Въпроси на младите хора

Как да владея чувствата си?

„Ядосвам се на родителите си и казвам неща, които не мисля. После страня от тях, докато не ми мине.“ — Кейт, 13–годишна.

„Водя голяма борба с чувството на несигурност. Понякога се чувствам така, сякаш умирам душевно.“ — Иван, 19–годишен.

ЧУВСТВАТА са изключително мощни. Те влияят на мисленето и действията ти. Могат да те подтикват да правиш както добри, така и лоши неща. Понякога може да се чувстваш превъзмогнат от емоциите си. Двайсетгодишният Джейкъб казва: „Почти никога не съм доволен от себе си. Често не постъпвам така, както бих искал. Понякога просто плача или се ядосвам толкова много, че си го изкарвам на хората около мене. Трудно ми е да контролирам чувствата си.“

Да се научиш да владееш чувствата си обаче е стъпка към това да станеш зрял и отговорен възрастен човек. Някои специалисти дори смятат, че за един човек умението да владее чувствата си и да общува с другите е много по–ценно от това колко е интелигентен той. Библията показва, че е много важно човек да може да държи чувствата си под контрол. Например в Притчи 25:28 се казва: „Който не владее духа си [гнева си — „Превод на днешен английски“], е като съборен град без стени.“ Защо е толкова трудно човек да владее чувствата си?

Предизвикателство за младежите

Хора на всякаква възраст и от всякакъв произход се борят, за да владеят чувствата си. Но тази борба може да бъде изключително трудна в годините на съзряването, когато от младеж ставаш възрастен. В книгата „Тялото се променя, животът се променя“ авторката Рут Бел пише: „Повечето младежи изпитват странна смесица от бурни, приятни, тревожни и объркани чувства. Много хора изпитват едновременно различни чувства във връзка с едно и също нещо. ... Сега може би се чувстваш по един начин, а след малко може да се окаже, че чувстваш точно обратното.“

Тъй като си млад човек, ти още нямаш много опит. (Притчи 1:4) Затова когато се сблъскваш с нови ситуации и предизвикателства, съвсем естествено е да се чувстваш несигурен и завладян от емоции. За щастие твоят  Създател те разбира добре. Той познава дори мислите, които те безпокоят. (Псалм 139:23) В своето Слово Бог ни е осигурил принципи, които могат да ни помогнат в това отношение.

Един ключ към това да владееш чувствата си

Един ключ към това да владееш чувствата си е да се научиш да държиш мислите си под контрол. Отрицателното мислене може да те изтощи, така че да нямаш необходимите сили да действаш. (Притчи 24:10) Как обаче можеш да се научиш да мислиш положително и съответно да ти е по–лесно да владееш чувствата си?

Един начин да постигнеш това е като се стараеш да не мислиш за отрицателни неща, които те карат да се чувстваш потиснат или несигурен. Като следваш съвета от Библията да се съсредоточаваш върху нещата, които ‘заслужават сериозно внимание’ и са ‘праведни’, можеш да замениш отрицателните мисли с положителни. (Филипяни 4:8, НС) Това може би няма да е лесно, но можеш да го постигнеш, ако положиш усилия.

Да разгледаме случая на една млада жена на име Джасмин. „Чувствам се толкова объркана от всичко, с което се сблъсквам — оплаква се тя. — Нова работа, нови отговорности. Изтощена съм емоционално, не мога да си поема дъх.“ Не е нещо необичайно за младежите да се чувстват по този начин от време на време и това може да ги накара да са неуверени в себе си. В Библията се говори за един млад мъж на име Тимотей, който притежавал изключителни способности, за да се справи с възложените му отговорности. Въпреки това изглежда, че той се борел с чувството, че не може да се справи с тях. (1 Тимотей 4:11–16; 2 Тимотей 1:6, 7)

Може би и ти се чувстваш несигурен, когато си изправен пред нова или непозната за тебе задача. Може би си мислиш: „Никога няма да мога да се справя с това!“ Ти обаче можеш да преодолееш това чувство на несигурност, като бъдеш решен да не мислиш отрицателно. Научи се да вършиш добре възложените ти задачи. Задавай въпроси и следвай напътствията. (Притчи 1:5, 7)

Колкото по–умел ставаш във вършенето на дадена задача, толкова по–малко ще се чувстваш несигурен. Недей да мислиш постоянно за слабостите си, защото това само ще ти пречи да напредваш. Когато някои личности критикували апостол Павел, той отговорил: „Дори и да не съм умел в говоренето, без съмнение това не се отнася за познанието.“ (2 Коринтяни 10:10; 11:6, НС) Ти също можеш да изградиш такава увереност, като осъзнаеш силните си страни и се обръщаш към Бога, за да ти помогне да се справиш със слабостите си. Той наистина може да ти помогне, както е помагал на хората в миналото. (Изход 4:10)

Друг начин, по който можеш да владееш чувствата си, е да си поставяш скромни и реалистични цели, като съзнаваш ограниченията си. Освен това недей да се сравняваш неуместно с другите. Библията ни дава добър съвет в Галатяни 6:4, НС, като казва: „Нека всеки покаже каква е неговата работа и тогава ще се радва заради самия себе си и няма да се сравнява с другиго.“

Как да укротиш гнева

Друго предизвикателство може да бъде това да контролираш гнева си. Подобно на Кейт, спомената в началото, гневът кара много младежи да казват и да правят неща, които са навреждащи и водят до разрушителни последствия.

