Mabuntog Nimo ang Sigarilyo!

KINI na ang panahon nga ikaw ‘magmaisogon ug molihok.’ (1 Cronicas 28:10) Unsay imong himoon aron ikaw magmalamposon?

Pagtakdag petsa. Ang Department of Health and Human Services sa U.S. misugyot nga sa dihang makadesisyon ka nga mohunong pagpanigarilyo, pagtakda dayon ug adlaw ug ayaw na palabya ang duha ka semana. Nianang paagiha init pa ang imong determinasyon. Markahi ang maong petsa diha sa imong kalendaryo, sultihi ang imong mga higala, ug ayaw usba ang petsa bisag unsa pay kababagan nga motungha.

Paghimog “quit card.” Mahimong isulat nimo niini ang mga impormasyon sa ubos o ang bisan unsa nga makapalig-on sa imong determinasyon:

● Mga hinungdan sa imong paghunong

● Numero sa telepono niadtong mga tawong makatambag kanimo kon kasigarilyohon ka

● Makapadasig nga mga pulong nga makatabang kanimo o mga teksto sa Bibliya sama sa Galacia 5:22, 23

Dad-a kanunay ang imong quit card ug basaha kana sa makadaghan matag adlaw. Bisag wala na ka manigarilyo, basaha gihapon kana kon kasigarilyohon ka.

Usba ang mga rutina nga makatental kanimo. Sa wala pa ang imong gitakdang petsa sa paghunong, likayi ang mga rutina nga makatental kanimo nga manigarilyo. Pananglitan, kon nabatasan na nimo nga manigarilyo inigbangon, sulayi nga dili ka manigarilyo hangtod molabay ang usa ka oras o kapin pa. Kon manigarilyo ka samtang nagkaon o inighumag kaon, hunonga ang maong batasan. Likayi ang mga dapit diin daghag nanigarilyo. Tun-i kon unsaon pagbalibad, sama sa pag-ingon: “Sori ha, pero di na man gud ko manigarilyo.” Gawas nga kini nga mga lakang makaandam kanimo sa dihang moabot na ang adlaw nga imong gitakda, makapahinumdom usab kini kanimo nga sa dili madugay mahunong na gyod nimo ang pagpanigarilyo.

Pangandam. Samtang nagkaduol ang maong adlaw, palit daan ug mausap-usap sama sa karots, bubble gum, mani, ug uban pa. Pahinumdomi ang imong mga higala ug pamilya sa imong gitakda nga petsa sa paghunong ug kon sa unsang paagi sila makatabang kanimo. Una pa sa maong adlaw, idespatsar ang imong ashtray, lighter, ug uban pang butang nga makatental—sama sa mga sigarilyo sa imong bulsa, sa sulod sa balay, sa sakyanan, o sa trabahoan. Mas dali kang matental kon ang sigarilyo anaa lang sa hunos kay sa paliton nimo kini o pangayoon pa nimo sa imong higala! Pag-ampo kanunay sa Diyos nga kinasingkasing ilabina pag-abot sa imong gitakdang adlaw.—Lucas 11:13.

Daghan na ang “nakabulag” sa ilang mini ug traydor nga higala—ang sigarilyo. Makahimo ka usab niana ug maangkon nimo ang maayong panglawas ug tinuod nga kagawasan.

[Hulagway sa panid 9]

Dad-a kanunay ang imong quit card ug basaha kana sa makadaghan sa tibuok adlaw