طريقة مختلفة للمشي!
طريقة مختلفة للمشي!
من مراسل استيقظ! في فنلندا
هل سمعت بالمشي على الطريقة الاسكندينافية؟ انه احد اكثر التمارين الرياضية شيوعا في فنلندا. والذين يمشون على هذه الطريقة يستعملون عصيًّا شبيهة بالتي تُستخدَم عند التزلج على الثلج. فكيف تطورت طريقة المشي هذه؟ وما هي فوائدها؟
عندما ترى اشخاصا يمشون على الطريقة الاسكندينافية، اي بالتوكؤ على عصوين، قد يُخيَّل اليك انك ترى متزلجين في سباق الضاحية ولكن دون زلاجات. وفي الواقع، بدأ هذا النوع من المشي مع متزلجي سباق الضاحية حين راحوا يكثّفون تدريبهم الصيفي بالمشي مستعملين عصي التزلج. وفي ثمانينات القرن الماضي، اصبح جزءا من التمارين البدنية الفعالة التي تعدّ المرء لممارسة رياضات اخرى. وفي اواخر تسعينات القرن العشرين، صار المشي على الطريقة الاسكندينافية شائعا جدا بين الفنلنديين. فبحسب استطلاع اجراه معهد ڠالوپ سنة ٢٠٠٤، يمارس هذا النوع من الرياضة ٠٠٠,٧٦٠ فنلندي، اي ١٩ في المئة من السكان، مرة واحدة في الاسبوع على الاقل. ويقول تووُمو يانتونِن، المدير التنفيذي لمنظمة سووُمِن لاتو التي طلبت اجراء هذا الاستطلاع: «احتل المشي على الطريقة الاسكندينافية المرتبة الثانية بين التمارين الاكثر شيوعا في فنلندا، في حين احتلت رياضة المشي المرتبة الاولى». وقد تبيّن ان المشي بالتوكؤ على عصوين ليس مجرد صرعة عابرة. ففي السنوات الاخيرة اصبحت هذه الرياضة تُمارَس في بلدان اخرى.
ان فوائد المشي معروفة جيدا، ولكن ما هي فوائد المشي بالتوكؤ على عصي؟ يقول يارمو أهونِن، اختصاصي في المعالجة الفيزيائية وخبير في المشي على الطريقة الاسكندينافية: «ان احدى اهم فوائد المشي على هذه الطريقة هي انها تمرّن عضلات الجزء الاعلى من الجسم، بما فيها عضلات الذراعين، الظهر، والبطن». ويضيف: «يساعد ايضا هذا النوع من المشي على تخفيف تشنُّج الرقبة والكتفين، مشكلة شائعة بين موظفي المكاتب».
وبما ان المشي على الطريقة الاسكندينافية يمرِّن عضلات اكثر عددا من التي يمرِّنها المشي العادي، فهو يؤدي الى حرق المزيد من السعرات الحرارية. كما ان استعمال العصوين يزيد سرعة المشي وسرعة نبضات القلب. فضلا عن ذلك، يدّعي مشجعو المشي على هذه الطريقة انه عندما تُستخدَم العصي بشكل صحيح، فهي تساعد المرء على المشي منتصبا، الامر الذي يحسّن وضعية الوقوف. ويقول أهونِن: «يخفف المشي على الطريقة الاسكندينافية من حدّة الاجهاد الذي يصيب المفاصل، لأن جزءًا من وزن الجسم يتركّز على عصوي المشي». ويذكر ايضا احد ممارسي هذه الرياضة ان العصوين المستدقتي الرأس تساعدانه ان يحافظ على توازنه عندما يمشي على ارض زلقة. لذلك يتبنّى مسنّون كثيرون هذه الطريقة الجديدة من المشي خلال الشتاء عندما تكون الارض مغطاة بالثلج او الجليد.
[الاطار في الصفحة ٢٠]
تعليمات للابتداء
لا يتطلب المشي على الطريقة الاسكندينافية معدّات غالية الثمن. فأنت تحتاج فقط الى حذاء مريح وعصوين بطول مناسب مصمَّمَتين خصوصا لهذا النوع من الرياضة. وفي حال مشيت على ارض صلبة، يلزم ان تغلِّف رأس العصا المستدق بقطعة مطاطية. ان تعلّم المشي على الطريقة الاسكندينافية امر سهل نسبيا، ولا شك انك ستنجح في ذلك. ولكن في البداية من الملائم ان تطلب نصيحة خبير في هذه الرياضة.