如何Rúhé走zǒu出chū伤痛shāngtòng？

“耶和华Yēhéhuá亲近qīnjìn心碎xīnsuì的de人rén，拯救zhěngjiù心灵xīnlíng伤痛shāngtòng的de人rén。”——诗篇Shīpiān34:18

心爱Xīnʼài的de人rén去世qùshì之后zhīhòu，你nǐ可能kěnéng会huì有yǒu很hěn多duō复杂fùzá的de情绪qíngxù和hé反应fǎnyìng，像xiàng是shì感到gǎndào震惊zhènjīng、伤心shāngxīn、脑nǎo中zhōng一yí片piàn空白kòngbái，甚至shènzhì愤怒fènnù或huò内疚nèijiù自责zìzé。上Shàng一yì篇piān文章wénzhāng曾céng提tí过guo，每měi个gè人rén表达biǎodá悲伤bēishāng的de方式fāngshì都dōu不bù一样yíyàng。所以Suǒyǐ，你nǐ不bù一定yídìng会huì有yǒu以上yǐshàng提tí到dào的de每měi一yì种zhǒng 反应fǎnyìng，你nǐ表现biǎoxiàn悲伤bēishāng的de方式fāngshì也yě可能kěnéng跟gēn别人biérén不bù同tóng。可是Kěshì，当dāng你nǐ难过nánguò时shí流露liúlù出chū悲伤bēishāng的de情绪qíngxù，并bìng不bú是shì不对búduì的de。

“不要Búyào强忍qiángrěn悲伤bēishāng”

上Shàng一yì篇piān文章wénzhāng提tí到dào的de恩洛伊莎Ēnluòyīshā医生yīshēng，当dāng她tā的de母亲mǔqīn去世qùshì时shí，她tā也yě想xiǎng强忍qiángrěn悲伤bēishāng。她Tā说shuō：“刚Gāng开始kāishǐ我wǒ真zhēn的de哭kū了le，但dàn很hěn快kuài地de我wǒ就jiù强忍qiángrěn自己zìjǐ的de情绪qíngxù，就jiù好像hǎoxiàng我wǒ碰pèng到dào病人bìngrén去世qùshì时shí的de反应fǎnyìng。可能Kěnéng因为yīnwèi这样zhèyàng，我wǒ的de健康jiànkāng受shòu到dào很hěn大dà的de影响yǐngxiǎng。我Wǒ想xiǎng跟gēn有yǒu亲友qīnyǒu去世qùshì的de人rén说shuō，不要búyào强忍qiángrěn悲伤bēishāng，尽情jìnqíng地de哭kū吧ba！这样Zhèyàng你nǐ会huì好hǎo一点yìdiǎnr！”

不过Búguò，时间shíjiān慢慢mànman地de过去guòqù，你nǐ的de感觉gǎnjué可能kěnéng还是háishi跟gēn塞西莉亚Sàixīlìyà的de一样yíyàng，她tā的de丈夫zhàngfu因yīn癌症áizhèng去世qùshì。她Tā说shuō：“有些Yǒuxiē人rén觉得juéde我wǒ现在xiànzài应该yīnggāi已经yǐjīng没事méishì了le，但dàn我wǒ却què还hái没有méiyǒu复原fùyuán，所以suǒyǐ有时yǒushí我wǒ也yě会huì很hěn灰心huīxīn，觉得juéde自己zìjǐ好像hǎoxiàng很hěn没méi用yòng。”

如果Rúguǒ你nǐ的de感觉gǎnjué也yě跟gēn塞西莉亚Sàixīlìyà的de一样yíyàng，那么nàme千万qiānwàn别bié忘wàng了le，表达biǎodá悲伤bēishāng的de方法fāngfǎ是shì没有méiyǒu“标准biāozhǔn公式gōngshì”的de。有Yǒu的de人rén可能kěnéng很hěn快kuài就jiù可以kěyǐ从cóng悲伤bēishāng中zhōng复原fùyuán；有yǒu的de人rén却què做zuò不bu到dào。对Duì这些zhèxiē仍然réngrán悲伤bēishāng的de人rén来lái说shuō，复原fùyuán是shì需要xūyào时间shíjiān的de，千万qiānwàn不要búyào因yīn别人biérén的de压力yālì而ér给gěi自己zìjǐ一yí个gè“最后zuìhòu期限qīxiàn”，规定guīdìng自己zìjǐ要yào在zài某mǒu个gè时间shíjiān之zhī内nèi复原fùyuán。 *

