Ha mort fa poc un familiar o un amic teu? Si és així, aquest article et pot ajudar a fer front a la tristesa que sents.

En aquest article:

•  Estic massa trist?

•  Com afrontar el dol

•  Què en pensen altres joves

 Per a molts, el procés de dol és molt intens i dura molt de temps.

 «No passa ni un dia sense que pensi en el meu avi. Encara que ja fa dos anys que va morir, em costa molt parlar d’ell i no posar-me a plorar.» (Olivia)

 «La meva àvia sempre m’animava a posar-me objectius i a lluitar per ells, però va morir abans de veure com els assolia. En els moments importants de la meva vida, em posa molt trista no tenir l’àvia al meu costat.» (Alison)

 La pèrdua d’un ésser estimat et pot provocar sentiments tan diferents com els dels següents exemples:

 «La mort del meu tiet em va deixar en xoc durant molt de temps. No m’ho podia creure! Era la primera vegada que moria algú proper a mi i em sentia com si m’hagués passat un tren per damunt.» (Nadine)

 «Quan va morir el meu avi vaig sentir molta ràbia. Estava enfadat amb ell perquè encara que sempre li dèiem que es cuidés, no ens feia cas.» (Carlos)

 «Les úniques de la família que no estàvem presents quan va morir el meu avi vam ser la meva germana i jo. Per això, després em sentia culpable de no haver-me acomiadat d’ell.» (Adriana)

 «Un matrimoni que era amic de la nostra família va morir en un accident de cotxe. Per això, cada cop que un membre de la família sortia de casa, tenia por que els passés alguna cosa i no tornar-los a veure.» (Jared)

 «Quan va morir la meva àvia, fa tres anys, sentia remordiments perquè em sabia greu no haver passat més temps amb ella mentre vivia.» (Julianna)

 Quan mor algú que estimes és normal entrar en estat de xoc, sentir ràbia, sentir-se culpable, tenir por o remordiments. Si estàs experimentant algun d’aquests sentiments, recorda que arribarà un dia que seran menys intensos. Però, mentrestant, què et pot ajudar a fer front al dol?

 Explica-li a un amic com et sents. La Bíblia diu que un amic «demostra ser un germà en temps difícils» (Proverbis 17:17). Si li expliques a algú els teus sentiments, podràs rebre l’ajuda que necessites.

 «És normal estar trist. De vegades pots intentar superar el dolor tu tot sol, però corres el perill de quedar-te atrapat en un núvol de sentiments negatius. Per això és important parlar amb algú.» (Yvette)

 Pensa en el teu ésser estimat. La Bíblia diu que les bones persones guarden coses bones al seu cor (Lluc 6:45). Pots escriure sobre els bons records que tens del teu ésser estimat o fer un àlbum de fotos.

 «Vaig decidir escriure tot el que el meu amic m’havia ensenyat abans de morir. D’aquesta manera el seu exemple continua ajudant-me. Posar-ho per escrit em va ajudar a afrontar la seva pèrdua.» (Jeffrey)

 Cuida la teva salut. La Bíblia reconeix que fer exercici físic té beneficis (1 Timoteu 4:8). Assegura’t de menjar bé, fer exercici i descansar el que necessitis.

 «Quan s’està de dol és difícil pensar amb claredat. Per això, hem de fer tot el possible per cuidar la nostra salut. Menjar i descansar bé és molt important.» (Maria)

 Ajuda els altres. La Bíblia diu: «Fa més feliç donar que rebre» (Fets 20:35).

 «Intenta fer coses per als altres, sobretot per a aquells que també han perdut algú que estimaven. Això t’ajudarà a entendre millor què senten els altres quan pateixen.» (Carlos)

 Expressa el que sents en oració. La Bíblia explica que Jehovà Déu escolta les oracions (Salm 65:2). També diu que Jehovà «cura els que tenen el cor destrossat, els embena les ferides» (Salm 147:3).

 «Demana-li a Jehovà l’ajuda i els ànims que necessites. Alguns dies seran més difícils que altres, però Jehovà sempre està al nostre costat.» (Jeanette)

 Tingues expectatives realistes. Recorda que cada persona experimenta el dol d’una manera diferent. La Bíblia diu que Jacob «no es deixava consolar» quan pensava que el seu fill havia mort (Gènesi 37:35). Així que no et sorprenguis si aquests sentiments duren més del que pensaves.

 «Tot i que fa 15 anys que la meva tieta àvia va morir, encara hi ha moltes coses al meu voltant que em recorden a ella.» (Taylor)

 Imagina’t que t’has trencat un os. Segur que et faria molt de mal i que trigaries temps a recuperar-te. Però durant aquest procés, el metge et donaria consells que t’ajudarien a recuperar-te més aviat.

 Recuperar-se del dolor que causa la mort d’un ésser estimat també requereix temps. De fet, els sentiments que ara tens, a poc a poc deixaran de ser tan intensos. Sigues pacient. Pensa quins consells d’aquest article et podrien ajudar especialment a tu i intenta posar-los en pràctica.