L’ansietat es pot descriure com un enorme pes sobre el pit (Prov. 12:25). Has experimentat alguna vegada l’opressió que provoca l’angoixa? Has sentit algun cop que estaves a punt de trencar-te en sentit emocional? Si és així, no ets l’únic. Molts de nosaltres estem cuidant algun familiar que està malalt, hem patit els efectes d’un desastre natural o hem perdut en la mort algú que estimàvem. Aquestes o altres situacions ens poden fer arribar al límit de les nostres forces en sentit físic, mental i emocional. Així doncs, què ens pot ajudar a gestionar l’ansietat? a

Podem aprendre molt de l’exemple del rei David. Al llarg de la seva vida, va afrontar situacions molt angoixants i, fins i tot, en ocasions va estar en perill de mort (1 Sam. 17:34, 35; 18:10, 11). Com s’ho va fer per gestionar l’ansietat? I, com el podem imitar?

David va afrontar diverses dificultats alhora. Per exemple, pensa en el que va passar mentre fugia del rei Saül, que l’intentava matar, i ell i els seus homes tornaven d’una campanya militar. Quan van arribar a la ciutat, van descobrir que els enemics s’havien endut les seves possessions, havien cremat les seves cases i havien fet presoneres les seves famílies. Com va reaccionar David? Ell i el poble «van plorar, fins que no els restà força per plorar». I, com si això fos poc, els seus homes van començar a parlar «d’apedregar-lo» (1 Sam. 30:1-6). Imagina’t la situació: la seva família estava en perill, tenia por que els seus homes el matessin, i Saül seguia buscant-lo per acabar amb la seva vida. Com d’angoixat es devia sentir!

Què va fer David? Ell de seguida «s’enfortí en Jahveh, el seu Déu». Com ho va aconseguir? Segurament va fer el que tenia per costum: demanar ajuda a Jehovà en oració i reflexionar en tot el que havia fet per ell en el passat (1 Sam. 17:37; Sl. 18:2, 6). A més, es va adonar que necessitava rebre la guia de Déu. Així és que va consultar a Jehovà. Quan li va respondre, David de seguida es va posar mans a l’obra. Quin en va ser el resultat? Jehovà els va beneir, i van poder recuperar les seves famílies i les seves possessions (1 Sam. 30:7-9, 18, 19). T’has fixat què va fer David? Primer, va orar per demanar ajuda a Jehovà. Segon, va reflexionar en tot el que Déu havia fet per ell en el passat. I, tercer, va buscar la guia de Jehovà i va actuar. I tu, com pots copiar el seu exemple?

1) Ora. Quan comencis a sentir-te angoixat, fes oració a Jehovà i demana-li ajuda i saviesa. Una manera com pots calmar la teva angoixa és desfogant-te amb ell i explicant-li tot el que tens dins teu. O, si la situació no t’ho permet, fes-li una breu oració en silenci. Cada vegada que demanem ajuda a Jehovà, demostrem que tenim la mateixa confiança que David. Ell va dir: «Jahveh és [...] la meva fortalesa i el meu alliberador. El meu Déu, la meva Roca, en ell confio» (Sl. 18:2). Però, és realment útil l’oració? Una pionera que es diu Kahlia comenta: «Després d’orar, sento pau interior. L’oració m’ajuda a fer que la meva manera de  pensar s’assembli més a la manera de pensar de Jehovà i enforteix la meva confiança en ell». L’oració és molt poderosa; és un regal del nostre Pare celestial que ens ajuda a gestionar l’ansietat.

2) Reflexiona. Quan mires enrere, recordes alguna prova que no hauries estat capaç de superar sense l’ajuda de Jehovà? Quan meditem en la manera com Déu ha ajudat els seus servents en el passat i també ens ha ajudat a nosaltres, la nostra confiança en ell s’enforteix. A més, sentim pau perquè sabem que estem en les millors mans (Sl. 18:17-19). En Joshua, que serveix com a ancià, diu: «Tinc una llista d’oracions que Déu m’ha respost. Això em permet recordar totes les vegades que li he demanat a Jehovà ajuda d’una manera específica i ell m’ha contestat donant-me just el que necessitava». Reflexionar en tot el que Déu ha fet per nosaltres ens dona les forces que necessitem per lluitar contra els nostres pensaments angoixants.

3) Busca la guia de Jehovà i actua. Abans de decidir com actuarem, farem bé de buscar la guia de Déu a la seva Paraula (Sl. 19:7, 11). Molts germans s’han adonat que buscar informació sobre algun text bíblic els ajuda a entendre millor com el poden posar en pràctica a la seva vida. Un ancià que es diu Jarrod explica: «Quan faig recerca sobre el que llegeixo a la Bíblia aprofundeixo el meu coneixement i entenc millor el que Jehovà m’està dient. A més, m’ajuda a estar convençut que els seus consells són els millors, i a actuar en conseqüència». Si busquem la guia de Jehovà a la seva Paraula i fem cas dels seus consells, estarem més preparats per lluitar contra l’ansietat.

David tenia clar que necessitava l’ajuda de Jehovà per poder afrontar les situacions tan angoixants que va viure. Ell agraïa tant el suport que Déu li va donar, que va dir: «Amb el meu Déu traspasso la muralla. [...] És ell que m’ha armat de valentia» (Sl. 18:29, 32, BEC). De vegades, podem sentir que les nostres proves són com muralles insuperables. Però, amb el suport de Jehovà, podrem superar qualsevol dificultat. Si orem a Déu per demanar-li ajuda, reflexionem en tot el que ha fet per nosaltres, i busquem la guia de Jehovà i actuem, podem estar convençuts que ens donarà les forces i la saviesa que necessitem per poder controlar la nostra ansietat.