不过Búguò，要是yàoshi你nǐ一直yìzhí无法wúfǎ从cóng悲伤bēishāng中zhōng走zǒu出来chūlái，又yòu感到gǎndào筋疲力竭jīnpí-lìjié，那nà该gāi怎么zěnme办bàn呢ne？你Nǐ的de情况qíngkuàng可能kěnéng跟gēn雅各Yǎgè相似xiāngsì，他tā是shì一yí个gè正义zhèngyì的de人rén，当dāng雅各Yǎgè听tīng到dào儿子érzi约瑟Yuēsè的de死讯sǐxùn时shí，他tā“不bù肯kěn接受jiēshòu安慰ānwèi”。（创世记Chuàngshìjì37:35）如果Rúguǒ你nǐ的de反应fǎnyìng也yě跟gēn雅各Yǎgè一样yíyàng，你nǐ可以kěyǐ怎么zěnme做zuò，不bú让ràng自己zìjǐ悲伤bēishāng得de无法wúfǎ承受chéngshòu下去xiàqù呢ne？

 要Yào好好hǎohǎo照顾zhàogù自己zìjǐ塞西莉亚Sàixīlìyà说shuō：“有时Yǒushí，我wǒ会huì很hěn累lèi很hěn累lèi，那nà我wǒ就jiù知道zhīdào已经yǐjīng超过chāoguò自己zìjǐ的de能力nénglì限度xiàndù了le。”塞西莉亚Sàixīlìyà的de话huà点diǎn出chū，一yí个gè人rén很hěn悲伤bēishāng的de话huà，对duì健康jiànkāng和hé感情gǎnqíng都dōu有yǒu很hěn大dà的de影响yǐngxiǎng。因此Yīncǐ你nǐ一定yídìng要yào特别tèbié注意zhùyì自己zìjǐ的de健康jiànkāng，要yào多duō休息xiūxi、多duō吃chī有yǒu营养yíngyǎng的de食物shíwù。

可是Kěshì，有时yǒushí你nǐ可能kěnéng不bú太tài想xiǎng吃chī东西dōngxi，更gèng别说biéshuō要yào出去chūqù买mǎi菜cài回来huílái做zuò饭fàn了le。不过Búguò，不bú注意zhùyì饮食yǐnshí可能kěnéng会huì使shǐ你nǐ生病shēngbìng，这样zhèyàng你nǐ的de情况qíngkuàng就jiù会huì更gèng差chà了le。所以Suǒyǐ，如果rúguǒ可以kěyǐ的de话huà，要yào尽量jìnliàng多duō吃chī一点yìdiǎnr食物shíwù来lái维持wéichí健康jiànkāng。 *

可以Kěyǐ的de话huà，要yào做zuò一些yìxiē运动yùndòng，即使jíshǐ只是zhǐshì到dào外面wàimiàn散散sànsan步bù也好yěhǎo。做Zuò运动yùndòng可以kěyǐ让ràng你nǐ走zǒu到dào户外hùwài活动huódòng活动huódòng，还hái有yǒu适量shìliàng的de运动yùndòng可以kěyǐ令lìng身体shēntǐ产生chǎnshēng内啡肽nèifēitài（安多芬ānduōfēn），这zhè种zhǒng化学huàxué物质wùzhì可以kěyǐ让ràng你nǐ心情xīnqíng好hǎo一点yìdiǎnr。

接受Jiēshòu别人biérén的de帮助bāngzhù失去Shīqù配偶pèiʼǒu的de人rén特别tèbié需要xūyào别人biérén帮助bāngzhù。例如Lìrú配偶pèiʼǒu在世zàishì时shí有些yǒuxiē家事jiāshì是shì他tā会huì照顾zhàogù的de，但dàn现在xiànzài他tā走zǒu了le，就jiù没有méiyǒu人rén照顾zhàogù了le。像Xiàng是shì家jiā里li的de财务cáiwù或huò家务jiāwù以前yǐqián也许yěxǔ都dōu是shì配偶pèiʼǒu来lái处理chǔlǐ的de，那么nàme配偶pèiʼǒu走zǒu了le之后zhīhòu，一下子yíxiàzi什么shénme事shì都dōu要yào自己zìjǐ处理chǔlǐ，起初qǐchū你nǐ可能kěnéng会huì受shòu不bu了liǎo。在Zài这样zhèyàng的de情况qíngkuàng下xià，要是yàoshi有yǒu一yí个gè体贴tǐtiē的de朋友péngyou可以kěyǐ给gěi你nǐ一些yìxiē好hǎo的de建议jiànyì，就jiù会huì对duì你nǐ有yǒu很hěn大dà的de帮助bāngzhù。（箴言Zhēnyán25:11）

