壓力Yālì對duì我們wǒmen有yǒu什麼shénme影響yǐngxiǎng？

你Nǐ趕gǎn公車gōngchē、地鐵dìtiě時shí，身體shēntǐ會huì有yǒu什麼shénme反應fǎnyìng呢ne？你Nǐ一定yídìng會huì感覺gǎnjué到dào自己zìjǐ心跳xīntiào加快jiākuài，血壓xuèyā上升shàngshēng，這zhè都dōu是shì身體shēntǐ的de自然zìrán反應fǎnyìng。不管Bùguǎn你nǐ有yǒu沒méi有yǒu趕gǎn上shàng車chē，你nǐ的de心跳xīntiào和hé呼吸hūxī慢慢mànman就jiù會huì恢復huīfù正常zhèngcháng。

但Dàn要是yàoshi你nǐ長期chángqī處於chǔyú壓力yālì之zhī下xià，那nà可kě就jiù不bù一樣yíyàng了le。持續Chíxù的de壓力yālì會huì使shǐ人rén出現chūxiàn焦慮jiāolǜ、肌肉jīròu緊張jǐnzhāng、血壓xuèyā上升shàngshēng和hé消化xiāohuà不良bùliáng，這些zhèxiē症狀zhèngzhuàng都dōu很hěn難nán在zài短期duǎnqī之zhī內nèi消除xiāochú。越來越Yuèláiyuè多duō人rén發現fāxiàn不bù容易róngyì放鬆fàngsōng自己zìjǐ，整個zhěnggè人rén常常chángcháng處於chǔyú緊張jǐnzhāng狀態zhuàngtài。比如Bǐrú很hěn多duō人rén覺得juéde自己zìjǐ的de工作gōngzuò毫háo無wú前途qiántú，但dàn又yòu無法wúfǎ改變gǎibiàn現狀xiànzhuàng。這Zhè種zhǒng壓力yālì對duì你nǐ的de身體shēntǐ和hé健康jiànkāng會huì有yǒu什麼shénme影響yǐngxiǎng呢ne？

身體Shēntǐ對duì壓力yālì的de反應fǎnyìng

雅琳Yǎlín·范德梅韋Fàndéméiwéi醫生yīshēng專門zhuānmén研究yánjiū壓力yālì，她tā解釋jiěshì身體shēntǐ對duì壓力yālì有yǒu什麼shénme反應fǎnyìng。壓力Yālì來lái時shí，身體shēntǐ會huì馬上mǎshàng備戰bèizhàn，分泌fēnmì大量dàliàng複雜fùzá的de「神經shénjīng化學huàxué物質wùzhì和hé壓力yālì荷爾蒙héʼěrméng（激素jīsù），散布sànbù到dào全身quánshēn，所有suǒyǒu的de器官qìguān和hé系統xìtǒng都dōu會huì進入jìnrù緊急jǐnjí戒備jièbèi狀態zhuàngtài」。

現在Xiànzài身體shēntǐ已經yǐjīng準備zhǔnbèi好hǎo，可以kěyǐ做zuò到dào平時píngshí做zuò不bu到dào的de事shì。所有Suǒyǒu的de感官gǎnguān，包括bāokuò視覺shìjué、聽覺tīngjué和hé觸覺chùjué都dōu已yǐ進入jìnrù備戰bèizhàn狀態zhuàngtài；大腦dànǎo的de反應fǎnyìng會huì變biàn快kuài；腎上腺shènshàngxiàn會huì立刻lìkè分泌fēnmì強qiáng有力yǒulì的de荷爾蒙héʼěrméng，令lìng肌肉jīròu的de力量lìliàng增強zēngqiáng，心xīn肺fèi和hé其他qítā器官qìguān的de功能gōngnéng也yě會huì加強jiāqiáng，這些zhèxiē改變gǎibiàn有yǒu助zhù於yú你nǐ迎接yíngjiē壓力yālì。

碰Pèng到dào危急wēijí的de情況qíngkuàng時shí，身體shēntǐ對duì壓力yālì的de反應fǎnyìng可能kěnéng會huì救jiù你nǐ一yí命mìng。例如Lìrú，有yǒu車子chēzi迎面yíngmiàn而ér來lái，你nǐ會huì馬上mǎshàng作zuò出chū反應fǎnyìng避開bìkāi車子chēzi。不過Búguò，要是yàoshi壓力yālì持續chíxù不斷búduàn，那nà可kě就jiù不bú是shì好事hǎoshì了le。

