هل حان الوقت لشراء سرير جديد؟
هل حان الوقت لشراء سرير جديد؟
بواسطة مراسل استيقظ! في بريطانيا
هل يصيبكم الارق غالبا بحيث تقضون الليل وأنتم تتقلبون وتتململون في فراشكم محاولين ان تجدوا وضعية مريحة، ثم تستفيقون في الصباح متيبسين ومتألمين؟ اذا كانت هذه حالكم، فقد يكون سريركم المشكلة.
ان قطعة الاثاث هذه يمكن ان تكون صديقتكم او عدوتكم. وإذا كنتم تعيشون في بلد حيث تُستخدَم الاسرّة، فمن المرجح انكم تقضون ثلث حياتكم نائمين على احدها، لكنَّ سريركم لن يدوم الى الابد. لذلك ينشأ السؤال: هل لا يزال سريركم في حالة جيدة؟
هل يلزمكم سرير جديد؟
عادة، يبقى السرير في حالة جيدة عشر سنوات تقريبا. لكنّ السرير الذي يستخدمه شخص ثقيل الوزن قد يبلى بسرعة اكبر. ولا تنسوا ايضا ان حاجاتكم وتفضيلاتكم تتغير مع تقدمكم في السن. ولكي تقرروا هل تحتاجون الى سرير جديد أم لا، اسألوا انفسكم: ‹هل استيقظ متيبس الرقبة او متألما من ظهري؟ هل سريري اصغر مما ينبغي؟ هل اشعر بالنوابض او بتموجات في الفراش؟ هل أسمع صوت صرير او احتكاكات عندما اتحرك؟ هل نجد انفسنا انا ورفيق زواجي ننقلب عن غير قصد واحدنا نحو الآخر؟ هل القاعدة غير متوازية او مرتخية؟ هل اصبحت الارجل والعجلات بالية؟› ان اجوبتكم عن هذه الاسئلة تساعدكم ان تقرِّروا هل حان الوقت لشراء سرير جديد.
ماذا يجعل السرير جيدا؟
السرير الجيد يمنحكم الراحة ويحمل جسمكم بشكل صحيح، وبذلك يسدّ حاجاتكم ويلائم تفضيلاتكم. تتألف معظم الاسرّة من فراش وهيكل حامل له. لكنَّ الفراش هو العنصر الاساسي الذي يوفِّر الراحة، وهو يتألف من عدة اجزاء. يأتي اولا القماش الذي يغلِّف كل شيء معا. وبعده هنالك مواد التنجيد المريحة للجسم والتي تسمح لرطوبته بأن تتبخر. ثم الجزء الثالث، وهو الذي يحمل الجسم ويجعل الفراش متينا. ويحتوي عادة على ملفّات او نوابض من الفولاذ المصلَّد. وهنالك انواع متعددة من الحشوات الداخلية التي تحمل الجسم، انما كقاعدة عامة: كلما زاد عدد النوابض وسَمُكَ السلك المعدني كان الفراش امتن. وثمة بديل شائع في هذه الايام هو الفراش المصنوع من مادة متعدد اليوريتان او اسفنج اللثى؛ وهي اخفّ من حشوة النوابض.
لكنَّ الفراش لا يكون وثيرا الا اذا كانت القاعدة الموضوع عليها ملائمة، وعادة تكون القاعدة التي صُمِّمت له هي الفضلى. وثمة نوع من الاسرّة يباع كاملا اي الفراش مع القاعدة الشبيهة بالفراش، بالاضافة الى الهيكل. ويعمل الهيكل الشبيه بصندوق عمل ممتص صدمات كبير، مما يسمح بخروج الهواء من الفراش، وهذا بالتالي يطيل مدة صلاحيته. والنوع الآخر من الاسرّة هو المؤلف من قاعدة معدنية او خشبية مع فراش فوقها. وتكون القاعدة عادة ذات اضلع ومفتوحة في الاسفل، مما يوفر تهوية جيدة للفراش. والاضلع الصلبة تكون بمثابة قاعدة ثابتة في حين ان الاضلع المرنة لينة اكثر.
