聖經的建議可以幫助我們應付這種情緒。（詩篇32:1-5）雖然我們犯了錯，但只要真心悔改，上帝就會寬恕我們，幫助我們重新振作起來。（詩篇86:5）聖經表明，如果人有時感到自責，並不見得是一件壞事。因為這可以幫助人改正錯誤，避免重蹈覆轍。（詩篇51:17；箴言14:9）不過，聖經也提醒我們，不要認為自己在上帝眼中一無是處、無可救藥，因為過度自責只會讓我們一蹶不振。（哥林多後書2:7）

•  哪些情況會讓我們感到內疚？

•  我感到內疚可以怎麼辦？

•  當你感到內疚時，可以思考的經文

 讓人感到內疚的原因有很多。例如，如果我們傷害了我們所愛的人，或者達不到某個標準，就會感到內疚。有時，我們也可能會為了一些不該感到內疚的事而自責。比方說，如果我們自我要求過高，每次達不到自己所定的標準，就會感到自責，所以聖經提醒我們不要對自己要求過高。（傳道書7:16）

 如果你常常過度自責，有哪些方法可以幫助你減輕內疚感呢？

•   承認錯誤 你可以在禱告中求耶和華 a上帝原諒你。（詩篇38:18；路加福音11:4）如果你為自己的錯誤深感懊悔，並盡力不重蹈覆轍，那麼耶和華一定會垂聽你的禱告。（歷代志下33:13；詩篇34:18）耶和華跟人不一樣，他清楚知道你內心深處的感受。上帝「又信實又正義」，當他看到我們盡力改正錯誤，一定會寬恕我們的罪。（約翰一書1:9；箴言28:13）

   如果你得罪了某個人，你不但需要承認自己的錯誤，還需要跟對方誠懇地道歉。要這樣做並不容易，因為你可能需要放下面子、鼓起勇氣，才能做到。我們向對方真心道歉，一方面可以卸下自己心中的大石，另一方面可以促進和睦。（馬太福音3:8；5:23,24）

•   想想聖經中上帝樂於寬恕人的經文 聖經在約翰一書3:19,20說，我們的心有時會定我們有罪。意思是我們可能有時會苛責自己，覺得不配得到上帝的愛。不過，同一節經文也提到「上帝比我們的心大」。這是什麼意思呢？意思是上帝知道我們的一切，他不但完全了解我們的感受，也清楚知道我們的弱點。他也知道我們生來就不完美，容易犯錯。 b（詩篇51:5）所以只要我們衷心悔改，他就不會拋棄我們。（詩篇32:5）

•   不要老想著以往的過錯 聖經記述了不少人曾犯過錯，但後來改過自新。其中一個例子是大數城的掃羅，他後來成為使徒保羅。他還屬於法利賽派的時候，曾經猛烈地迫害跟從耶穌的人。（使徒行傳8:3；9:1,2,11）後來，他意識到自己這樣做就是在跟耶和華以及彌賽亞，也就是耶穌基督作對，他就真誠地悔改，成為一名忠心的基督徒。保羅對以往的行為深感懊悔，但他並沒有被內疚感壓倒。保羅體會到上帝對他表現仁慈，就熱心傳道，專注於追求永生的獎賞。（腓立比書3:13,14）

 耶利米書31:34說：「我要寬恕他們的罪過，不再記住他們的罪。」

 意思是：耶和華是真正憐憫人的上帝，他一旦寬恕我們，就不會再翻舊帳。