青年人问……

挫败感挥之不去，怎么办？

“我刚拿了成绩单，跟上次一样，四科不合格。我虽然尽了力，还是不合格。”——劳蕾娜，15岁。

“失败了实在很难受，很容易令人越想越悲观。”——杰茜嘉，19岁。

真失败！没有人喜欢听到这句话。但人生不如意事十有八九。学校测验不合格、当众出丑、达不到家人亲友的期望、搞男女关系而铸成大错，这些事都可以叫人感到挫败，一蹶不振。

人谁无过。圣经说：“所有人都犯了罪，不能完全反映上帝的荣耀。”（罗马书3:23）但有些人觉得跌了一跤，就很难爬起来。一个名叫贾森的年轻人说：“我对自己要求很高。要是我犯了错，别人只会轻轻取笑，之后，通常就会忘掉，但我会耿耿于怀，老是想着自己的错失。”

所谓经一事、长一智，不时作自我检讨是好的。但如果过了好一段时间还常常自责，就会适得其反，损害身心。箴言12:25说，“人心担忧，郁郁不乐”。

请看看圣经里一个男子的经历。以巴弗提奉派到罗马做保罗的助手，但他病倒了，不但无法执行任务，还要保罗照顾。保罗安排送以巴弗提回家，通知当地会众，这位忠心的弟兄感到很忧郁。为什么他那么忧郁？保罗说，因为以巴弗提知道会众“听见他病了”。（腓立比书2:25,26）以巴弗提知道其他人听见他病了，无法完成任务，看来觉得自己一无是处。难怪他那么忧郁！

有什么方法可以消除挫败感？

量力而行

有一个方法可以减少失败的可能性，就是承认自己能力有限，为自己定下合理的目标。圣经说，“谦逊的人，却有智慧”。（箴言11:2；16:18）谦逊的人知道自己的能力限度。当然，偶尔挑战自己，提高技能和才干也不无好事，但要合乎现实。我们未必能够成为数学天才，或像个顶尖运动员一样身手灵活，姿态优美。年轻的迈克尔说：“我知道自己不是玩运动的材料，所以不会要求自己 达到很高的水平，以免大失所望。”他解释：“你定的目标应该是你能力范围内做得到的。”

14岁的伊冯娜患上脊柱裂和大脑性麻痹，她对身体的残疾有什么看法呢？她说：“人家可以走路、跳舞、跑步，我就不可以。平常人做到的事，我做不到，令我很泄气。虽然很多人都不明白我的感受，但我却不灰心、不放弃。”她有什么秘诀？“只管努力尝试，不要放弃。就算做得不好或失败了，也不要气馁，只要尽力而为就行了。”

此外，不要跟别人作不利比较，这等于折磨自己。15岁的安德鲁说：“我尽量避免跟别人比较，因为人人的能力和才干都不同，各有所长。”他的话正是加拉太书6:4的意思，“各人都应该察验自己所做的事。这样，人高兴是因为自己的成就，不是因为跟别人比较”。

别人的厚望

可是，有时父母、老师和其他人会对你寄予厚望。你觉得无论怎样努力，也无法叫他们满意。他们也许说话咄咄逼人，说你怎么令他们失望，使你无地自容。（约伯记19:2）你也许知道父母和其他人不是故意伤害你的。杰茜嘉说：“时常，他们根本不知道自己的话令你多难受。不过，有时只是我误会了他们的意思。”

另一方面，作为旁观者，他们也许对问题比你看得更清楚吗？例如，你可能低估了自己的能力。不要对他们的建议置之不理，反之要“听从管教”。（箴言8:33）迈克尔说：“他们都是为你着想，想你进步，想你做得好一点而已。何不用他们的话来激励自己？”

可是，如果你觉得父母和其他人对你真的要求过高，到头来自己只会费力不讨好，那怎么办？你应该以尊重的态度，把自己的感觉坦白告诉他们。你们可以一起商量，定一些比较切合实际的目标。

属灵方面“一事无成”

对年轻的耶和华见证人来说，参与传道工作是很大的挑战。（提摩太后书4:5）如果你是个年轻的基督徒，你可能偶尔觉得不能胜任传道工作，也许不满意自己在聚会里的评论，向人解释圣经道理时或许结结巴巴。例如，杰茜嘉曾经帮助一个少女学习圣经。有一段时间，这个圣经学生进步得不错，但后来她突然决定不想事奉上帝。杰茜嘉忆述：“我觉得自己很失败。”

杰茜嘉怎样排除失败的感觉呢？首先，她必须明白圣经学生拒绝的不是她，而是上帝。另外，她沉思圣经关于彼得的经历也能 得着安慰。彼得虽然是个敬畏上帝的人，也有不少弱点。她说：“我从圣经看出彼得克服了弱点后，受到耶和华重用，推广王国事务。”（路加福音22:31-34,60-62）要是你认为自己需要改善教导技巧，何不在这方面下一番苦功呢？（提摩太前书4:13）你可以请教会众里成熟的弟兄姊妹，让你得着指点和训练。

你也许认为逐户传道是最大的挑战。贾森承认：“每次给住户拒绝，我都会有少许挫败感。”他怎样克服消极的情绪？“我会告诉自己，我并没有失败。”不错，贾森成功地执行了上帝吩咐他做的传道工作！遭人拒绝是很难受的，但不是所有人都会拒绝聆听圣经的信息。贾森说：“只要找到一个人听，我的努力也是没有白费的。”

严重过犯

要是你犯了大错，甚至犯了圣经提及的严重过犯，那怎么办？19岁的安娜 *就有这样的经历。她承认：“我不但令会众、家人失望，更辜负了耶和华上帝。”要恢复属灵健康，你必须悔改，并向会众的长老寻求属灵的帮助。（雅各书5:14-16）安娜记得一位长老说过：“尽管大卫王犯了不少过犯，耶和华仍乐意宽恕，使他重新振作。长老的话给我很大安慰。”（撒母耳记下12:9,13；诗篇32:5）你也须要做些事，在属灵方面强化自己。安娜说：“我把诗篇读了一遍又一遍，又把一些经文写在日记里激励自己。”即使犯了严重过犯，随着时间过去，你也能复原。箴言24:16说，“义人跌倒七次，也必起来”。

重新振作

即使微小的过失也可以叫人黯然神伤。你可以怎样重新振作？首先，要正视自己的问题所在。迈克尔建议：“不要觉得自己一无是处，要找出自己哪里做得不好，以及失败的原因。这样，你下一次就可以做得好一点了。”

凡事看开一点，不要让不如意的事影响心情。我们“有嬉笑的时候”，所以有时不妨自嘲一番。（传道书3:4）如果觉得灰心沮丧，你可以做一些自己擅长的事，例如你的兴趣或运动，让你分散注意。此外，你可以多点传道，“在善事上富足”，这样你就更有自信。（提摩太前书6:18）

要记住“耶和华有慈悲有恩典，……他不永远指责人”。（诗篇103:8,9）杰茜嘉说：“我发觉跟耶和华上帝越亲近，就越有信心，知道他一定会支持我，帮助我渡过每个难关。”令人安慰的是，无论你有什么过失，天上的父亲都会珍视你，爱护你。

［脚注］

［第17页的图片］

要是你觉得别人对你要求过高，就要以尊重的态度说出来

［第18页的图片］

做些你擅长的事，能除去挫折感