怎樣Zěnyàng趕gǎn走zǒu寂寞jìmò？

如果Rúguǒ你nǐ感到gǎndào寂寞jìmò，可以kěyǐ問問wènwen自己zìjǐ：「我Wǒ可以kěyǐ做zuò些xiē什麼shénme事shì才cái不bú會huì感到gǎndào那麼nàme寂寞jìmò呢ne？我Wǒ是shì不bu是shì需要xūyào在zài生活shēnghuó上shang作zuò出chū一些yìxiē改變gǎibiàn？如果Rúguǒ是shì的de話huà，要yào作zuò些xiē什麼shénme改變gǎibiàn呢ne？」以下Yǐxià的de問題wèntí可以kěyǐ幫助bāngzhù你nǐ分析fēnxī一下yíxià自己zìjǐ的de情況qíngkuàng，並bìng找zhǎo到dào令lìng你nǐ滿意mǎnyì的de解決jiějué方法fāngfǎ。

我Wǒ需要xūyào改變gǎibiàn自己zìjǐ的de觀點guāndiǎn嗎ma？

每Měi個gè人rén都dōu有yǒu感到gǎndào寂寞jìmò的de時候shíhou。不過Búguò這zhè種zhǒng消極xiāojí的de情緒qíngxù如果rúguǒ持續chíxù下去xiàqù，就jiù會huì對duì人rén造成zàochéng很hěn大dà的de困擾kùnrǎo了le，而且érqiě，這zhè也yě是shì一yì種zhǒng警告jǐnggào的de信號xìnhào，表示biǎoshì你nǐ可能kěnéng有些yǒuxiē想法xiǎngfǎ、觀點guāndiǎn是shì錯cuò的de。例如Lìrú你nǐ跟gēn別人biérén相處xiāngchǔ時shí所suǒ說shuō的de話huà或huò所suǒ做zuò的de事shì，也許yěxǔ令lìng人rén不bú太tài能néng接受jiēshòu。有些Yǒuxiē人rén會huì在zài無意wúyì間jiān替tì自己zìjǐ圍wéi上shàng有yǒu刺cì的de鐵絲網tiěsīwǎng，使shǐ別人biérén不敢bùgǎn靠近kàojìn他tā，跟gēn他tā做zuò朋友péngyou。有時Yǒushí，只要zhǐyào改變gǎibiàn自己zìjǐ的de觀點guāndiǎn就jiù可以kěyǐ改善gǎishàn這個zhège情況qíngkuàng了le。

我們Wǒmen來lái看看kànkan薩比娜Sàbǐnà的de例子lìzi，她tā回想huíxiǎng自己zìjǐ剛剛gānggāng移民yímín到dào英國Yīngguó時shí的de感受gǎnshòu，說shuō：「新Xīn認識rènshi的de朋友péngyou需要xūyào花huā一yí段duàn時間shíjiān才cái能néng互相hùxiāng信任xìnrèn，之後zhīhòu你們nǐmen在zài一起yìqǐ時shí才cái會huì感到gǎndào輕鬆qīngsōng自在zìzài。剛剛Gānggāng認識rènshi一yí個gè新xīn朋友péngyou時shí，可以kěyǐ問問wènwen對方duìfāng的de背景bèijǐng和hé文化wénhuà。有Yǒu人rén對duì我wǒ說shuō：『沒有Méiyǒu一yí個gè文化wénhuà是shì最zuì好hǎo的de，每měi一yì種zhǒng文化wénhuà都dōu有yǒu它tā的de優點yōudiǎn，值得zhídé我們wǒmen學習xuéxí。』」薩比娜Sàbǐnà受shòu到dào鼓勵gǔlì這樣zhèyàng做zuò，你nǐ也yě可以kěyǐ跟gēn薩比娜Sàbǐnà一樣yíyàng，找zhǎo出chū其他qítā文化wénhuà的de優點yōudiǎn，好好hǎohǎo地de吸收xīshōu、學習xuéxí。

