Podněty pro bezpečnost letitých

DÍVKA bruslí na kluzišti, najednou ztratí rovnováhu a upadne. Za několik sekund je zase na nohou a kromě malého trapasu se jí nic nestalo. Postarší žena doma klopýtne a upadne a při tom si zlomí nohu v krčku. Musí jít na operaci a řadu měsíců stráví rehabilitací. Pak se ještě více bojí pádu, a proto se snaží vyhnout jakékoli fyzické aktivitě a postupně slábne.

V jedné západní zemi každoročně utrpí pád více než třetina lidí nad 65 let. Navíc v této věkové kategorii je pád hlavní příčinou úmrtí v důsledku úrazu. Bible o starších lidech výstižně říká: „Začali [se] obávat i jen toho, co je vysoké, a v cestě jsou zděšení.“ (Kazatel 12:5)

Přestože vyšší věk často přináší fyzické problémy, můžete podniknout praktické kroky k tomu, abyste zvýšili svou bezpečnost a zkvalitnili si život. Jednak se můžete snažit o to, abyste si udrželi přiměřené zdraví a sílu, a jednak si doma můžete vytvořit bezpečnější prostředí.

Udržujte si zdraví a sílu

S věkem se většinou zhoršuje koordinace pohybů, zrak a také rovnováha. Svaly a kosti slábnou, a proto je člověk zranitelnější. Tento proces může zpomalit pravidelná fyzická aktivita a dobré stravovací návyky. „Je důležité provádět cviky, které mají pozitivní vliv na rovnováhu, držení těla, sílu a pružnost,“ říká fyzioterapeutka Nita.

Brožura amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních věcí uvádí: „Bez ohledu na zdraví a tělesné schopnosti je pro lidi ve vyšším věku prospěšné, když zůstanou fyzicky aktivní. Cvičení pro vás může být užitečné i v případě, že máte problémy stát nebo chodit. Většinou víc ztratíte, když nebudete dělat nic.“ * Fyzická aktivita vám může kromě jiného pomáhat v boji proti srdečním chorobám, bolestem kloubů, osteoporóze a depresi. Může zlepšit oběhový systém, zažívání a spánek a také zvýšit vaši sebedůvěru a bystrost.

Pokud nejste zvyklí cvičit, bude rozumné nejdřív se poradit s lékařem. Obraťte se na něj také v případě, že se vám při cvičení udělá mdlo nebo vás začne bolet na prsou. V takové situaci může být dokonce rozumné zavolat pohotovost. Tyto příznaky mohou být nebezpečné, a proto je neberte na lehkou váhu. Rovněž se doporučuje jednou za rok jít na prohlídku k očnímu lékaři.

 Co se týče stravování, vyhýbejte se jídlům, která se sice dají připravit rychle, ale neobsahují vitaminy a minerály. Starší lidé potřebují obzvláště potravu s vysokým obsahem vitaminu D a vápníku, které pomáhají udržovat hustotu kostí anebo alespoň zpomalují jejich řídnutí. Snažte se tedy jíst dostatek celozrnných potravin, nízkotučné mléčné výrobky a čerstvé ovoce a zeleninu. Než uděláte zásadní změny ve stravovacích návycích, poraďte se s lékařem. Může vám dát užitečné podněty, jakým potravinám se ze zdravotních důvodů vyhnout.

Kromě toho se snažte hodně pít. U starších lidí, a to zvláště u těch, kteří žijí sami nebo v pečovatelských domech, často dochází k dehydrataci. Ta může vést k pádu, zmatenosti, zácpě, snížené elasticitě kůže, infekci, a dokonce ke smrti.

Vytvořte si doma bezpečnější prostředí

K většině pádů dojde doma. Riziko však můžete výrazně snížit tím, že podniknete některé praktické kroky. Až budete číst následující podněty, přemýšlejte o tom, zda byste je mohli uplatnit ve své domácnosti.

Koupelna:

● Podlaha by neměla klouzat, když je mokrá.

● Ve sprše nebo ve vaně by měl být protiskluzový povrch nebo podložka. Pokud ve sprše používáte sedátko, měli byste z něj snadno dosáhnout na kohoutky. Pokud chcete při mytí sedět, je praktické používat ruční sprchovací hlavici.

● Užitečná jsou i madla, kterých se můžete ve vaně nebo ve sprše a na záchodě držet. Měla by být masivní a dobře upevněná. Záchodové prkénko by mělo být v dostatečné výšce, abyste si mohli sednout a vstát bez zvláštní námahy.

● Pořiďte si noční osvětlení nebo používejte baterku.

Schodiště:

● Schodiště by mělo být v dobrém stavu a osvětlené a neměly by na něm ležet žádné předměty.

