睡Shuì得de饱bǎo——很Hěn重要zhòngyào吗ma？

● 最近Zuìjìn的de一些yìxiē研究yánjiū显示xiǎnshì，北美洲Běi-Měizhōu的de人rén每měi晚wǎn平均píngjūn都dōu有yǒu7-7.5小时xiǎoshí的de睡眠shuìmián。 *睡眠Shuìmián有yǒu多duō重要zhòngyào呢ne？当Dāng你nǐ睡觉shuìjiào时shí，会huì经历jīnglì不bù同tóng的de睡眠shuìmián期qī，其中qízhōng一yí个gè就是jiùshì快速kuàisù动dòng眼yǎn期qī，在zài一yí个gè晚上wǎnshang里li每měi60-90分钟fēnzhōng会huì出现chūxiàn一yí次cì。在Zài这个zhège周期zhōuqī中zhōng，大脑dànǎo最zuì活跃huóyuè，研究人员yánjiū rényuán认为rènwéi这zhè时shí大脑dànǎo可能kěnéng正在zhèngzài进行jìnxíng某mǒu种zhǒng自我zìwǒ修复xiūfù的de工作gōngzuò。有些Yǒuxiē专家zhuānjiā说shuō，如果rúguǒ在zài这个zhège周期zhōuqī中zhōng睡眠shuìmián被bèi打dǎ断duàn，会huì导致dǎozhì睡眠shuìmián不足bùzú，久而久之jiǔʼérjiǔzhī，这zhè会huì对duì身体shēntǐ有yǒu不良bùliáng的de影响yǐngxiǎng。大脑Dànǎo的de功能gōngnéng会huì受shòu到dào影响yǐngxiǎng，结果jiéguǒ令lìng人rén做事zuòshì无wú效率xiàolǜ，还hái会huì引起yǐnqǐ许多xǔduō疾病jíbìng。

我们Wǒmen体内tǐnèi会huì产生chǎnshēng化学huàxué物质wùzhì，指示zhǐshì人rén要yào睡觉shuìjiào，有些yǒuxiē东西dōngxi例如lìrú咖啡因kāfēiyīn可以kěyǐ短暂duǎnzàn阻止zǔzhǐ这些zhèxiē化学物huàxuéwù发挥fāhuī作用zuòyòng。不过Búguò，我们wǒmen的de脑部nǎobù有yǒu一yí个gè机能jīnéng，可以kěyǐ在zài身体shēntǐ感到gǎndào睡眠shuìmián不足bùzú时shí使shǐ人rén睡觉shuìjiào，于是yúshì人rén就jiù会huì进入jìnrù称chēng为wéi微wēi睡眠shuìmián的de状态zhuàngtài。《多伦多Duōlúnduō星报Xīng Bào》指zhǐ出chū，“当dāng你nǐ脑部nǎobù接收jiēshōu到dào睡眠shuìmián不足bùzú的de讯号xùnhào时shí，无论wúlùn你nǐ正在zhèngzài做zuò什么shénme，脑部nǎobù都dōu会huì间歇性jiànxiēxìng地de进入jìnrù睡眠shuìmián的de第dì一yī个gè阶段jiēduàn，每měi次cì持续chíxù10秒miǎo至zhì超过chāoguò1分钟fēnzhōng”。想想Xiǎngxiang你nǐ以yǐ每měi小时xiǎoshí48公里gōnglǐ（30英里yīnglǐ）的de速度sùdù开车kāichē，有yǒu10秒miǎo处于chǔyú微wēi睡眠shuìmián的de状态zhuàngtài。在Zài这zhè10秒miǎo里li，你nǐ也许yěxǔ已yǐ前进qiánjìn了le超过chāoguò一yí个gè足球场zúqiúchǎng的de距离jùlí。此外Cǐwài，该gāi睡觉shuìjiào时shí不bú睡觉shuìjiào，也yě会huì降低jiàngdī免疫miǎnyì系统xìtǒng功能gōngnéng，因为yīnwèi身体shēntǐ会huì在zài人rén睡觉shuìjiào时shí制造zhìzàoT细胞xìbāo，这zhè种zhǒng细胞xìbāo会huì抵抗dǐkàng病原体bìngyuántǐ。睡觉Shuìjiào时shí，身体shēntǐ也yě会huì制造zhìzào荷尔蒙héʼěrméng瘦shòu蛋白dànbái来lái控制kòngzhì胃口wèikǒu。的确Díquè，我们wǒmen的de身体shēntǐ需要xūyào足够zúgòu的de睡眠shuìmián，就jiù像xiàng我们wǒmen也yě需要xūyào适量shìliàng的de运动yùndòng和hé营养yíngyǎng。

你Nǐ的de工作gōngzuò是shì不bu是shì太tài多duō，使shǐ你nǐ无法wúfǎ有yǒu充足chōngzú的de睡眠shuìmián呢ne？你Nǐ是shì不bu是shì为wèi生活shēnghuó忧虑yōulǜ，又yòu担心dānxīn为wèi未来wèilái所suǒ积存jīcún的de财富cáifù？睿智Ruìzhì的de所罗门Suǒluómén王wáng曾céng说shuō：“当Dāng仆役púyì的de不管bùguǎn吃chī多duō吃chī少shǎo，都dōu睡shuì得de香甜xiāngtián；富有fùyǒu人rén的de丰裕fēngyù财产cáichǎn，却què不容bùróng他tā安睡ānshuì。”（传道书Chuándàoshū5:12）

［脚注Jiǎozhù］