压力Yālì对duì我们wǒmen有yǒu什么shénme影响yǐngxiǎng？

你Nǐ赶gǎn公车gōngchē、地铁dìtiě时shí，身体shēntǐ会huì有yǒu什么shénme反应fǎnyìng呢ne？你Nǐ一定yídìng会huì感觉gǎnjué到dào自己zìjǐ心跳xīntiào加快jiākuài，血压xuèyā上升shàngshēng，这zhè都dōu是shì身体shēntǐ的de自然zìrán反应fǎnyìng。不管Bùguǎn你nǐ有yǒu没méi有yǒu赶gǎn上shàng车chē，你nǐ的de心跳xīntiào和hé呼吸hūxī慢慢mànman就jiù会huì恢复huīfù正常zhèngcháng。

但Dàn要是yàoshi你nǐ长期chángqī处于chǔyú压力yālì之zhī下xià，那nà可kě就jiù不bù一样yíyàng了le。持续Chíxù的de压力yālì会huì使shǐ人rén出现chūxiàn焦虑jiāolǜ、肌肉jīròu紧张jǐnzhāng、血压xuèyā上升shàngshēng和hé消化xiāohuà不良bùliáng，这些zhèxiē症状zhèngzhuàng都dōu很hěn难nán在zài短期duǎnqī之zhī内nèi消除xiāochú。越来越Yuèláiyuè多duō人rén发现fāxiàn不bù容易róngyì放松fàngsōng自己zìjǐ，整个zhěnggè人rén常常chángcháng处于chǔyú紧张jǐnzhāng状态zhuàngtài。比如Bǐrú很hěn多duō人rén觉得juéde自己zìjǐ的de工作gōngzuò毫háo无wú前途qiántú，但dàn又yòu无法wúfǎ改变gǎibiàn现状xiànzhuàng。这Zhè种zhǒng压力yālì对duì你nǐ的de身体shēntǐ和hé健康jiànkāng会huì有yǒu什么shénme影响yǐngxiǎng呢ne？

身体Shēntǐ对duì压力yālì的de反应fǎnyìng

雅琳Yǎlín·范德梅韦Fàndéméiwéi医生yīshēng专门zhuānmén研究yánjiū压力yālì，她tā解释jiěshì身体shēntǐ对duì压力yālì有yǒu什么shénme反应fǎnyìng。压力Yālì来lái时shí，身体shēntǐ会huì马上mǎshàng备战bèizhàn，分泌fēnmì大量dàliàng复杂fùzá的de“神经shénjīng化学huàxué物质wùzhì和hé压力yālì荷尔蒙héʼěrméng（激素jīsù），散布sànbù到dào全身quánshēn，所有suǒyǒu的de器官qìguān和hé系统xìtǒng都dōu会huì进入jìnrù紧急jǐnjí戒备jièbèi状态zhuàngtài”。

现在Xiànzài身体shēntǐ已经yǐjīng准备zhǔnbèi好hǎo，可以kěyǐ做zuò到dào平时píngshí做zuò不bu到dào的de事shì。所有Suǒyǒu的de感官gǎnguān，包括bāokuò视觉shìjué、听觉tīngjué和hé触觉chùjué都dōu已yǐ进入jìnrù备战bèizhàn状态zhuàngtài；大脑dànǎo的de反应fǎnyìng会huì变biàn快kuài；肾上腺shènshàngxiàn会huì立刻lìkè分泌fēnmì强qiáng有力yǒulì的de荷尔蒙héʼěrméng，令lìng肌肉jīròu的de力量lìliàng增强zēngqiáng，心xīn肺fèi和hé其他qítā器官qìguān的de功能gōngnéng也yě会huì加强jiāqiáng，这些zhèxiē改变gǎibiàn有yǒu助zhù于yú你nǐ迎接yíngjiē压力yālì。

碰Pèng到dào危急wēijí的de情况qíngkuàng时shí，身体shēntǐ对duì压力yālì的de反应fǎnyìng可能kěnéng会huì救jiù你nǐ一yí命mìng。例如Lìrú，有yǒu车子chēzi迎面yíngmiàn而ér来lái，你nǐ会huì马上mǎshàng作zuò出chū反应fǎnyìng避开bìkāi车子chēzi。不过Búguò，要是yàoshi压力yālì持续chíxù不断búduàn，那nà可kě就jiù不bú是shì好事hǎoshì了le。

