跳到內容

跳到目錄

驅散Qūsàn壓力yālìde烏雲wūyún

面對壓力,應對有方

面對壓力,應對有方

為了Wèile減輕jiǎnqīng壓力yālì我們wǒmen需要xūyào考慮kǎolǜduō方面fāngmiànde因素yīnsù包括bāokuò身體shēntǐ健康jiànkāng別人biérén相處xiāngchǔde方式fāngshì生活shēnghuóde重心zhòngxīn以及yǐjí人生rénshēngde目標mùbiāoZhèpiān文章wénzhānghuì談談tántan一些yìxiē實用shíyòngde建議jiànyì幫助bāngzhùgènghǎode應付yìngfu壓力yālì減輕jiǎnqīng憂慮yōulǜ

Guòhǎoměitiān

Zǒng不要búyàowèi明天míngtiān憂慮yōulǜ明天míngtiānyǒu明天míngtiānde憂慮yōulǜ。」——馬太福音Mǎtài Fúyīn6:34

要點Yàodiǎnměitiānde生活shēnghuódōu難免nánmiǎnhuìyǒu憂慮yōulǜ所以suǒyǐbié明天míngtiānde憂慮yōulǜdào今天jīntiānlái煩惱fánnǎoyào努力nǔlìguòhǎoměitiān

  • 憂慮Yōulǜ通常tōngchánggēn壓力yālì有關yǒuguānér記住jìzhù以下yǐxiàliǎngdiǎnyǒuzhù減輕jiǎnqīng壓力yālì首先Shǒuxiān有些yǒuxiē壓力yālìshì無法wúfǎ避免bìmiǎnde如果Rúguǒ總是zǒngshì糾結jiūjié那些nàxiē無法wúfǎ避免bìmiǎndeshìzhǐhuìràng自己zìjǐ壓力yālìgèng其次Qícì擔心dānxīndeshì往往wǎngwǎngbìnghuìzhēnde發生fāshēng

期待Qīdàiyào合理hélǐ

Cóng上頭shàngtouláide智慧zhìhuìshì通情達理tōngqíng-dálǐde——雅各書Yǎgèshū3:17

要點Yàodiǎn不要búyào追求zhuīqiú完美wánměi不要búyàoduì自己zìjǐhuò別人biérényǒuguògāode要求yāoqiú

  • Yàoyǒu合理hélǐde期待qīdàiyào了解liǎojiě自己zìjǐ別人biérénde能力nénglì限度xiàndù這樣Zhèyàng不管bùguǎnzuò什麼shénmeshì周圍zhōuwéideréndōuhuìgèng輕鬆qīngsōng結果jiéguǒ可能kěnénghuìgènghǎo另外Lìngwài不要búyàowàngle幽默感yōumògǎn俗話Súhuàshuō開懷kāihuáixiào煩惱fánnǎozǒudiào即使Jíshǐzài出現chūxiàn差錯chācuòde時候shíhouxiàoxiàonéng釋放shìfàng壓力yālìràngde心情xīnqínggèng愉快yúkuài

Zhǎochū壓力yālìde根源gēnyuán

明辨Míngbiàn事理shìlǐderén保持bǎochí冷靜lěngjìng。」——箴言Zhēnyán17:27

要點Yàodiǎn壓力yālì造成zàochéngde負面fùmiàn情緒qíngxùhuìràngrén思緒sīxù混亂hùnluàn所以suǒyǐyào努力nǔlì保持bǎochí冷靜lěngjìng

  • Yàonòng清楚qīngchu哪些nǎxiēshì容易róngyìràngyǒu壓力yālìbìng留意liúyì自己zìjǐduì壓力yālìde反應fǎnyìngdào壓力yālìshíhuìyǒu怎樣zěnyàngde想法xiǎngfǎ感受gǎnshòu行為xíngwéine可以kěyǐ這些zhèxiē反應fǎnyìngdōu記錄jìlù下來xiàláiyuè了解liǎojiě自己zìjǐduì壓力yālìde反應fǎnyìngjiùyuènéng有效yǒuxiàode應付yìngfu壓力yālì另外Lìngwài生活shēnghuózhōngdàigěi壓力yālìdeshìyǒuméiyǒu可能kěnéng避免bìmiǎnne即使Jíshǐ無法wúfǎ避免bìmiǎn可以kěyǐxiǎng辦法bànfǎ減少jiǎnshǎo壓力yālì造成zàochéngde影響yǐngxiǎng例如Lìrú可以kěyǐ改善gǎishàn做事zuòshìde方法fāngfǎma可以Kěyǐgènghǎode利用lìyòng時間shíjiānma

