כיצד ניתן לשלוט בצריכת האלכוהול?
כיצד ניתן לשלוט בצריכת האלכוהול?
טוני, שהוזכר במאמר הראשון, יכול היה ליהנות מחיים אחרים לגמרי — אילו רק היה מתמודד עם בעיית השתייה שלו. אולם כיוון שנדמה היה שהוא מצליח לשתות בכמויות גדולות ללא סימנים חיצוניים בולטים, הוא היה בטוח שהוא שולט בחייו. מדוע הייתה לו ראייה כה מעוותת?
הצריכה המוגזמת של האלכוהול שיבשה את שיקול דעתו. בין אם טוני היה מודע לכך ובין אם לאו, מוחו — האיבר המנטר את מצבו הפיזי, השכלי והרגשי — לא תפקד כשורה כאשר היה רווי אלכוהול. ככל שהרבה לשתות כך התקשה מוחו להעריך נכונה את מצבו.
סיבה שנייה לחוסר יכולתו לאמוד נכונה את מצבו היה הדחף העז לדבוק בהרגלי השתייה שלו. אלן, שהוזכר במאמרים הקודמים, הכחיש בהתחלה שיש לו בעיית אלכוהול. ”הסתרתי את בעיית השתייה שלי”, הוא מודה, ”תירצתי כל מיני תירוצים וניסיתי לגמד את העובדה שאני שותה יותר מדי. הייתה לי מטרה אחת — להמשיך לשתות”. אף שאחרים יכלו לראות שהאלכוהול משתלט על טוני ואלן, כל אחד מהם אמר לעצמו שהכול בסדר. שניהם היו צריכים לנקוט פעולה כדי לשלוט בהרגלי השתייה שלהם. אבל מה בדיוק היה עליהם לעשות?
נקוט פעולה!
רבים שהתגברו על בעיית השתייה שלהם פעלו בהתאם לדבריו של ישוע: ”אם עינך הימנית תכשיל אותך, נקר אותה והשלך אותה ממך, כי מוטב לך שיאבד אחד מאיבריך משיושלך כל גופך לגיהינום” (מתי ה׳:29).
ישוע, כמובן, לא המליץ על הטלת מום עצמי. הוא בעצם הדגיש שעלינו להיות נכונים לעקור מחיינו כל דבר שפוגע במצבנו הרוחני. אמת, הפעולה שננקוט עלולה להיות מאוד כואבת. אבל היא תגן עלינו מפני צורות חשיבה ומצבים העלולים להוביל לידי הפרזה בשתייה. לכן אם אחרים מביעים דאגה ואומרים לך שאתה שותה יותר מדי, נקוט צעדים כדי לשלוט במצב. * אם אתה מגיע למסקנה הברורה שאינך יכול לשלוט בהרגלי השתייה שלך, הייה נכון לעקור את השתייה מחייך. עד כמה שהדבר עלול לכאוב, זה הרבה פחות כואב מאשר חיים הרוסים.
גם אם אינך מכור לטיפה המרה, האם אתה נוטה להפריז בשתייה? אם כן, אילו צעדים מעשיים תוכל לנקוט כדי לשלוט בצריכת האלכוהול?
מקורות עזרה
1. האמן בכוחן של תפילות תכופות מעומק הלב. לכל מי שרוצה להשביע את רצון יהוה אלוהים מייעץ המקרא את העצה הבאה: ”בכל דבר הציגו משאלותיכם לאלוהים בתפילה ובתחנונים ובהודיה. ושלום אלוהים הנשגב מכל שכל ינצור את לבבכם ואת מחשבותיכם במשיח ישוע” (פיליפים ד׳:6, 7). על מה תוכל להתפלל כדי להשיג שלוות נפש?
הודה בכנות שיש לך בעיית אלכוהול, בעיה שהיא באחריותך שלך. אמור לאלוהים מה ברצונך לעשות בנידון, והוא יברך את מאמציך למצוא הקלה ולהימנע מבעיות חמורות יותר. ”מכסה פשעיו לא יצליח, ומודה ועוזב ירוחם” (משלי כ״ח:13). כמו כן, ישוע אמר שנוכל לבקש מאלוהים בתפילה: ”אל תביאנו לידי ניסיון, כי אם חלצנו מן הרע” (מתי ו׳:13). כיצד אפוא תוכל לפעול בהתאם לתפילות אלו, והיכן תוכל למצוא את התשובות לתחינותיך?
