1. Hur kan vi påverkas av nedstämdhet?

VARJE dag har sina utmaningar, och vi försöker hantera dem så gott vi kan. Men det är inte lika lätt om vi är nedstämda. Så vi måste se nedstämdheten som en objuden gäst som tar ifrån oss vår självkänsla, energi och glädje. I Ordspråksboken 24:10 står det: ”Blir du missmodig i svåra tider rinner kraften ur dig.” Nedstämdhet kan verkligen dränera oss på den energi vi behöver för att hantera våra problem i vardagen.

2. Vad kan göra oss nedstämda, och vad ska vi gå igenom i den här artikeln?

² Både inre och yttre faktorer kan göra oss nedstämda. Några sådana faktorer kan vara våra egna misstag, begränsningar vi har eller dålig hälsa. Vi skulle också kunna bli nedstämda för att vi inte får en uppgift i Jehovas organisation vi gärna vill ha eller för att det inte är så många som lyssnar på våra distrikt. I den här artikeln ska vi se på några saker vi kan göra för att hantera nedstämdhet.

3. Vad kan hjälpa oss att ha en balanserad syn på våra misstag?

³ Man skulle lätt kunna få en skev syn på sig själv och sina misstag. Vi kanske börjar tro att våra misstag gör att Jehova inte vill ha oss i sin nya värld. Men det är inte bra att tänka så. Hur ska vi känna för våra misstag? Bibeln visar tydligt att alla människor syndar. (Rom. 3:23) Men Jehova är ingen perfektionist som letar efter fel. Han är vår Far; han älskar oss och vill hjälpa oss. Dessutom har  han tålamod med oss. Han ser att vi får kämpa för att göra det som är rätt och att vi ibland är för hårda mot oss själva, och han vill hjälpa oss. (Rom. 7:18, 19)

4, 5. Hur hjälpte tanken i 1 Johannes 3:19, 20 två systrar att hantera nedstämdhet?

⁴ Tänk på hur det var för Deborah och Maria. * Deborah fick inte den kärlek hon borde ha fått när hon växte upp, och det gjorde att hon mådde riktigt dåligt. Hon fick sällan något beröm. Och det gjorde att hon fick väldigt låga tankar om sig själv. Minsta lilla misstag fick henne att känna sig värdelös. Maria var med om något liknande. Hennes släktingar tryckte ner henne, och det ledde till att hon kände sig värdelös. Hon döpte sig och blev ett Jehovas vittne, men hon tyckte inte att hon var värd att vara ett vittne.

⁵ Men de här systrarna slutade inte tjäna Jehova. Det som har hjälpt dem är bland annat att be till Jehova och berätta hur de känner. (Ps. 55:22) De insåg att Jehova, som älskar oss så mycket, förstår att vi är formade av vår bakgrund och att det kan påverka vår självbild. Och han ser det fina hos oss, även om vi inte ser det själva. (Läs 1 Johannes 3:19, 20.)

6. Hur kan man känna om man upprepar ett misstag?

⁶ En del får kämpa med djupt rotade dåliga vanor, och när man får ett återfall kan man bli besviken på sig själv. Det är naturligt att få dåligt samvete när man har gjort något som är fel. (2 Kor. 7:10) Men vi får inte döma oss själva för hårt och tänka: ”Jag är ju helt värdelös! Jehova kommer aldrig att förlåta mig.” Det är inte sant, och sådana tankar skulle kunna få oss att sluta tjäna Jehova. Tänk igen på det som kommer fram i Ordspråksboken 24:10: nedstämdhet dränerar oss på energi. Försök i stället ”rätta till förhållandet” med Jehova genom att be honom om förlåtelse. (Jes. 1:18) Jehova ser att du ångrar dig och försöker göra det som är rätt, och han kommer att förlåta dig. Prata också med de äldste. De kommer inte att vara hårda, utan hjälpa dig att bli andligt stark igen. (Jak. 5:14, 15)

7. Varför ska vi inte bli nedstämda om vi ibland misslyckas med att göra det som är rätt?

⁷ Jean-Luc, som är äldste i Frankrike, sa något uppmuntrande: ”Att vara rättfärdig i Jehovas ögon innebär inte att  man aldrig gör fel, utan att man ångrar de fel man gör och försöker bättra sig.” (Rom. 7:21–25) Så var inte för hård mot dig själv om du ibland misslyckas med att göra det som är rätt. Alla människor gör fel, så alla behöver lösenanordningen som Jehova har gett oss i sin generösa omtanke. (Ef. 1:7; 1 Joh. 4:10)

8. Vilka kan vi be om hjälp när vi känner oss nere?

⁸ Vi kan bli uppmuntrade av vår andliga familj. Våra bröder och systrar kan lyssna på oss när vi behöver det och säga sådant som gör att det känns bättre. (Ords. 12:25; 1 Thess. 5:14) Joy, en syster i Nigeria som har kämpat med nedstämdhet, säger: ”Jag vet inte hur jag hade klarat mig utan vännerna i församlingen. Jag ser mina bröder och systrar som ett svar på mina böner till Jehova. Tack vare dem kan jag nu uppmuntra andra som mår dåligt.” Men vi måste komma ihåg att våra bröder och systrar kanske inte vet när vi behöver dem. Så vi kan behöva ta första steget själva och prata med en mogen broder eller syster och berätta att vi behöver hjälp.

