Въпроси на младите хора

Как да преодолея потиснатото си настроение?

„Когато приятелите ми не могат да се справят с проблемите си, винаги съм до тях, за да им помагам и да ги успокоявам. Но малко хора знаят, че след това се затварям в стаята си и започвам да плача.“ (Кели *)

„Когато съм потиснат, предпочитам да съм сам. Ако ме поканят някъде, си намирам извинение да не отида. Доста добре успявам да прикрия чувствата си и семейството ми си мисли, че всичко е наред.“(Рик)

БИЛ ли си някога в подобна ситуация? Ако е така, не бързай да си правиш заключението, че нещо с тебе не е наред. Всъщност от време на време на всеки му се случва да е тъжен. Дори верни мъже и жени в библейски времена са изпитвали тъга.

В някои случаи може да знаеш защо си потиснат, а в други — не. Ана, която е на 19 години, казва: „Не е задължително да се е случило нещо ужасно, за да си тъжен. Може да се чувстваш така дори и ако нямаш проблеми. Странно е, но е факт!“

Независимо от причината — или дори ако изглежда, че няма причина — какво може да направиш, когато изпаднеш в мрачно настроение?

Съвет № 1: Поговори с някого. В Библията пише: „Истинският приятел обича всякога и е брат, роден за време на беда.“ (Притчи 17:17)

Кели: „След като поговоря с някого, изпитвам огромно облекчение. Най–накрая някой разбира какво преживявам и сякаш може да спусне въже, за да ме извади от дупката, в която съм изпаднала.“

Предложение: Напиши отдолу името на ‘истински приятел’, на когото можеш да се довериш, когато си потиснат.

․․․․․

Съвет № 2: Пиши за чувствата си. Когато всичко ти се струва мрачно, защо не се опиташ да напишеш как се чувстваш? В  своите записани под Божие вдъхновение псалми Давид понякога изразявал силна тъга. (Псалм 6:6) Да описваш чувствата си, може да ти помогне да пазиш „мъдростта и мисловните способности“. (Притчи 3:21)

Хедър: „Пишейки за тревогите си, мога да внеса ред в хаоса, който цари в ума ми. Когато успееш да изразиш и разбереш чувствата си, тъгата вече не е толкова непреодолима.“

Предложение: Някои си водят дневник. Ако решиш да правиш същото, какво може да пишеш в него? Когато си потиснат, опиши как се чувстваш и каква според тебе е причината за това. След един месец прочети какво си написал. Дали чувствата ти са се променили? Ако да, запиши какво ти е помогнало.

Съвет № 3: Моли се на Йехова. Библията казва, че ако се молиш за безпокойствата си, ‘мирът от Бога, който превъзхожда всяка мисъл, ще пази сърцето и ума ти’. (Филипяни 4:7)

Естър: „Опитвах се да разбера защо съм толкова потисната, но не можех. Затова се молих на Йехова да ми помогне да съм щастлива. Беше ми омръзнало да съм нещастна без причина. Най–накрая се измъкнах от този порочен кръг. Никога не бива да подценяваме силата на молитвата!“

Предложение: Използвай стиховете от Псалм 139:23, 24 като образец за молитвите си към Йехова. Изливай сърцето си пред него и го моли да ти помогне да определиш причината за чувствата си.

Ценна помощ може да ти окаже и Божието Слово. (Псалм 119:105) Размисълът върху укрепващите библейски повествования може да повлияе положително на мислите, чувствата и действията ти. (Псалм 1:1–3) Книгата Деяния например съдържа много насърчителни и вълнуващи разкази. Други подобни откъси се намират в деветте блока, озаглавени „Пример за подражание“, в книгата „Въпроси на младите хора — отговори, които помагат“ (2 том, англ.), издадена от Свидетелите на Йехова. Някои от тези блокове разглеждат примерите на Йосиф, Езекия, Лидия и Давид. На 227 страница се обсъжда как апостол Павел успешно се справял с отрицателните чувства, които от време на време изпитвал поради собственото си несъвършенство.

 Но какво да правиш, ако въпреки усилията си продължаваш да си потиснат?

Когато тъгата не си отива

Райън споделя: „Понякога сутрин ми се струва, че ще е по–лесно просто да си остана в леглото, отколкото да стана и да прекарам още един безсмислен ден.“ Райън страда от клинична депресия и не е единствен. Изследванията сочат, че почти всеки четвърти младеж страда от някакъв вид депресия, преди да достигне зрялост.

Как можеш да разбереш дали страдаш от депресия? Някои от симптомите са резки промени в настроението и поведението, изолиране от околните, загуба на интерес към всякакви дейности, видими промени в навиците, свързани с храненето и съня, силно чувство на безполезност или неоснователна вина.

Разбира се, в определен момент почти всеки е имал един или повече от тези симптоми. Но ако те не изчезнат до няколко седмици, ще е добре да говориш с родителите си да си направиш медицински преглед. Лекарят може да определи дали състоянието ти се дължи на някакво заболяване, или не. *

Ако наистина страдаш от клинична депресия, няма от какво да се срамуваш. След като са се подложили на лечение, много хора с този проблем са се почувствали значително по–добре и то може би за първи път от доста време! Следователно, независимо дали тъгата ти е в резултат на депресия, или не, помни утешителните думи в Псалм 34:18: „Йехова е близо до онези, които са със съкрушено сърце, и спасява онези, които са със сломен дух.“

[Бележка под линия]

ПОМИСЛИ ВЪРХУ СЛЕДНОТО:

● Има ли полза да си поплачеш?

„Не съм от хората, които лесно се разплакват, но когато съм потисната, имам нужда да си поплача. Това ми помага отново да си стъпя на краката. Започвам да мисля трезво и бъдещето изглежда по–светло.“ (Лиан)

● Как другите могат да ти помогнат да се справиш с тъгата?

„Когато съм тъжна, не бива да страня от другите. Разбира се, може би ще е нужно да остана сама, за да подредя мислите си и да си поплача. Но знам, че след това трябва да съм сред хора, за да не мисля за онова, което ме потиска.“ (Кристин)

[Блок/Снимки на страница 21]

КАКВО КАЗВАТ НЯКОИ МЛАДЕЖИ

„Обикновено изпадам в мрачно настроение, ако мисля твърде много за себе си. Но когато ми се отдаде възможност да помогна на някого, мислите ми се насочват в друга посока и отново съм щастлива.“

„Когато поддържам добра програма за физически упражнения, по–рядко съм потисната, защото самочувствието ми се повдига. А и физическите упражнения толкова ме изтощават, че накрая просто нямам сили да съм тъжна!“

[Снимки]

Дрънел

Ребека

[Снимка на страница 22]

С усилия и помощ от другите ще можеш да излезеш от дупката, в която си изпаднал