鲁斯塔姆生活在俄罗斯，整天都很忙碌。以前他有一些不好的生活习惯，后来他发现这些坏习惯让他付出了很大的代价，于是就停止吸烟，也不再酗酒。不过，他要长时间坐在电脑前工作，精神常常不太好。

鲁斯塔姆每天早上8点开始工作，但通常要到10点才比较有精神，而且还常常生病。于是他调整生活习惯，结果怎样呢？他说：“过去7年，我每年请病假的日子不到两天。我感到精神很好，体力充沛，每天都过得很开心！”

拉姆和妻子以及两个女儿都在尼泊尔生活。他们住的那个地区卫生情况很差，到处都有蚊子和苍蝇。以前拉姆和家人常常有呼吸道疾病和眼睛发炎的问题。他们改变生活习惯之后，就健康多了。

无论人有钱没钱，很多人都看不出他们的健康其实跟生活习惯有很大的关系。他们也许认为人是否健康都是天生的，如果自己不健康就只好认命了。这种消极的看法使很多人不想追求健康，好让自己生活得更有意义。

其实，无论你的经济情况怎样，你都可以做一些基本的事来保持健康或使自己和家人更健康。这样做值得吗？当然值得！你不但可以改善自己的生活素质，寿命也不会无缘无故地减少。

父母借着教导儿女，并以身作则，就可以帮助儿女培养良好的生活习惯，使他们更健康。虽然这样做要花时间和金钱，但会有好的成果，因为这可以减少病痛、医药费和生病的时间。所以俗语说，预防胜于治疗！

接下来的几篇文章会看看，鲁斯塔姆、拉姆和很多人曾经用哪5个基本方法使自己更健康，这几个方法对你也会有用！