حاجات العائلة
كيف تسيطر على غضبك؟
يقول رفيق زواجك او يفعل شيئا يُغضِبك، فتحاول ان تتمالك اعصابك. لكنَّه يشعر انك منزعج ويلحُّ عليك لمعرفة السبب. فيستفزُّك ذلك اكثر وتحس انك على وشك ان تنفجر. فكيف تضبط غضبك في هذه الحالة؟
هل تعرف؟
الاستسلام للغضب يؤذي صحتك. تبيِّن الابحاث ان نوبات الغضب تزيد خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم، امراض القلب، الاكتئاب، والمشاكل الهضمية. ويسبِّب الغضب ايضا الارق، الاجهاد الشديد، المشاكل الجلدية، والسكتة الدماغية. لسبب وجيه اذًا ينصح الكتاب المقدس: «كفَّ عن الغضب . . لأنه يسبِّب الاذى». — مزمور ٣٧:٨. a
كبتُ الغضب مؤذٍ ايضا. كبتُ الغضب فترة طويلة ينهشك مثل مرض خبيث. ومع الوقت، يمكن ان تصبح انتقاديا ومتهكِّما. وهذا يجعلك شخصا لا يطاق ويخرِّب علاقتك برفيق زواجك.
اقتراحات عملية
ركِّز على صفات رفيقك الجيدة. اكتب ثلاث صفات تعجبك في رفيق زواجك، وفكِّر فيها حين يزعجك بتصرفاته. فهذا يساعدك ان تسيطر على غضبك.
مبدأ الكتاب المقدس: «أظهِروا انكم شاكرون». — كولوسي ٣:١٥.
كُن غفورا. حاوِل ان ترى الامور من وجهة نظر رفيق زواجك. فهذا يسهِّل عليك ان ‹تتعاطف› معه. (١ بطرس ٣:٨) ثم اسأل نفسك: ‹هل المشكلة اكبر من ان اتخطَّاها؟›.
مبدأ الكتاب المقدس: «جمال [الانسان] ان يتجاوز عن المعصية». — امثال ١٩:١١.
كُن لبقا ولطيفا. لا تلُم رفيق زواجك. مثلا، لا تقُل له: «انت لا تهتم بمشاعري. لمَ لا تتَّصل وتطمئنني عليك؟». بل قُل: «اقلق حين تتأخر ولا اعرف اذا كنت بخير». فالتعبير عن مشاعرك بهدوء واحترام يساعدك ان تضبط غضبك.
مبدأ الكتاب المقدس: «ليكُن كلامكم كل حين بنعمة، مطيَّبا بملح». — كولوسي ٤:٦.
أصغِ باحترام. بعد ان تعبِّر عن مشاعرك، اسمح لرفيق زواجك ان يتكلَّم ولا تقاطعه. ثم أعِد صياغة ما قاله لتتأكَّد انك فهمت وجهة نظره. فالاصغاء يلعب دورا مهمًّا في تهدئة الجو.
مبدأ الكتاب المقدس: ‹كُن سريعا في الاستماع، بطيئا في التكلم›. — يعقوب ١:١٩.
a بحسب حاشية ترجمة العالم الجديد، الطبعة المنقَّحة ٢٠١٣ (بالانكليزية).