不再沉迷

克勞迪恩說：「電視一開，不管在播放什麼節目，我們都會看，看完一個接一個，一直看到睡覺才會把它關掉。」有些人說，「我的眼睛總是離不開電視」。另一些人說，「我其實不想看那麼多，但就是沒辦法停下來」。你花太多時間看電視嗎？你有沒有想過，電視也許會對你和家人有什麼影響呢？以下的一些建議，也許能夠幫助你保持自制，不會花太多時間看電視。

1．想想自己花了多少時間看電視 箴言14:15說：「精明的人，步步留心」。分析一下自己看電視的習慣，看看有沒有需要調整的地方，這樣做是明智的。你可以把自己在一星期內，每天用來看電視的時間記錄下來。你也可以列出看過的節目，寫下從節目裡學到什麼，以及你對這些節目的欣賞程度。不過，最重要的是要計算一下自己在電視機前待了多少時間；計算的結果可能會出乎你的意料。知道自己花多少時間看電視，也許會促使你改變看電視的習慣。

2．減少看電視的時間 你可以試試在一週之中，選一天完全不看電視，然後再試試一個星期，甚至一個月不看電視。或者，你可以限制自己每天看電視的時間。如果你每天少看半小時，每個月就會多了15小時，可以用這些時間來做些更有意義的活動，例如：做些屬靈的事、閱讀有益的書刊、跟親友歡聚。研究顯示，只花少量時間看電視的人，比那些花很多時間看電視的人，更能享受看電視的樂趣。

一個減少看電視的做法，就是不要把電視放在臥室裡。臥室放了電視的兒童比臥室沒有放電視的，每天多花接近一個半小時看電視。此外，電視如果放在孩子的臥室，父母就不知道孩子看些什麼節目。如果臥室沒有電視，做父母的，或已婚的人就會有更多時間相處。有些家庭甚至選擇不要電視。

 3．預先選好要看的節目 當然，電視有很多優質的節目，值得我們觀看。但是，與其拿著遙控器在不同的頻道間轉來轉去，或者電視播什麼就看什麼，倒不如預先查看節目表，挑選喜歡看的節目，時間到了才開電視，節目播完就關掉。另外，你不一定要在節目播放時觀看，你可以把節目錄下來，有空才欣賞，還可以用「快速播放」功能跳過廣告。

4．小心選擇 聖經預告我們這個日子的世道人心：「人必專愛自己，貪愛錢財，自負，高傲，褻瀆，忤逆父母，忘恩負義，不忠貞，沒有親情，不願意達成協議，毀謗人，漫無自制，兇悍，不愛良善，出賣別人，剛愎自用，驕傲自大，愛享樂不愛上帝。」你也許會同意，很多電視劇的角色就是這樣的，聖經吩咐我們「要避開這樣的人」。（提摩太後書3:1-5）我們受到提醒：「不要受迷惑。不良的交往破壞有益的習慣。」（哥林多前書15:33）

你要有自制才能小心選擇電視節目。你曾有以下經歷嗎？你看一部劇集或影片，看了開頭幾分鐘，就發覺不適合基督徒看。雖然這樣，你還繼續看下去，因為想知道劇情怎樣發展，於是就把整部電影看完了。很多人都有這樣的經歷。可是，如果你有自制力，把電視關掉，就能做其他的事情，你可能會發覺，自己其實並不十分在意劇情怎樣發展。

在電視機發明之前很久，詩篇執筆者已經寫道：「卑下的事，我決不擺在眼前。」（詩篇101:3）選擇看什麼電視節目時，要跟詩篇執筆者有同樣的決心！有些人像克勞迪恩一樣，甚至決定不要電視機。克勞迪恩說：「我從來沒想到電視會使我變得麻木。以前我看到某些情節時不會有什麼感覺，現在看到類似的情節就覺得很震驚，我以前還以為自己懂得選擇看什麼電視節目，現在才知道不是。現在我看有益的節目，感到樂趣更多了。」

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記下你花多少時間看電視

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以有意義的活動代替看電視

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不要猶豫，快把電視關掉！