 我Wǒ是shì不bu是shì太tài害羞hàixiū、太tài內向nèixiàng了le？

可以Kěyǐ問問wènwen自己zìjǐ：「我Wǒ是shì不bu是shì喜歡xǐhuan避開bìkāi別人biérén呢ne？如果Rúguǒ我wǒ對duì別人biérén友善yǒushàn一點yìdiǎnr，他們tāmen是shì不bu是shì也yě會huì對duì我wǒ友善yǒushàn一點yìdiǎnr呢ne？」要是Yàoshi這zhè兩liǎng個gè問題wèntí你nǐ都dōu回答huídá「是shì」的de話huà，那麼nàme你nǐ可能kěnéng需要xūyào外向wàixiàng一點yìdiǎnr、開朗kāilǎng一點yìdiǎnr了le。30歲suì的de蘿思莉絲Luósīlìsī從cóng瓜德羅普Guādéluópǔ搬bān到dào英國Yīngguó，她tā說shuō：「寂寞Jìmò的de人rén都dōu偏向piānxiàng於yú孤立gūlì自己zìjǐ。」所以Suǒyǐ她tā鼓勵gǔlì這些zhèxiē人rén「可以kěyǐ主動zhǔdòng跟gēn那些nàxiē看來kànlái寂寞jìmò的de人rén聊聊liáoliáo天tiān，有時yǒushí只要zhǐyào問wèn對方duìfāng一yí個gè問題wèntí，就jiù可以kěyǐ開始kāishǐ一yí段duàn堅定jiāndìng不bù移yí的de友情yǒuqíng」。

但Dàn想xiǎng要yào有yǒu堅定jiāndìng不bù移yí的de友情yǒuqíng，是shì需要xūyào付出fùchū時間shíjiān和hé努力nǔlì的de。一Yí個gè好hǎo方法fāngfǎ就是jiùshì從cóng聆聽língtīng開始kāishǐ，如果rúguǒ你nǐ留心liúxīn聽tīng別人biérén的de話huà，就jiù可以kěyǐ知道zhīdào別人biérén有yǒu什麼shénme興趣xìngqù，那麼nàme你nǐ就jiù可以kěyǐ跟gēn他tā聊聊liáoliao他tā有yǒu興趣xìngqù的de事shì了le。要Yào記得jìde，你nǐ了解liǎojiě別人biérén的de感覺gǎnjué，別人biérén就jiù更gèng願意yuànyì跟gēn你nǐ做zuò朋友péngyou。

我Wǒ的de思想sīxiǎng太tài消極xiāojí了le嗎ma？

如果Rúguǒ你nǐ太tài自卑zìbēi，這zhè會huì阻止zǔzhǐ你nǐ跟gēn別人biérén成為chéngwéi朋友péngyou。問問Wènwen自己zìjǐ：「我Wǒ是shì不bu是shì太tài輕視qīngshì自己zìjǐ，認為rènwéi自己zìjǐ不如bùrú別人biérén呢ne？」15歲suì的de婭比凱Yàbǐkǎi來自láizì加納Jiānà，她tā說shuō：「有時Yǒushí，消極xiāojí想法xiǎngfǎ會huì讓ràng自己zìjǐ感到gǎndào更gèng寂寞jìmò，覺得juéde沒有méiyǒu人rén愛ài我wǒ，也yě覺得juéde自己zìjǐ沒什麼méi shénme用yòng。」不過Búguò，要是yàoshi你nǐ主動zhǔdòng接觸jiēchù別人biérén，設法shèfǎ幫助bāngzhù別人biérén，你nǐ就jiù會huì發現fāxiàn，他們tāmen一定yídìng不bú會huì覺得juéde你nǐ是shì沒méi用yòng的de人rén，說不定shuōbudìng他們tāmen還hái願意yuànyì打開dǎkāi心胸xīnxiōng來lái跟gēn你nǐ做zuò朋友péngyou。所以Suǒyǐ，何不hébù主動zhǔdòng踏tà出chū第dì一yī步bù呢ne？

