Rupamequelu iñchiñ quiñe huesa dungu, taiñ cuerpo hulquei estres taiñ chaftuafiel. Fei ti müllo huercüfi fentren hormona com taiñ cuerpo meu. Feimu ti piuque doi matu amulequei, cangechileafui ti presion, doi cüme neyüafuiñ cam doi cüdautuafuiñ ñi neyüal ca yafüquei taiñ musculo. Femngechi taiñ cuerpo llihuatulei, cüme quimnofiliyiñ rume chem taiñ rupamequen. Rupalu ti estres, ti cuerpo llihuatulequelai, fei tüngcülehuetuquei.

Taiñ cuerpo deumangequei ñi hulal estres rupalu iñchiñ cuñihun dungu. Taiñ müllo ngüneniequei tüfa. Ti estres quelluafeiñmu taiñ matu chaftual quiñeque mu. Cafei quelluafeiñmu taiñ diturpual taiñ ayünieel cam doi cüme cüdahual, por ejemplo, ñi cüme tripayal prueba mu, ñi peal quiñe cüdau cam cüme entual quiñe deporte.

Huelu rumel nieliyiñ estres, huesalcayafeiñmu. Taiñ cuerpo rumel llihuatulele, cutranafuiñ, huesa duamcüleafuiñ cam cutrancüleafui taiñ raquiduam. Cafei cangentungeafui taiñ femmequen ca chumngechi duamelquefiyiñ ta caquelu. Quiñe che rumel niele estres conafui huesaque huimtun mu, fei doi amulcünuafui ñi putuquen ca ñi lahuentuquen, drogatuafui, pütremtuafui ca icauqueafui. Feitichi che ca hueñancühuafui, rume ürcüleafui ca raquiduamafui ñi langümuhual cütu.

Caquerumei chumngechi taiñ huesalcaqueteu ti estres, contuafeyu fillque cutran ca huesalcayafui tuchi püle rume tati cuerpo.