Да държим стреса под контрол

Библията говори за едни „особено тежки времена“. Сигурно ще се съгласиш, че именно днес живеем в тези тежки времена, изпълнени със стрес. (2 Тимотей 3:1)

КАКТО добре знаеш, по–лесно е да изгасиш малък огън, отколкото да потушиш бушуващ пожар. По подобен начин малките дози стрес са по–лесни за контролиране, отколкото големия стрес, натрупан за дълъг период от време. Една лекарка казва, че „в нашия изпълнен с дейности живот е изключително важно ежедневното полагане на усилия за овладяване на стреса“. *

Ежедневното полагане на усилия за овладяване на стреса има за цел постигането на две неща. Първо, да ни помогне да намалим стресовите фактори, когато това е възможно. И второ, да ни помогне да контролираме начина, по който реагираме на стреса, когато той е неизбежен.

Дали Библията осигурява ръководство, което може да ни помага да се справяме със стреса?

Библейските истини са жизненоважни

Като поемаме истините, намиращи се на страниците на Библията, можем да разберем освежаващите и укрепващи мисли на нашия Създател. Божието Слово е източник на  ценно ръководство. Всъщност то разполага с богат запас от духовни истини, които намаляват стреса! Те могат да ни помогнат ‘да не се страхуваме и да не се плашим’, а да се справяме успешно с ежедневния стрес. (Исус Навиев 1:7–9)

Библията ни помага да намалим стреса по чудесен начин, като ни уверява, че нашият небесен Баща, Йехова, „изпитва нежна привързаност и е милостив“. (Яков 5:11) Патриша, която била професор в един калифорнийски университет, обяснява: „Онова, което ми помага много, е да мисля за волята на Бога и за чудесните неща, които постига той.“

Помисли как нежните думи и постъпки на Исус Христос в миналото освежавали неговите слушатели, много от които били потиснати и изпитвали стрес. Той казал: „Елате при мене всички вие, отрудени и обременени, и аз ще ви освежа.“ (Матей 11:28–30)

Верен на думите си, Исус не бил груб. Вместо това той проявявал разбиране спрямо емоционалните и физическите нужди на учениците си, като дори им осигурявал почивка от проповедната дейност, с която били заети. (Марко 6:30–32) Можем да бъдем уверени, че Исус, който сега е небесен Цар, изпитва нежно съчувствие към нас, когато сме подложени на изтощителен стрес. Той милостиво ни подкрепя, „когато се нуждаем от помощ“. (Евреи 2:17, 18; 4:16)

Ролята на доброто общуване

Доброто общуване е изключително важно средство за резултатното овладяване на стреса. В Библията се казва: „Където няма доверен разговор, намеренията се осуетяват, а при множеството съветници се осъществяват.“ (Притчи 15:22) Много хора разбират, че ако разговарят със своя брачен партньор, приятел или колега, могат значително да намалят стреса.

Най–важната, полезна и достъпна форма на „доверен разговор“ е молитвата към Бога. Редовната молитва може да ти помогне ‘да не се безпокоиш за нищо’. Мнозина  са установили, че когато разчитат на молитвата, получават „мира от Бога, който превъзхожда всяка мисъл“. В съгласие с обещанието на Библията този мир ‘пази сърцата им и умовете им’. (Филипяни 4:6, 7; Притчи 14:30)

Според една книга за стреса „хората, които имат приятели, готови да ги подкрепят, се справят по–добре със стреса и са с по–добро психическо здраве от онези, които се опитват да вършат всичко сами“. Най–добрите приятели, на които можеш да разчиташ за подкрепа, са онези, които се покланят на истинския Бог, Йехова. В хармония с библейската подкана те редовно се събират и се насърчават взаимно. (Евреи 10:24, 25) „Понякога работя дълги часове и съм подложен на голям стрес — споделя един от посетителите на такова събрание. — Но когато отида на събрание, установявам, че до последната молитва стресът вече е изчезнал, и се чувствам освежен.“

В борбата със стреса не бива да бъде пренебрегвана и стойността на чувството за хумор. Според Еклисиаст 3:4 има „време за плачене и време за смеене“. Смехът е не само освежаващ, но и здравословен, понеже, както обяснява един специалист, „когато се смеем, тялото произвежда ендорфини и потиска производството на адреналин“. Една съпруга отбелязала: „В най–изпълнените със стрес ситуации съпругът ми винаги казва или прави нещо забавно и това наистина помага.“

Качества, които намаляват стреса

Библията насърчава развиването на качества, които намаляват стреса. Някои от тях са „любов, радост, мир, дълготърпение, милост, доброта, вяра, мекота [и] самоконтрол“, които са наречени „плод“ на Божия  дух. Нещо повече, Библията ни подканя да избягваме „всяка злобна горчивина, гняв, ярост, крясъци и нагрубяващи думи“. След това тя добавя: „Бъдете мили един към друг, нежно състрадателни и си прощавайте щедро един на друг.“ (Галатяни 5:22, 23; Ефесяни 4:31, 32)

Един лекар обяснява каква е ползата от прилагането на такива библейски учения, особено в днешния свят. Той казва: „Да се отнасяш с уважение към хората е резултатно средство за намаляване на стреса.“ Освен това Библията ни помага да развиваме скромност, което означава да имаме уравновесена преценка за своите способности. (Михей 6:8)

Бог очаква от нас смирено да признаваме, че имаме физически, умствени и емоционални ограничения и че не можем да направим всичко, което бихме искали. Колкото и да е трудно, може да е нужно да се научим кога и как да казваме „не“ за нещата, които надвишават онова, което реално сме в състояние да извършим.

Това не означава, че ако прилагаш всички основани на Библията съвети, посочени по–горе, няма да изпитваш никакъв стрес. Факт е, че онези, които се покланят на Бога, са главна мишена на Сатана Дявола, който се опитва да докаже, че те ще оставят истинското поклонение, когато са подложени на достатъчно голям стрес. (Откровение 12:17) Но както вече видяхме, има много начини, по които Бог ни осигурява навременна помощ, за да намалим стреса и да се справим с него. *

[Бележки под линия]

[Блок на страница 9]

НЯКОИ НАЧИНИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА СТРЕСА

● Не очаквай съвършенство от себе си или от другите. (Еклисиаст 7:16)

● Поставяй си правилни приоритети. (Филипяни 1:10, 11)

● Редовно прави физически упражнения. (1 Тимотей 4:8)

● Радвай се на творенията на Йехова. (Псалм 92:4, 5)

● Редовно отделяй време, за да бъдеш сам в спокойна обстановка. (Матей 14:23)

● Осигурявай си достатъчно почивка и сън. (Еклисиаст 4:6)

[Снимка на страница 7]

Общуването е изключително важно за намаляването на стреса

[Снимка на страница 7]

Развиването на богоугодни качества ни помага да намалим стреса