有Yǒu積極jījí的de思想sīxiǎng也yě可以kěyǐ幫助bāngzhù你nǐ跟gēn不bù同tóng年齡niánlíng的de人rén交jiāo朋友péngyou。其實Qíshí，跟gēn年紀niánjì較jiào大dà或huò較jiào小xiǎo的de人rén交jiāo朋友péngyou可以kěyǐ得到dédào很hěn多duō的de收穫shōuhuò。年輕Niánqīng的de婭比凱Yàbǐkǎi可以kěyǐ成功chénggōng克服kèfú寂寞jìmò，主要zhǔyào的de原因yuányīn是shì她tā主動zhǔdòng跟gēn年紀niánjì較jiào大dà的de人rén做zuò朋友péngyou。她Tā說shuō：「他們Tāmen有yǒu很hěn多duō人生rénshēng經驗jīngyàn，讓ràng我wǒ學xué到dào不bù少shǎo東西dōngxi。」

我Wǒ是shì不bu是shì刻意kèyì孤立gūlì自己zìjǐ？

很Hěn多duō寂寞jìmò的de人rén喜歡xǐhuan長cháng時間shíjiān自己zìjǐ一yí個gè人rén看kàn電視diànshì、玩wán電子遊戲diànzǐ yóuxì、對duì著zhe電腦diànnǎo來lái打發dǎfa時間shíjiān，讓ràng自己zìjǐ沒méi那麼nàme寂寞jìmò。可是Kěshì，當dāng他們tāmen關guān掉diào這些zhèxiē機器jīqì後hòu，寂寞jìmò又yòu回來huílái了le。21歲suì的de埃爾莎Āiʼěrshā來自láizì巴黎Bālí，她tā說shuō：「看Kàn電視diànshì、玩wán電子遊戲diànzǐ yóuxì就jiù像xiàng吃chī麻醉藥mázuìyào 一樣yíyàng，可以kěyǐ麻痺mábì自己zìjǐ，使shǐ自己zìjǐ不bù想xiǎng交jiāo朋友péngyou。」

看Kàn電視diànshì有yǒu一yí個gè壞處huàichù，就是jiùshì不bù能néng跟gēn別人biérén產生chǎnshēng互動hùdòng，不bù能néng跟gēn別人biérén交流jiāoliú思想sīxiǎng，也yě交jiāo不bú到dào任何rènhé朋友péngyou。玩Wán電子遊戲diànzǐ yóuxì也yě一樣yíyàng，人rén會huì進入jìnrù一yí個gè虛擬xūnǐ的de世界shìjiè，但dàn只要zhǐyào他tā一yì結束jiéshù遊戲yóuxì，這個zhège虛擬xūnǐ的de世界shìjiè馬上mǎshàng就jiù消失xiāoshī了le。漫Màn無wú目的mùdì地de上網shàngwǎng瀏覽liúlǎn，可以kěyǐ讓ràng人rén暫時zànshí逃避táobì現實xiànshí的de世界shìjiè，但dàn你nǐ卻què有yǒu可能kěnéng會huì碰pèng到dào偽裝wěizhuāng身份shēnfen的de人rén或huò看kàn到dào色情sèqíng資訊zīxùn。網路Wǎnglù不bú是shì一yí個gè交jiāo朋友péngyou和hé培養péiyǎng真正zhēnzhèng友誼yǒuyì的de好hǎo地方dìfang。

有Yǒu另lìng一半yíbàn就jiù不bù寂寞jìmò？

有些Yǒuxiē獨身dúshēn的de人rén為了wèile趕gǎn走zǒu寂寞jìmò而ér想xiǎng結婚jiéhūn。的確Díquè，找zhǎo到dào一yí個gè有yǒu愛心àixīn又yòu仁慈réncí的de配偶pèiʼǒu可以kěyǐ使shǐ你nǐ生活shēnghuó得de更gèng快樂kuàilè。不過Búguò，結婚jiéhūn是shì人生rénshēng一yí個gè重要zhòngyào的de決定juédìng，所以suǒyǐ不要búyào太tài快kuài作zuò決定juédìng。