2. שאב כוח מדבר־אלוהים. ”דבר האלוהים חי ופועל... ובוחן מחשבות הלב וכוונותיו” (עברים ד׳:12). מה שעזר לשתיינים רבים לשעבר היה לקרוא במקרא ולהרהר בפסוקים מקראיים מדי יום. ”אשרי האיש אשר לא הלך בעצת רשעים”, כתב מחבר התהלים ירא האלוהים, ”כי אם בתורת יהוה חפצו, ובתורתו יהגה יומם ולילה. ... וכל אשר יעשה יצליח” (תהלים א׳:1–3).
אלן, ששיעורי המקרא שקיבל מעדי־יהוה נתנו לו כוח להתגבר על בעיית השתייה שלו, אומר: ”אני משוכנע שבלי המקרא ובלי העקרונות הטמונים בו שעזרו לי להפסיק לשתות, לא הייתי היום בין החיים”.
3. פתח שליטה עצמית. המקרא מציין שסובאים לשעבר בקהילה המשיחית רוחצו ”ברוח אלוהינו” (קורינתים א׳. ו׳:9–11). באיזה מובן? דרך אחת שעזרה להם לחדול מהשכרות וההוללות הייתה רכישת שליטה עצמית, תכונה שניתן לפתח בעזרת רוח קודשו של אלוהים. ”אל תשתכרו מיין, שכן זה מביא לידי פריצות, אלא הימלאו ברוח” (אפסים ה׳:18; גלטים ה׳:21–23). ישוע המשיח הבטיח ש”האב שבשמיים ייתן את רוח הקודש למבקשים ממנו”. לכן, התמד ’לבקש ויינתן לך’ (לוקס י״א:9, 13).
מי שבאמת רוצים לעבוד את יהוה כרצוי בעיניו יכולים לפתח שליטה עצמית על־ידי קריאה ולימוד של המקרא ועל־ידי תפילות תכופות מעומק הלב. במקום לתת לייאוש להכניע אותך, אמץ לליבך את ההבטחה המצויה בדבר־אלוהים: ”הזורע בשדה הרוח, מן הרוח יקצור חיי עולם. אל נא ירפו ידינו מעשות טוב; בבוא העת נקצור, אם לא נרפה” (גלטים ו׳:8, 9).
4. בחר חברה בריאה. ”הולך את חכמים יחכם, ורועה [המתרועע עם] כסילים יֵרוֹע” (משלי י״ג:20). ספר לחבריך על החלטתך הנחושה לרסן את צריכת האלכוהול שלך. עם זאת, דבר־אלוהים מזהיר שאם תוותר על ’שכרות, הוללות ונשפי שתייה’, חלק מחבריך הקודמים ’יתמהו על כך ויגדפו’ אותך (פטרוס א׳. ד׳:3, 4). הייה מוכן לחדול להתרועע עם מי שמערערים את נחישותך לשלוט בהרגלי השתייה שלך.
5. קבע גבולות ברורים. ”אל תידמו לעולם הזה, כי אם השתנו על־ידי התחדשות הדעת כדי שתבחינו מהו רצון אלוהים, מהו הטוב והרצוי והמושלם בעיניו” (רומים י״ב:2). אם תיעזר בעקרונות שבדבר־אלוהים כדי לקבוע לעצמך גבולות אישיים במקום שחבריך או ’העולם הזה’ יעשו זאת, תוכל לחיות בצורה המקובלת על אלוהים. אבל כיצד תוכל לקבוע מהו הגבול הבטוח עבורך?
כל כמות אלכוהול הפוגמת בכושר השיפוט שלך ומחלישה את כוח ההיגיון שלך היא יותר מדי בשבילך. ומכאן שאם אתה מחליט לשתות, לא יהיה זה נבון לקבוע גבול מטושטש שנע בין פיכחות לשכרות. בחן בכנות את הרגלי השתייה שלך ואל תיתן לנטייה להכחשה לשבש את הערכתך. קבע גבול ברור ונטוּל סיכונים בטווח המתינות — גבול שלא יאפשר לך להפריז בשתייה.
6. למד להגיד לא. ”תהא מילתכם ’כן’, כן; ’לא’, לא” (מתי ה׳:37). למד לסרב בנימוס להצעות חוזרות ונשנות מצד מארח שמשתדל לנהוג באדיבות אך במקרה זה אינו פועל נכונה. ”יהיו נא דבריכם מלווים תמיד בחן ומתובלים במלח, באופן שתדעו איך להשיב לכל שואל” (קולוסים ד׳:6).
