٦ طرائق لحماية صحتكم

مواجهة التحدِّي في البلدان النامية

كثيرون اليوم يجب ان يبذلوا جهدا كبيرا للمحافظة على النظافة،‏ وخصوصا في البلدان التي تفتقر الى المياه النظيفة الآمنة ومرافق الصرف الصحي الملائمة.‏ لكن من المهم المحافظة على النظافة مهما كلف ذلك من جهد.‏ فالتقديرات تشير الى ان اكثر من نصف كل الامراض والوفيات بين الاولاد ناتج عن دخول الجراثيم الى فم الاولاد عبر الايدي المتسخة او الطعام او الماء الملوّث.‏ والكثير من الامراض،‏ وخصوصا الاسهال،‏ يمكن تجنبه بتطبيق الاقتراحات التالية المذكورة في كتاب حقائق للحياة ‏(‏بالانكليزية)‏،‏ اصدار صندوق رعاية الطفولة التابع للامم المتحدة (‏اليونيسف)‏.‏

١ تخلَّصوا من الغائط بطريقة سليمة

يوجد الكثير من الجراثيم في الغائط.‏ وعندما تلوِّث الجراثيم المُمرِضة المياه والطعام او تعلق بالايدي،‏ الاواني،‏ او السطوح المستخدمة لتحضير الطعام وتقديمه،‏ قد تدخل الفم وتُبتَلع،‏ فتسبب المرض.‏ والطريقة الفضلى لمنع انتشار هذه الجراثيم هو التخلُّص من الغائط.‏ فينبغي التخلُّص من غائط البشر في المراحيض او في حفر الاوساخ.‏ وتأكدوا انه لا يوجد اي روث للحيوانات قرب البيوت،‏ الممرات،‏ او الاماكن التي يلعب فيها الاولاد.‏

حيث لا توجد مراحيض او حفر للاوساخ،‏ اطمروا الغائط على الفور.‏ تذكّروا ان اي غائط،‏ حتى غائط الاطفال،‏ يحمل الجراثيم التي تسبب المرض.‏ ويجب ايضا التخلص من غائط الاولاد الصغار في المرحاض او طمره.‏

نظِّفوا حفر الاوساخ والمراحيض تكرارا.‏ ابقوا الحفر مغطّاة وادفقوا الماء في المراحيض بعد كل استعمال.‏

٢ اغسلوا ايديكم

ينبغي ان تغسلوا ايديكم دائما.‏ وغسلها بالماء والصابون او الماء والرماد يقضي على الجراثيم.‏ ان مجرد شطف اليدين بالماء ليس كافيا،‏ فيجب ان تُفرَك اليدان كلتاهما بالصابون او الرماد.‏

من الضروري ان تغسلوا ايديكم بعد التغوُّط وبعد تنظيف مؤخرة الطفل او الولد الذي تغوَّط.‏ واغسلوا ايديكم ايضا  بعد لمس الحيوانات،‏ قبل تناول الطعام او تحضيره،‏ وقبل إطعام الاولاد.‏

يساعد غسل الايدي على حماية الناس من الديدان التي تسبب المرض.‏ وهذه الديدان هي اصغر من ان تُرى دون مجهر.‏ وهي تعيش في الغائط والبول،‏ في المياه السطحية والتربة،‏ وفي اللحم النَّيْء او غير المطبوخ جيدا.‏ وغسل ايديكم هو احدى الطرائق الرئيسية لمنع الديدان من دخول جسمكم.‏ كما ان ارتداء الاحذية عندما تكونون قرب حفر الاوساخ يمنع الديدان التي قد تكون هناك من دخول جسمكم عبر جلد قدميكم.‏

غالبا ما يضع الاولاد ايديهم في فمهم،‏ لذلك اغسلوا ايديهم دائما،‏ وخصوصا بعد ان يتغوَّطوا وقبل ان يأكلوا.‏ علِّموهم ان يغسلوا ايديهم وألا يلعبوا قرب حفر الاوساخ،‏ المراحيض،‏ او اماكن التغوّط.‏

٣ اغسلوا وجهكم كل يوم

من اجل وقاية عيونكم من الاخماج اغسلوا وجهكم بالصابون والماء كل يوم.‏ ويجب ايضا غسل وجوه الاولاد.‏ فالوجه الوسخ يجذب الذباب الذي يحمل الجراثيم.‏ وهذه الجراثيم تسبب اخماجا في العيون،‏ والعمى ايضا.‏

افحصوا عيون اولادكم دائما.‏ فالعيون السليمة تكون رطبة ولامعة.‏ اما إذا كانت عينا الولد جافتين،‏ حمراوين،‏ او متقرِّحتين،‏ او اذا كان فيهما سيلان مخاطي،‏ فيجب ان يفحصهما عامل في العناية الصحية او طبيب.‏