壓力Yālì變biàn成chéng敵人dírén

如果Rúguǒ你nǐ的de身體shēntǐ一直yìzhí處於chǔyú備戰bèizhàn狀態zhuàngtài，那nà會huì怎樣zěnyàng呢ne？你Nǐ的de肌肉jīròu會huì一直yìzhí緊繃jǐnbēng，脈搏màibó會huì跳tiào得de太tài快kuài，血壓xuèyā和hé血液xuèyè中zhōng的de膽固醇dǎngùchún、脂肪zhīfáng、糖分tángfèn、 荷爾蒙héʼěrméng和hé其他qítā化學huàxué物質wùzhì都dōu會huì升shēng高gāo。這些Zhèxiē化學huàxué物質wùzhì可以kěyǐ讓ràng人rén在zài短duǎn時間shíjiān內nèi，充滿chōngmǎn精力jīnglì地de專注zhuānzhù於yú某mǒu件jiàn事shì。可是Kěshì，血液xuèyè中zhōng這些zhèxiē化學huàxué物質wùzhì的de含量hánliàng持續chíxù偏piān高gāo的de話huà，就jiù會huì傷害shānghài體內tǐnèi的de主要zhǔyào器官qìguān，這zhè會huì導致dǎozhì什麼shénme後果hòuguǒ呢ne？

你Nǐ可能kěnéng會huì開始kāishǐ覺得juéde背痛bèitòng、頭痛tóutòng、後頸hòujǐng疼痛téngtòng、肌肉jīròu緊張jǐnzhāng，醫生yīshēng認為rènwéi這些zhèxiē症狀zhèngzhuàng往往wǎngwǎng跟gēn慢性mànxìng壓力yālì有關yǒuguān。持續Chíxù的de壓力yālì會huì壓抑yāyì人rén的de創意chuàngyì、 生產力shēngchǎnlì和hé降低jiàngdī工作gōngzuò幹勁gànjìn，還hái會huì損害sǔnhài人際rénjì關係guānxì，以及yǐjí使shǐ人rén患huàn上shàng腸躁症chángzàozhèng（躁性zàoxìng大腸dàcháng症候群zhènghòuqún）、腹瀉fùxiè、食道shídào痙攣jìngluán。而Ér慢性mànxìng壓力yālì可能kěnéng會huì導致dǎozhì更gèng嚴重yánzhòng的de後果hòuguǒ，例如lìrú中風zhòngfēng、心臟病xīnzàngbìng、腎衰竭shènshuāijié、糖尿病tángniàobìng、心血管xīnxuèguǎn疾病jíbìng。要是Yàoshi人rén原本yuánběn就jiù有yǒu這些zhèxiē疾病jíbìng，長期chángqī處於chǔyú壓力yālì之zhī下xià就jiù會huì使shǐ病情bìngqíng惡化èhuà。

范德梅韋Fàndéméiwéi醫生yīshēng寫xiě道dào：「長期Chángqī的de壓力yālì會huì使shǐ皮質醇pízhìchún分泌fēnmì增加zēngjiā，導致dǎozhì脂肪zhīfáng積聚jījù在zài背部bèibù和hé腹部fùbù。」壓力Yālì也yě會huì引發yǐnfā或huò加重jiāzhòng濕疹shīzhěn、牛皮癬niúpíxuǎn等děng皮膚病pífūbìng；而ér壓力yālì太tài大dà時shí，則zé會huì引起yǐnqǐ抑鬱症yìyùzhèng，也yě會huì使shǐ人rén容易róngyì暴躁bàozào，身心shēnxīn倦怠juàndài。壓力Yālì持續chíxù無法wúfǎ消除xiāochú時shí，記憶力jìyìlì和hé專注力zhuānzhùlì會huì受shòu到dào永久yǒngjiǔ的de損害sǔnhài，免疫力miǎnyìlì也yě會huì下降xiàjiàng，因此yīncǐ很hěn容易róngyì生病shēngbìng，輕qīng則zé可能kěnéng得到dédào普通pǔtōng的de感冒gǎnmào，重zhòng則zé患huàn上shàng癌症áizhèng或huò免疫miǎnyì系統xìtǒng疾病jíbìng。

壓力Yālì會huì大大dàdà影響yǐngxiǎng人rén的de健康jiànkāng，包括bāokuò精神jīngshén、身體shēntǐ、情緒qíngxù和hé靈性língxìng方面fāngmiàn的de健康jiànkāng，所以suǒyǐ我們wǒmen需要xūyào知道zhīdào如何rúhé舒解shūjiě壓力yālì、放鬆fàngsōng自己zìjǐ。但是Dànshì，我們wǒmen也yě不bù希望xīwàng自己zìjǐ碰pèng到dào壓力yālì時shí，身體shēntǐ完全wánquán沒有méiyǒu反應fǎnyìng。為什麼Wèi shénme對duì壓力yālì沒有méiyǒu反應fǎnyìng是shì不bù好hǎo的de呢ne？

