青年人問……

為什麼我這麼瘦小？

胡斯廷長得很瘦削，但他不大喜歡自己的外形。他承認： 「我正努力增加體重。」所以他最近開始限定自己每天吃五餐，務求能夠一天攝取4000卡路里。可是，他除了想增加體重外，還想肌肉結實。他說： 「於是，我和好友一星期有好幾天提早起床，上班前到健身房舉重。」

瓦妮莎也很瘦，但她對自己的體重挺滿意。瓦妮莎憶述：「還記得小時候，別的小孩子經常取笑我，說我是瘦猴兒。但就算人家這樣笑，我也不介意，因為我接受自己的外表。」

「接受自己的外表」這個主意挺不錯。但要真的這樣想就可能較困難了。年輕人，你正處於「年華方盛的時期」。（哥林多前書7:36）你的身體起了急遽的變化，這個階段稱為青春期。這個時期，你身體各部分可能會以不同的速度成長。你也許由於自己的雙臂、雙腿和面貌特徵的生長速度不一而大失所望。 *你可能覺得自己的樣子難看極了，一點吸引力也沒有。此外，不同的年輕人會以不同的速度成長。你的同輩可能已長得體格強健，或擁有女性的體態，而你就看來較瘦小。

那些嫌自己過重的青年人尋找指引的渠道多不勝數，但那些嫌自己過於纖瘦的年輕人卻很多時受忽視了。對於某些種族或國家的人來說，身材纖瘦一點也不美麗。在這些地區裡，一個長得瘦小的女孩可能會被人恥笑為「皮包骨」。

男孩子又怎樣？研究人員蘇珊·博爾多說：「80年代之前數十年，一些探討女性怎樣看自己外表的研究顯示，女性在鏡子裡只會看到自己的缺點。」男性又怎樣？博爾多 繼續說：「但男子看著鏡子會覺得自己的樣子還不錯，甚至比實際的外表更理想。」可是近年來，這種觀念已經改變了。博爾多指出，近年接受整容外科手術的人當中，超過四分之一都是男性。她認為現在的年輕男子之所以愈來愈注重自己的體態，皆因看見美國和很多西方國家，內衣褲廣告中的男模特兒都擁有「完美的」男性身材。男孩子自然也受這些廣告影響，他們由於自己不像那些男模特兒一樣身材健碩，就自慚形穢。

所以，要是你身材瘦小，可能會問自己：「我有什麼不妥嗎？」不過，值得慶幸的是，也許你沒有什麼不妥。

你為什麼身材瘦小

對大部分年輕人來說，長得瘦一點是正常不過的事。很多時都是由於青春期發育得太快，加上新陳代謝加快所致。新陳代謝的速度，通常會在你長大後穩定下來。可是，要是你發覺自己即使飲食均衡，仍然身材瘦小，就最好看看醫生。這樣，即使患了一些如糖尿病一類會引致體重減輕的疾病，也可及時診治。

史蒂文·利文克朗是有名的飲食失調專家，他向《儆醒！》代表透露：「還記得曾經有一個體重過輕的少女，她被診斷為厭食症患者後，轉診到我這裡來。她看來的確像患了飲食失調。但後來我才發覺她不是心理上厭食，而是身體出了毛病。她的家庭醫生並沒有斷出她其實患了一種嚴重的腸病，稱為克隆氏病。醫生這樣疏忽可能會奪去這個少女的性命。」如果你患了糖尿病或任何會令體重下降的疾病，明智的做法是切實遵從醫生的指引。

當然，有時身材消瘦可能 是感情困擾所致。利文克朗博士在《剖析厭食症》裡指出，一些研究人員發現不少「依靠胰島素的糖尿病患者都有飲食失調，如強迫性暴食症、食慾過盛或厭食症」。有經驗的醫生可以確定人是否患有飲食失調 *。

