是時候換新床子？

《儆醒！》駐英國通訊員報導

你經常徹夜難眠，輾轉反側也找不到舒適的睡姿嗎？你早上起床時感到渾身酸痛嗎？問題可能是由你的床子引起的。

這件傢具不是你的朋友，就是你的敵人。要是你住的地區的人都是用床子，你一生可能會花三分之一的時間睡一張床。但你的床子通常不會用上一輩子。你現在的睡床令你滿意嗎？

你需要換新床子嗎？

通常一張床可以好好伺候你十年八載。體重較大的人可能會較快換新床。要記住，你對床子的需求和喜好會隨著你的年紀而改變。要知道自己是否需要換新床子，你最好問問自己：「我每天起床後感到腰酸背痛嗎？我的床子太狹小嗎？我感到床子的彈簧隆起嗎？我在床上轉動身子時聽到嘎吱嘎吱或刺耳的聲音嗎？我和配偶睡覺時會否不自覺地滾向對方呢？床子的底部是否凹凸不平或鬆弛、下陷呢？床腳和腳輪有沒有損壞？」回答這些問題可以幫助你決定要不要買新床子。

好床子具備什麼條件？

一張好床子應該既舒適，又有足夠的承受力，適合個人需要及喜好。很多床子都包括床墊和床架，但床墊才是決定你是否睡得香甜的關鍵所在。床墊由多個部分組成。首先，外層是用來蓋著整個墊子的床墊面或褥套。為了減輕震盪和讓身體分泌的水分蒸發，床墊中層會鋪多層軟墊傢具被覆材料。第三部分通常會安上回火鋼圈或彈簧，提供足夠的承受力和硬度。不同的褥墊內有不同形式的組合，但一般來說，彈簧越多鋼絲越粗都會令褥子更有承受力。除了用彈簧外，現在也很流行用聚氨酯或膠乳海綿造的床墊子；比內有彈簧的墊子輕得多。

可是，好的床墊通常也要有合適的床架才能發揮功效。市面上有些沙發床很多時會床墊連床框一起出售。這些床框凹陷， 底部像盒子一樣，形成一個巨型的減震器，讓床墊透氣，也令床墊更耐用。你也可以用床架。床架底部通常用條板製造，下面是空的，讓空氣流通，保持床墊清爽。有些床架的條板堅硬，承受力更強。但回彈力強的橫條則令床墊更有彈性。

選購合適的床子

你選購床子時應注意什麼呢？二手床可能留有其他人的汗和皮膚鱗屑。長了塵蟎的床墊也可能引致過敏反應、哮喘或濕疹。這些床未必能夠符合健康或安全標準。

你選購床子前，最好先決定自己合心意的價錢和床子的尺寸，也要考慮自己的健康狀況。然後，要盡量騰出足夠的時間到聲譽良好的店子逛逛。你可以向店員詢問每張床或床墊的特點。要記住，床子的價錢一般並不便宜，所以要經過深思熟慮才下決定。

要是你已疲憊不堪，就很難作明智的抉擇。你應該穿著舒適的便服。不要因怕難為情就不敢試床，不妨脫去你的大衣和鞋子，然後在每張床上躺數分鐘。躺臥時嘗試用不同的睡姿，感受一下床子能否均勻承托著你的肩膊、臀部和下背。——請參閱以下附欄。

好好保養新床子

只要你悉心保養床子，床子的壽命就會長得多。你可以問問售貨員怎樣保養床子，也要花點時間閱讀製造商的保養說明書。當你的新床子送到家裡後要立即拆去塑料包裝袋。 這樣可以防止濕氣凝聚，令床子不致潮濕、發霉和腐爛。請留意以下幾點建議：

● 新彈簧床墊首幾個月應每隔一兩個星期底面頭尾翻轉，之後每隔三個月翻一次。這樣，墊子裡的充塞物料會更堅實，墊子每部分的磨損程度均等。要是你有背痛，可以考慮買膠乳海綿床墊，因為這種床墊不需要定時翻轉。