其實Qíshí，結婚jiéhūn不bù一定yídìng可以kěyǐ趕gǎn走zǒu寂寞jìmò。有些Yǒuxiē人rén說shuō，無法wúfǎ溝通gōutōng的de夫婦fūfù是shì「世上shìshàng最zuì寂寞jìmò的de人rén」。可悲Kěbēi的de是shì，這樣zhèyàng的de夫妻fūqī多duō得de令lìng人rén驚訝jīngyà。因此Yīncǐ，如果rúguǒ你nǐ也yě打算dǎsuàn結婚jiéhūn，那麼nàme最zuì好hǎo在zài找zhǎo到dào適合shìhé的de結婚jiéhūn對象duìxiàng之前zhīqián 就jiù先xiān克服kèfú寂寞jìmò這個zhège問題wèntí。趁Chèn著zhe自己zìjǐ還是háishi單身dānshēn的de時候shíhou，就jiù要yào調整tiáozhěng自己zìjǐ的de態度tàidù和hé生活shēnghuó習慣xíguàn，並bìng主動zhǔdòng結交jiéjiāo朋友péngyou，這樣zhèyàng你nǐ就jiù替tì婚姻hūnyīn打dǎ好hǎo一yí個gè穩固wěngù的de基礎jīchǔ，使shǐ自己zìjǐ將來jiānglái有yǒu美滿měimǎn的de婚姻hūnyīn。

你Nǐ也yě可以kěyǐ趕gǎn走zǒu寂寞jìmò

看Kàn完wán上面shàngmiàn的de建議jiànyì，你nǐ的de寂寞jìmò不bù一定yídìng會huì馬上mǎshàng消失xiāoshī。不過Búguò，要是yàoshi你nǐ願意yuànyì將jiāng耶穌Yēsū所suǒ說shuō的de金規jīnguī用yòng出來chūlái，就jiù可以kěyǐ成功chénggōng地de克服kèfú這個zhège難題nántí。耶穌Yēsū說shuō：「你們Nǐmen希望xīwàng人rén怎樣zěnyàng待dài你們nǐmen，你們nǐmen也yě得děi怎樣zěnyàng待dài人rén。」（馬太福音Mǎtài Fúyīn7:12）所以Suǒyǐ，如果rúguǒ你nǐ希望xīwàng別人biérén對duì你nǐ友善yǒushàn一點yìdiǎnr，你nǐ就jiù要yào先xiān對duì別人biérén友善yǒushàn一點yìdiǎnr；如果rúguǒ你nǐ希望xīwàng別人biérén開闊kāikuò心胸xīnxiōng跟gēn你nǐ聊聊liáoliao，你nǐ也yě要yào先xiān開闊kāikuò自己zìjǐ的de心胸xīnxiōng跟gēn別人biérén聊聊liáoliao。別人Biérén可能kěnéng不bú會huì馬上mǎshàng對duì你nǐ有yǒu好hǎo的de反應fǎnyìng，不過búguò，隨著suízhe時間shíjiān過去guòqù有些yǒuxiē人rén是shì會huì改變gǎibiàn的de。他們Tāmen要是yàoshi沒有méiyǒu好hǎo的de反應fǎnyìng，至少zhìshǎo你nǐ也yě嘗試chángshì過guo了le，也yě不bú會huì感到gǎndào遺憾yíhàn。

 耶穌Yēsū也yě說shuō了le另lìng一yí個gè真理zhēnlǐ，可以kěyǐ幫助bāngzhù你nǐ趕gǎn走zǒu寂寞jìmò，他tā說shuō：「施與Shīyǔ比bǐ接受jiēshòu更gèng快樂kuàilè。」（使徒行傳Shǐtú Xíngzhuàn20:35）如果Rúguǒ你nǐ花huā時間shíjiān幫助bāngzhù別人biérén，不論búlùn是shì教jiāo一yí個gè小朋友xiǎopéngyǒu做zuò功課gōngkè，還是háishi幫bāng一yí個gè老人家lǎorenjia買mǎi東西dōngxi、打掃dǎsǎo房屋fángwū或huò花園huāyuán，你nǐ都dōu會huì覺得juéde很hěn有yǒu成就感chéngjiùgǎn，說不定shuōbudìng你nǐ還hái會huì因此yīncǐ交jiāo到dào好hǎo朋友péngyou。

