KARI není jediný. Podle jedné charitativní organizace ve Spojeném království, která se specializuje na duševní zdraví, každý pátý zaměstnanec v Británii řekl, že v průběhu své profesní dráhy vlivem stresu onemocněl, a každý čtvrtý přiznal, že kvůli neúnosnému tlaku se v práci rozplakal. V roce 2009, během ekonomické recese, nebývale vzrostl počet předpisů na antidepresiva.

Co vás stresuje?

• Nejistota – finanční nebo jiná

• Vyčerpávající rutina

• Osobní konflikty

• Traumatizující zážitek

Jak se na vás stres podepisuje?

• Zdravotní problémy

• Emocionální vyčerpanost

• Nespavost

• Deprese

• Zhoršené vztahy

 Když jste ve stresu, ve vašem těle se aktivuje jakýsi pohotovostní záchranný systém. Uvolní se hormony, které způsobí, že začnete rychleji dýchat a zvýší se vám tepová frekvence a krevní tlak. Navíc se do krevního oběhu vyplaví zásoby krvinek a glukózy. Tyto reakce vás připravují na boj se stresorem – stimulem, který stres způsobuje. Když příčina stresu pomine, vaše tělo se vrátí do normálu. Pokud ale přetrvává, může to vést k chronické úzkosti nebo napětí. Je to podobné, jako když motor stále běží ve vysokých otáčkách. Naučit se zvládat stres je tedy důležité pro vaše fyzické i duševní zdraví.

Stres sám o sobě nemusí být škodlivý. Americká psychologická asociace uvedla: „Stres působí na člověka podobně jako pnutí na houslovou strunu: Je-li struna natažená málo, hudba zní tlumeně a nevýrazně; je-li natažená moc, hudba zní nepříjemně a struna může prasknout. Stres může být buď polibkem smrti, nebo kořením života. Otázkou tedy je, jak ho zvládat.“

Je potřeba vzít v úvahu také to, že každý máme jinou povahu a zdravotní stav. Co stresuje jednoho, druhého nechává v klidu. Známkou příliš velkého stresu může být to, když jste i z každodenní rutiny v takovém napětí, že nedokážete relaxovat ani si poradit s nepředvídanými okolnostmi.

Někteří lidé „řeší“ dlouhodobý stres pomocí alkoholu, drog nebo tabáku. Jiní si osvojí špatné stravovací návyky nebo vysedávají u televize či počítače, což problém neřeší, ale spíš zhoršuje. Takže jak se naučit zvládat stres správným způsobem?

Mnozí ho mají pod kontrolou díky tomu, že uplatňují praktické rady z Bible. Mohla by její osvědčená moudrost pomoci i vám? Zkuste si na tuto otázku odpovědět, když budete číst o čtyřech nejběžnějších příčinách stresu.

 1. NEJISTOTA

Nikdo z nás nemá jistotu ve všem. Bible pravdivě říká, že „všechny . . . postihuje čas a nepředvídaná událost“. (Kazatel 9:11) Jak můžete s nejistotou bojovat? Vyzkoušejte tyto návrhy.

• Svěřte se někomu z rodiny nebo přátel. Studie ukazují, že když cítíte podporu svých blízkých, trvale vás to chrání před nemocemi souvisejícími se stresem. „Pravý druh miluje celou dobu a je bratrem, který se narodil pro čas tísně.“ (Přísloví 17:17)

• Nepředstavujte si vždy katastrofický scénář. To vás totiž jenom připraví o poslední zbytky emocionální energie. Navíc to, z čeho máte strach, se vůbec nemusí stát. Bible moudře radí: „Nikdy . . . nebuďte úzkostliví o příští den, neboť příští den bude mít své vlastní úzkostné starosti.“ (Matouš 6:34)

• Čerpejte sílu z modlitby. V 1. Petra 5:7 se píše: „Všechnu svou starost uvrhněte na [Boha], neboť mu na vás záleží.“ (Český studijní překlad) Jak nám Bůh svůj zájem projevuje? Dává nám vnitřní klid a ujišťuje nás, že nikdy neopustí ty, kdo ho upřímně prosí o útěchu a pomoc. (Filipanům 4:6, 7; Hebrejcům 13:5)

2. VYČERPÁVAJÍCÍ RUTINA

Příčinou vašeho stresu je možná neustálý kolotoč každodenních činností – dojíždění do zaměstnání, práce, studium nebo péče o děti či zestárlé rodiče. Navíc některé z nich prostě nemůžete vynechat. (1. Timoteovi 5:8) Co s tím?

