双手持杖，健步如飞！

《警醒！》芬兰撰稿员来稿

你有没有听过北欧式步行(Nordic Walking)这种运动呢？北欧式步行在芬兰是最受欢迎的运动之一。这种运动是以双手持杖步行，就像滑雪的人手持滑雪杖滑雪一样。究竟这种运动是怎样发展起来的呢？它对身体有什么益处呢？

当你首次看见一个用北欧式步行的人，你可能会联想到一个没有穿上雪橇的越野滑雪选手。事实上，北欧式步行是滑雪选手发明的。他们想在夏季以这种步行方式锻炼体能。20世纪80年代，北欧式步行也开始有其他运动员参与，他们认为这是个效果不错的体能训练。到了90年代后期，北欧式步行渐受大众欢迎。据2004年的盖洛普民意调查显示，有76万芬兰人（约占国民百分之19）每周最少做这种运动一次。委托盖洛普进行这次调查的一个芬兰户外活动及体育运动协会的执行干事图奥莫·杨图宁说：“除了普通的步行外，北欧式步行成了芬兰人最常做的运动。”北欧式步行这个热潮至今并没有减退的迹象，这股风气近年更吹至其他国家。

许多人对步行的益处都很熟悉，但持杖步行又有什么特别的益处呢？物理治疗师及北欧式步行专家亚尔莫·阿霍宁说：“北欧式步行其中一个优点是加强上半身肌肉的运动，包括手臂、背部和腹部；它也纾缓颈部和肩膀肌肉紧绷的情况，而这是一般办公室职员常见的健康问题。”

北欧式步行比一般的步行需要运用更多组的肌肉，因此身体会消耗更多的卡路里；由于双手持杖能较易加快步速，因此脉搏的速度也会随之增加。之外，赞成这种运动的人声称，如果用杖得宜，会有助于步行时保持身体挺直，改善步姿。阿霍宁说：“由于身体的一部分重量会转移到手杖那里，因此北欧式步行可减轻关节的负荷。”一个喜爱这种运动的人说，手杖的杖尖有助于在滑地上步行时保持平衡，因此当冬季来临时，尤其是当地面结冰或被雪覆盖的时候，年长的人也可参与这种运动。

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初学者须知

北欧式步行所需的装备并不昂贵，只需一双合适的鞋子和长短适度的专用手杖就行了。假如在硬地上步行，你需要在杖尖套上橡皮塞。要学晓这种运动不太困难，你一定能学会的。可是，假如你是个初学者，那么最好在尝试这种运动之前，先请教一下这方面的专家。