怎樣Zěnyàng幫助bāngzhù有yǒu焦慮症jiāolǜzhèng的de人rén

「我Wǒ常常chángcháng心xīn跳tiào得de很hěn快kuài、突然tūrán冒mào一身yìshēn冷汗lěnghàn、呼吸hūxī困難kùnnan，還hái會huì感到gǎndào很hěn害怕hàipà、很hěn焦慮jiāolǜ，思想sīxiǎng很hěn混亂hùnluàn。」——伊莎貝拉Yīshābèilā，四十sìshí多duō歲suì，患huàn有yǒu恐慌症kǒnghuāngzhèng。

焦慮Jiāolǜ是shì一yì種zhǒng「緊張jǐnzhāng或huò擔心dānxīn的de感覺gǎnjué」。打Dǎ個gè比方bǐfang來lái說shuō，如果rúguǒ有yǒu一yì隻zhī很hěn兇xiōng的de狗gǒu對duì著zhe你nǐ叫jiào，你nǐ是shì不bu是shì很hěn緊張jǐnzhāng、很hěn害怕hàipà呢ne？這Zhè隻zhī狗gǒu走zǒu了le之後zhīhòu呢ne？緊張Jǐnzhāng害怕hàipà的de感覺gǎnjué也yě隨suí之zhī而ér去qù了le，對duì嗎ma？那麼Nàme，焦慮症jiāolǜzhèng又yòu是shì什麼shénme呢ne？

當Dāng人rén長期chángqī感到gǎndào焦慮jiāolǜ，即使jíshǐ原本yuánběn令lìng他tā焦慮jiāolǜ的de原因yuányīn已經yǐjīng消失xiāoshī了le，他tā也yě繼續jìxù感到gǎndào焦慮jiāolǜ，那麼nàme這個zhège人rén就是jiùshì患huàn上shàng焦慮症jiāolǜzhèng了le。美國Měiguó國立guólì精神jīngshén衛生wèishēng研究所yánjiūsuǒ指zhǐ出chū，「過去guòqù平均píngjūn每měi年nián，美國Měiguó18歲suì以上yǐshàng的de人rén中zhōng大約dàyuē有yǒu四千sìqiān萬wàn人rén患huàn上shàng焦慮症jiāolǜzhèng」。文章Wénzhāng開頭kāitóu提tí到dào的de伊莎貝拉Yīshābèilā長期chángqī感到gǎndào焦慮jiāolǜ。持續Chíxù的de焦慮jiāolǜ會huì對duì患者huànzhě產生chǎnshēng嚴重yánzhòng的de影響yǐngxiǎng。

可是Kěshì，不光bùguāng是shì患者huànzhě，連lián他tā的de家人jiārén也yě會huì受shòu到dào很hěn大dà的de影響yǐngxiǎng。不過Búguò，患者huànzhě和hé患者huànzhě的de家人jiārén並bìng不用búyòng絕望juéwàng。美國Měiguó國立guólì精神jīngshén衛生wèishēng研究所yánjiūsuǒ出版chūbǎn的de一yì本běn冊子cèzi指zhǐ出chū：「現在Xiànzài有些yǒuxiē療法liáofǎ可以kěyǐ有效yǒuxiào地de治療zhìliáo焦慮症jiāolǜzhèng，還hái有yǒu，研究人員yánjiū rényuán研究yánjiū出chū一些yìxiē新xīn療法liáofǎ，可以kěyǐ幫助bāngzhù大dà部分bùfen焦慮症jiāolǜzhèng患者huànzhě過guò正常zhèngcháng而ér有yǒu意義yìyì的de生活shēnghuó。」

焦慮症Jiāolǜzhèng患者huànzhě的de家人jiārén和hé朋友péngyou也yě可以kěyǐ幫助bāngzhù患者huànzhě減輕jiǎnqīng痛苦tòngkǔ。他們Tāmen該gāi怎樣zěnyàng做zuò呢ne？

 怎樣Zěnyàng幫助bāngzhù患者huànzhě

要Yào支持zhīchí和hé鼓勵gǔlì他們tāmen：莫妮卡Mònīkǎ有yǒu廣泛性guǎngfànxìng焦慮jiāolǜ障礙zhàngʼài和hé創傷chuāngshāng後hòu壓力症yālìzhèng，她tā解釋jiěshì自己zìjǐ所suǒ碰pèng到dào的de困難kùnnan說shuō：「很Hěn多duō人rén都dōu很hěn難nán了解liǎojiě我wǒ的de感覺gǎnjué。」