7. בקש עזרה. בקש את עזרתם של חברים תומכים שיוכלו לחזק את החלטתך לשלוט בהרגלי השתייה שלך ושיוכלו להעניק לך עזרה רוחנית. ”טובים השניים מן האחד, אשר יש להם שכר טוב בעמלם. כי אם יפולו, האחד יקים את חברו” (קהלת ד׳:9, 10; יעקב ה׳:14, 16). ברוח דומה מציע המכון הלאומי לחקר השימוש לרעה באלכוהול ואלכוהוליזם בארצות־הברית: ”לעיתים יהיה לך קשה להפחית בכמות האלכוהול שאתה צורך. בקש ממשפחתך ומחבריך שיתמכו בך ויעזרו לך להשיג את יעדך”.
8. דבוק בהחלטתך. ”הייו עושי הדבר ולא רק שומעים, פן תרמו את עצמכם; אבל המשקיף בתורה השלמה, תורת החירות, ועומד בה מבלי להיות שומע ושוכח, אלא עושה בפועל — איש זה מבורך יהיה במעשהו” (יעקב א׳:22, 25).
להיגמל מההתמכרות
לא כל מי ששותה יתר על המידה הופך לאלכוהוליסט. אבל יש שהחלו לשתות בכמויות גדולות יותר, או לעיתים קרובות יותר, ולבסוף התמכרו לאלכוהול. הואיל והתמכרות לאלכוהול כוללת תלות פיזית ופסיכולוגית בחומר בעל השפעה חזקה, ייתכן שלא יהיה די בכוח רצון ובעזרה רוחנית כדי להשתחרר מהאלכוהוליזם. ”כאשר הפסקתי לשתות אלכוהול”, נזכר אלן, ”סבלתי מכאבים פיזיים עצומים שנלוו לתסמיני הגמילה. בשלב זה הבנתי שאני זקוק לטיפול רפואי בנוסף לעזרה הרוחנית שקיבלתי”.
שתיינים רבים זקוקים לטיפול רפואי לתגבור מאבקם הרוחני להיגמל מאלכוהול ולהימנע ממנו. * יש שנאלצים להתאשפז כדי להתמודד עם תסמיני גמילה קשים או כדי לקבל תרופות שיפחיתו את התאווה העצומה לאלכוהול ויעזרו להם להימנע משתייה. בן האלוהים שחולל ניסים ציין: ”לא הבריאים צריכים לרופא, אלא החולים” (מרקוס ב׳:17).
הציות להדרכת אלוהים והתועלת שבצידו
עצותיו הנבונות של המקרא בנושא האלכוהול באות מאלוהי האמת החפץ בטובתנו המרבית — הן העכשווית והן הנצחית. עשרים וארבע שנים לאחר שנגמל מאלכוהול, נזכר אלן: ”זה היה נפלא לדעת שאני יכול להיות אדם אחר, לדעת שיהוה רוצה לעזור לי לתקן את הטעון תיקון בחיי, שהוא... ” אלן משתתק ועוצר את הדמעות כאשר הזכרונות מציפים אותו. ”אה... לדעת שיהוה מבין ודואג ומעניק את העזרה הדרושה — זה היה מדהים”.
לכן אם אתה מפריז בשתייה או מכור לאלכוהול, אל תמהר לראות בעצמך מקרה אבוד או להסיק שאין תקווה. אלן ואינספור אחרים היו במקום שבו אתה נמצא כעת, והם צמצמו את צריכת האלכוהול שלהם או התנזרו ממנו לגמרי. אין להם כל חרטות וגם אתה לא תתחרט על כך.
בין אם אתה מחליט לשתות אלכוהול במתינות ובין אם אתה מחליט להימנע מכך כליל, שים לב לפנייתו האוהבת של אלוהים: ”לוא הקשבת למצוותיי, ויהי כנהר שלומך, וצדקתך כגלי הים” (ישעיהו מ״ח:18).
[הערות שוליים]
^ ס׳ 7 ראה התיבה ”האם האלכוהול משתלט על חייך?” בעמוד 8.
