Можеш да победиш!

ВРЕМЕ е ‘да бъдеш смел и да действаш’. (1 Летописи 28:10) Какви допълнителни стъпки можеш да предприемеш, за да увеличиш шансовете си за успех?

Определи дата. Департаментът по здравеопазването и социалните дейности на САЩ препоръчва първият ден, в който няма да пушиш изобщо, да бъде в рамките на две седмици след като решиш да откажеш цигарите. По този начин решимостта ти ще остане твърда. Отбележи този ден в календара си, кажи на приятелите си за него и не го отлагай дори и обстоятелствата ти да се променят.

Направи си „карта за отказване“. Тя може да съдържа следната информация, както и всяко друго нещо, което би могло да укрепи решимостта ти:

● Причините ти да откажеш цигарите.

● Телефонните номера на хората, с които искаш да се свържеш, когато се изкушаваш да пушиш.

● Мисли, които ще ти помогнат да постигнеш целта си — може би откъси от Библията като Галатяни 5:22, 23.

Носи „картата за отказване“ със себе си по всяко време и я чети по няколко пъти на ден. Дори след като откажеш цигарите, продължавай да я преглеждаш, когато изпиташ желание да пушиш.

Намали връзките с пушенето. Преди да настъпи датата, която си определил за отказване на цигарите, започни да ограничаваш навиците, свързани с пушенето. Например, ако пушиш веднага след като се събудиш сутрин, отложи пушенето с около един час. Ако пушиш, докато се храниш или непосредствено след това, прекрати този навик. Избягвай места, на които се пуши. Упражнявай се насаме да казваш на глас: „Не, благодаря. Вече не пуша!“ Така не само ще бъдеш по–добре подготвен за деня за отказване на цигарите, но и ще си напомняш, че скоро ще бъдеш бивш пушач.

Подготви се. С наближаването на датата ти за отказване се зареди със заместители на цигарите — морковени пръчици, дъвки, ядки и така нататък. Напомни на приятелите и семейството си за датата за отказване, която си определил, и за подкрепата, която могат да ти окажат. Точно преди този ден изхвърли пепелниците, запалките и всички скрити капани, като например цигари, намиращи се на разни места в дома ти, в колата ти, в джобовете ти или на работното ти място. Несъмнено е по–трудно да поискаш цигара от приятел или да си купиш отнякъде, отколкото да я намериш в чекмеджето. Също така продължавай да молиш Бога за подкрепа, правейки това още по–усърдно, откакто си спрял да пушиш. (Лука 11:13)

Голям брой хора „са скъсали“ с някогашния си лъжлив, лош приятел — цигарите. Ти също можеш да го направиш. Очаква те по–добро здраве и невероятното чувство да бъдеш свободен.

[Снимка на страница 9]

Носи „картата за отказване“ със себе си по всяко време и я чети често през деня