● Mělo by mít stabilní zábradlí, pokud možno na obou stranách. Vypínače světla by měly být nahoře i dole. Jednotlivé schody by měly mít protiskluzové pásky.

● Chůze po schodech může starším lidem pomáhat, aby si udrželi sílu v nohách. Pokud ale máte problémy s rovnováhou, neměli byste po schodech chodit sami.

Ložnice:

● Nechte si dostatek prostoru kolem postele a nábytku, abyste se v místnosti mohli volně pohybovat.

● Při oblékání si sedněte na židli.

● Mějte u postele lampu nebo baterku.

Kuchyň:

● Na pracovní desce by měl být dostatek prostoru pro přípravu jídla.

● Podlaha v kuchyni by neměla být kluzká.

● Předměty v kuchyňské lince by neměly být příliš vysoko ani příliš nízko, ale tam, kde na ně bez cizí pomoci dosáhnete. Pokud možno, nepoužívejte schůdky ani stupátko a nikdy si nestoupejte na židli.

Další:

● Cesta na záchod a další místa, kam v noci chodíte, by měla být osvětlená.

● Když se v noci rozespalí pohybujete po bytě, je lepší použít hůl nebo chodítko.

● Židle by měly být stabilní (bez koleček), měly by mít opěradla na ruce a správnou výšku, abyste si mohli snadno sednout i vstát.

● Zakopnutí můžete předejít tím, že opravíte nebo vyměníte poškozené koberce a linoleum nebo rozbité dlaždice. Elektrické kabely položte podél stěn, a ne přes místa, kudy chodíte.

 ● Vzhledem k tomu, že o koberečky, které jsou položené na koberci, je možné zakopnout, měli byste je odstranit. Pokud leží na hladké podlaze, jako jsou dlaždice nebo dřevo, měly by být pevně uchycené nebo by na spodní straně měla být protiskluzová vrstva.

● Nenoste domácí obuv, která je vám volná nebo je obnošená, ani takovou, která nemá zadní pásek či neklouzavou podrážku. Nenoste žádné boty na vysokém podpatku.

● Některé léky mohou způsobit malátnost nebo problémy s rovnováhou. Pokud se u vás takové pocity po požití léků objeví, určitě to řekněte lékaři. Může vám změnit dávkování anebo předepsat jiný lék.

Pokud byste některý z uvedených podnětů rádi uplatnili a sami na to nestačíte, požádejte o pomoc členy rodiny, přátele nebo lidi zodpovědné za údržbu domu. A neotálejte s tím.

Jak mohou pomoci druzí

Pokud máte letité rodiče, prarodiče nebo přátele, můžete udělat něco pro to, abyste jim pomohli vyhnout se nebezpečí pádu? Ano. Například s nimi můžete taktně projít uvedený seznam a pomoci jim dát do pořádku problémová místa. Možná byste jim mohli jednou nebo dvakrát týdně připravit zdravé jídlo. Starší lidé také potřebují pravidelný pohyb. Můžete je vzít na procházku, například když jdete něco zařídit. Mnozí letití jsou rádi, když se dostanou ven, jestliže to je v doprovodu někoho spolehlivého. Vlády v některých zemích nabízejí pomoc ve formě domácí pečovatelské služby, fyzioterapie nebo pracovní terapie a také zajištění bezpečnějšího prostředí v domácnosti. O těchto službách by vám měl více informací podat váš lékař.

Náš Stvořitel, který o sobě říká, že je „Prastarý na dny“, vyžaduje, abychom letitým lidem, a to zvláště rodičům, projevovali úctu. (Daniel 7:9) Dává tento pokyn: „Cti svého otce a svou matku.“ (2. Mojžíšova 20:12) Také přikazuje: „Před šedinami bys měl povstat a osobě starce projevíš ohled a před svým Bohem budeš mít bázeň.“ (3. Mojžíšova 19:32) Ano, úcta k letitým je v podstatě projevem zdravé bázně před Bohem. A jestliže jsou starší lidé upřímně vděční za pomoc, kterou dostávají, druzí jim pak rádi projevují láskyplný a uctivý ohled. Pomáhat takovým lidem není pouhá povinnost, ale radost.

[Poznámka pod čarou]

[Rámeček a obrázky na straně 15]

ELEKTRONICKÁ POMOC PRO NALÉHAVÉ PŘÍPADY

V některých zemích mohou senioři dostat malá elektronická zařízení, která lze použít v naléhavém případě, jako je například ošklivý pád, aby si stisknutím tlačítka zavolali pomoc. Tato zařízení mohou nosit na krku nebo na zápěstí. Pokud je tato služba dostupná v místě, kde bydlíte, mohli byste o ní uvažovat, a to zvlášť v případě, že žijete sami.