• Pravidelně si vyhraďte čas pro sebe a dostatečně odpočívejte. Bible říká: „Lepší je hrst odpočinku než dvojitá hrst tvrdé práce a honba za větrem.“ (Kazatel 4:6)

• Určete si správné priority a upravte svůj životní styl. (Filipanům 1:10) Zvažte, zda byste nemohli žít skromněji. Mohli byste například snížit životní náklady nebo omezit čas, který trávíte v práci? (Lukáš 21:34, 35)

Kari, o kterém byla zmínka v úvodu, se rozhodl pro zásadní životní změny. „Uvědomil jsem si, že žiju jen pro sebe,“ napsal. Prodal firmu a našel si práci, díky které mohl být víc doma. „Naše životní úroveň se trochu snížila,“ přiznává, „ale ani manželka, ani já už nejsme v neustálém stresu a máme víc času na rodinu a přátele. Vnitřní klid, který jsem získal, bych nevyměnil za žádnou obchodní příležitost.“

 3. OSOBNÍ KONFLIKTY

Konflikty s druhými, zejména na pracovišti, mohou být velmi stresující. Pokud máte spor s někým i vy, existuje několik možností, jak si s tím poradit.

• Když vás někdo naštve, snažte se zůstat klidní. Nepřilévejte olej do ohně. „Odpověď, když je mírná, odvrací vztek, ale slovo, které působí bolest, budí hněv,“ říkají Přísloví 15:1.

• Snažte se vyřešit neshody mezi čtyřma očima a uctivě, a tak respektujte důstojnost toho druhého. (Matouš 5:23–25)

• Snažte se pochopit jeho pocity a pohled na věc. Takové pochopení zmírní váš hněv, protože si dokážete představit sami sebe v jeho kůži. (Přísloví 19:11) Také vám může pomoci, abyste se na sebe podívali jeho očima.

• Snažte se odpouštět. Odpouštění není jen krásné. Je to také účinný lék. Jak uvedla jedna studie z roku 2001, „neochota odpouštět . . . výrazně zvyšuje“ tep a krevní tlak, zatímco odpouštění stres snižuje. (Kolosanům 3:13)

4. TRAUMATIZUJÍCÍ ZÁŽITEK

Nieng, která žije v Kambodži, prožila hned několik tragédií. V roce 1974 utrpěla zranění, když na letišti vybuchla bomba. Následující rok jí smrt vzala dvě děti, maminku a manžela. V roce 2000 požár zničil její dům i majetek a o tři roky později jí zemřel druhý manžel. Tehdy chtěla spáchat sebevraždu.

Přesto našla způsob, jak se s tím vyrovnat. Stejně jako Kari, i ona začala studovat Bibli a to, co se dozvěděla, jí hodně pomohlo. Rozhodla se proto věnovat čas tomu, aby podobně pomáhala druhým. Její příběh potvrzuje závěry studie, kterou v roce 2008 provedli britští odborníci. Zjistili, že jedním ze způsobů, jak „odolávat stresu“, je „v nějakém ohledu dávat druhým“, což je rada, která je už dávno zapsaná v Bibli. (Skutky 20:35)

Nieng navíc získala jistou naději na lepší budoucnost, kdy všechny problémy, které dnes trápí lidstvo, budou vyřešeny. Na celé zemi bude „hojnost pokoje“. (Žalm 72:7, 8)

Na stránkách Bible najdete to, co se nedá koupit za žádné peníze – opravdovou naději a moudrost ke zvládání mnoha životních stresů. Milionům lidí už tato zajímavá a jedinečná kniha pomohla. Může pomoci i vám.