由於Yóuyú這樣zhèyàng，很hěn多duō焦慮症jiāolǜzhèng患者huànzhě往往wǎngwǎng不bù想xiǎng告訴gàosu別人biérén自己zìjǐ的de問題wèntí，怕pà被bèi別人biérén誤解wùjiě。結果Jiéguǒ患者huànzhě會huì自責zìzé，使得shǐde精神jīngshén狀況zhuàngkuàng更gèng糟糕zāogāo。所以Suǒyǐ，家人jiārén、朋友péngyou的de支持zhīchí和hé鼓勵gǔlì是shì非常fēicháng重要zhòngyào的de。

要Yào多duō了解liǎojiě焦慮症jiāolǜzhèng：跟Gēn焦慮症jiāolǜzhèng患者huànzhě常常chángcháng接觸jiēchù的de人rén，例如lìrú家人jiārén、好友hǎoyǒu等děng，特別tèbié需要xūyào對duì焦慮症jiāolǜzhèng有yǒu更gèng多duō的de認識rènshi。

要Yào不斷búduàn彼此bǐcǐ安慰ānwèi：公元Gōngyuán1世紀shìjì，使徒shǐtú保羅Bǎoluó曾céng鼓勵gǔlì在zài希臘Xīlà城市chéngshì帖撒羅尼迦Tiēsāluóníjiā的de朋友péngyou說shuō：「要Yào不斷búduàn彼此bǐcǐ安慰ānwèi，互相hùxiāng強化qiánghuà」。（帖撒羅尼迦前書Tiēsāluóníjiā Qiánshū5:11）要Yào安慰ānwèi患者huànzhě，我們wǒmen可以kěyǐ留意liúyì自己zìjǐ所suǒ說shuō的de話huà和hé語氣yǔqì。要Yào讓ràng對方duìfāng感到gǎndào我們wǒmen真zhēn的de很hěn關心guānxīn他tā。不要Búyào說shuō些xiē傷害shānghài對方duìfāng的de話huà，或huò暗示ànshì他tā有yǒu問題wèntí。

我們Wǒmen來lái看看kànkan約伯Yuēbó的de例子lìzi，聖經Shèngjīng的de一yí卷juàn書shū是shì以yǐ他tā的de名字míngzi來lái命名mìngmíng的de。約伯Yuēbó有yǒu三sān個gè「朋友péngyou」，你nǐ可能kěnéng還hái記得jìde，這zhè三sān個gè「朋友péngyou」暗示ànshì，約伯Yuēbó之所以zhīsuǒyǐ經歷jīnglì種種zhǒngzhǒng痛苦tòngkǔ，是shì因為yīnwèi他tā隱瞞yǐnmán自己zìjǐ所suǒ犯fàn的de錯cuò，以致yǐzhì自食其果zìshí-qíguǒ。其實Qíshí他們tāmen的de想法xiǎngfǎ是shì錯cuò的de。

有Yǒu鑑jiàn於yú此cǐ，我們wǒmen跟gēn焦慮症jiāolǜzhèng患者huànzhě說話shuōhuà時shí要yào小心xiǎoxīn留意liúyì他們tāmen的de感覺gǎnjué，要yào留心liúxīn聽tīng他們tāmen說shuō的de話huà。要Yào以yǐ他們tāmen的de觀點guāndiǎn而ér不bú是shì我們wǒmen的de觀點guāndiǎn來lái看kàn事情shìqing。當Dāng你nǐ聽tīng患者huànzhě說話shuōhuà時shí，不要búyào馬上mǎshàng下xià結論jiélùn，好像hǎoxiàng約伯Yuēbó的de「朋友péngyou」妄wàng下xià結論jiélùn一樣yíyàng。這Zhè三sān個gè人rén使shǐ約伯Yuēbó感到gǎndào更gèng難受nánshòu，以致yǐzhì約伯Yuēbó對duì他們tāmen說shuō：「你們Nǐmen的de安慰ānwèi反而fǎnʼér使shǐ人rén苦惱kǔnǎo！」（約伯記Yuēbójì16:2）