^ ס׳ 24 לעזרת האלכוהוליסטים עומדים הרבה מרכזי גמילה, בתי־חולים ותוכניות שיקום. המצפה אינו סומך ידו על טיפול זה או אחר. על כל אחד לבחון בכובד ראש את אפשרויות הטיפול העומדות לפניו ואחר כך להחליט בעצמו החלטה שאינה נוגדת את עקרונות המקרא.
[תיבה/תמונה בעמוד 8]
האם האלכוהול משתלט על חייך?
כדאי שתשאל את עצמך:
• האם אני שותה יותר משקאות אלכוהוליים מבעבר?
• האם אני שותה בתדירות גבוהה יותר מבעבר?
• האם אני שותה משקאות חריפים יותר מבעבר?
• האם אני שותה כדי להתמודד עם מתח או כדי לברוח מבעיות?
• האם חבר או בן משפחה הביעו דאגה ביחס להרגלי השתייה שלי?
• האם הרגלי השתייה שלי גורמים לי לבעיות בבית, בעבודה או בחופשות?
• האם קשה לי להימנע מאלכוהול במשך שבוע שלם?
• האם אני חש שלא בנוח כאשר אחרים נמנעים משתיית משקאות אלכוהוליים?
• האם אני מסתיר מאחרים את הכמויות שאני שותה?
אם השבת בחיוב על שאלה אחת או יותר, עליך לנקוט צעדים כדי למתן את הרגלי השתייה שלך.
[תיבה/תמונה בעמוד 9]
כיצד להחליט החלטות נבונות בנוגע לאלכוהול?
לפני שאתה שותה שאל את עצמך:
• האם כדאי לי לשתות או האם עדיף שאמנע מכך?
המלצה: אדם שאינו מסוגל להגביל את כמויות האלכוהול שהוא שותה אינו צריך לשתות בכלל.
• איזו כמות לשתות?
המלצה: קבע מראש מה הגבול שלך לפני שהאלכוהול ישבש את כושר השיפוט שלך.
• מתי לשתות?
המלצה: לא לפני שאתה נוהג או נוטל חלק בפעילויות הדורשות ממך להיות ערני; לא לפני שאתה מתכוון לקחת חלק בפעילות דתית; לא בזמן היריון; לא ביחד עם תרופות מסוימות.
• היכן לשתות?
המלצה: בסביבה הולמת; לא בחשאי כדי להסתיר את הרגלי השתייה שלך; לא לפני אנשים שהאלכוהול מפריע להם.
• בחברת מי לשתות?
המלצה: בחברת ידידים או בני משפחה שיש להם השפעה טובה עליך; לא בחברת אנשים עם בעיית שתייה.
[תיבה/תמונה בעמוד 10]
דבר־אלוהים מסייע לשתיין לשעבר
סוֹפּוּט מתאילנד היה שתיין כבד. בהתחלה נהג לשתות רק בערבים. בהדרגה החל לשתות גם בבוקר ואחר כך גם בצהריים. לא אחת שתה פשוט כדי להשתכר. אבל אז החל ללמוד את המקרא בעזרתם של עדי־יהוה. כאשר למד שהשכרות פסולה בעיני יהוה אלוהים, הפסיק לשתות. אולם כעבור זמן מה חזר לסורו. משפחתו הייתה הרוסה.
אלא שסופוט עדיין אהב את יהוה ורצה לשרתו כראוי. חבריו המשיכו לעזור לו ועודדו את בני משפחתו לבלות יותר זמן במחיצתו ולא להתייחס אליו כאל מקרה אבוד. באותו זמן הכתוב בקורינתים א׳. ו׳:10 האומר חד וחלק כי ’סובאים לא יירשו את מלכות האלוהים’, עזר לו לראות את חומרת מצבו. הוא הבין שעליו לעשות מאמצים נמרצים כדי להתגבר על בעיית השתייה שלו.
הפעם הוא היה נחוש בדעתו להפסיק לשתות אחת ולתמיד. לבסוף, בעזרת רוח קודשו של אלוהים והדרכת דבר־אלוהים ובעזרת בני משפחתו והקהילה, צבר סופוט חוסן רוחני והתגבר על תשוקתו לאלכוהול. משפחתו שמחה מאוד כאשר נטבל כסמל להקדשתו לאלוהים. סופוט נהנה כעת מהיחסים ההדוקים שתמיד רצה לרקום עם אלוהים, והוא מנצל את זמנו כדי לעזור לאחרים מבחינה רוחנית.