青年人问……

我怎样才能避免过度忧虑呢？

“年轻人都担心自己的未来。他们会为一些切身的事情担忧，例如：‘我该搬出去住吗？应当继续升学或进修吗？我该参与基督徒的全时服务吗？我适合结婚了吗？’这么一大堆的选择，真叫人害怕，不知怎样才好。”——沙恩，20岁。

你老是忧虑吗？很多年轻人都为不同的事情担忧。一份专为父母出版的时事通讯报道：“最近有一项调查在41个国家进行，对象是15至18岁的青少年。调查报告显示，今日的青少年最关心的，就是要找一份既称心、又待遇优厚的工作。”他们其次担心的是父母的健康。担心丧亲的年轻人所占的比例相当大。

根据美国教育部所作的调查，美国有很多年轻人都担心“为了考取好成绩，不得不承受很大的压力”。同一项调查也显示，不少年轻人也跟本文开头提到的沙恩有同感。一个叫做阿什莉的少女说：“我很担心自己的前途。”

有些年轻人担心自身安全。1996年的一项调查透露，美国近五成学生觉得校园暴力问题越来越严重。事实上，有八百多万名青少年（占调查对象百分之37）声称，有些他们所认识的人曾被枪伤或枪杀！

可是，年轻人所忧虑的事并非总是这么可怕的。最令他们担忧的事往往跟社交生活有关。一份线上杂志忠告父母：“年轻人担心没有男朋友或女朋友，但他们更担心的是完全没有朋友。”十余岁的梅庚苦着脸说：“怎样才能叫自己看来够时髦、有个性呢？我很想有多些朋友。”纳塔内尔是个15岁的基督徒，他也有类似的感觉：“我的同学很注重时尚和作风。怎样走路啦、怎样说话啦、人家怎样看自己啦，他们都很着意。没有人想自己看来像个傻瓜。”

生活难题免不了

人自然想活得无忧无虑。可是，圣经说：“人从妇人而生，寿命短促，饱受烦扰。”（约伯记14:1）因此，人生在世，难题和随之而来的忧虑是在所难免的。虽然这样， 假如你老是杞人忧天，终日担心这个、担心那个，就会对你造成很大损害了。圣经说：“人心担忧，郁郁不乐。”——箴言12:25。

要避免不必要的忧虑，一个方法是：好好约束自己的行为。16岁的安娜说：“我有很多同学都担心弄大了肚子或染上性病。”你只要紧守圣经的道德标准，就不用担心会遇上这样的问题了。（加拉太书6:7）诚然，有些问题比较棘手，不是一下子就解决得了的。那么，你怎样才能避免过度忧虑呢？

“忧得聪明”

很多人只是一味忧虑，不知所措。一本青少年杂志的一篇文章指出，人只要把忧虑化作富建设性的行动，就可说是“忧得聪明”了！圣经有很多原则可以帮助你做到这点。例如圣经的箴言21:5说：“勤奋人计划周详，必得益处。”假设你打算邀请会众里一些朋友到家里作客。你只要好好计划，就可以免去不少忧虑。要预先想清楚：“邀请谁呢？客人在什么时间来到比较好？该在什么时间结束？吃的喝的该准备多少？安排什么余兴节目？”你的计划越周详，聚餐就会越顺利。

可是，你如果把事情弄得太复杂，就只会自寻烦恼罢了。有一个妇人为了要好好款待客人，以致不必要地把自己弄得精疲力竭，耶稣基督于是给她劝告，说：“其实需要的不多，只要一样就够了。”（路加福音10:42）因此，你最好想想：“要使这个聚餐愉快、成功，什么因素才真的重要呢？”事情保持简单，有助你减少忧虑。

你可能也担心自己在学校里不安全。你即使无法改变现状，却可以做点事，去保障个人安全。箴言22:3说：“精明的人见祸就躲藏。”因此，你如果想减低惹上麻烦的可能性，就要避免到某些危险地带去，例如僻静的地方，以及经常有不良分子聚集、却没有师长监督的地方。