所以Suǒyǐ，記得jìde要yào讓ràng患者huànzhě放心fàngxīn地de說shuō出chū自己zìjǐ的de感覺gǎnjué，這樣zhèyàng你nǐ就jiù可以kěyǐ更gèng了解liǎojiě他們tāmen在zài擔心dānxīn、害怕hàipà什麼shénme。想想Xiǎngxiang看kàn，能夠nénggòu幫助bāngzhù患者huànzhě過guò正常zhèngcháng而ér有yǒu意義yìyì的de生活shēnghuó，不bú是shì很hěn值得zhídé去qù做zuò的de嗎ma？

 ［第Dì27頁yè的de附欄fùlán或huò圖片túpiàn］

了解Liǎojiě不bù同tóng類型lèixíng的de焦慮症jiāolǜzhèng

了解Liǎojiě焦慮症jiāolǜzhèng是shì很hěn重要zhòngyào的de，患者huànzhě的de家人jiārén或huò好友hǎoyǒu尤其yóuqí需要xūyào這樣zhèyàng做zuò。請Qǐng看看kànkan以下yǐxià五wǔ種zhǒng類型lèixíng的de焦慮症jiāolǜzhèng：

恐慌症Kǒnghuāngzhèng文章Wénzhāng開頭kāitóu提tí到dào的de伊莎貝拉Yīshābèilā恐慌kǒnghuāng發作fāzuò時shí，什麼shénme都dōu不bù能néng做zuò。不但Búdàn這樣zhèyàng，她tā說shuō：「恐慌Kǒnghuāng的de症狀zhèngzhuàng停止tíngzhǐ後hòu，我wǒ又yòu開始kāishǐ害怕hàipà很hěn快kuài會huì再zài發作fāzuò。」正Zhèng因為yīnwèi這樣zhèyàng，很hěn多duō患者huànzhě都dōu會huì避開bìkāi自己zìjǐ曾經céngjīng恐慌kǒnghuāng發作fāzuò的de地方dìfang，久而久之jiǔʼérjiǔzhī，一些yìxiē患者huànzhě有yǒu很hěn多duō地方dìfang都dōu不敢bùgǎn去qù，最後zuìhòu連lián家門jiāmén都dōu不敢bùgǎn跨kuà出去chūqù了le；有yǒu的de患者huànzhě會huì害怕hàipà面對miànduì某mǒu些xiē場合chǎnghé，除非chúfēi有yǒu信任xìnrèn的de人rén陪伴péibàn，否則fǒuzé他們tāmen一定yídìng不bú會huì去qù。伊莎貝拉Yīshābèilā說shuō：「我Wǒ自己zìjǐ一yí個gè人rén的de話huà就jiù會huì比較bǐjiào容易róngyì恐慌kǒnghuāng發作fāzuò，但dàn如果rúguǒ有yǒu媽媽māma陪péi著zhe，我wǒ就jiù感到gǎndào很hěn安全ānquán；如果rúguǒ她tā不在búzài身邊shēnbiān，我wǒ一定yídìng會huì很hěn焦慮jiāolǜ。」

強迫Qiǎngpò症zhèng一Yí個gè人rén如果rúguǒ極度jídù害怕hàipà細菌xìjūn和hé骯髒āngzāng的de東西dōngxi，這zhè種zhǒng想法xiǎngfǎ會huì不斷búduàn困擾kùnrǎo他tā，接著jiēzhe他tā可能kěnéng會huì強迫qiǎngpò自己zìjǐ不斷búduàn洗xǐ手shǒu。勒南Lènán患huàn有yǒu另lìng一yì種zhǒng強迫qiǎngpò症zhèng，他tā說shuō：「我Wǒ會huì不bù停tíng地de在zài腦海nǎohǎi中zhōng回想huíxiǎng自己zìjǐ以前yǐqián所suǒ犯fàn的de錯cuò，還hái會huì從cóng不bù同tóng的de角度jiǎodù來lái分析fēnxī錯誤cuòwù，這zhè種zhǒng想法xiǎngfǎ會huì不斷búduàn地de重複chóngfù、無法wúfǎ停止tíngzhǐ，我wǒ覺得juéde很hěn困擾kùnrǎo。」因為Yīnwèi這樣zhèyàng，勒南Lènán會huì強迫qiǎngpò自己zìjǐ跟gēn別人biérén說shuō自己zìjǐ以前yǐqián做zuò錯cuò的de事shì，而ér他tā一定yídìng要yào聽tīng到dào別人biérén再三zàisān的de安慰ānwèi和hé鼓勵gǔlì，才cái能néng減輕jiǎnqīng焦慮jiāolǜ。但是Dànshì，服用fúyòng藥物yàowù可以kěyǐ幫助bāngzhù他tā控制kòngzhì自己zìjǐ的de強迫qiǎngpò行為xíngwéi。 *

