Praktická pomoc pro zvládání stresu
Praktická pomoc pro zvládání stresu
„Pojďte ke mně všichni, kdo se lopotíte a jste obtíženi, a já vás občerstvím.“ (MATOUŠ 11:28)
1, 2. (a) Jaké informace obsažené v Bibli pomáhají zmírnit přílišný stres? (b) Jak působivé bylo to, co Ježíš vyučoval?
PRAVDĚPODOBNĚ budete souhlasit s tím, že nadměrný stres škodí a je srovnatelný s úzkostí. Bible poukazuje na to, že všichni lidští tvorové jsou tak zatíženi břemeny, že mnozí toužebně očekávají osvobození od stresů, kterých je dnešní život plný. (Římanům 8:20–22) Písmo však také ukazuje, jak už nyní můžeme svou úzkost značně zmírnit. Taková úleva přijde tehdy, když budeme jednat podle rad a příkladu, které dal jeden mladý muž, jenž žil před dvaceti stoletími. Byl tesařem, ale více než svou práci miloval lidi. Působil na jejich srdce, zabýval se jejich potřebami, pomáhal slabým a utěšoval sklíčené. A nejen to. Pomáhal mnoha lidem uspokojovat jejich duchovní potřeby. Díky tomu se jim dařilo zmírnit přílišný stres, a to se může podařit i nám. (Lukáš 4:16–21; 19:47, 48; Jan 7:46)
2 Tento muž, Ježíš z Nazaretu, nebyl veden vytříbenou vzdělaností, kterou mnozí lidé hledali ve starověkém Římě, v Aténách nebo Alexandrii. Ježíšovo učení je přesto věhlasné. Obsahuje důležitý námět, kterým je vláda, jejímž prostřednictvím bude Bůh úspěšně vládnout naší zemi. Ježíš také vysvětlil základní zásady pro život — zásady, které mají skutečnou hodnotu i dnes. Lidé, kteří se učí a uplatňují to, co Ježíš vyučoval, zažívají okamžitý prospěch, mimo jiné i zmírnění přílišného stresu. Nechtěli byste to snad zažít také?
3. Jakou velkolepou výzvu pronesl Ježíš?
3 Možná máte pochybnosti. ‚Může vůbec někdo, kdo žil tak dávno, mít v dnešní době nějaký významný vliv na můj život?‘ Zaposlouchejme se do Ježíšových působivých slov: „Pojďte ke mně všichni, kdo se lopotíte a jste obtíženi, a já vás občerstvím. Vezměte na sebe mé jho a učte se ode mne, neboť jsem mírné povahy a ponížený v srdci, a naleznete občerstvení pro své duše. Vždyť mé jho je příjemné a můj náklad je lehký.“ (Matouš 11:28–30) Co tím Ježíš myslel? Prozkoumejme tato slova podrobněji a zjistěme, jak nám pomohou zvládat vyčerpávající stres.
4. Ke komu Ježíš mluvil a proč pro jeho posluchače mohlo být obtížné dělat to, co se od nich vyžadovalo?
4 Ježíš mluvil k mnoha lidem, kteří se zoufale snažili dělat to, co bylo zákonné, ale byli „obtíženi“, protože židovští vůdcové udělali z náboženství břemeno. (Matouš 23:4) Zaměřovali se na nekonečná pravidla týkající se téměř všech stránek života. Nebyli byste snad i vy ve stresu z toho, kdybyste stále slyšeli, že „nesmíte“ dělat to či ono? Naproti tomu Ježíš vedl lidi, kteří mu naslouchali, k pravdě, ke spravedlnosti a k lepšímu životu. Ano, lidé mohli poznat pravého Boha mimo jiné i tím, že věnovali pozornost Ježíši Kristu, protože na něm bylo — a stále je — možné vidět, jaký je Jehova. Ježíš řekl: „Kdo viděl mne, viděl také Otce.“ (Jan 14:9)
Potýkáte se v životě s přílišným stresem?
5, 6. Jak byste srovnali pracovní podmínky a mzdy v Ježíšově době a dnes?
5 Tato otázka se možná týká i vás, protože vás může velmi tížit situace v zaměstnání nebo v rodině. Nebo se možná cítíte zavaleni jinými povinnostmi. Pokud to tak je, pak jste jako ti upřímní lidé, s nimiž se setkal a jimž pomohl Ježíš. Uvažujme například o problému, kterým je získávání prostředků na živobytí. Mnoho lidí s tím každý den zápasí a totéž prožívali mnozí v Ježíšově době.
