Как да решиш проблема със самотата

АКО се чувстваш самотен, би било от полза да се запиташ: „Мога ли да предприема нещо, за да подобря положението? Трябва ли да направя някакви промени в начина си на живот? Ако е така, какви са те?“ Следните въпроси може да ти помогнат да си направиш самоанализ и да намериш удовлетворяващи решения.

Необходимо ли е да променя нагласата си?

Всеки понякога може да се чувства самотен. Но ако стане постоянно, това отрицателно чувство може да се превърне в истински проблем. Тогава то може да бъде предупредителен сигнал, че нещо не е наред с нагласата ти относно живота. Този проблем може да се дължи на начина, по който постъпваш в компанията на други хора. Някои може несъзнателно да създават, образно казано, ограда от бодлива тел около себе си, която не позволява на другите да им станат приятели. Понякога всичко, което е необходимо, е промяна в нагласата.

Разгледай например какво преживяла Сабине, когато се преместила да живее в Англия. Тя казала: „Нужно е време, за да се развие доверие между новите приятели, така че всеки от тях да се чувства спокоен и уверен в компанията на другия. Защо не се поинтересуваш от възпитанието и произхода на другите? Казваха ми: ‘Няма съвършена култура. Вземи най–доброто от всяка една от тях.’“ Както Сабине била насърчена да направи, потърси и ти качества в културата на другите, на които е добре да подражаваш.

 Дали страня от другите?

Запитай се: „Склонен ли съм да страня от другите? Дали те нямаше да се отнасят по–приятелски към мене, ако и аз се отнасях по–приятелски към тях?“ Ако смяташ, че е така, положи усилия да бъдеш по–мил с останалите. Розелиз, 30–годишна жена, която се преместила от Гваделупа в Англия, казала: „Онези, които се чувстват самотни, имат склонността да се изолират.“ Затова тя дала следния съвет: „Забелязвай другите, които също изглеждат самотни. Поемай инициативата и разговаряй с тях. Понякога просто един въпрос може да се окаже началото на трайно приятелство.“

Но за развиването на близко приятелство се изискват време и усилия. Да се научиш да слушаш е добър старт. Като слушаш внимателно, ще ти бъде по–лесно да говориш за неща, от които другият човек се интересува. Помни, че съчувствието укрепва приятелството!

Дали проблемът е в това, че мисля отрицателно?

Ниското самочувствие може да ти пречи да развиваш приятелства. Запитай се: „Дали имам склонността да мисля отрицателно за себе си?“ Абигейл от Гана, която е на 15 години, признава: „Понякога ме сполитаха отрицателни мисли, които ме караха да се чувствам самотна. Не се чувствах обичана и ценена.“ Можеш да бъдеш сигурен, че ако поемаш инициативата и помагаш на другите по някакъв начин, те ще те смятат за ценен. Така те могат да отвърнат със същото, като станат твои приятели. Защо тогава не направиш първата крачка?

Положителното мислене ще ти помага и да си намираш приятели сред онези, които не са на твоята възраст. Приятелството с някого, който е по–възрастен или по–млад от тебе, може да бъде възнаграждаващо. Основен фактор, който помогнал на младата Абигейл да надвие самотата, било това, че тя се сприятелила с по–възрастни хора от нея. Абигейл споделила, че е извлякла полза от техния житейски опит.

Дали се изолирам от другите?

Мнозина, които се чувстват самотни, намират известно облекчение, като прекарват часове наред в гледане на телевизия, играене на видеоигри или пред компютъра. Но когато престанат да се занимават с тези неща, те се чувстват толкова самотни, колкото преди. Елза от Париж, която е на 21 години, казва: „Телевизията и видеоигрите могат да станат  като наркотик, който влияе на човека до такава степен, че той повече не иска да създава приятелства.“

Недостатък обаче при гледането на телевизия е това, че тя не дава възможност за участие, размяна на мисли или развиване на приятелства. Като цяло видеоигрите са подобни — те отвеждат хората във въображаем свят, който изчезва веднага щом престанат да играят. Безцелното сърфиране в Интернет може да ти помогне да избягаш от реалността, но и да те изложи на материали с неморално съдържание или да те свърже с хора, които крият самоличността си. Интернет не е подходящо място за намирането или развиването на истински приятелства.

Да си потърся ли брачен партньор?

Някои несемейни хора може да искат да се оженят само за да избягат от самотата. Вярно е, че с любещ брачен партньор можеш да изпитваш голяма радост в живота си, но внимавай да не прибързваш с вземането на такова важно решение, каквото е бракът.

