နိုးလော့! မတ် ၂၀၁၁
မျက်နှာဖုံးအကြောင်းအရာ
သင့်ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် သင် ပြုလုပ်နိုင်
လူများစွာက ကိုယ့်ရဲ့ အလေ့အကျင့်နဲ့ ကျန်းမာရေး ဆက်နွှယ်နေတယ်ဆိုတာ သတိမထားမိကြဘူး။ ကိုယ်တိုင်နဲ့ မိသားစုရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ပိုကောင်းစေတဲ့ ကာကွယ်ပေးတဲ့ အခြေခံသော့ချက် ၅ ခုကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ။
မျက်နှာဖုံးအကြောင်းအရာ
သော့ချက် ၁—ချင့်ချင့်ချိန်ချိန် စားပါ
ကျန်းမာရေးကောင်းစေတဲ့ အစားအစာတွေကို သင့်တင့်မျှတစွာ စားခြင်းအားဖြင့် ကျန်းမာရေးကို ပိုကောင်းမွန်လာစေနိုင်ပါတယ်။
မျက်နှာဖုံးအကြောင်းအရာ
သော့ချက် ၂—ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေခံလိုအပ်ချက်တွေကို ဂရုစိုက်ပါ
လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ခြင်း၊ သွားကို ဂရုစိုက်ခြင်း၊ ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းက ကြီးမားတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်တယ်။
မျက်နှာဖုံးအကြောင်းအရာ
သော့ချက် ၃—လှုပ်လှုပ်ရှားရှား နေပါ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ဘယ်အသက်အရွယ်အတွက်မဆို အကျိုးရှိတဲ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အားကစားရုံမှာ အသင်းဝင်ဖြစ်စရာ မလိုပါ။
မျက်နှာဖုံးအကြောင်းအရာ
သော့ချက် ၄—ကြိုတင်ကာကွယ်ပါ
ရိုးရှင်းတဲ့ ကာကွယ်မှုတွေကို လုပ်ဆောင်ခြင်းက အချိန်နဲ့ ငွေကုန်သက်သာစေမယ့်အပြင် အဖျားအနာနဲ့ ဒုက္ခဝေဒနာတွေ မဖြစ်အောင်လည်း ကူညီပေးနိုင်တယ်။
မျက်နှာဖုံးအကြောင်းအရာ
သော့ချက် ၅—သင့်ကိုယ်သင်နဲ့ သင့်မိသားစုကို လှုံ့ဆော်ပါ
အခြေခံကျန်းမာရေး အချက်အလက်တွေကို လေ့လာထားခြင်းက သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ သင့်မိသားစု ပိုကျန်းမာလာဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်နိုင်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးပါလိမ့်မယ်။
မျက်နှာဖုံးအကြောင်းအရာ
ကျန်းမာရေး ကောင်းစေမယ့်အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ
ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းလာစေဖို့ မိသားစုလိုက် ကြိုးစားအားထုတ်မှုကနေ အကျိုးရရှိနိုင်ပုံကို လေ့လာကြည့်ပါ။
