常常不开心,怎么办?
第13章
常常不开心,怎么办?
“朋友碰到难题解决不了时都会来找我,我就帮他们解决,让他们舒服点。但很多人不知道,有时我回家后也会把自己关在房间里大哭一场。”——凯莉
“我一不开心,就不想跟别人接触。如果有人约我出去,我就会找借口不去。我情绪低落时掩饰得很好,连家人都不知道,他们还以为我很好。”——里克
你有时也会跟凯莉和里克一样吗?如果会,不要马上认定自己有问题。其实,每个人偶尔都会感到不开心,甚至圣经记载的上帝的忠仆,不论男女,也有伤心的时候。(撒母耳记上1:6-8;诗篇35:14)
有时候,你可能知道自己为什么不开心,有时却不知道原因。19岁的安娜说:“其实不一定要碰到很糟糕的事,心情才会不好。有时,生活没有什么难题,不开心的感觉也会冒出来。这听起来好像很奇怪,但的确是这样!”
无论你为什么不开心,或甚至无缘无故不开心,当低落的情绪赶也赶不走时,你可以怎样做呢?试试以下的方法。
1.说出来约伯饱受煎熬时,说:“我要尽吐自己的忧虑,诉说内心的苦恼!”(约伯记10:1)
凯莉说:“把心事说出来,真的很舒服,感觉真好。之前我就好像掉进深坑里,但现在终于有人知道我的情况,可以扔绳子来救我了!”
建议:当你觉得很不开心时,可以跟哪个朋友倾诉呢?请把他的名字写下来。
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2.写下来当你被不开心的情绪笼罩,觉得人生没有意义时,你可以把感受写下来。圣经的一位执笔者大卫就曾把悲伤的情绪写下来,记在诗篇里。(诗篇6:6)你把不开心的感觉写下来,也能帮助你“保护实用的智慧和思考力”。(箴言3:21)
凯蒂说:“不开心时,我思绪很混乱,但把感觉写下来
时,我可以整理一下思绪,知道自己为什么不开心,这样就没有那么难受了。”建议:看看 第93页的附表,想想有没有较好的方法来应付恼人的情况,疏解不开心的情绪。
3.跟上帝说圣经说,如果你在祷告中把心事告诉上帝,“上帝就必赐[你]平安,超越人所能理解的。这种平安……可以守护[你]的内心和头脑”。(腓立比书4:6,7)
爱斯特说:“我很想找出自己不开心的原因,却找不到。我常常无缘无故觉得很不开心,真的好烦!我求耶和华帮我开心一点,我终于做到了。所以千万不要小看祷告的力量!”
建议:向耶和华祷告时,可以参考诗篇139:23,24。要把心里的感觉全都说出来,求上帝帮助你找出不开心的原因。
除了以上的建议之外,圣经也对你大有帮助。你阅读圣经时,脑海里会充满积极的思想,这会对你的情绪有良好的影响。(诗篇1:1-3)你也可以读读《青年人问》每册里称为“好榜样”的附栏,看看更多跟圣经 有关的有益资料。第2册第227页就提到使徒保罗,他有时也因自己的弱点而感到灰心,却成功克服了负面的情绪。
当不开心的情绪赶也赶不走时
瑞安说:“有时早上我会赖在床上,不想起来,不想再面对毫无意义的日子。”瑞安患了抑郁症,像他那样的人很多。有些研究指出,每四个年轻人就有一个在成年之前患上某种抑郁症。
你怎么知道自己是否患了抑郁症?抑郁症的症状包括:情绪和行为明显改变;不想跟别人接触;几乎所有活动都不想参加;饮食和睡眠习惯明显改变;觉得自己非常没用;无缘无故地感到内疚。
当然,每个人偶尔都会遇到以上若干情况。但如果情况持续两周以上,你就最好告诉父母,看看要不要看医生。医生也许能根据你的情况,判断你是否患了抑郁症。 *
就算你真的患了抑郁症,这也不是什么羞耻的事。很多人接受治疗之后,感觉就好多了,他们可能很久都没有感到这么舒畅了!不论你不开心的情绪是否由抑郁症引发,都要记住诗篇34:18这句令人安心的话:“耶和华亲近心碎的人,拯救心灵伤痛的人。”
下一章会说什么呢?
要是你情绪极度低落,甚至想自杀,该怎么办呢?
[脚注]
重点经文
“耶和华亲近心碎的人,拯救心灵伤痛的人。”——诗篇34:18
建议
当你很不开心时,可以写下自己的感觉和不开心的原因。一个月后,再看看自己写的东西。你还因为同一件事而不开心吗?如果不,是什么帮助了你?请写下来。
你可知道……?
就算是男孩子也可以哭。大卫王也曾说:“夜夜我的床榻浸在眼泪里,我的枕头湿透了。”(诗篇6:6,《现代中文译本修订版》)
我要这么做!
为了令心情好一点,我要参加这些活动:________
为了疏解不开心的情绪,我要跟这些朋友来往:________
关于这一章,我想问爸妈的问题是:________
请想一想……
● 哭出来有什么好处呢?
● 跟人来往可以怎样帮助你赶走不开心的情绪?
[第96页的精选语句]
“不开心时,我绝不可以孤立自己。虽然有时我需要自己一个人静静地整理思绪,或者大哭一场,但之后,我一定要跟朋友在一起,这样才不会一直想着那件令我不开心的事。”——克丽斯丁
[第93页的附栏或图片]
练习栏
赶走不开心的情绪
填填这张表
发生的事
有个老师令我觉得自己很没用
不好的反应
不再专心上他的课
较好的做法
提示:读读本书第20章
发生的事
有个朋友不理我
不好的反应
说他坏话
较好的做法
提示:读读《青年人问二》第10章
发生的事
爸爸妈妈要离婚
不好的反应
怨恨父母
较好的做法
提示:读读本书第4章
发生的事
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不好的反应
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较好的做法
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发生的事
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不好的反应
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较好的做法
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[第95页的图片]
接受别人的帮助,加上自己的努力,你也可以逃出不快乐的深渊,再次开心起来