Брачният ти партньор казва или прави нещо, което те ядосва, и се опитваш да сдържиш гнева си. Но тъй като усеща, че нещо е станало, той започва да те разпитва. Това те ядосва още повече. Как можеш да контролираш гнева си в такива напрегнати ситуации?

•  Какво трябва да знаеш

•  Какво можеш да направиш

•   Ако се поддаваш на гнева, може да навредиш на здравето си. Проучванията показват, че неконтролираният гняв увеличава риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, депресия и храносмилателни проблеми. Гневът също може да причини безсъние, повишено безпокойство, кожни проблеми и удар. С основание Библията казва: „Отхвърли гнева ..., това води само до зло!“ (Псалм 37:8)

•   Ако потискаш гнева, това също може да ти навреди. Натрупаният гняв може да се сравни с болест, която те яде отвътре. Например възможно е да станеш циничен или критичен. Поради тази причина на другия може да му е трудно да живее с тебе и това може сериозно да навреди на брака ти.

•   Припомняй си хубавите качества на партньора си. Напиши три негови качества, на които се възхищаваш. Следващия път, когато се ядосаш на нещо, което партньорът ти направи, помисли за качествата, които си изброил. Това може да ти помогне да контролираш гнева си.

   Библейски принцип: „Проявявайте благодарност.“ (Колосяни 3:15)

•    Бъди готов да прощаваш. Първо, опитай се да видиш нещата от гледната точка на партньора си. Това ще ти помогне да проявяваш съчувствие. (1 Петър 3:8) След това се запитай: „Толкова ли е сериозен проблемът, че да не мога да простя?“

   Библейски принцип: „Красиво е ... [човек] да подминава простъпката.“ (Притчи 19:11)

•    Изразявай чувствата си мило и тактично. Говори за своите чувства. Например вместо да кажеш „Изобщо не те е грижа за мене. Дори не ми се обади да ми кажеш къде си“, може да кажеш „Притеснявам се, когато закъсняваш и не знам дали си добре“. Ако се изразяваш с мекота, ще ти е по–лесно да контролираш гнева си.

   Библейски принцип: „Нека думите ви винаги да бъдат приятни.“ (Колосяни 4:6)

•    Слушай с уважение. След като споделиш чувствата си, дай възможност на партньора ти да се изкаже, без да го прекъсваш. Когато го изслушаш, повтори със свои думи казаното от него, за да видиш дали си разбрал всичко правилно. Просто да изслушаш другия, може да ти е от голяма помощ да овладееш чувствата си.

   Библейски принцип: „Бъдете бързи да слушате, а бавни да говорите.“ (Яков 1:19)