6 Tehdy se dělník lopotil 6 dní v týdnu, 12 hodin denně, a za celý den práce dostal obvykle pouze jeden denár. (Matouš 20:2–10) Kolik to je v porovnání s vaší mzdou nebo mzdou vašich přátel? Může být obtížné srovnávat mzdu ve starověku se mzdou v dnešní době. Jedním ze způsobů je vzít za základ kupní sílu peněz, tedy to, co si za ně lze koupit. Jeden znalec říká, že bochník chleba upečený ze čtyř hrnků pšeničné mouky stál v Ježíšově době hodinovou mzdu. Jiný učenec říká, že číše dobrého vína stála asi dvouhodinovou mzdu. Na těchto maličkostech tedy můžeme vidět, že lidé se tehdy dlouho a tvrdě lopotili, aby se uživili. Potřebovali pomoc a občerstvení, stejně jako to potřebujeme my. Jestliže jste někde zaměstnáni, možná máte pocit, že jste nuceni k větší produktivitě. Často nemáme čas, abychom činili promyšlená rozhodnutí. Možná připustíte, že si i vy velmi přejete úlevu.
7. Jaká byla reakce na Ježíšovo poselství?
7 Je zřejmé, že Ježíšova výzva pro všechny ty, kdo ‚se lopotili a byli obtíženi‘, byla v Ježíšově době pro mnoho posluchačů nanejvýš působivá. (Matouš 4:25; Marek 3:7, 8) A vzpomeňme si, že Ježíš k tomu připojil slib: „Já vás občerstvím.“ Stejný slib platí i dnes. Může se vztahovat i na nás, pokud se ‚lopotíme a jsme obtíženi‘. A může se vztahovat i na naše milované, jejichž situace je nejspíš podobná.
8. Jak ke stresu přispívá výchova dětí a pokročilý věk?
8 Lidi však tíží ještě další věci. Náročným úkolem je výchova dětí. Ale ani děti to dnes nemají lehké. Stále více jednotlivců všech věkových kategorií se musí vyrovnávat s duševními a tělesnými zdravotními problémy. Lidé sice možná žijí déle, ale přesto se ti letitější musí i přes pokrok v medicíně potýkat se zvláštními problémy. (Kazatel 12:1)
Pod jhem
9, 10. Co ve starověku představovalo jho a proč Ježíš vybízel lidi, aby na sebe vzali jeho jho?
9 Jistě jste si všimli, že podle slov u Matouše 11:28, 29 Ježíš řekl: „Vezměte na sebe mé jho a učte se ode mne.“ Tehdy si mohl obyčejný člověk připadat, jako by pracoval pod jhem. Už od starověku bylo jho symbolem otroctví či nevolnictví. (1. Mojžíšova 27:40; 3. Mojžíšova 26:13; 5. Mojžíšova 28:48) Mnozí tehdejší dělníci, s nimiž se Ježíš setkával, pracovali se skutečným jhem na ramenou a nosili těžké náklady. Podle toho, jak bylo jho vyrobeno, mohlo na šíji nebo na ramenou ležet pohodlně nebo mohlo dřít. Ježíš jakožto tesař možná jha vyráběl a věděl, jak je vytvarovat tak, aby byla ‚příjemná‘. Ty části jha, které dosedaly na tělo, možná potahoval kůží nebo látkou, aby jho bylo co možná nejpohodlnější.
10 Je možné, že ve slovech „vezměte na sebe mé jho“ Ježíš sám sebe přirovnává k tomu, kdo dodával dobře zhotovená jha, která byla ‚příjemná‘ pro šíji a ramena dělníka. Ježíš tedy dodal: „Můj náklad je lehký.“ To znamenalo, že používat tyč jha nebylo nepříjemné a že ani práce nebyla otrocká. Je pravda, že když Ježíš své posluchače vybídl, aby přijali jeho jho, nenabízel jim tím okamžitou úlevu od všech tehdejších skličujících poměrů. Občerstvení jim však měl ve významné míře přinést odlišný náhled, který Ježíš předkládal. A lidem měly v té době pomoci také změny v jejich životním stylu a ve způsobu konání různých věcí. Ještě důležitější však byla jasná a pevná naděje, která jim pomáhala, aby pro ně život nebyl tak stresující.