● 不要把床墊摺疊、捲起或擠壓。床墊的拉把只是用來移好位置，不要用拉把承受整個墊子的重量，以免損壞墊子的結構。

● 每天早上把床罩揭開至少20分鐘。讓床子透氣，令身體分泌留下的水分得以蒸發掉。

● 用可洗的床罩能夠保持床墊清潔。經常用吸塵器打掃床墊和床架，清除床上的灰塵。墊子上有污漬應盡快用中等強度的肥皂和冷水抹乾淨。

● 不要經常坐在床子的一端，也不要讓你的兒女或任何人在床上跳來跳去。

買床子不僅牽涉到你付出多少錢，你一生三分之一的時間就「投資」在這張床子上。這張床對你未來三分之二的人生有莫大影響。要是你明智選擇一張承受力強的床子，加以悉心保養，你的健康也會得到保障。

［第22頁的附欄］

稱心床子何處尋？

舒適與承受力。好的床墊不一定要像木板一樣堅硬。事實上，墊子太硬反而會令背痛的情況惡化。相信自己身體的感覺吧。如果你仰臥在床上時，能夠輕易把一隻手伸進腰後弧形部分，又可以輕易轉身，這張床墊的硬度就可說適合你了。此外，一張好床墊應該能夠讓你的脊柱側臥時成一直線。身體較重的人的墊子就要硬一些。

尺寸大小。你選的床子應該讓你有足夠活動空間。如果有兩個成年人睡一張標準尺寸的雙人床，每個人佔的空間比例應該相當於一個嬰兒在嬰兒小床裡所佔的空間。

床墊床架套裝。盡可能購買專門設計成一套的床墊和床架，這些設計十分舒適，能均勻承托著你的脊骨。舊床架不但會損壞你的新床墊，也可能會縮短床墊的保用期。

價錢。通常你出什麼價錢就會得到什麼貨色。所以，在你能力範圍內，只管買素質高的床子吧。

空間有限。要是你的房間太侷促，可以考慮買一張不用時可摺起放進壁櫥的墨菲床。你也可以買一張用一層層抖鬆的棉花製成的日本床墊，晚上把墊子展開，鋪在地上。有時日本床墊也會以坐臥兩用沙發出售，床架的活動條板可放可收。

健康問題。如果你不喜歡傳統的床子，調校床能夠提供不同的角度，適合不同的睡姿。充水床墊能均勻承托全身，令一些容易因壓覺點受壓而不適的人睡得舒服一點。

過敏症患者。要是你對塵埃或天然充塞物料有過敏反應，你可以選擇一張用人造纖維或泡沫材料造的床墊。值得留意的是，底部用條板造成的床架或充水床墊都不大容易積聚引起過敏反應的物質。

年長者。當你坐在床邊時，腳掌應該能夠觸到地面才行。兩邊堅硬的床架會令你坐在床邊時更容易上床和下床。

［第23頁的附欄］

安全須知

▪ 穿著耐火睡衣。

▪ 寢具要遠離爐火和發熱器。

▪ 經常檢查電熱毯，看看結構有否磨損，有沒有深深的皺痕，燒焦的痕跡及電線是否破舊不堪。千萬不要在電熱毯仍是濕漉漉時開啟電源，要讓電熱毯自然風乾。電熱毯開著時，切勿把重的物件放在床上。

▪ 切勿把沸水盛滿熱水袋，也不應把熱水袋放在電熱毯下面。孩子上床睡覺前要把熱水袋拿走。

［第23頁的圖解］

（排版後的式樣，見出版物）

床墊面或褥套

鑽石形絎縫線腳床毯

微被褥絎縫床毯

植絨

多層軟墊傢具被覆材料

內層承托物

泡沫材料

連續彈簧

開放式彈簧

袋裝彈簧

［鳴謝］

Reproduced by courtesy of the Sleep Council

［第21頁的圖片鳴謝］

Reproduced by courtesy of the Sleep Council