9. Hur blir vi uppmuntrade av det som står i Psalm 41:3 och 94:19?

⁹ Be Jehova om hjälp. Det kan vara svårt att tänka positivt när man mår dåligt, framför allt om det beror på en kronisk sjukdom. Jehova botar oss inte mirakulöst, men han tröstar oss och ger oss den kraft vi behöver för att orka med. (Läs Psalm 41:3; 94:19.) Han kanske får vänner att hjälpa oss med sådant som behöver göras i hemmet eller att handla. Eller så kan han få vänner att be tillsammans med oss. Han kan också hjälpa oss att komma ihåg tröstande tankar från Bibeln; till exempel kan han hjälpa oss att tänka på den fantastiska framtid han har lovat då ingen ska vara sjuk eller ha ont. (Rom. 15:4)

10. Vad hjälpte Isang efter en olycka?

¹⁰ Isang, som bor i Nigeria, var med om en olycka som gjorde honom förlamad. Hans läkare sa att han aldrig skulle kunna gå igen. ”Jag var helt förkrossad”, berättar han. Mår han fortfarande lika dåligt? Nej. Vad var det som hjälpte honom? ”Min fru och jag slutade aldrig att be till Jehova och studera Bibeln”, säger han. ”Vi ansträngde oss också för att vara tacksamma för det vi hade, till exempel hoppet om att få leva i den nya världen.”

11. Hur kunde Cindy vara glad trots att hon var väldigt sjuk?

¹¹ Cindy, som bor i Mexiko, fick veta att hon hade en livshotande sjukdom. Hur klarade hon av den svåra situationen? Hon bestämde sig för att vittna varje dag under behandlingsperioden. Hon skriver: ”Det hjälpte mig att tänka på andra i stället för på min operation, hur ont jag hade eller hur dåligt jag mådde. Så här brukade jag göra: När jag pratade med läkare och sköterskor frågade jag om deras familj. Och så brukade jag fråga varför de hade valt ett så krävande yrke. Sedan var det lätt att veta vilka ämnen de skulle kunna vara intresserade av. Många sa att det var ovanligt att en patient frågade dem hur de mådde. Och många tackade för omtanken. En del gav mig till och med sina kontaktuppgifter. Så under den här svåra perioden gav Jehova mig en glädje som jag knappt trodde var möjlig.” (Ords. 15:15)

12, 13. Hur har en del sjuka och äldre vänner kunnat vittna, och vad har det lett till?

 ¹² De som är sjuka eller har fysiska begränsningar kan känna sig nedstämda för att de inte kan göra så mycket som de vill i tjänsten. Men många har ändå lyckats hitta olika sätt att vittna. En syster i USA som hette Laurel låg i järnlunga, eller respirator, i 37 år. Dessutom fick hon cancer, gick igenom flera operationer och hade kroniska hudsjukdomar. Men inget av det här fick henne att sluta vittna. Hon vittnade för vårdpersonal och assistenter som kom hem till henne. Vad ledde det till? Hon hjälpte åtminstone 17 personer att lära känna Jehova. *

¹³ Richard är äldste i Frankrike, och han har ett bra förslag för dem som inte kan lämna hemmet eller som bor på ett vårdboende. ”Jag brukar föreslå att de lägger fram litteratur så att den är synlig för besökare. Det kan väcka nyfikenhet och leda till samtal. Sådana samtal kan betyda mycket för våra kära bröder och systrar som inte längre kan gå från hus till hus.” De som inte kan lämna hemmet kan också gå i tjänsten genom att skriva brev eller ringa.