Můžete být občerstveni
11. Proč Ježíš nenaznačoval, že jde jen o výměnu jha?
11 Povšimněme si, že Ježíš neříkal, aby lidé vyměnili jedno jho za jiné. Řím měl stále ovládat jejich zemi, stejně jako dnes vlády řídí země, ve kterých žijí křesťané. Římský daňový systém prvního století neměl pominout. Zdravotní a ekonomické problémy měly pokračovat. Nedokonalost a hřích měly na lidi působit dál. Přesto mohli být lidé občerstveni, kdyby přijali Ježíšovo učení. A občerstveni můžeme být i my dnes.
12, 13. Co mohlo přinést občerstvení, jak to zdůraznil Ježíš, a jak na to někteří lidé reagovali?
12 Důležité uplatnění Ježíšova podobenství o jhu začalo být zřejmé v souvislosti s dílem činění učedníků. Není pochyb o tom, že Ježíšovou hlavní činností bylo vyučovat druhé, přičemž důraz byl kladen na Boží Království. (Matouš 4:23) Když tedy Ježíš řekl „vezměte na sebe mé jho“, jistě měl na mysli i to, aby ho v uvedené činnosti lidé následovali. Ze zprávy v evangeliích vyplývá, že Ježíš vybízel upřímné lidi, aby změnili své zaměstnání, které v případě mnoha z nich bylo hlavní náplní života. Připomeňme si, jak Ježíš povolal Petra, Ondřeje, Jakuba a Jana: „Pojďte za mnou a způsobím, abyste se stali rybáři lidí.“ (Marek 1:16–20) Těmto rybářům ukázal, jak uspokojivé by bylo, kdyby i oni pod jeho vedením a s jeho pomocí vykonávali dílo, které on sám dával na první místo v životě.
13 Někteří z Ježíšových židovských posluchačů to pochopili a uplatnili. Představte si tu situaci na břehu jezera, jak o ní čteme u Lukáše 5:1–11. Čtyři rybáři se celou noc lopotili, ale nechytili nic. Najednou však byly jejich sítě plné! To nebylo náhodou. Stalo se to díky Ježíšovu zásahu. Když se dívali směrem ke břehu, viděli zástup lidí, kteří se dychtivě zajímali o to, co Ježíš vyučoval. Tak bylo možné vysvětlit slova, která těm čtyřem mužům řekl: ‚Od nynějška budete chytat živé lidi.‘ Jak na to reagovali? „Dovezli ... čluny zpátky k zemi a všechno zanechali a následovali ho.“
14. (a) Co nás může v dnešní době občerstvit? (b) Kterou povzbuzující dobrou zprávu ohlašoval Ježíš?
14 My můžeme v zásadě reagovat stejně. Dílo, při němž jsou lidé vyučováni biblické pravdě, stále pokračuje. Asi šest milionů svědků Jehovových po celém světě přijímá Ježíšovu výzvu, aby na sebe ‚vzali Ježíšovo jho‘, a stávají se ‚rybáři lidí‘. (Matouš 4:19) Pro některé z nich je to práce na plný úvazek, jiní jí věnují tolik času, kolik jen mohou. Všechny to občerstvuje, a proto jejich život není tak stresující. Tato činnost je těší, protože při ní sdělují druhým lidem dobrou zprávu — „dobrou zprávu o království“. (Matouš 4:23) Mluvit o dobrých zprávách je vždy radostné, ale o této dobré zprávě to platí dvojnásob. Bible obsahuje základní látku, kterou potřebujeme k tomu, abychom mnoho lidí přesvědčili, že mohou vést život, v němž není tolik stresu. (2. Timoteovi 3:16, 17)
15. Jaký užitek můžeme mít z Ježíšových rad k tomu, jak žít?
15 Dokonce i lidé, kteří se o Božím Království teprve začínají dozvídat, už mají užitek z Ježíšových rad k tomu, jak žít. Mnozí mohou popravdě říci, že Ježíšovo učení je občerstvuje a pomáhá jim zcela změnit jejich život. Můžeme se o tom sami přesvědčit, když prozkoumáme některé zásady, jež jsou předloženy ve zprávách o Ježíšově životě a službě, zejména v evangeliích zapsaných Matoušem, Markem a Lukášem.