压力Yālì变biàn成chéng敌人dírén

如果Rúguǒ你nǐ的de身体shēntǐ一直yìzhí处于chǔyú备战bèizhàn状态zhuàngtài，那nà会huì怎样zěnyàng呢ne？你Nǐ的de肌肉jīròu会huì一直yìzhí紧绷jǐnbēng，脉搏màibó会huì跳tiào得de太tài快kuài，血压xuèyā和hé血液xuèyè中zhōng的de胆固醇dǎngùchún、脂肪zhīfáng、糖分tángfèn、 荷尔蒙héʼěrméng和hé其他qítā化学huàxué物质wùzhì都dōu会huì升shēng高gāo。这些Zhèxiē化学huàxué物质wùzhì可以kěyǐ让ràng人rén在zài短duǎn时间shíjiān内nèi，充满chōngmǎn精力jīnglì地de专注zhuānzhù于yú某mǒu件jiàn事shì。可是Kěshì，血液xuèyè中zhōng这些zhèxiē化学huàxué物质wùzhì的de含量hánliàng持续chíxù偏piān高gāo的de话huà，就jiù会huì伤害shānghài体内tǐnèi的de主要zhǔyào器官qìguān，这zhè会huì导致dǎozhì什么shénme后果hòuguǒ呢ne？

你Nǐ可能kěnéng会huì开始kāishǐ觉得juéde背痛bèitòng、头痛tóutòng、后颈hòujǐng疼痛téngtòng、肌肉jīròu紧张jǐnzhāng，医生yīshēng认为rènwéi这些zhèxiē症状zhèngzhuàng往往wǎngwǎng跟gēn慢性mànxìng压力yālì有关yǒuguān。持续Chíxù的de压力yālì会huì压抑yāyì人rén的de创意chuàngyì、 生产力shēngchǎnlì和hé降低jiàngdī工作gōngzuò干劲gànjìn，还hái会huì损害sǔnhài人际rénjì关系guānxì，以及yǐjí使shǐ人rén患huàn上shàng肠躁症chángzàozhèng（躁性zàoxìng大肠dàcháng症候群zhènghòuqún）、腹泻fùxiè、食道shídào痉挛jìngluán。而Ér慢性mànxìng压力yālì可能kěnéng会huì导致dǎozhì更gèng严重yánzhòng的de后果hòuguǒ，例如lìrú中风zhòngfēng、心脏病xīnzàngbìng、肾衰竭shènshuāijié、糖尿病tángniàobìng、心血管xīnxuèguǎn疾病jíbìng。要是Yàoshi人rén原本yuánběn就jiù有yǒu这些zhèxiē疾病jíbìng，长期chángqī处于chǔyú压力yālì之zhī下xià就jiù会huì使shǐ病情bìngqíng恶化èhuà。

范德梅韦Fàndéméiwéi医生yīshēng写xiě道dào：“长期Chángqī的de压力yālì会huì使shǐ皮质醇pízhìchún分泌fēnmì增加zēngjiā，导致dǎozhì脂肪zhīfáng积聚jījù在zài背部bèibù和hé腹部fùbù。”压力Yālì也yě会huì引发yǐnfā或huò加重jiāzhòng湿疹shīzhěn、牛皮癣niúpíxuǎn等děng皮肤病pífūbìng；而ér压力yālì太tài大dà时shí，则zé会huì引起yǐnqǐ抑郁症yìyùzhèng，也yě会huì使shǐ人rén容易róngyì暴躁bàozào，身心shēnxīn倦怠juàndài。压力Yālì持续chíxù无法wúfǎ消除xiāochú时shí，记忆力jìyìlì和hé专注力zhuānzhùlì会huì受shòu到dào永久yǒngjiǔ的de损害sǔnhài，免疫力miǎnyìlì也yě会huì下降xiàjiàng，因此yīncǐ很hěn容易róngyì生病shēngbìng，轻qīng则zé可能kěnéng得到dédào普通pǔtōng的de感冒gǎnmào，重zhòng则zé患huàn上shàng癌症áizhèng或huò免疫miǎnyì系统xìtǒng疾病jíbìng。

压力Yālì会huì大大dàdà影响yǐngxiǎng人rén的de健康jiànkāng，包括bāokuò精神jīngshén、身体shēntǐ、情绪qíngxù和hé灵性língxìng方面fāngmiàn的de健康jiànkāng，所以suǒyǐ我们wǒmen需要xūyào知道zhīdào如何rúhé舒解shūjiě压力yālì、放松fàngsōng自己zìjǐ。但是Dànshì，我们wǒmen也yě不bù希望xīwàng自己zìjǐ碰pèng到dào压力yālì时shí，身体shēntǐ完全wánquán没有méiyǒu反应fǎnyìng。为什么Wèi shénme对duì压力yālì没有méiyǒu反应fǎnyìng是shì不bù好hǎo的de呢ne？