  • Yàohuàn角度jiǎodù思考sīkǎo有些Yǒuxiēshì也許yěxǔdàigěihěn壓力yālìduì別人biérénquè沒什麼méi shénme影響yǐngxiǎng區別Qūbié可能kěnéngjiù在於zàiyú你們nǐmenkàn事情shìqingde角度jiǎodùtóngQǐngkàn以下yǐxiàsān具體jùtǐde建議jiànyì

    1. 不要Búyàotàikuàixià結論jiélùn斷定duàndìng別人biérénde動機dòngjīhǎo排隊páiduìshíyǒurénchādàole前頭qiántou如果rúguǒ一心yìxīnxiǎngzhe這個zhègerén怎麼zěnme這麼zhème粗魯cūlǔ無禮wúlǐhěn可能kěnénghuìyuèxiǎngyuèDàn可不可以kě bu kěyǐ假設jiǎshèshì故意gùyìdene也許Yěxǔzhēnde情有可原qíngyǒukěyuán

    2. Yào努力nǔlìkàn積極jījíde一面yímiànZài醫院yīyuànděng醫生yīshēnghuòzài機場jīchǎngděng飛機fēijīshíshìbushì覺得juédehěn難熬nánʼáoneDàn如果rúguǒ善用shànyòngzhèduàn時間shíjiān看看kànkanshū查查chácha郵件yóujiànhuò其他qítā資料zīliàojiùhuì那麼nàme焦慮jiāolǜle

    3. Yàoyǒu全局quánjú觀念guānniàndào問題wèntíshí問問wènwen自己zìjǐzhèjiànshìdào明天míngtiānhuò下週xiàzhōuháihuìshì問題wèntíma分清Fēnqīng事情shìqingde輕重qīngzhòng緩急huǎnjíduì減少jiǎnshǎo壓力yālìyǒu益處yìchù

生活Shēnghuóyǒu條理tiáolǐ

Fánshìdōuyào規規矩矩guīguī-jǔjǔ安排ānpái妥當tuǒdàng。」——哥林多前書Gēlínduō Qiánshū14:40

要點Yàodiǎn盡力jìnlì生活shēnghuó安排ānpái井井有條jǐngjǐng-yǒutiáo

  • 井然有序Jǐngrán-yǒuxùde生活shēnghuóràngrén輕鬆qīngsōng自在zìzài雜亂無章záluàn-wúzhāngde情況qíngkuàngquèràngrén倍感bèigǎn壓力yālìYǒuzhǒng習慣xíguànhuìràng生活shēnghuóbiànde混亂hùnluàn就是jiùshì拖延tuōyán這個Zhègehuài習慣xíguànhuìràng工作gōngzuòyuèyuèduō壓力yālì自然zìránhuì越來越yuèláiyuèQǐng看看kànkan以下yǐxià建議jiànyì

    1. 制訂Zhìdìng切合qièhé實際shíjìde時間表shíjiānbiǎobìng盡力jìnlì按照ànzhào計劃jìhuàzuò

    2. 看看Kànkan自己zìjǐ是否shìfǒuyīnmǒuxiē態度tàidùér養成yǎngchéng拖延tuōyánde習慣xíguàn一旦Yídàn發現fāxiànjiùyào及時jíshí糾正jiūzhèng

Zhǎodào生活shēnghuóde平衡點pínghéngdiǎn

只有Zhǐyǒushǒude安歇ānxiēshèngguò雙手shuāngshǒude勞碌láolù捕風bǔfēng。」——傳道書Chuándàoshū4:6

要點Yàodiǎnrén一心yìxīn只顧zhǐgù工作gōngzuòjiùhěnnányǒu時間shíjiānhuò精力jīnglì享受xiǎngshòu自己zìjǐ勞碌láolùdechéngguǒ結果jiéguǒ錯過cuòguò生活shēnghuózhōng許多xǔduō美好měihǎode事物shìwù