اختيار السرير الملائم
اية عوامل ينبغي ان تفكروا فيها عند شراء سرير؟ ان السرير المستعمل يكون فراشه قد امتص عرق اشخاص آخرين وتغلغل فيه قشر من جلدهم وقد يكون مليئا بعثّ الغبار الذي يسبب الحساسية، مرض الربو او الإكزيما. وقد لا يتوافق ايضا مع مقاييس الصحة والامان.
قبل ان تقصدوا المحلات لتشتروا سريرا جديدا، يوصى بأن تحدِّدوا اولوياتكم، مثل السعر، الاعتبارات الصحية، او الحجم الاجمالي. حاولوا ان تخصصوا متسعا من الوقت لزيارة المحلات الحسنة السمعة، واطلبوا معلومات قدر الامكان عن كل سرير او فراش. وبما ان الاسرّة مكلفة عادة، فلا تستعجلوا في اتخاذ القرار.
قد يكون اختيار السرير الملائم اصعب عليكم اذا كنتم متعبين. فالبسوا ثيابا مريحة. لا تشعروا بالاحراج ازاء تجربة السرير. اخلعوا معطفكم وحذاءكم وتمددوا على كل سرير بضع دقائق. جرِّبوا عدة وضعيات للنوم، منتبهين خصوصا للطريقة التي يحمل بها الفراش كتفيكم، وركيكم، وأسفل ظهركم. — انظروا الاطار في الاسفل.
العناية بالسرير
لا شك ان العناية الجيدة بالسرير ستطيل مدة صلاحيته. لذلك اطلبوا نصيحة الباعة، واصرفوا الوقت في قراءة ارشادات العناية التي يزودها المصنِّعون. وعندما تجلبون سريركم الجديد الى البيت، انزعوا الغلاف الپلاستيكي عن الفراش في اسرع وقت ممكن. فهذا سيساعد على منع تكثف بخار الماء، مما يسبب الرطوبة، التعفن، والتهرُّؤ. وإليكم بعض الاقتراحات الاضافية.
• اقلبوا الفراش الجديد ذا النوابض من جانب الى آخر ورأسا على عقب كل اسبوع او اسبوعين في الاشهر القليلة الاولى وبعد ذلك كل ثلاثة اشهر. سيساعد هذا ان تأخذ حشوة الفراش مكانها الملائم وأن تدوم مدة اطول. اذا كنتم تعانون مشاكل في الظهر، يحسن بكم ان تفكروا في فراش اسفنجي، اذ لا حاجة الى قلبه دائما.
• لا تطووا، تلفوا، او تحشروا الفراش ابدا. ولكي لا تلحقوا الضرر بالنسيج، استخدموا المقابض لتحركوه في مكانه، وليس لتحملوه.
• في كل صباح، انزعوا غطاء السرير مدة ٢٠ دقيقة على الاقل لتهوية سريركم ولتتبخر رطوبة الجسم.
• أبقوا الفراش نظيفا باستعمال غطاء واقٍ يمكن غسله. ونظفوا الفراش والقاعدة قانونيا بالمكنسة الكهربائية لازالة زغبر النسيج والغبار، وامسحوا بسرعة اية بقع او سوائل أريقت مستعملين صابونا لا يؤذي القماش وماء باردا.
• حاولوا ألّا تجلسوا دائما في المكان نفسه على حافة الفراش. ولا تدعوا الاولاد او اي شخص آخر يقفز على السرير.
ان سريركم هو اكثر بكثير من استثمار مالي. انه استثمار يشمل ثلث حياتكم — ويمكن ان يكون له تأثير كبير على الثلثين الآخرين. فإذا كنتم حكماء في اختيار صديقكم الداعم واهتممتم به، فهو ايضا سيعتني بكم.
[الاطار في الصفحة ٢٢]
ايّ سرير يلائمكم؟
الراحة وحمل الجسم بشكل صحيح. لا يلزم ان يكون الفراش قاسيا كاللوح كي يكون ملائما لكم. وفي الواقع، يُعتقَد ان السرير القاسي جدا يجعل مشاكل الظهر تتفاقم. دعوا جسمكم يخبركم ما هو الافضل له. تمددوا على ظهركم. اذا كانت يدكم تمرّ بصعوبة تحت اسفل ظهركم وتتقلبون بسهولة على السرير، يكون الفراش ملائما لكم. والفراش الذي يحمل الجسم بشكل صحيح ينبغي ان يسمح للعمود الفقري بأن يبقى مستويا عندما تتمددون على جنبكم. والشخص ذو الوزن الثقيل يحتاج الى سرير جامد اكثر.