Jak načerpat občerstvení
16, 17. (a) Kde můžete najít některé z důležitých Ježíšových rad? (b) Co je zapotřebí k tomu, abychom byli občerstveni uplatňováním Ježíšových rad?
16 Na jaře roku 31 n. l. pronesl Ježíš řeč, která je až dodnes známá po celém světě. Obvykle bývá označována jako Kázání na hoře. Je zapsána u Matouše v 5. až 7. kapitole a u Lukáše v 6. kapitole a shrnuje mnoho poučných myšlenek, které Ježíš pronesl. Další Ježíšovy rady můžeme nalézt na jiných místech v evangeliích. Mnohé z jeho výroků jsou zcela jasné, ale může být problém uplatňovat je. Proč bychom si tedy zmíněné kapitoly pečlivě, pozorně nepřečetli? Ať síla Ježíšových myšlenek ovlivní naše uvažování a postoje.
17 Je zřejmé, že Ježíšovy rady mohou být uspořádány různými způsoby. Rozdělme si ty důležité rady tak, že na každý den v měsíci vyjde jedna. Dejme si přitom za cíl uplatnit je ve svém životě. Jak toho dosáhnout? Nevěnujme jim pouze letmou pozornost. Vzpomeňme si na bohatého vládce, který se Ježíše Krista zeptal: „Co mám dělat, abych zdědil věčný život?“ Když Ježíš zopakoval životně důležité požadavky Božího Zákona, muž odpověděl, že už je splňuje. Přesto si uvědomoval, že je zapotřebí dělat víc. Ježíš ho vyzval, aby se více snažil uplatňovat Boží zásady praktickými způsoby a aby byl aktivním učedníkem. Jak se zdá, tento muž nebyl ochoten jít tak daleko. (Lukáš 18:18–23) Ten, kdo chce dnes poznat Ježíšovy rady, musí tudíž pamatovat na to, že je rozdíl mezi tím, když s nimi člověk pouze souhlasí, a tím, když je aktivně přijme za své. Teprve pak se totiž zmírní stres.
18. Ukažte, jak lze prospěšně využít připojený rámeček.
18 Zkoumání a uplatňování Ježíšových rad začneme tím, že se zaměříme na 1. bod připojeného rámečku. Odkazuje se na Matouše 5:3–9. Každý z nás by mohl o znamenitých radách předložených v těchto verších rozjímat dlouho. Když se však na tuto pasáž podíváte jako na celek, k jakému závěru docházíte, pokud jde o váš postoj? Chcete-li skutečně překonat účinky přílišného stresu ve svém životě, co vám pomůže? Jak se může vaše situace zlepšit, jestliže svou pozornost více zaměříte na duchovní věci a dovolíte, aby se jimi vaše mysl hlouběji zabývala? Je ve vašem životě nějaká záležitost, které byste měli přikládat menší váhu, a díky tomu pak věnovat větší pozornost duchovním věcem? Pokud to uděláte, přispěje to už nyní k vašemu štěstí.
19. Co můžete udělat pro to, abyste získali hlubší porozumění?
19 Pojďme však ještě dál. Proč bychom si o těchto verších nepromluvili s jiným Božím služebníkem, možná s manželským partnerem, blízkým příbuzným nebo přítelem? (Přísloví 18:24; 20:5) Nezapomeňme, že i bohatý vládce o podobné otázce mluvil s někým jiným, totiž s Ježíšem. Odpověď mohla zlepšit vládcovy vyhlídky na štěstí a věčný život. Křesťan, se kterým o těchto verších budete mluvit vy, se Ježíšovi sice nevyrovná, ale přesto z rozhovoru o Ježíšových radách můžete mít oba užitek. Snažte se udělat to velmi brzy.
20, 21. Jakého plánu se můžete držet, abyste poznali Ježíšovy rady, a jak můžete svůj pokrok vyhodnotit?
