Stres — Jak ho zvládat

V Bibli je už dlouho předpověděno, že nastane „nebezpečná doba velkého stresu a obtíží“. Asi budete souhlasit s tím, že právě v takové době žijeme. (2. Timoteovi 3:1, The Amplified Bible)

JE JASNÉ, že snadnější je uhasit malý oheň než velký požár. Podobně je snadnější stres zvládat v malých dávkách než dovolit, aby se během doby nahromadil. Jedna lékařka říká, že „je nesmírně důležité, abychom každodenní zvládání stresu považovali za prioritu, přestože máme spoustu povinností“. *

Každodenní zvládání stresu je důležité ze dvou důvodů. Za prvé, pomáhá nám to, abychom zjistili, kterých stresových faktorů se můžeme zbavit, a pak to také udělali. Za druhé nám to pomáhá lépe reagovat na stresové faktory, které nijak ovlivnit nemůžeme.

Jaké rady k tomu najdeme v Bibli?

Zdroj cenných rad

Ze stránek Bible se dozvídáme, jak se na nejrůznější věci dívá náš Stvořitel. Jeho názory  nás mohou povzbudit a přinést nám útěchu. Boží Slovo je zdrojem cenných rad. Je bohatou studnicí myšlenek, které nám mohou pomáhat, abychom nebyli ‚otřeseni ani se neděsili‘ a dokázali každodenní stres zvládat. (Jozue 1:7–9)

Bible navíc mluví o osobnosti našeho nebeského Otce. Je v ní napsáno, že Jehova „je velmi něžný v náklonnosti a milosrdný“. (Jakub 5:11) Patricia, bývalá profesorka na jedné univerzitě v Kalifornii, říká: „Hodně mi pomáhá to, že přemýšlím o Boží vůli a o nádherných věcech, které Bůh dělá.“

Přemýšlejte o tom, jak na sklíčené a utlačované lidi musela působit laskavá slova a skutky Ježíše Krista. Svým posluchačům řekl: „Pojďte ke mně všichni, kteří těžce pracujete a jste přetíženi, a já vám dám odpočinek.“ (Matouš 11:28–30, Český studijní překlad)

V souladu s tím, co Ježíš říkal, také jednal. Ke svým učedníkům se nechoval drsně, ale ohleduplně. Například se postaral o to, aby si po náročné kazatelské činnosti odpočinuli. (Marek 6:30–32) Když jsme ochromeni stresem, můžeme mít jistotu, že Ježíš, který nyní v nebi panuje jako Král, má s námi soucit. Milosrdně nám nabízí „pomoc v pravý čas“. (Hebrejcům 2:17, 18; 4:16)

Úloha dobré komunikace

Dobrá komunikace je jedním z nejdůležitějších faktorů, které mohou pomoci účinně zvládat stres. Bible uvádí: „Kde není důvěrný hovor, tam se maří plány, ale v množství rádců je uskutečnění.“ (Přísloví 15:22) Mnozí lidé mohou potvrdit, že příjemně si popovídat s partnerem, přítelem nebo spolupracovníkem výrazně přispívá ke snížení stresu.

Tím nejdůležitějším, nejúčinnějším a vždy dostupným ‚důvěrným hovorem‘ je modlitba k Bohu. Jestliže tuto možnost budete  pravidelně využívat, může vám to pomáhat, abyste ‚o nic nebyli úzkostliví‘. Díky modlitbě mnozí lidé zažili, co to znamená mít „Boží pokoj, který převyšuje všechno myšlení“. V souladu s tím, co slibuje Bible, Bůh chránil jejich ‚srdce a myšlenkové síly‘. (Filipanům 4:6, 7; Přísloví 14:30)

Jedna kniha pojednávající o stresu uvádí, že „lidé, kteří jsou obklopeni dobrými přáteli, se obvykle se stresem lépe vyrovnávají a mají lepší duševní zdraví než ti, kteří se snaží všechno vyřešit sami“. Ty nejlepší přátele můžeme najít mezi těmi, kdo uctívají pravého Boha Jehovu. V souladu s biblickou vybídkou se pravidelně scházejí a navzájem se povzbuzují. (Hebrejcům 10:24, 25) Jeden muž, který se takových setkání účastní, řekl: „Někdy jsem v práci řadu hodin a jsem ve velkém stresu. Přesto ale jdu na shromáždění a po závěrečné modlitbě si uvědomím, že stres je pryč.“

Důležité také je nepřehlížet úlohu, kterou ve zvládání stresu hraje humor. Bible u Kazatele 3:4 říká, že je „čas plakat a čas se smát“. Smích je občerstvující a zdravý. Jistý lékař uvádí, že „když se smějeme, tělo produkuje endorfiny a potlačuje tvorbu adrenalinu“. Jedna žena říká: „V těch nejvíce stresujících situacích manžel vždycky řekne nebo udělá něco, co mě rozesměje, a to mi pokaždé pomůže.“

Žádoucí vlastnosti

Bible nás povzbuzuje k tomu, abychom rozvíjeli vlastnosti, které při zvládání stresu pomáhají. Patří k nim „láska, radost, pokoj, trpělivost, laskavost, dobrota, víra, mírnost  [a] sebeovládání“. Těmto vlastnostem se říká „ovoce [Božího] ducha“. Kromě toho nás Bible nabádá, abychom se vyvarovali takových věcí, jako je „zlomyslná hořkost a hněv a zloba a jekot a utrhačná řeč“. Dále dodává: „Staňte se jeden k druhému laskavými, něžně soucitnými, velkoryse jeden druhému odpouštějte.“ (Galaťanům 5:22, 23; Efezanům 4:31, 32)

Jeden lékař vysvětluje, jakou hodnotu zvláště v dnešním světě má to, když se člověk takovými biblickými radami řídí: „K odbourání stresu významně přispívá to, že spolu lidé jednají s úctou.“ Bible nám také pomáhá, abychom projevovali skromnost, což mimo jiné znamená uvědomovat si hranice svých možností a schopností. (Micheáš 6:8)

Bůh od nás očekává, že budeme uznávat svá tělesná, duševní a citová omezení a pamatovat na to, že nezvládneme všechno, co bychom snad chtěli. I když to možná není lehké, musíme se naučit, kdy a jak říci „ne“.

To ovšem neznamená, že když se vám podaří všechny uvedené biblické rady uplatňovat, stresu se úplně zbavíte. Každý, kdo uctívá Boha, je totiž terčem Satana, který tvrdí, že pokud člověk bude vystaven určitému tlaku, odvrátí se od Boha. (Zjevení 12:17) Jak jsme si ale ukázali, Bůh nám různými způsoby nabízí pomoc, abychom stres dokázali zvládat. *

[Poznámky pod čarou]

[Rámeček na straně 9]

CO PŘISPÍVÁ KE ZMÍRNĚNÍ STRESU

● Od sebe ani od druhých neočekávejte dokonalost. (Kazatel 7:16)

● Stanovte si správné priority. (Filipanům 1:10, 11)

● Mějte dostatek pohybu. (1. Timoteovi 4:8)

● Radujte se z toho, co Jehova stvořil. (Žalm 92:4, 5)

● Pravidelně si vyhrazujte čas pro sebe. (Matouš 14:23)

● Pamatujte na dostatek odpočinku a spánku. (Kazatel 4:6)

[Obrázek na straně 7]

Pro zvládání stresu je nezbytná dobrá komunikace . . .

[Obrázek na straně 7]

a žádoucí vlastnosti