Бракът не винаги може да реши проблема със самотата. За семейните двойки, които имат проблеми с общуването, се казва, че са „сред най–самотните хора на света“. За съжаление има повече хора в това положение, отколкото би могъл да си представиш. Така че, ако искаш някой ден да сключиш брак, защо не се справиш с проблема със самотата, преди да развиеш романтични чувства към някого? Като правиш промени в нагласата и навиците си и поемаш инициативата в създаването на приятелства, докато още си несемеен, можеш да положиш добра основа за щастлив брак.

Можеш да надвиеш самотата

Проблемът ти със самотата може да не бъде решен веднага. Но можеш да постигнеш успех, като живееш според златното правило, изречено от Исус. Той казал: „Както искате хората да постъпват с вас, така трябва и вие да постъпвате с тях.“ (Матей 7:12) Така че, ако искаш другите да се отнасят приятелски към тебе, ти също се отнасяй приятелски към тях. Ако искаш другите да бъдат откровени с тебе, бъди и ти откровен с тях. Те може да не отвърнат веднага със същото, но след време някои ще го направят. Дори и да не стане  така, ще бъдеш по–щастлив, понеже си опитал.

Исус казал и друга важна истина, която може да ти помогне да надвиеш самотата: „Повече щастие има в даването, отколкото в получаването.“ (Деяния 20:35) Ако отделяш време, за да помагаш на другите — на някое дете с домашната му работа или на по–възрастен човек с пазаруването или с поддържането на дома или градината му в добро състояние, — ще бъдеш по–щастлив и може би ще започнеш истинско приятелство.

Развиване на най–доброто приятелство

Има и други практични начини, по които можеш да надвиеш самотата. Излез и се разходи. Отиди в парка или сред природата, ако е възможно. Когато си сам вкъщи, се занимавай с градивни неща, като например шиене, извършване на домакински задачи и ремонти или четене. Един човек писал: „Досега не е имало проблем, за който едночасовото четене да не ми е носело утеха.“ Мнозина намират успокоение, когато четат библейски псалми.

Според някои специалисти, ако човек общува с хора, изповядващи неговата религия, това може да му помогне да надвие самотата, както и да се отрази добре на здравето му. Къде можеш да намериш хора, които се стремят да живеят според златното правило? В своята книга, разглеждаща религиозните движения, един безпристрастен наблюдател писал: „В сборовете на Свидетелите [на Йехова] цари искрено доверие и те се приемат сърдечно един другиго.“

Исус посочил какво щяло да отличава истинските християни, когато казал на своите ученици: „Всички ще знаят, че сте мои ученици, ако има любов между вас.“ (Йоан 13:35) Тази любов — първо към Бога и след това към братята и сестрите по вяра — е главният отличителен белег на онези, които изповядват истинската религия. (Матей 22:37–39)

Най–добрият начин, по който можеш да надвиеш самотата, е да развиеш приятелство с Бога. Когато той е твой приятел, никога няма да има причина да се чувстваш самотен! (Римляни 8:38, 39; Евреи 13:5, 6)

[Блок/Снимка на страница 8]

КАК СЕ СПРАВЯМ СЪС САМОТАТА

Ани, вдовица: „Опитвам се да контролирам мисленето си и да виждам положителната страна на нещата.“

Кармен, несемейна: „Научих се да не живея с миналото, а да продължавам напред и да започвам нови приятелства.“

Фернанд, вдовица: „Ако се стараеш да помагаш на другите, забравяш за собствените си проблеми.“

Жан–Пиер, несемеен: „Редовно си правя дълги разходки, по време на които изливам сърцето си пред Бога в молитва.“

Бернар, вдовец: „Поддържам връзка с моите приятели по телефона, но не за да си припомняме тъжни моменти, а просто да си поговорим.“

Давид, несемеен: „Макар че по природа обичам да съм сам, си поставих за цел да бъда достъпен за другите.“

Лорена, несемейна: „Поемам инициативата да общувам с хората и да се сприятелявам с тях.“

Абигейл, 15–годишна: „Прекарвам време с по–възрастни приятели и извличам полза от техния опит.“

Чери, несемейна: „Разбрах, че ако кажеш на другите, че се бориш с чувство на самота, те полагат повече усилия да се отнасят приятелски към тебе.“

[Блок/Снимка на страница 9]

СТЪПКИ ЗА СПРАВЯНЕ СЪС САМОТАТА

● Развивай положителна нагласа

● Ограничавай самостоятелните развлечения, като например гледането на телевизия

● Избирай си приятели, които споделят твоите ценности, включително хора на възраст, различна от твоята

● Преди всичко развивай приятелство с Бога

[Снимка на страница 7]

Намирай си приятели сред хора, които не са на твоята възраст