找Zhǎo到dào好hǎo朋友péngyou

還Hái有yǒu很hěn多duō實用shíyòng的de方法fāngfǎ可以kěyǐ趕gǎn走zǒu寂寞jìmò。例如Lìrú到dào外面wàimiàn走走zǒuzou，到dào公園gōngyuán散散sànsan步bù，要是yàoshi可以kěyǐ的de話huà不如bùrú到dào鄉下xiāngxia玩玩wánwan。當Dāng你nǐ獨自dúzì一yì人rén在zài家jiā時shí，要yào做zuò些xiē有yǒu創意chuàngyì的de事shì來lái打發dǎfa時間shíjiān，例如lìrú縫製féngzhì一些yìxiē東西dōngxi，做zuò做zuò平時píngshí很hěn少shǎo做zuò的de家事jiāshì，修理xiūlǐ一下yíxià家jiā裡li的de東西dōngxi，或者huòzhě看看kànkan書shū。一Yí位wèi法國Fǎguó作者zuòzhě曾céng說shuō：「不論Búlùn碰pèng到dào什麼shénme不bù開心kāixīn的de事shì，只要zhǐyào讀書dúshū一yì小時xiǎoshí，就jiù可以kěyǐ使shǐ人rén豁然huòrán開朗kāilǎng。」很Hěn多duō人rén都dōu發覺fājué，特別tèbié當dāng他們tāmen看kàn聖經Shèngjīng的de詩篇Shīpiān時shí，都dōu感到gǎndào很hěn安慰ānwèi。

有些Yǒuxiē專家zhuānjiā發現fāxiàn，跟gēn同樣tóngyàng信仰xìnyǎng的de人rén來往láiwǎng有益yǒuyì健康jiànkāng，也yě可以kěyǐ幫助bāngzhù人rén趕gǎn走zǒu寂寞jìmò。那麼Nàme，哪些nǎxiē人rén正在zhèngzài努力nǔlì地de跟從gēncóng耶穌Yēsū所suǒ說shuō的de金規jīnguī呢ne？有Yǒu一yí位wèi客觀kèguān的de觀察家guānchájiā寫xiě了le一yì本běn關於guānyú不bù同tóng宗教zōngjiào的de書shū，他tā說shuō：「［耶和華Yēhéhuá］見證人jiànzhèngrén在zài他們tāmen的de會眾huìzhòng中zhōng，形成xíngchéng了le一yí個gè真正zhēnzhèng互相hùxiāng接納jiēnà、彼此bǐcǐ信任xìnrèn的de社團shètuán。」

耶穌Yēsū告訴gàosu他tā的de門徒méntú真zhēn基督徒Jīdūtú有yǒu什麼shénme標誌biāozhì時shí，說shuō：「你們Nǐmen要是yàoshi彼此相愛bǐcǐxiāngʼài，所有suǒyǒu人rén就jiù因此yīncǐ知道zhīdào你們nǐmen是shì我wǒ的de門徒méntú了le。」（約翰福音Yuēhàn Fúyīn13:35）彼此相愛Bǐcǐxiāngʼài的de人rén會huì愛ài上帝Shàngdì也yě會huì愛ài信徒xìntú同工tónggōng，這樣zhèyàng別人biérén就jiù會huì看kàn出chū他們tāmen才cái是shì信奉xìnfèng正確zhèngquè宗教zōngjiào的de人rén。（馬太福音Mǎtài Fúyīn22:37-39）

跟Gēn上帝Shàngdì做zuò好hǎo朋友péngyou是shì趕gǎn走zǒu寂寞jìmò最zuì好hǎo的de方法fāngfǎ。有Yǒu上帝Shàngdì做zuò你nǐ的de朋友péngyou，你nǐ永遠yǒngyuǎn都dōu不bú會huì感到gǎndào寂寞jìmò的de！（羅馬書Luómǎshū8:38,39；希伯來書Xībóláishū13:5,6）