因为Yīnwèi适当shìdàng的de压力yālì可以kěyǐ增加zēngjiā生活shēnghuó的de乐趣lèqù，刺激cìjī我们wǒmen的de创意chuàngyì、生产力shēngchǎnlì，增进zēngjìn健康jiànkāng以及yǐjí激发jīfā我们wǒmen对duì事物shìwù的de兴趣xìngqù。我们Wǒmen可以kěyǐ将jiāng压力yālì比bǐ做zuò一yì匹pǐ充满chōngmǎn活力huólì的de马mǎ，骑qí着zhe这zhè匹pǐ马mǎ在zài野外yěwài奔驰bēnchí可以kěyǐ令lìng我们wǒmen感到gǎndào快乐kuàilè和hé兴奋xīngfèn，但dàn要是yàoshi这zhè匹pǐ马mǎ不bú受shòu控制kòngzhì，我们wǒmen的de生命shēngmìng就jiù会huì受shòu到dào威胁wēixié。

那么Nàme，我们wǒmen怎样zěnyàng才cái可以kěyǐ好好hǎohǎo地de管理guǎnlǐ压力yālì，让ràng自己zìjǐ活huó得de轻松qīngsōng愉快yúkuài、心满意足xīnmǎn-yìzú呢ne？下Xià一yì篇piān文章wénzhāng会huì探讨tàntǎo当dāng压力yālì来lái时shí，该gāi如何rúhé面对miànduì以及yǐjí怎样zěnyàng好好hǎohǎo地de管理guǎnlǐ压力yālì。

［第Dì5页yè的de附栏fùlán］

创造主Chuàngzàozhǔ有yǒu智慧zhìhuì和hé爱心àixīn，他tā所suǒ造zào的de十分shífēn奇妙qímiào

不Bù少shǎo人rén认为rènwéi，原始人yuánshǐrén受shòu到dào长毛象chángmáoxiàng和hé剑齿虎jiànchǐhǔ攻击gōngjī时shí马上mǎshàng会huì产生chǎnshēng本能běnnéng反应fǎnyìng，这zhè种zhǒng反应fǎnyìng演变yǎnbiàn到dào今天jīntiān就jiù成为chéngwéi我们wǒmen身体shēntǐ对duì压力yālì的de反应fǎnyìng，这zhè种zhǒng看法kànfǎ是shì错cuò的de。其实Qíshí我们wǒmen的de生理shēnglǐ系统xìtǒng复杂fùzá无比wúbǐ，是shì由yóu一yí位wèi大能dànéng的de创造主Chuàngzàozhǔ精心jīngxīn设计shèjì的de。以Yǐ我们wǒmen的de血液xuèyè为wéi例lì，血液xuèyè有yǒu凝níng血xuè、抗kàng菌jūn、自行zìxíng修复xiūfù伤口shāngkǒu的de能力nénglì，还hái有yǒu压力yālì来lái时shí身体shēntǐ也yě会huì产生chǎnshēng反应fǎnyìng，这些zhèxiē机制jīzhì既jì精巧jīngqiǎo又yòu复杂fùzá，证明zhèngmíng创造主Chuàngzàozhǔ满mǎn有yǒu智慧zhìhuì和hé爱心àixīn。

人体Réntǐ内nèi的de系统xìtǒng都dōu证明zhèngmíng我们wǒmen“受shòu造zào奇妙qímiào可畏kěwèi”。（诗篇Shīpiān139:13-16）上帝Shàngdì仁爱rénʼài地de照顾zhàogù我们wǒmen在zài属灵shǔlíng和hé身体shēntǐ上shang的de需要xūyào，他tā也yě把bǎ人rén造zào成chéng十分shífēn奇妙qímiào，让ràng人rén享受xiǎngshòu生命shēngmìng。因此Yīncǐ，我们wǒmen可以kěyǐ深信shēnxìn，在zài快要kuàiyào来lái到dào的de地dì上shang乐园lèyuán里li，不bú会huì再zài有yǒu痛苦tòngkǔ、哀恸āitòng和hé死亡sǐwáng。（启示录Qǐshìlù21:3-5）

［第Dì5页yè的de图解tújiě或huò图片túpiàn］

（排版Páibǎn后hòu的de式样shìyàng，见jiàn出版物chūbǎnwù）

身体Shēntǐ长期chángqī受shòu压yā的de症状zhèngzhuàng

头痛Tóutòng

磨牙Móyá

颈Jǐng痛tòng

心脏病Xīnzàngbìng

各Gè种zhǒng溃疡kuìyáng

背痛Bèitòng

肌肉Jīròu痉挛jìngluán