14. Varför är kung David ett bra exempel för oss?

¹⁴ Det kan finnas många orsaker till att vi inte får en viss uppgift i Jehovas organisation. Det kan vara vår ålder, vår hälsa eller andra omständigheter. Om vi är i den situationen kan vi lära oss mycket av kung David. Han hade verkligen hoppats på att få bygga Jehovas tempel, men Jehova gav den uppgiften åt någon annan. Hur reagerade David? Han gav sitt stöd åt den som Jehova hade valt och bidrog med enorma mängder silver och guld till projektet. David är verkligen ett bra exempel för oss. (2 Sam. 7:12, 13; 1 Krön. 29:1, 3–5)

15. Hur hanterade Hugo nedstämdhet?

¹⁵ Hugo, en broder i Frankrike, slutade som äldste på grund av sina hälsoproblem. Han kunde inte ens utföra enkla hushållssysslor. Han skriver: ”I början var jag helt förtvivlad och kände mig värdelös. Men med tiden förstod jag hur viktigt det var att jag accepterade min situation, och det gjorde att jag kände mig glad för det jag faktiskt kunde göra för Jehova. Jag tänker aldrig ge upp. Jag tänker kämpa på, precis som Gideon och hans 300 män gjorde – trots att de var trötta.” (Dom. 8:4)

16. Vad kan vi lära oss av änglarna?

 ¹⁶ Änglarna är också bra exempel för oss. Vid ett tillfälle bad Jehova änglarna komma med förslag på hur de kunde lura den onde kung Ahab. Det var flera änglar som kom med idéer. Men Jehova valde en av dem och sa att det förslaget skulle lyckas. (1 Kung. 22:19–22) Blev de andra änglarna ledsna och tänkte: ”Varför engagerade jag mig ens?” Självklart inte. Änglarna är ödmjuka och vill att Jehova ska få all ära. (Dom. 13:16–18; Upp. 19:10)

17. Vad kan vi göra om vi känner oss nere för att vi inte får en viss uppgift?

¹⁷ Kom ihåg att det största som finns är att få vara ett vittne för Jehova och förkunna om hans rike. Uppgifter kommer och går, men de avgör inte vårt värde i Jehovas ögon. Det som gör att Jehova och våra bröder och systrar älskar oss är att vi är ödmjuka. Be Jehova hjälpa dig att inte förlora din ödmjukhet. Tänk på alla fina exempel som finns i Bibeln på ödmjuka män och kvinnor. Var villig att ta vilken uppgift som helst för att betjäna dina bröder. (Ps. 138:6; 1 Petr. 5:5)

18, 19. Hur kan tjänsten ge dig glädje trots att inte så många vill lyssna?

¹⁸ Tycker du ibland att det känns deppigt för att det är svårt att träffa folk hemma i tjänsten eller för att inte så många vill lyssna? Vad kan man i så fall göra för att inte tappa glädjen och för att tjänsten ska kännas roligare? Det finns några konkreta förslag i rutan ” Så blir tjänsten roligare”. Det är också viktigt att ha rätt inställning till tjänsten. Vad innebär det?

¹⁹ Det viktigaste är att berätta för andra om Guds namn och rike. Jesus var tydlig med att relativt få skulle välja vägen till liv. (Matt. 7:13, 14) När vi går i tjänsten har vi förmånen att få samarbeta med Jehova, Jesus och änglarna. (Matt. 28:19, 20; 1 Kor. 3:9; Upp. 14:6, 7) Jehova drar dem som vill lära känna honom. (Joh. 6:44) Om en person vi träffar i tjänsten inte vill lyssna, så kanske han eller hon vill det nästa gång.

20. Hur kan vi bekämpa nedstämdhet, med tanke på det som står i Jeremia 20:8, 9?

²⁰ Vi kan lära oss mycket av profeten  Jeremia. Hans distrikt var extremt svårt. Han blev ”hånad och utskrattad” dag ut och dag in. (Läs Jeremia 20:8, 9.) Vid ett tillfälle kände han sig så ledsen och nedstämd att han ville ge upp. Men det gjorde han inte. Varför inte det? Det var som att Jehovas ord brann inom honom, och han kunde inte låta bli att berätta om det. Så kan det bli för oss också om vi studerar Bibeln varje dag och begrundar det vi läser, för då kommer vi att ha Jehovas ord i tankarna och i hjärtat. Det gör att vi kan känna mer glädje i tjänsten och att fler kanske vill lyssna på det vi har att säga. (Jer. 15:16)

21. Vad kan hjälpa oss i kampen mot nedstämdhet?

²¹ ”Nedstämdhet är ett fruktansvärt vapen som Satan använder mot oss”, säger Deborah, som nämndes tidigare i artikeln. Men Jehova är mycket mäktigare än Satan och alla hans vapen. Så be Jehova om hjälp när du känner dig nedstämd av någon anledning. Han kommer att hjälpa dig att få en mer balanserad syn på dig själv och dina misstag. Han kommer att finnas vid din sida om du kämpar med dålig hälsa. Han kommer att hjälpa dig att ha rätt inställning till uppgifter inom organisationen. Och han kommer att hjälpa dig att ha en positiv inställning till tjänsten. Jehova älskar dig och vill att du ska berätta för honom precis hur du känner. Med hans hjälp kan du vinna över nedstämdheten!