［第Dì8頁yè的de附欄fùlán或huò圖片túpiàn］

我Wǒ是shì這樣zhèyàng消除xiāochú寂寞jìmò的de……

安妮Ānnī是shì位wèi寡婦guǎfu，她tā說shuō：「我Wǒ會huì控制kòngzhì自己zìjǐ的de思想sīxiǎng，對duì自己zìjǐ目前mùqián的de處境chǔjìng盡量jìnliàng往wǎng好hǎo的de一面yímiàn來lái看kàn。」

凱敏Kǎimǐn是shì單身dānshēn的de人rén，她tā說shuō：「我Wǒ不bú會huì活huó在zài過去guòqù的de日子rìzi，相反xiāngfǎn我wǒ會huì向xiàng前qián看kàn，結交jiéjiāo新xīn的de朋友péngyou。」

費爾楠Fèiʼěrnán是shì個gè寡婦guǎfu，她tā說shuō：「如果Rúguǒ你nǐ努力nǔlì幫助bāngzhù別人biérén，就jiù會huì忘記wàngjì自己zìjǐ的de煩惱fánnǎo了le。」

讓Ràng－皮埃爾Píʼāiʼěr是shì單身dānshēn的de人rén，他tā說shuō：「我Wǒ會huì常常chángcháng散步sànbù，走zǒu很hěn長cháng的de一yí段duàn路lù，散步sànbù時shí我wǒ會huì盡情jìnqíng地de跟gēn上帝Shàngdì禱告dǎogào說話shuōhuà。」

貝爾納Bèiʼěrnà是shì個gè鰥夫guānfū，他tā說shuō：「我Wǒ常常chángcháng打dǎ電話diànhuà給gěi朋友péngyou，不bú是shì向xiàng他們tāmen訴苦sùkǔ，而ér是shì真zhēn的de關心guānxīn他們tāmen、問候wènhòu他們tāmen，這樣zhèyàng令lìng我wǒ很hěn開心kāixīn。」

戴維Dàiwéi是shì單身dānshēn的de人rén，他tā說shuō：「我Wǒ很hěn內向nèixiàng喜歡xǐhuan獨處dúchǔ，所以suǒyǐ我wǒ要yào很hěn努力nǔlì打開dǎkāi心胸xīnxiōng跟gēn別人biérén聊聊liáoliao。」

洛蕾娜Luòlěinà是shì單身dānshēn的de人rén，她tā說shuō：「我Wǒ會huì主動zhǔdòng跟gēn別人biérén打招呼dǎ zhāohu，跟gēn他們tāmen做zuò朋友péngyou。」

婭比凱Yàbǐkǎi，15歲suì，她tā說shuō：「我Wǒ會huì花huā時間shíjiān跟gēn年紀niánjì較jiào大dà的de朋友péngyou在zài一起yìqǐ，他們tāmen有yǒu很hěn多duō人生rénshēng經驗jīngyàn，讓ràng我wǒ學xué到dào不bù少shǎo東西dōngxi。」

謝莉Xièlì是shì單身dānshēn的de人rén，她tā說shuō：「我Wǒ發現fāxiàn如果rúguǒ你nǐ願意yuànyì告訴gàosu別人biérén你nǐ很hěn寂寞jìmò，他們tāmen就jiù會huì努力nǔlì對duì你nǐ很hěn友善yǒushàn。」

［第Dì9頁yè的de附欄fùlán或huò圖片túpiàn］

消除Xiāochú寂寞jìmò的de方法fāngfǎ

● 思想Sīxiǎng要yào積極jījí

● 不要Búyào常常chángcháng一yí個gè人rén消遣xiāoqiǎn娛樂yúlè，例如lìrú：看kàn電視diànshì

● 找Zhǎo價值觀jiàzhíguān一樣yíyàng的de人rén做zuò朋友péngyou，包括bāokuò年齡niánlíng跟gēn你nǐ不bù同tóng的de人rén

● 最Zuì重要zhòngyào的de是shì，跟gēn上帝Shàngdì做zuò朋友péngyou

［第Dì7頁yè的de圖片túpiàn］

找Zhǎo跟gēn你nǐ年齡niánlíng不bù同tóng的de人rén做zuò朋友péngyou