عاقلانه است که الکل بنوشم یا این که بهتر است به آن لب نزنم؟‏

توصیه:‏ کسی که نمی‌تواند مصرف الکل را کنترل کند،‏ نباید به آن لب بزند.‏

‏• چقدر الکل می‌توانم بنوشم؟‏

توصیه:‏ قبل از این که الکل قدرت تشخیصتان را ضعیف کند،‏ برای خودتان حد و مرز بگذارید.‏

‏• چه وقت الکل بنوشم؟‏

توصیه:‏ نباید نوشیدن الکل را پنهان کرد؛‏ به جای این که تنهایی مشروب بخورید،‏ بهتر است با دوستان و معاشران خوبی که وجدانشان از مصرف کنترل‌شدهٔ الکل ناراحت نمی‌شود،‏ از نوشیدن آن لذّت ببرید.‏

‏• با چه کسانی الکل بنوشم؟‏

توصیه:‏ با اعضای خانواده،‏ دوستان یا خویشاوندانی که دوستتان دارند الکل بنوشید،‏ نه با کسانی که در نوشیدن الکل زیاده‌روی می‌کنند و مرتباً مست می‌شوند.‏

‏[کادر/‏تصویر]‏

کلام خدا به یک الکلی کمک کرد تا اعتیادش را ترک کند

مردی در تایلند به نام سوپات الکلی بود.‏ او از صبح تا شب مشروب می‌خورد و کاملاً مست می‌شد.‏ ولی با کمک شاهدان یَهُوَه مطالعهٔ کتاب مقدّس را شروع کرد.‏ وقتی سوپات فهمید که مستی مورد قبول یَهُوَه خدا نیست،‏ الکل را کنار گذاشت.‏ چیزی نگذشت که او دوباره شروع به نوشیدن الکل کرد.‏ خانواده‌اش از این کارش خیلی ناراحت شدند.‏

با این حال،‏ سوپات هنوز یَهُوَه را دوست داشت و قلباً می‌خواست که او را پرستش کند.‏ شاهدان یَهُوَه که دوست سوپات شده بودند از دستش ناامید نشدند و خانواده‌اش را تشویق کردند که وقت بیشتری با او بگذرانند و همیشه آمادهٔ کمک به او باشند.‏ چیزی که به سوپات کمک کرد تا به جدّی بودن قضیه پی ببرد،‏ گفتهٔ واضح و روشنی بود که در اول قُرِنتیان ۶:‏۱۰ آمده است.‏ در آنجا چنین می‌خوانیم:‏ ‹میگساران،‏ پادشاهی خدا را به میراث نخواهند برد.‏› سوپات متوجه شد که باید با تمام وجودش تلاش کند تا بتواند اعتیادش را ترک کند.‏

سوپات مصمم شد که الکل را کاملاً کنار بگذارد.‏ او به‌تدریج با کمک روح‌القدس،‏ راهنمایی‌های کلام خدا،‏ خانواده و برادران و خواهران روحانی‌اش،‏ توانست ایمانش را قوی کند و بر مشکلش چیره شود.‏ خانواده‌اش خیلی خوشحال شدند.‏ مدتی بعد او تعمید گرفت و شاهد یَهُوَه شد.‏ حالا سوپات یک رابطهٔ نزدیک با خدا دارد؛‏ چیزی که همیشه دنبالش بود.‏ همین طور به دیگران کمک می‌کند که آن‌ها هم از لحاظ روحانی فایده ببرند و از برکات یَهُوَه خدا برخوردار شوند.‏