 圣经Shèngjīng说shuō真zhēn朋友péngyou“为wèi共gòng患难huànnàn而ér生shēng”。（箴言Zhēnyán17:17）千万Qiānwàn不要búyào以为yǐwéi自己zìjǐ是shì别人biérén的de负担fùdān而ér孤立gūlì自己zìjǐ，反而fǎnʼér要yào多duō与yǔ别人biérén交往jiāowǎng，这样zhèyàng可以kěyǐ帮助bāngzhù你nǐ从cóng悲伤bēishāng中zhōng走zǒu出来chūlái。莎莉Shālì是shì个gè年轻niánqīng的de女子nǚzǐ，母亲mǔqīn去世qùshì后hòu，她tā发觉fājué与yǔ别人biérén交往jiāowǎng可以kěyǐ使shǐ自己zìjǐ的de心情xīnqíng好hǎo很hěn多duō。她Tā说shuō：“很Hěn多duō朋友péngyou都dōu邀yāo我wǒ跟gēn他们tāmen一起yìqǐ交往jiāowǎng，这zhè帮助bāngzhù我wǒ克服kèfú了le心xīn中zhōng强烈qiángliè的de孤寂gūjì感gǎn。我Wǒ很hěn喜欢xǐhuan别人biérén问问wènwen我wǒ，像xiàng是shì‘你nǐ最近zuìjìn还hái好hǎo吗ma？’等děng问题wèntí。跟Gēn别人biérén聊聊liáoliao妈妈māma的de事shì会huì帮bāng我wǒ更gèng快kuài复原fùyuán。”

回忆Huíyì美好měihǎo的de时光shíguāng想想Xiǎngxiang以往yǐwǎng跟gēn去世qùshì亲友qīnyǒu一起yìqǐ时shí的de美好měihǎo时光shíguāng，看kàn照片zhàopiàn也许yěxǔ是shì个gè不错búcuò的de方法fāngfǎ。刚Gāng开始kāishǐ时shí，要yào回忆huíyì这些zhèxiē事shì可能kěnéng会huì令lìng你nǐ感到gǎndào难过nánguò，不过búguò，一yí段duàn时间shíjiān之后zhīhòu，这些zhèxiē回忆huíyì可能kěnéng会huì帮助bāngzhù你nǐ慢慢mànman走zǒu出chū伤痛shāngtòng。

你Nǐ也yě可以kěyǐ试试shìshi写xiě日记rìjì，你nǐ可以kěyǐ写xiě下xià一些yìxiē以前yǐqián的de美好měihǎo回忆huíyì。可以Kěyǐ写xiě什么shénme呢ne？假如Jiǎrú去世qùshì的de亲友qīnyǒu还hái活huó着zhe的de话huà，你nǐ有yǒu什么shénme话huà想xiǎng对duì他tā说shuō呢ne？将Jiāng这些zhèxiē事shì写xiě下来xiàlái可以kěyǐ帮助bāngzhù你nǐ更gèng了解liǎojiě自己zìjǐ的de感觉gǎnjué，也yě可以kěyǐ让ràng你nǐ抒发shūfā内心nèixīn的de感受gǎnshòu。

那么Nàme，把bǎ去世qùshì亲友qīnyǒu的de物品wùpǐn留liú下来xiàlái好hǎo吗ma？在Zài这zhè方面fāngmiàn意见yìjiàn纷纭fēnyún，因为yīnwèi每měi个gè人rén克服kèfú伤痛shāngtòng的de方法fāngfǎ都dōu不bù同tóng。有Yǒu的de人rén觉得juéde留liú下xià去世qùshì亲友qīnyǒu的de物品wùpǐn会huì妨碍fángʼài人rén复原fùyuán，但dàn又yòu有yǒu人rén说shuō这样zhèyàng做zuò可以kěyǐ帮助bāngzhù人rén复原fùyuán。前面Qiánmiàn提tí到dào的de莎莉Shālì说shuō：“妈妈Māma走zǒu后hòu，我wǒ留liú下xià很hěn多duō她tā的de东西dōngxi，这zhè帮助bāngzhù我wǒ克服kèfú伤痛shāngtòng。” *