因為Yīnwèi適當shìdàng的de壓力yālì可以kěyǐ增加zēngjiā生活shēnghuó的de樂趣lèqù，刺激cìjī我們wǒmen的de創意chuàngyì、生產力shēngchǎnlì，增進zēngjìn健康jiànkāng以及yǐjí激發jīfā我們wǒmen對duì事物shìwù的de興趣xìngqù。我們Wǒmen可以kěyǐ將jiāng壓力yālì比bǐ做zuò一yì匹pǐ充滿chōngmǎn活力huólì的de馬mǎ，騎qí著zhe這zhè匹pǐ馬mǎ在zài野外yěwài奔馳bēnchí可以kěyǐ令lìng我們wǒmen感到gǎndào快樂kuàilè和hé興奮xīngfèn，但dàn要是yàoshi這zhè匹pǐ馬mǎ不bú受shòu控制kòngzhì，我們wǒmen的de生命shēngmìng就jiù會huì受shòu到dào威脅wēixié。

那麼Nàme，我們wǒmen怎樣zěnyàng才cái可以kěyǐ好好hǎohǎo地de管理guǎnlǐ壓力yālì，讓ràng自己zìjǐ活huó得de輕鬆qīngsōng愉快yúkuài、心滿意足xīnmǎn-yìzú呢ne？下Xià一yì篇piān文章wénzhāng會huì探討tàntǎo當dāng壓力yālì來lái時shí，該gāi如何rúhé面對miànduì以及yǐjí怎樣zěnyàng好好hǎohǎo地de管理guǎnlǐ壓力yālì。

［第Dì5頁yè的de附欄fùlán］

創造主Chuàngzàozhǔ有yǒu智慧zhìhuì和hé愛心àixīn，他tā所suǒ造zào的de十分shífēn奇妙qímiào

不Bù少shǎo人rén認為rènwéi，原始人yuánshǐrén受shòu到dào長毛象chángmáoxiàng和hé劍齒虎jiànchǐhǔ攻擊gōngjī時shí馬上mǎshàng會huì產生chǎnshēng本能běnnéng反應fǎnyìng，這zhè種zhǒng反應fǎnyìng演變yǎnbiàn到dào今天jīntiān就jiù成為chéngwéi我們wǒmen身體shēntǐ對duì壓力yālì的de反應fǎnyìng，這zhè種zhǒng看法kànfǎ是shì錯cuò的de。其實Qíshí我們wǒmen的de生理shēnglǐ系統xìtǒng複雜fùzá無比wúbǐ，是shì由yóu一yí位wèi大能dànéng的de創造主Chuàngzàozhǔ精心jīngxīn設計shèjì的de。以Yǐ我們wǒmen的de血液xuèyè為wéi例lì，血液xuèyè有yǒu凝níng血xuè、抗kàng菌jūn、自行zìxíng修復xiūfù傷口shāngkǒu的de能力nénglì，還hái有yǒu壓力yālì來lái時shí身體shēntǐ也yě會huì產生chǎnshēng反應fǎnyìng，這些zhèxiē機制jīzhì既jì精巧jīngqiǎo又yòu複雜fùzá，證明zhèngmíng創造主Chuàngzàozhǔ滿mǎn有yǒu智慧zhìhuì和hé愛心àixīn。

人體Réntǐ內nèi的de系統xìtǒng都dōu證明zhèngmíng我們wǒmen「受shòu造zào奇妙qímiào可畏kěwèi」。（詩篇Shīpiān139:13-16）上帝Shàngdì仁愛rénʼài地de照顧zhàogù我們wǒmen在zài屬靈shǔlíng和hé身體shēntǐ上shang的de需要xūyào，他tā也yě把bǎ人rén造zào成chéng十分shífēn奇妙qímiào，讓ràng人rén享受xiǎngshòu生命shēngmìng。因此Yīncǐ，我們wǒmen可以kěyǐ深信shēnxìn，在zài快要kuàiyào來lái到dào的de地dì上shang樂園lèyuán裡li，不bú會huì再zài有yǒu痛苦tòngkǔ、哀慟āitòng和hé死亡sǐwáng。（啟示錄Qǐshìlù21:3-5）

［第Dì5頁yè的de圖解tújiě或huò圖片túpiàn］

（排版Páibǎn後hòu的de式樣shìyàng，見jiàn出版物chūbǎnwù）

身體Shēntǐ長期chángqī受shòu壓yā的de症狀zhèngzhuàng

頭痛Tóutòng

磨牙Móyá

頸Jǐng痛tòng

心臟病Xīnzàngbìng

各Gè種zhǒng潰瘍kuìyáng

背痛Bèitòng

肌肉Jīròu痙攣jìngluán