  • Yàoduì工作gōngzuò金錢jīnqiányǒu正確zhèngquède看法kànfǎGèngduōqián一定yídìngdàiláigèngduō快樂kuàilè有時Yǒushíqiányuèduō壓力yālì反而fǎnʼéryuèjiùxiàng傳道書Chuándàoshū5:12suǒshuō,「富豪fùháoyǒuhěnduō財產cáichǎnquènéng安睡ānshuì」。另外Lìngwàiyào量入為出liàngrù-wéichū避免bìmiǎn通過tōngguò借貸jièdài消費xiāofèi

  • Yào安排ānpái時間shíjiān放鬆fàngsōng一下yíxiàZuò自己zìjǐ喜歡xǐhuandeshìyǒuzhù緩解huǎnjiě壓力yālì不過Búguòxiàngkàn電視diànshìzhèlèi娛樂yúlèquè一定yídìngyǒu幫助bāngzhù因為yīnwèirén往往wǎngwǎngzhǐhuìzuòzài電視機diànshìjīqián被動bèidòngde接受jiēshòu資訊zīxùn

  • 不要Búyàobèi電子diànzǐ產品chǎnpǐn綁架bǎngjià」。不要Búyào一直yìzhíchá郵件yóujiànkàn信息xìnxīhuò瀏覽liúlǎn社交shèjiāo網站wǎngzhànfēi必要bìyào避免bìmiǎnzài下班xiàbānhòu查看chákàn工作gōngzuò相關xiāngguānde郵件yóujiàn

好好Hǎohǎo照顧zhàogù自己zìjǐde健康jiànkāng

鍛鍊Duànliàn身體shēntǐ有點yǒudiǎnr益處yìchù。」——提摩太前書Tímótài Qiánshū4:8

要點Yàodiǎn堅持jiānchí運動yùndòngyǒuzhù身體shēntǐ健康jiànkāng

  • Yào培養péiyǎng健康jiànkāngde生活shēnghuó習慣xíguàn運動Yùndòng不僅bùjǐnnéngràngrén心情xīnqíng愉快yúkuàiháiyǒuzhù應付yìngfu壓力yālì飲食Yǐnshíyào規律guīlǜ避免bìmiǎndùnbǎodùn」,yào注意zhùyì營養yíngyǎng均衡jūnhéng另外Lìngwàibiéwàngle充足chōngzúde睡眠shuìmiánzhìguān重要zhòngyào

  • Yào避免bìmiǎn抽煙chōuyān吸毒xīdú醉酒zuìjiǔděng不良bùliáng習慣xíguàn長遠Chángyuǎn來說láishuō這些zhèxiē習慣xíguàn非但fēidànshì壓力yālìde解藥jiěyào」,反倒fǎndàohuìlìng情況qíngkuàng雪上加霜xuěshàngjiāshuāng因為Yīnwèi這些zhèxiē習慣xíguànhuì損害sǔnhàide健康jiànkāng或者huòzhě耗盡hàojìn辛苦xīnkǔzhèngláideqián

  • 如果Rúguǒ壓力yālì超過chāoguònéng承受chéngshòude範圍fànwéijiùyàokàn醫生yīshēngQǐngzhù尋求xúnqiú專業zhuānyède幫助bāngzhùbìng丟人diū rén

分清Fēnqīng主次zhǔcì

Kànqīng哪些nǎxiēshìgèngwéi重要zhòngyào。」——腓立比書Féilìbǐshū1:10

要點Yàodiǎnyàoxiǎng清楚qīngchu生活shēnghuózhōng哪些nǎxiēshìgèng重要zhòngyào

  • 需要xūyàozuòdeshì按照ànzhào重要zhòngyào程度chéngdùliè出來chūlái這樣Zhèyàngjiùnéngxiān集中jízhōng精力jīnglìzuògèng重要zhòngyàodeshì此外Cǐwàinéngkànchū哪些nǎxiēshì可以kěyǐ以後yǐhòuzàizuò拜託bàituō別人biérénzuò甚至shènzhì乾脆gāncuìzuò