الحجم. اختاروا سريرا يتيح لكم حرية التحرك. وإذا كان شخصان سيستعملان السرير، فتذكروا انه اذا نام راشدان على سرير عرضه ١٣٥ سنتيمترا يكون لكل منهما مساحة مماثلة للمساحة التي للطفل في مهده.
قطع متناسبة. اشتروا ان امكن الفراش والقاعدة المناسبة له المصمَّمَين ان يعملا معا لإراحتكم وحمل جسمكم بالشكل الصحيح. ان القاعدة القديمة يمكن ان تُفسد الفراش الجديد وتؤثر ايضا على كفالته او ضمانته.
القيمة. يقول مثل شعبي: «الغالي ثمنه فيه»، لذلك اشتروا افضل نوعية تسمح امكانياتكم بشرائها.
الفسحة. اذا كانت الفسحة محدودة، يحسن بكم ان تفكروا في شراء سرير حائط يأخذ شكل خزانة عندما تنتهون من استعماله. والاحتمال الآخر هو النوم على فراش خاص من القطن المنفوش يُمَد بسهولة على الارض كل ليلة. وهذا النوع من الفُرُش يُباع ايضا على شكل اريكة تتحول الى سرير له قاعدة قابلة للثني ذات اضلع.
المشاكل الصحية. اذا لم تشعروا بالراحة على السرير العادي، فإن السرير القابل للتعديل يقدِّم لكم تنوعا من وضعيات النوم. والسرير المائي يحمل ثقل الجسم ويوزعه بالتساوي، مما يمكن ان يخفِّف من الانزعاج عند نقاط الضغط، اي الاماكن من الجسم التي يقع عليها الثقل.
الذين يعانون الحساسية. اذا كنتم تعانون حساسية للغبار او الحشوات الطبيعية، فإن فراشا يحتوي على ألياف اصطناعية او اسفنج قد يكون خيارا جيدا. ومن الجدير بالذكر ايضا ان المواد المسببة للحساسية لا تتجمع بسرعة في السرير ذي القاعدة المضلعة او في السرير المائي.
المسنون. تأكدوا ان اخمص قدميكم يلامس الارض عندما تجلسون على حافة السرير. والقاعدة ذات الحافة المتينة تسهِّل عليكم ان تستلقوا او تنهضوا من السرير وأنتم في وضعية الجلوس هذه.
[الاطار في الصفحة ٢٣]
اقتراحات للأمان
▪ البسوا اثواب نوم تقاوم الاشتعال.
▪ تأكدوا ان اغطية السرير بعيدة عن النار والسخّانات.
▪ افحصوا دائما الحِرامات الكهربائية بحثا عن اي نسيج بالٍ، تجعدات عميقة، علامات تغيير في اللون من جراء الاحتراق، وأي شريط كهربائي بالٍ. لا تستعملوا الحِرام ابدا عندما يكون رطبا، انما دعوه ينشف بالطريقة الطبيعية. لا تضعوا اشياء ثقيلة على السرير فيما الحِرام في وضعية التشغيل.
▪ لا تملأوا زجاجة للماء الساخن بالماء المغلي، ولا تستعملوها مع الحِرام الكهربائي. أبعدوها قبل ان يأوي ولد الى السرير.
[الرسم في الصفحة ٢٣]
(اطلب النص في شكله المنسَّق في المطبوعة)
غطاء، او قماش التغليف
درزات عميقة على شكل معيّنات
درزات صغيرة
درزات لتمتين الفراش
طبقات مواد التنجيد
الحشوة الداخلية
اسفنج
نوابض متصلة
نوابض مفتوحة
نوابض مغلفة
[مصدر الصورة]
Reproduced by courtesy of the Sleep Council
[مصدر الصورة في الصفحة ٢١]
Reproduced by courtesy of the Sleep Council