Вярно е, че е нормално от време на време да изпитваме гняв. Но не забравяй какво станало с първия убиец, Каин. Когато той ‘много се разгневил’, Бог го предупредил, че този гняв ще го доведе до това да извърши сериозен грях. Бог попитал Каин: „Дали ти от своя страна ще съумееш да го овладееш [греха]?“ (Битие 4:5–7, НС) Каин не послушал съвета на своя Създател. С помощта на Бога обаче ти можеш да държиш гнева си под контрол и да не съгрешаваш!

Затова е важно да държиш мислите си под контрол. В Притчи 19:11 Библията казва: „Благоразумието на човека възпира гнева му, и слава е за него да се не взира в престъпление.“ Когато някой те ядоса, опитай се да разбереш защо той или тя е постъпил така. Дали  този човек нарочно е искал да те нарани? Възможно ли е да е действал импулсивно или несъзнателно? Като не обръщаш внимание на грешките на другите, ти отразяваш милостта, която проявява самият Бог, и по този начин чувството на гняв няма да е толкова силно.

Какво да кажем обаче, ако има основателна причина да се ядосваш? В Светото писание се казва: „Гневете се, но без да съгрешавате.“ (Ефесяни 4:26) Ако е необходимо, обсъди въпроса с този човек. (Матей 5:23, 24) Или най–добре забрави за случилото се, спри да се ядосваш и гледай напред.

Интересно е да се отбележи, че приятелите ти също могат да окажат влияние на това как се справяш с гнева си. Затова Библията ни съветва: „Не завързвай приятелство с ядовит човек, и не ходи с гневлив човек, да не би да научиш пътищата му, и да приготвиш примка за душата си.“ (Притчи 22:24, 25)

Ако се събираш с хора, които също полагат усилия да контролират гнева си, това ще ти помогне да развиваш самоконтрол. В сборовете на Свидетелите на Йехова има много такива зрели личности, голяма част от които са по–възрастни от тебе и имат повече опит. Сприятели се с някои от тях. Наблюдавай как те се справят с проблемите. Те също може да ти дадат „мъдър съвет“, когато си изправен пред трудности. (Притчи 24:6) Джейкъб, цитиран по–горе, казва: „За мене зрелият приятел, който може да ми припомня принципи от Божието Слово, е безценен. Мисълта за това, че Йехова ме обича, въпреки че се чувствам несигурен, ми помага да се владея и да бъда спокоен.“

Други практични стъпки

В една известна книга за упражнения се казва: „Безбройни проучвания са доказали как движението на тялото влияе на настроението ти чрез биохимичните процеси в тялото. Нивото на хормоните и на кислорода се променя в зависимост от движенията ти.“ Физическите упражнения определено са полезни. Библията ни казва: „Телесното обучение е ... полезно.“ (1 Тимотей 4:8) Защо не си създадеш навика редовно и умерено да правиш физически упражнения? Това може да повлияе положително на начина, по който се чувстваш. Като се храниш здравословно, това също ще ти се отрази добре.

Помисли също каква музика избираш да слушаш и какви развлечения предпочиташ. Въз основа на едно проучване в „Харвардския бюлетин за психическото здраве“ пише: „Да се гледа насилие ... често буди у хората чувство на гняв и те стават агресивни. ... Хората, които гледат филми с насилие, имат повече агресивни мисли и нивото на кръвното им налягане се повишава.“ Затова бъди разумен, когато избираш какво да слушаш или какво да гледаш. (Псалм 1:1–3; 1 Коринтяни 15:33)

Преди всичко, най–добрият начин да се научиш да владееш чувствата си, е да развиваш близко приятелство със своя Създател. Той кани всеки един от нас да се обръща към него в молитва и да излива чувствата си пред него. Апостол Павел ни насърчава: „Не се безпокойте за нищо ... изказвайте прошенията си на Бога ... и Божият мир, който никой ум не може да схване, ще пази сърцата ви и мислите ви.“ Да, можеш да развиеш вътрешна сила, за да се справиш с всяка ситуация, която възникне в живота ти. Апостол Павел добавил: „За всичко имам сила чрез Онзи, Който ме подкрепя.“ (Филипяни 4:6, 7, 13)

Младата Малика казва: „Научих се да се моля отново и отново. Като знам, че Йехова е загрижен за мене, се чувствам спокойна и мога да владея чувствата си.“ С помощта на Бога ти също можеш да се научиш да владееш чувствата си.

[Текст в блока на страница 29]

Един ключ към това да владееш чувствата си е да се научиш да контролираш мислите си

[Снимка на страница 30]

Можеш да се научиш да владееш чувствата си, като общуваш с по–възрастните