  • 掌控Zhǎngkòng壓力yālìcóng掌控zhǎngkòng時間shíjiān開始kāishǐ首先Shǒuxiān記錄jìlù一下yíxiàzài星期xīngqīli時間shíjiānyòngzàile哪些nǎxiēshìshang然後Ránhòu看看kànkanyǒuméiyǒu可以kěyǐ改善gǎishànde地方dìfang時間Shíjiān管理guǎnlǐyuèhǎo壓力yālìjiùhuìyuèxiǎo

  • Yào安排ānpáichū休息xiūxide時間shíjiān即使Jíshǐ只是zhǐshì短暫duǎnzànde休息xiūxinéng幫助bāngzhù恢復huīfù活力huólì減少jiǎnshǎo壓力yālì

尋求Xúnqiú幫助bāngzhù

人心Rénxīn擔憂dānyōu鬱鬱寡歡yùyù-guǎhuān聽見tīngjiàn良言liángyán心裡xīnlǐ歡喜huānxǐ。」——箴言Zhēnyán12:25

要點Yàodiǎn感到gǎndào憂慮yōulǜshí聽見tīngjiàn仁慈réncí體貼tǐtiēdehuànéngràng振作zhènzuò起來qǐlái

  • 心事xīnshì告訴gàosu知己zhījǐ好友hǎoyǒu朋友Péngyou也許yěxǔnéng幫助bāngzhùcóngtóngde角度jiǎodùkàn問題wèntí甚至shènzhìchū沒有méiyǒuxiǎngguode解決jiějué方法fāngfǎYǒude時候shíhou只是zhǐshìxiàngrén吐露tǔlù心聲xīnshēngjiùnéngràng感覺gǎnjué舒服shūfu一些yìxiē

  • Xiàng別人biérén尋求xúnqiú幫助bāngzhùde工作gōngzuò可以kěyǐjiāogěi別人biérénzuòma或者Huòzhěqǐng別人biérén分擔fēndān一些yìxiēma

  • 如果Rúguǒde壓力yālì來自láizìmǒu同事tóngshì可以kěyǐ盡力jìnlì改善gǎishànzhèzhǒng情況qíngkuàngma例如Lìrú婉轉wǎnzhuǎn得體détǐde告訴gàosude感受gǎnshòu。(箴言Zhēnyán17:27如果Rúguǒ嘗試chángshìguozhǒng辦法bànfǎ情況qíngkuàng還是háishi沒有méiyǒu好轉hǎozhuǎn可不可以kě bu kěyǐ減少jiǎnshǎogēnde接觸jiēchùne

努力Nǔlì滿足mǎnzú心靈xīnlíngde需要xūyào

渴望Kěwàng滿足mǎnzú心靈xīnlíng需要xūyàoderényǒule。」——馬太福音Mǎtài Fúyīn5:3

要點Yàodiǎnrén動物dòngwùtóng除了chúle吃飽穿暖chībǎochuānnuǎnzhīwàihái必須bìxū滿足mǎnzú心靈xīnlíng方面fāngmiànde需要xūyàocáinéng得到dédào真正zhēnzhèngde快樂kuàilè

  • Xiàng上帝Shàngdì禱告dǎogàonéng幫助bāngzhù緩解huǎnjiě壓力yālì上帝Shàngdì非常fēicháng關心guānxīn希望xīwàng通過tōngguò禱告dǎogào所有suǒyǒu憂慮yōulǜxiègěi]」。(彼得前書Bǐdé Qiánshū5:7禱告Dǎogàobìng沉思chénsī有益yǒuyìdeshìnéngràng我們wǒmende內心nèixīn享有xiǎngyǒu真正zhēnzhèngde安寧ānníng。(腓立比書Féilìbǐshū4:6,7

  • 吸收Xīshōu有益yǒuyìde精神jīngshén食糧shíliángBěn雜誌zázhìdàode建議jiànyìdōu來自láizì聖經Shèngjīngzhèběnshū不僅bùjǐnyǒuzhù滿足mǎnzú心靈xīnlíngde需要xūyàoháinéng幫助bāngzhù我們wǒmen培養péiyǎng實用shíyòngde智慧zhìhuì思考力sīkǎolì」。(箴言Zhēnyán3:21何不Hébùxià目標mùbiāo讀讀dúdu聖經Shèngjīng可以kěyǐcóng箴言Zhēnyán開始kāishǐzhèjuànshūli包含bāohánhěnduō至理名言zhìlǐ-míngyán