倚赖Yǐlài“赐cì一切yíqiè安慰ānwèi的de上帝Shàngdì”圣经Shèngjīng说shuō：“你Nǐ要yào把bǎ重担zhòngdàn卸xiè给gěi耶和华Yēhéhuá，他tā必bì扶持fúchí你nǐ”。（诗篇Shīpiān55:22）祷告Dǎogào并bìng不bú是shì什么shénme心灵xīnlíng的de安慰剂ānwèijì，而ér是shì跟gēn上帝Shàngdì沟通gōutōng的de好hǎo方法fāngfǎ，这样zhèyàng做zuò很hěn重要zhòngyào，因为yīnwèi上帝Shàngdì“是shì赐cì一切yíqiè安慰ānwèi的de上帝Shàngdì。我们Wǒmen遭遇zāoyù各gè样yàng患难huànnàn的de时候shíhou，上帝Shàngdì都dōu安慰ānwèi我们wǒmen”。（哥林多后书Gēlínduō Hòushū1:3,4）

上帝Shàngdì的de话语huàyǔ圣经Shèngjīng给gěi人rén最zuì大dà的de安慰ānwèi，基督Jīdū的de使徒shǐtú保罗Bǎoluó说shuō：“我Wǒ对duì上帝Shàngdì所suǒ存cún的de希望xīwàng……就是jiùshì义人yìrén和hé不义búyì的de人rén都dōu要yào复活fùhuó。”（使徒行传Shǐtú Xíngzhuàn24:15）失去Shīqù亲友qīnyǒu的de人rén感到gǎndào悲伤bēishāng时shí，想想xiǎngxiang圣经Shèngjīng提tí到dào的de复活fùhuó希望xīwàng，可以kěyǐ得到dédào最zuì大dà的de安慰ānwèi。 *萝兰Luólán的de弟弟dìdi十几shíjǐ岁suì时shí在zài一yí次cì意外yìwài中zhōng去世qùshì，她tā发现fāxiàn复活fùhuó的de希望xīwàng真zhēn的de对duì她tā很hěn有yǒu帮助bāngzhù。她Tā说shuō：“无论Wúlùn多duō悲伤bēishāng，只要zhǐyào我wǒ拿ná起qǐ圣经Shèngjīng来lái看kàn，就算jiùsuàn只zhǐ看kàn 一yì节jié经文jīngwén，也yě可以kěyǐ感到gǎndào安慰ānwèi。我Wǒ会huì看kàn自己zìjǐ特别tèbié能néng感到gǎndào安慰ānwèi的de经文jīngwén，还hái会huì一yí遍biàn又yòu一yí遍biàn地de看kàn。像Xiàng是shì拉撒路Lāsālù死sǐ后hòu耶稣Yēsū对duì马大Mǎdà说shuō：‘你Nǐ的de兄弟xiōngdì一定yídìng复活fùhuó。’这Zhè句jù话huà让ràng我wǒ感到gǎndào十分shífēn安慰ānwèi。”（约翰福音Yuēhàn Fúyīn11:23）

“不要Búyào过度guòdù伤心shāngxīn”

要Yào抚fǔ平píng伤痛shāngtòng是shì很hěn困难kùnnan的de，但dàn要是yàoshi你nǐ努力nǔlì克服kèfú悲伤bēishāng，还是háishi可以kěyǐ好好hǎohǎo地de继续jìxù过guò生活shēnghuó。不要Búyào因为yīnwèi自己zìjǐ可以kěyǐ好好hǎohǎo地de过guò生活shēnghuó而ér自责zìzé，以为yǐwéi这样zhèyàng是shì背叛bèipàn了le去世qùshì的de人rén，或huò表示biǎoshì自己zìjǐ已yǐ忘wàng了le去世qùshì的de亲友qīnyǒu。其实Qíshí你nǐ绝对juéduì不bù可能kěnéng 忘记wàngjì去世qùshì的de亲友qīnyǒu。在Zài特别tèbié的de场合chǎnghé或huò日子rìzi，你nǐ可能kěnéng会huì想xiǎng起qǐ以前yǐqián的de事shì，但dàn悲伤bēishāng的de感觉gǎnjué是shì会huì随着suízhe时间shíjiān而ér渐渐jiànjiàn减少jiǎnshǎo的de。