٤ استعملوا فقط مياها نظيفة

عندما تستعمل العائلات مياها نظيفة وتُبقيها خالية من الجراثيم،‏ تقلّ اصابتها بالامراض.‏ ويُرجَّح ان تكون مياهكم نظيفة اذا كانت تأتي عبر شبكات انابيب موصولة كما يجب ومصونة جيدا او اذا كانت تأتي من آبار وينابيع غير ملوثة.‏ اما مياه الاحواض والانهر والخزانات او الآبار المكشوفة،‏ فلا يُحتمل ان تكون نظيفة،‏ ولكن يمكن جعلها آمنة اكثر بغليها.‏

ينبغي ان تُغطى الآبار.‏ وينبغي دائما ان تُغسل الدِّلاء والحبال والجِرار التي تُستعمل لجمع الماء وخزنه وأن توضع في مكان نظيف،‏ لا على الارض.‏ كما ينبغي إبقاء الحيوانات بعيدة عن مصادر مياه الشرب وعن اماكن سكن العائلة.‏ لا تستعملوا مبيدات الآفات او المواد الكيميائية قرب مصدر المياه.‏

 وفي البيت،‏ ينبغي إبقاء المياه في اوعية نظيفة ومغطّاة.‏ ومن الافضل حيازة وعاء للماء مزوّد بحنفية.‏ وإذا لم تكن للوعاء حنفية،‏ ينبغي اخذ الماء من الوعاء بمِغرفة او كوب نظيف.‏ لا ينبغي ابدا لمس مياه الشرب بأيد وسخة.‏

٥ احموا الطعام من الجراثيم

يمكنكم قتل الجراثيم بطبخ الطعام جيدا.‏ فالطعام،‏ وخصوصا اللحم والدجاج،‏ ينبغي طبخه جيدا.‏ والجراثيم تتكاثر بسرعة في الطعام الفاتر.‏ لذلك يجب ان يُؤكل الطعام بعد طبخه بأسرع وقت ممكن.‏ وإذا لزم ان تحتفظوا بالطعام اكثر من ساعتين،‏ فأبقوه في مكان يحفظه ساخنا او يبرِّده.‏ اما اذا اردتم ان تحتفظوا ببعض الطعام المطبوخ لوجبة اخرى فغطّوه،‏ لأن هذا يحميه من الذباب والحشرات.‏ وقبل ان تتناولوه،‏ أعيدوا تسخينه.‏

ان حليب الثدي هو افضل وأسلم حليب للاطفال والاولاد الصغار.‏ والحليب الحيواني المغلي للتو او المبستر (‏المعقم)‏ هو اسلم من الحليب غير المغلي.‏ تجنبوا استعمال زجاجات الرضاعة،‏ إلا اذا نظّفتموها بالماء المغلي قبل كل استعمال.‏ فزجاجات الرضاعة غالبا ما تحمل الجراثيم التي تسبب الاسهال.‏ ومن الافضل إرضاع الاولاد او إطعامهم من كوب عادي نظيف.‏

اغسلوا الفواكه والخضر بمياه نظيفة.‏ وهذا مهم جدا اذا كانت ستُعطى نيئة للاطفال والاولاد.‏

٦ تخلّصوا من كل النفايات المنزلية

ان الذباب،‏ الصراصير،‏ الجرذان،‏ والفئران تحمل كلها الجراثيم.‏ وهذه المخلوقات تعيش وتنمو على النفايات.‏ وإذا كانت خدمات البلدية غير متوفرة حيث تعيشون،‏ فضعوا نفايات منزلكم في حفرة للنفايات حيث تُطمَر او تُحرَق كل يوم.‏ أبقوا بيتكم نظيفا وخاليا من النفايات والمياه القذرة.‏

اذا طبَّقتم دائما هذه الاقتراحات،‏ فسرعان ما تجدون انها جزء من روتينكم اليومي.‏ فهي ليست صعبة ولا يكلِّف تطبيقها الكثير من المال،‏ لكنها تحمي صحتكم وصحة عائلتكم.‏

‏[الصورة في الصفحة ١١]‏

حيث لا تتوفر المراحيض وحفر الاوساخ،‏ اطمروا الغائط على الفور

‏[الصورة في الصفحة ١١]‏

اغسلوا ايديكم دائما

‏[الصورتان في الصفحة ١٢]‏

عندما تستعمل العائلات مياها نظيفة وتُبقيها خالية من الجراثيم تقلّ اصابتها بالامراض

‏[الصورة في الصفحتين ١٢ و ١٣]‏

اغسلوا وجهكم بالماء والصابون كل يوم

‏[الصورة في الصفحة ١٣]‏

اذا اردتم ان تحتفظوا ببعض الطعام المطبوخ لوجبة اخرى فغطّوه

‏[الصورة في الصفحة ١٣]‏

النفايات المنزلية يجب ان تُطمَر او تُحرَق يوميا