هل تشعر انك مرهَق جدا؟‏ ستفيدك المقالة في هذه الحالة.‏

•  اسباب الارهاق

•  النتيجة

•  اقتراحات مفيدة

•  آراء شباب من عمرك

•   ضغوط تفوق طاقتنا.‏ تقول شابة اسمها جولي:‏ «يُطلَب منا ان نسعى وراء اهداف صعبة،‏ نتحسَّن دائما،‏ نحقِّق افضل النتائج،‏ ونتفوَّق في جميع المجالات.‏ ان هذا الضغط المتواصل متعب جدا».‏

•   التكنولوجيا.‏ يتسمَّر البعض نهارا وليلا امام هواتفهم الذكية وأجهزتهم الالكترونية.‏ فيتوتَّرون كثيرا،‏ ومع الوقت يشعرون بالارهاق الشديد.‏

•   قلة النوم.‏ تقول ميرا:‏ «كثيرون من الشباب اليوم يعيشون في دوامة.‏ فبين المدرسة والعمل والتسلية لا يتبقَّى لهم الوقت الكافي للنوم».‏ وغالبا ما تستنزفهم طريقة الحياة هذه.‏

 يشجِّعنا الكتاب المقدس ان نكون مجتهدين لا ان نرهق انفسنا ونهمل امورا مهمة مثل صحتنا.‏ —‏ امثال ٦:‏٦-‏٨؛‏ روما ١٢:‏١١‏.‏

 تخبر آشلي:‏ «في احد الايام،‏ انشغلت كثيرا لدرجة اني نسيت ان آكل.‏ عندئذ تعلَّمت ألا أتسرَّع وأقبل كل ما يُطلَب مني.‏ فلا يجب ان تكون مسؤولياتي اهم من صحتي».‏

 لذلك ينصحنا الكتاب المقدس ان نكون متزنين.‏ (‏جامعة ٩:‏٤‏)‏ فأحيانا نظن اننا قادرون ان ننجز مسؤوليات عديدة.‏ ولكن عندما نحمِّل انفسنا اكثر من طاقتنا،‏ نؤذي صحتنا كثيرا.‏

•   تعلَّم ان تقول لا.‏ يقول الكتاب المقدس ان «الحكمة .‏.‏.‏ مع المحتشمين».‏ (‏امثال ١١:‏٢‏)‏ فالشخص المحتشم يعرف حدوده ولا يحمِّل نفسه فوق طاقته.‏

   يقول جوردن:‏ «حين يقبل الشخص كل المسؤوليات التي توكَل اليه،‏ يشعر على الارجح بإرهاق شديد.‏ فهذا الشخص لا يعرف حدوده.‏ وفي النهاية سينهار من التعب».‏

•   خذ كفايتك من النوم.‏ يقول الكتاب المقدس:‏ «حفنة راحة خير من حفنتَي كد وسعي وراء الريح».‏ (‏جامعة ٤:‏٦‏)‏ فالنوم هو غذاء العقل.‏ لكنَّ معظم المراهقين لا ينامون كفاية،‏ اي ٨ الى ١٠ ساعات كل ليلة.‏

   تخبر بروكلين:‏ «كثيرا ما ضحَّيت بالنوم حين كان برنامجي مضغوطا.‏ لكنِّي لم اعرف ان النوم ساعة اضافية يحسِّن ادائي ومزاجي في اليوم التالي».‏

•   كُن منظَّما.‏ يقول الكتاب المقدس:‏ «خطط المجتهد تؤول الى المنفعة».‏ (‏امثال ٢١:‏٥‏)‏ فمن المهم ان تتعلَّم كيف تنظِّم وقتك وبرنامجك،‏ لأن ذلك يفيدك كل حياتك.‏

   تقول فانيسا:‏ «عندما تضع برنامجا،‏ توفِّر على نفسك الكثير من التعب.‏ فهذا يسهِّل عليك ان تجري التغييرات اللازمة كي لا ترهق نفسك».‏