当Dāng你nǐ渐渐jiànjiàn复原fùyuán时shí，可能kěnéng会huì开始kāishǐ想xiǎng起qǐ一些yìxiē痛苦tòngkǔ的de回忆huíyì，但dàn当中dāngzhōng会huì有些yǒuxiē开心kāixīn的de片段piànduàn，让ràng你nǐ感到gǎndào温馨wēnxīn。前面Qiánmiàn提tí到dào的de艾丝莉Àisīlì说shuō：“我Wǒ还hái记得jìde妈妈māma去世qùshì的de前qián一yì天tiān，她tā看kàn起来qǐlái精神jīngshén不错búcuò，她tā已经yǐjīng好几hǎojǐ天tiān都dōu卧病wòbìng在zài床chuáng，但dàn那nà天tiān却què可以kěyǐ下xià床chuáng。姊姊Zǐzi帮bāng妈妈māma梳shū头发tóufa时shí，我们wǒmen三sān个gè人rén还hái有说有笑yǒushuō-yǒuxiào呢ne！我Wǒ很hěn久jiǔ没méi看kàn到dào妈妈māma脸liǎn上shang有yǒu笑容xiàoróng了le。妈妈Māma可以kěyǐ跟gēn两liǎng个gè女儿nǚʼér在zài一起yìqǐ已经yǐjīng很hěn高兴gāoxìng了le。”

你Nǐ也yě可以kěyǐ想xiǎng起qǐ一些yìxiē亲人qīnrén在世zàishì时shí教jiāo你nǐ的de一些yìxiē事shì。莎莉Shālì说shuō：“我Wǒ妈mā是shì最zuì好hǎo的de老师lǎoshī，她tā提tí出chū建议jiànyì时shí不bú会huì让ràng我们wǒmen觉得juéde她tā在zài说教shuōjiào，她tā教jiāo我wǒ怎样zěnyàng作zuò明智míngzhì的de决定juédìng，还hái让ràng我wǒ自己zìjǐ 作zuò决定juédìng，而ér不bú是shì照zhào爸爸bàba或huò妈妈māma的de意思yìsi来lái做zuò。”

回忆Huíyì你nǐ跟gēn去世qùshì亲友qīnyǒu的de一点一滴yìdiǎn-yìdī，也许yěxǔ是shì让ràng你nǐ继续jìxù生活shēnghuó下去xiàqù的de最zuì好hǎo方法fāngfǎ。年轻Niánqīng的de亚历克斯Yàlìkèsī发现fāxiàn这zhè真zhēn是shì个gè好hǎo方法fāngfǎ，他tā说shuō：“爸爸Bàba教jiāo我wǒ要yào快乐kuàilè地de过guò生活shēnghuó，他tā去世qùshì后hòu，我wǒ决心juéxīn要yào照zhào他tā说shuō的de话huà来lái生活shēnghuó。我Wǒ想xiǎng对duì那些nàxiē失去shīqù父母fùmǔ的de人rén说shuō，你nǐ永远yǒngyuǎn都dōu不bù可能kěnéng真正zhēnzhèng地de复原fùyuán，但dàn不要búyào过度guòdù伤心shāngxīn。虽然Suīrán伤心shāngxīn是shì人rén之zhī常情chángqíng，但dàn别bié忘wàng了le，你nǐ还是háishi要yào继续jìxù好好hǎohǎo地de活huó下去xiàqù！”

［脚注Jiǎozhù］

［第Dì8页yè的de精选jīngxuǎn语句yǔjù］

“无论Wúlùn多duō悲伤bēishāng，只要zhǐyào我wǒ拿ná起qǐ圣经Shèngjīng来lái看kàn，就算jiùsuàn只zhǐ看kàn一yì节jié经文jīngwén，也yě可以kěyǐ感到gǎndào安慰ānwèi”——萝兰Luólán

［第Dì7页yè的de图片túpiàn］

感到Gǎndào自责zìzé时shí，该gāi怎么zěnme办bàn？

也许Yěxǔ你nǐ觉得juéde是shì自己zìjǐ的de疏忽shūhu造成zàochéng亲者qīnzhě的de死亡sǐwáng。这Zhè种zhǒng自责zìzé的de感觉gǎnjué，不论búlùn是shì真实zhēnshí的de还是háishi想象xiǎngxiàng的de，其实qíshí是shì一yì种zhǒng正常zhèngcháng的de悲伤bēishāng反应fǎnyìng，而ér这zhè件jiàn事shì本身běnshēn是shì可以kěyǐ对duì人rén有yǒu所suǒ帮助bāngzhù的de。你Nǐ也yě无需wúxū将jiāng这zhè种zhǒng感觉gǎnjué隐藏yǐncáng在zài心里xīnlǐ。对Duì别人biérén谈谈tántan你nǐ心xīn中zhōng的de内疚nèijiù，可能kěnéng使shǐ你nǐ得到dédào所suǒ需xū的de舒解shūjiě。