学校功课也可能叫你感到忧虑。你也许要做几个重要的功课，但又担心时间不够。在这方面，腓立比书1:10的原则很有帮助：“［要］看清哪些事更为重要。”换句话说，要学会优先处理较重要的事！想想哪一个功课的期限是最迫近的，就先做那样。接着是做其次迫近的。这样，你就能渐渐学会怎样掌握时间去完成功课了。

听取劝告

阿龙年轻的时候，往往为了应付期终考试而大感忧虑，后来还害得胸膛不时作痛。他回忆说：“我告诉爸爸妈妈我的胸膛很痛，他们于是带我看医生。医生很快就诊断出我的心脏根本没有毛病。不过，他说，人过分担忧是会影响健康的。后来，爸爸妈妈帮助我明白，我为考试已经尽力而为了，现在我真正要关心的是自己的健康。我学会不再担心那么多之后，胸膛就不再觉得痛了，而我的考试成绩倒也不错。”

 如果你深感忧虑，不要独自默默忍受。上文引述过箴言12:25的一部分，整节经文说：“人心担忧，郁郁不乐；听见良言，心里欢喜。”因此，要把你“担忧”的事向人倾诉，这样，你才能听见“良言”而得着鼓励！

你也许会把自己的疑虑首先向父母倾诉；他们能够开解你。会众里的成熟基督徒也能帮助你。15岁的贾内尔说：“我很怕上中学，担心会遇上像吸毒、性滥交和暴力这类问题。后来我跟会众一位长老谈到自己的忧虑，他给我很多很好的建议，我立即感到轻松多了，因为我知道自己能够应付得来。”

不要拖延

有时候，我们有些事必须处理，但由于自己不大喜欢做那些事，于是一味拖延。19岁的谢芳就是这样。她跟一个基督徒弟兄有点儿不和。谢芳知道她应当跟弟兄和解，却又迟迟不愿找对方谈谈。她承认说：“我拖延得越久，心里就越不舒服。”后来谢芳想起马太福音5:23,24的话，经文记述耶稣敦促基督徒要立即解决彼此间的争端。她说：“我终于跟他讲和，心情也好多了。”

你正拖延某些事吗？是一个令你厌烦的任务？还是一件不合你意的事？无论如何，最好尽快加以处理。这样，你担心的事又少一件了。

严重难题

诚然，有些问题比较严重，不易解决。阿卜杜勒是个年轻人，母亲患了癌症，他必须挣钱养家，照料母亲和弟弟的生活。阿卜杜勒当然担心母亲的病情。可是，他说：“耶稣说过，‘你们谁能靠忧虑叫寿命延长一点呢？’这番话给我很大的启发。我明白到，与其为生活疲于奔命，倒不如冷静分析一下自己的环境，看看怎么办最好。”——马太福音6:27。

面对严峻情势的时候，要保持冷静、处之泰然的确不容易。在这样的情势下，有些人过分忧虑，以致没好好照料自己，甚至不愿进食。可是，《帮助青少年应付压力》一书指出，人如果忽略饮食，没摄取足够营养，就“更难承受压力，甚至会严重损害健康”。因此，务要保重身体，睡眠要充足，饮食要均衡。

圣经说：“你要把重担卸给耶和华，他必扶持你；他永不让义人动摇。”（诗篇55:22）你记取这番劝勉，就能安心得多了。本文开头提到的沙恩很担心自己的未来。他说：“我开始加倍留意上帝的话语和他的旨意。”不久沙恩看出，他只要善用一生去事奉上帝，未来会是一片光明的。（启示录4:11）沙恩又说：“我不再担心那么多了。有些重要得多的事更值得我关注。”

你如果发觉自己过度忧虑，就该采取一些切合实际的方法，去消除忧虑。要向成熟的基督徒求助。最重要的是，要把忧虑卸给耶和华，“因为他关心你”。（彼得前书5:7）凭着他的帮助，你必定能够成功应付忧虑。

［第13页的图片］

要向父母倾诉心事

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越早处理问题，越快消除忧虑