“妈Mā！”孩子Háizi大dà哭kū大dà闹nào，老板lǎobǎn叫jiào你nǐ回去huíqù加班jiābān，丈夫zhàngfu打dǎ电话diànhuà找zhǎo你nǐ，体弱tǐruò多duō病bìng的de父母fùmǔ也yě要yào你nǐ照顾zhàogù。你Nǐ大概dàgài没méi想xiǎng到dào日子rìzi要yào这么zhème过guò，但dàn这zhè就是jiùshì现实xiànshí。你Nǐ会huì想xiǎng：怎么zěnme办bàn？他们Tāmen都dōu需要xūyào我wǒ啊a！但Dàn有求必应yǒuqiú-bìyìng对duì自己zìjǐ、对duì别人biérén都dōu不bú是shì好事hǎoshì。你Nǐ怎样zěnyàng做zuò，才cái能néng再次zàicì把bǎ生活shēnghuó掌握zhǎngwò在zài自己zìjǐ手shǒu中zhōng呢ne？

有Yǒu一yí段duàn时间shíjiān，摩西Móxī是shì古代gǔdài以色列国Yǐsèlièguó唯一wéiyī的de审判官shěnpànguān，他tā也许yěxǔ认为rènwéi什么shénme事shì都dōu要yào亲自qīnzì处理chǔlǐ才cái算suàn尽jìn本分běnfèn。但Dàn他tā的de岳父yuèfù认为rènwéi这个zhège做法zuòfǎ不bù好hǎo，只zhǐ会huì累lèi坏huài自己zìjǐ和hé同胞tóngbāo，于是yúshì建议jiànyì他tā把bǎ案件ànjiàn都dōu交jiāo给gěi其他qítā胜任shèngrèn的de人rén审理shěnlǐ，最zuì棘手jíshǒu的de才cái留liú给gěi自己zìjǐ。这Zhè有yǒu什么shénme好处hǎochù呢ne？他Tā的de岳父yuèfù跟gēn他tā说shuō：“这样Zhèyàng做zuò……你nǐ就jiù不至于búzhìyú筋疲力竭jīnpí-lìjié，而ér人民rénmín的de纠纷jiūfēn也yě可以kěyǐ早zǎo些xiē解决jiějué。”（出埃及记Chūʼāijíjì18:17-23，《现代Xiàndài中文Zhōngwén译本yìběn》）

上Shàng一yì篇piān文章wénzhāng开头kāitóu提tí到dào的de达琳娜Dálínnà患huàn有yǒu一yì种zhǒng神经shénjīng肌肉jīròu障碍zhàngʼài，还hái要yào照顾zhàogù三sān个gè有yǒu智力zhìlì障碍zhàngʼài的de哥哥gēge。她Tā说shuō：“我Wǒ学xué会huì不要búyào为wèi明天míngtiān忧虑yōulǜ，今天jīntiān要yào做zuò的de事shì今天jīntiān就jiù做zuò，不要búyào拖延tuōyán，这样zhèyàng压力yālì就jiù会huì减低jiǎndī了le。由于Yóuyú我wǒ让ràng别人biérén知道zhīdào我wǒ的de情况qíngkuàng，结果jiéguǒ发现fāxiàn丈夫zhàngfu和hé别人biérén其实qíshí很hěn乐意lèyì帮忙bāngmáng。另外Lìngwài，我wǒ每měi天tiān早上zǎoshang都dōu会huì花huā点diǎnr时间shíjiān做zuò园艺yuányì，这zhè令lìng我wǒ很hěn有yǒu成就感chéngjiùgǎn！”

假如Jiǎrú你nǐ的de生活shēnghuó看来kànlái被bèi沉重chénzhòng的de担子dànzi所suǒ支配zhīpèi，可以kěyǐ试试shìshi这样zhèyàng做zuò：

• 想Xiǎng一yi想xiǎng谁shéi可以kěyǐ帮忙bāngmáng。你Nǐ有yǒu同tóng住zhù的de儿女érnǚ吗ma？住Zhù在zài附近fùjìn的de亲朋好友qīnpéng-hǎoyǒu可以kěyǐ帮忙bāngmáng吗ma？

• 让Ràng别人biérén知道zhīdào你nǐ的de需求xūqiú。举Jǔ个gè例lì，如果rúguǒ你nǐ的de上司shàngsi或huò雇主gùzhǔ提tí出chū不bù合理hélǐ的de要求yāoqiú，要yào跟gēn他tā沟通gōutōng。当然Dāngrán，这zhè不bú是shì说shuō你nǐ要yào跟gēn他tā谈判tánpàn，你nǐ只是zhǐshì说shuō出chū自己zìjǐ的de难处nánchù而已éryǐ，说不定shuōbudìng他tā会huì减轻jiǎnqīng你nǐ的de工作量gōngzuòliàng。

• 要Yào列liè出chū你nǐ一yì周zhōu要yào办bàn的de事shì，然后ránhòu看看kànkan哪些nǎxiē事shì可以kěyǐ请qǐng人rén帮忙bāngmáng。

• 如果Rúguǒ时间shíjiān不够búgòu或huò怕pà体力tǐlì透支tòuzhī，就jiù不要búyào接受jiēshòu某mǒu些xiē社交shèjiāo的de邀约yāoyuē，不要búyào来者不拒láizhěbújù。

要Yào记jì住zhù：如果rúguǒ什么shénme都dōu想xiǎng做zuò，也许yěxǔ就jiù什么shénme都dōu做zuò不bù好hǎo 了le！