實用的建議

假設你已經看過醫生，而他也認為你身體健康，只是瘦了一點。那麼，你又可以怎樣做？聖經約伯記8:11說：「蒲草沒有泥豈能發長？蘆荻沒有水豈能生發？」要是你想發育健全，就必須飲食均衡。正如植物要生長得茂盛，就必須生長在適當的環境，吸收足夠的營養才行。無論你想長胖一點還是苗條一點，均衡的飲食都十分重要。

可是，千萬不要試圖吃大量油膩的食物來加快長胖的速度。營養學家蘇姍·克萊納在一個就健美運動員的日常飲食所作的研究發現，健美運動員每天消耗超過6000卡路里！但克萊納說：「研究結果顯示他們平均每天竟然吃超過200克脂肪，相等於兩條黃油所含的脂肪！一般人一下子攝取這麼大量的脂肪會很容易害病。久而久之，吃了太多脂肪也會引致心臟病。」

美國農業部報導，要飲食均衡，最重要是吃一些含碳水化合物的食物，如麵包、穀類食物、飯和乾麵食等。吃蔬菜和水果也很重要。美國農業部也建議我們不要吃太多肉和奶類產品。

為了好好控制你吃的東西和分量，你不妨試試填寫一份飲食記錄。你可以隨身 帶著小型筆記本，把一週內所有吃過的食物和吃東西的時間記錄下來。你可能會發現自己根本沒有想像中吃得那麼多，要是你經常匆匆忙忙的用膳就更難吃得多。一個精力旺盛的年輕人，每天很容易就消耗3000甚至更多卡路里！你也可能發覺自己的飲食並不那麼均衡。你也許吃了太多漢堡包或匹薩餅這些快餐，卻很少吃水果和蔬菜。

服用一些昂貴的飲食補給品有效嗎？你不一定要吃這些補給品。很多專家都相信，你身體所需的營養，基本上可以從日常有益的食物當中吸取。最重要的是，增加體重不可操之過急，切勿服食促蛋白合成類固醇一類的藥物。可惜，現在不僅青少年男子濫用類固醇，《紐約時報》報導：「愈來愈多少女使用［類固醇］。她們已趕上少男在80年代所創的紀錄。有些研究人員認為，這種情況跟一種和厭食症剛相反的病症有關。」美國竟然有十七萬五千個少女承認自己有服食促蛋白合成類固醇的習慣。這些藥物帶來很多副作用，例如女性面上長出多餘的毛髮、月經不調、患乳癌，男性患前列腺癌、動脈閉塞，以及男女都可能患上肝癌。所以，沒有醫生的藥方和督導下，不應擅自服用類固醇。

切勿吹毛求疵

聖經吩咐我們要「存謙卑的心，與［我們］的上帝同行」。（彌迦書6:8）謙卑包括我們要有自知之明。謙卑會幫助你對自己的外表懷有實際的看法。的確，渴望自己好看是人之常情。但你經常為自己的外表憂心忡忡，就一點好處也沒有了。你的想法只會惠及時裝業和飲食業。健康專家也承認，一般男性根本沒有成為世界級健美運動員的遺傳基因。所以，無論他們吃得多好，身體有多充足的鍛鍊也不管用。如果你是女的，也許你的身體無論吃多少也不會長胖。

值得注意的是，只要你留意一下自己所穿的衣服，就可以彌補你自覺外形上的缺點。你應該避免穿著一些不必要地顯露自己體形欠佳的衣服。你可改穿一些淺色衣服，因為深色衣服往往會令瘦人看起來更瘦。

你也要記住，你的品格比外表更重要。畢竟，發自內心的微笑和待人親切熱誠，總比結實的肌肉或某個身材吸引得多。要是你的朋友經常揶揄你的外表，你大可以找一些懂得欣賞你「內心隱密處的為人」的人做朋友，他們會賞識你的內在美。（彼得前書3:4）最後，不要忘記「人是看外貌；耶和華是看內心」。——撒母耳記上16:7。

［腳注］

［第14頁的圖片］

有些年輕人由於長得瘦小就看扁自己