20 Znovu se podívejte do připojeného rámečku „Rady, které vám pomohou“. Tyto rady jsou uspořádány tak, že každý den můžete uvažovat přinejmenším o jedné. Nejprve si můžete přečíst to, co Ježíš řekl v uvedených verších. Potom o jeho slovech přemýšlejte. Uvažujte o tom, jak je můžete osobně uplatnit. Máte-li pocit, že je už uplatňujete, pak se zamyslete, co víc můžete udělat pro to, abyste podle této Boží rady žili. Ten den na ní pracujte. Jestliže vám dělá problém pochopit ji nebo zjistit, jak ji můžete uplatnit, věnujte se jí i příští den. Pamatujte však na to, že ji nemusíte úplně zvládnout, než přejdete k další radě. Následující den můžete uvažovat o jiné. A na konci týdne si můžete zkontrolovat, jak se vám podařilo osvojit si čtyři nebo pět Ježíšových rad. Druhý týden přidávejte každý den další radu. Pokud se vám zdá, že jste v uplatňování některých rad selhali, nebuďte sklíčení. To zažije každý křesťan. (2. Paralipomenon 6:36; Žalm 130:3; Kazatel 7:20; Jakub 3:8) S uplatňováním rad pokračujte třetí a čtvrtý týden.
21 Asi tak za měsíc možná proberete všech 31 bodů. Jak se potom budete cítit? Nebudete snad o něco šťastnější, možná uvolněnější? A i když dosáhnete jen malého zlepšení, pravděpodobně budete pociťovat méně stresu, nebo se s ním alespoň budete lépe vyrovnávat, a budete vědět, jak dál. Nezapomeňte však, že Ježíšovo učení obsahuje mnoho dalších vynikajících rad, které v tomto seznamu uvedeny nejsou. Co kdybyste po některých z nich pátrali a snažili se je uplatnit? (Filipanům 3:16)
22. Jaké výsledky může přinést to, že se budeme držet Ježíšových rad, ale jaké jiné hledisko si zaslouží další zkoumání?
22 Vidíme tedy, že Ježíšovo jho sice něco váží, ale je opravdu příjemné. Náklad v podobě Ježíšových rad a v podobě činění učedníků je lehký. S tím po více než 60 letech osobních zkušeností souhlasil Ježíšův milovaný přítel, apoštol Jan: „Láska k Bohu ... znamená, že zachováváme jeho přikázání; jeho přikázání však nejsou břemenem.“ (1. Jana 5:3) Tomu můžeme věřit i my. Čím déle budeme Ježíšovy rady uplatňovat, tím více uvidíme, že to, co mnoha lidem působí v životě stres, pro nás tak skličující nebude. Zjistíme také, že uplatňování Ježíšových rad nám přináší značnou úlevu. (Žalm 34:8) Ale s Ježíšovým příjemným jhem souvisí ještě jiné hledisko, o kterém bychom měli uvažovat. Ježíš se totiž také zmínil, že je „mírné povahy a ponížený v srdci“. Jak to souvisí s tím, že se od Ježíše učíme a napodobujeme ho? To bude rozebráno v následujícím článku.
Jak byste odpověděli?
• Proč bychom měli spoléhat na Ježíše, když se snažíme zvládnout přílišný stres?
• Co představovalo jho a proč?
• Proč Ježíš vyzval lidi, aby na sebe vzali jeho jho?
• Jak můžete být v duchovním ohledu občerstveni?
[Studijní otázky]
[Praporek na straně 14]
Svědkové Jehovovi budou mít v roce 2002 jako roční text tato slova: „Pojďte ke mně ... a já vás občerstvím.“ (Matouš 11:28)
[Rámeček a obrázek na straně 12 a 13]
Rady, které vám pomohou
Jaké prospěšné myšlenky můžete najít u Matouše v 5. až 7. kapitole? Tyto kapitoly obsahují rady, které na svahu jedné hory v Galileji pronesl znamenitý Učitel, Ježíš. Verše, které jsou uvedeny dále, si přečtěte ve své Bibli a položte si příslušné otázky.
1. 5:3–9 Co se z toho dozvídám o svém obvyklém postoji? Co mohu udělat pro to, abych byl šťastnější? Jak mohu věnovat větší pozornost svým duchovním potřebám?
2. 5:25, 26 Co je lepší než napodobovat svárlivého ducha, jakého projevuje mnoho lidí? (Lukáš 12:58, 59)
3. 5:27–30 Co Ježíšova slova zdůrazňují v souvislosti s romantickými představami? Jak k mému štěstí a pokoji mysli přispěje to, že se něčemu takovému budu vyhýbat?