可是Kěshì要yào明白míngbai，无论wúlùn我们wǒmen多么duōme深爱shēnʼài一yí个gè人rén，也yě无法wúfǎ控制kòngzhì对方duìfāng的de生活shēnghuó，而且érqiě无法wúfǎ制止zhìzhǐ“时间shíjiān和hé不bù能néng预见yùjiàn的de遭遇zāoyù”临到líndào我们wǒmen所suǒ爱ài的de人rén身上shēnshang。（传道书Chuándàoshū9:11）此外Cǐwài，你nǐ一定yídìng不bú是shì故意gùyì 想xiǎng要yào亲友qīnyǒu得到dédào这个zhège不bù好hǎo的de结局jiéjú。例如Lìrú，你nǐ没有méiyǒu早zǎo一点yìdiǎnr带dài亲友qīnyǒu去qù看病kànbìng，这zhè是否shìfǒu表示biǎoshì你nǐ希望xīwàng 亲者qīnzhě生病shēngbìng死sǐ去qù呢ne？当然Dāngrán不bú是shì！既然Jìrán这样zhèyàng，你nǐ真zhēn的de需要xūyào对duì亲者qīnzhě的de去世qùshì负责fùzé吗ma？不Bù需要xūyào。

一Yí位wèi母亲mǔqīn在zài女儿nǚʼér死sǐ于yú车祸chēhuò之后zhīhòu学xué会huì怎样zěnyàng应付yìngfu自责zìzé的de感觉gǎnjué。她Tā解释jiěshì说shuō：“我Wǒ觉得juéde很hěn自责zìzé，因为yīnwèi是shì我wǒ叫jiào她tā出去chūqù办事bànshì的de。但是Dànshì我wǒ后来hòulái发觉fājué，有yǒu这样zhèyàng的de感觉gǎnjué是shì没什么méi shénme道理dàolǐ的de。我Wǒ叫jiào女儿nǚʼér和hé她tā父亲fùqīn出去chūqù办事bànshì，并bìng没有méiyǒu什么shénme不对búduì，不对búduì的de只是zhǐshì发生fāshēng了le一yì场chǎng严重yánzhòng的de意外yìwài而已éryǐ。”

你Nǐ也许yěxǔ会huì说shuō：“有Yǒu很hěn多duō话huà是shì我wǒ应该yīnggāi早点zǎodiǎn说shuō，早点zǎodiǎn做zuò的de！”不错Búcuò，但是dànshì我们wǒmen当中dāngzhōng有yǒu谁shéi能够nénggòu说shuō，自己zìjǐ是shì个gè十全十美shíquán-shíměi的de父亲fùqīn、母亲mǔqīn或huò儿女érnǚ呢ne？圣经Shèngjīng提醒tíxǐng我们wǒmen：“我们Wǒmen人人rénrén都dōu难免nánmiǎn多duō次cì犯错fàncuò。谁Shéi不在búzài言语yányǔ上shang犯错fàncuò，谁shéi就是jiùshì完美wánměi的de人rén”。（雅各书Yǎgèshū3:2；罗马书Luómǎshū5:12）因此Yīncǐ，要yào接受jiēshòu你nǐ并非bìngfēi十全十美shíquán-shíměi这zhè件jiàn事实shìshí。老是Lǎoshì说shuō“要是yàoshi当初dāngchū这样zhèyàng做zuò或huò那样nàyàng做zuò就jiù好hǎo了le”，这zhè根本gēnběn于事无补yúshìwúbǔ，反而fǎnʼér会huì使shǐ你nǐ更gèng难nán复原fùyuán。 *

［脚注Jiǎozhù］

［第Dì6页yè的de图片túpiàn］

有时Yǒushí，年老niánlǎo的de父母fùmǔ除了chúle要yào应付yìngfu自己zìjǐ悲伤bēishāng的de情绪qíngxù，还hái要yào安慰ānwèi伤心shāngxīn的de成年chéngnián儿女érnǚ

［第Dì9页yè的de图片túpiàn］

写Xiě日记rìjì、看kàn照片zhàopiàn、接受jiēshòu别人biérén的de帮助bāngzhù，都dōu可以kěyǐ帮助bāngzhù你nǐ走zǒu出chū悲伤bēishāng