創傷Chuāngshāng後hòu壓力症yālìzhèng有些Yǒuxiē人rén經歷jīnglì過guo一些yìxiē嚴重yánzhòng創傷chuāngshāng，也許yěxǔ是shì身體shēntǐ實際shíjì受shòu到dào傷害shānghài，也許yěxǔ是shì受shòu到dào威脅wēixié會huì被bèi傷害shānghài，之後zhīhòu會huì出現chūxiàn心理xīnlǐ方面fāngmiàn的de問題wèntí，近年jìnnián來lái，這些zhèxiē症狀zhèngzhuàng都dōu被bèi稱chēng為wéi創傷chuāngshāng後hòu壓力症yālìzhèng。患者Huànzhě很hěn容易róngyì動怒dòngnù和hé受shòu到dào驚嚇jīngxià；感情gǎnqíng變biàn得de麻木mámù；對duì曾經céngjīng喜歡xǐhuan做zuò的de事shì不bú再zài感gǎn興趣xìngqù；很hěn難nán愛ài別人biérén，特別tèbié是shì一度yídù很hěn親密qīnmì的de人rén。有些Yǒuxiē患者huànzhě變biàn得de暴躁bàozào，甚至shènzhì會huì使用shǐyòng暴力bàolì，也yě會huì盡量jìnliàng避開bìkāi當初dāngchū發生fāshēng創傷chuāngshāng事件shìjiàn的de地方dìfang或huò情況qíngkuàng。

社交Shèjiāo恐懼症kǒngjùzhèng（社交shèjiāo焦慮症jiāolǜzhèng） 這Zhè是shì一yì種zhǒng對duì任何rènhé社交shèjiāo或huò公開gōngkāi場合chǎnghé感到gǎndào強烈qiángliè恐懼kǒngjù或huò憂慮yōulǜ的de精神jīngshén疾病jíbìng。患者Huànzhě有yǒu一yì種zhǒng強烈qiángliè且qiě持久chíjiǔ的de恐懼kǒngjù，覺得juéde自己zìjǐ被bèi別人biérén仔細zǐxì觀察guānchá或huò批評pīpíng。如果Rúguǒ患者huànzhě要yào參加cānjiā一yí個gè活動huódòng，也許yěxǔ在zài此cǐ之前zhīqián幾jǐ天tiān或huò幾jǐ個gè星期xīngqī就jiù已經yǐjīng開始kāishǐ擔心dānxīn了le。他們Tāmen的de恐懼kǒngjù強烈qiángliè到dào令lìng他們tāmen無法wúfǎ上班shàngbān、上學shàngxué或huò做zuò日常rìcháng的de事shì，也yě很hěn難nán交jiāo到dào朋友péngyou或huò維繫wéixì友誼yǒuyì。

廣泛性Guǎngfànxìng焦慮症jiāolǜzhèng文章Wénzhāng中zhōng提tí到dào的de莫妮卡Mònīkǎ就jiù患huàn有yǒu這zhè種zhǒng病症bìngzhèng。雖然Suīrán沒什麼méi shénme好hǎo憂慮yōulǜ的de，但dàn她tā整zhěng天tiān都dōu感到gǎndào很hěn焦慮jiāolǜ。患者Huànzhě經常jīngcháng覺得juéde會huì有yǒu災禍zāihuò或huò不幸búxìng的de事shì發生fāshēng，還hái會huì過度guòdù憂慮yōulǜ健康jiànkāng、金錢jīnqián、家庭jiātíng、工作gōngzuò等děng方面fāngmiàn的de問題wèntí。有時Yǒushí只是zhǐshì想xiǎng今天jīntiān要yào怎麼zěnme過guò，都dōu會huì令lìng患者huànzhě感到gǎndào很hěn焦慮jiāolǜ。 *

［腳注Jiǎozhù］

［第Dì26頁yè的de圖片túpiàn］

「要Yào不斷búduàn彼此bǐcǐ安慰ānwèi」