4. 5:38–42 Proč bych se měl snažit, abych nepřikládal takovou důležitost asertivitě, jako to dělá dnešní společnost?
5. 5:43–48 Jaký užitek budu mít z toho, že se lépe seznámím s lidmi, které jsem možná považoval za své nepřátele? Jaké výsledky to pravděpodobně bude mít, pokud jde o zmírnění nebo odstranění napětí?
6. 6:14, 15 Mám-li někdy sklon někomu neodpustit, je možné, že základní příčinou je závist nebo zášť? Jak to mohu změnit?
7. 6:16–18 Mám sklon starat se spíše o svůj zevnějšek než o to, jaký jsem uvnitř? Co bych si měl více uvědomovat?
8. 6:19–32 K čemu by mohlo vést to, kdybych se příliš znepokojoval kvůli penězům a majetku? O čem bych měl přemýšlet, abych v tomto ohledu zůstal vyrovnaný?
9. 7:1–5 Jak se cítím ve společnosti lidí, kteří mají sklon odsuzovat a kritizovat a kteří na všem vidí chyby? Proč je důležité, abych takový postoj neměl?
10. 7:7–11 Jestliže je vytrvalost chvályhodná tehdy, když o něco prosím Boha, jak je to v jiných oblastech života? (Lukáš 11:5–13)
11. 7:12 I když znám Zlaté pravidlo, jak často tuto radu uplatňuji ve vztahu k ostatním lidem?
12. 7:24–27 Jelikož jsem zodpovědný za to, jak žiji, co mohu udělat pro to, abych byl lépe připraven na příval těžkostí a záplavu starostí? Proč bych o tom měl uvažovat už nyní? (Lukáš 6:46–49)
Další rady, o kterých mohu přemýšlet:
13. 8:2, 3 Jak mohu těm, kdo jsou postiženi, projevovat soucit, stejně jako to dělával Ježíš?
14. 9:9–38 Jaké místo má v mém životě projevování milosrdenství a jak to mohu dělat ještě více?
15. 12:19 Snažím se díky poučení z proroctví o Ježíšovi vyhýbat se sporům?
16. 12:20, 21 Čeho dobrého mohu dosáhnout tím, že ostatní nebudu drtit svými slovy ani svým jednáním?
17. 12:34–37 O čem většinou mluvím? Když budu mačkat pomeranč, vyteče z něj šťáva. Proč bych tedy měl uvažovat o tom, co je v mém nitru, v mém srdci? (Marek 7:20–23)
18. 15:4–6 Co se z Ježíšových výroků dozvídám o láskyplné péči o letité?
19. 19:13–15 Na co si musím udělat čas?
20. 20:25–28 Proč je neužitečné usilovat o nějaké postavení jen kvůli tomu, abych měl autoritu? Jak v tomto ohledu mohu napodobovat Ježíše?
Další myšlenky, které zapsal Marek:
21. 4:24, 25 Jak důležité je to, jakým způsobem jednám s ostatními lidmi?
22. 9:50 Jaké dobré výsledky pravděpodobně bude mít to, když budu mluvit a jednat taktně?
Nakonec několik rad, které zapsal Lukáš:
23. 8:11, 14 Pokud dovolím, aby starosti nebo bohatství a radovánky ovládly můj život, k čemu to může vést?
24. 9:1–6 Ježíš sice měl moc uzdravovat nemocné, ale co pro něj bylo prvořadé?
25. 9:52–56 Urazím se snadno? Snažím se neoplácet?
26. 9:62 Jak bych měl pohlížet na odpovědnost mluvit o Božím Království?
27. 10:29–37 Jak mohu dokázat, že jednám jako bližní, a ne jako někdo cizí?
28. 11:33–36 Jaké změny mohu udělat ke zjednodušení života?
29. 12:15 Jaký vztah je mezi životem a majetkem?
30. 14:28–30 Jestliže si udělám čas na to, abych důkladně promyslel svá rozhodnutí, čeho se mohu vyvarovat a jaký užitek to přinese?
31. 16:10–12 Jaký užitek mohu mít z toho, že žiji v ryzosti?
[Obrázky na straně 10]
Dílo na záchranu života, které konáme pod Ježíšovým jhem, je osvěžující