“Her hvor jeg bor, er det meget unormalt at møde en ung under 25 der aldrig har røget eller vapet.” – Julia.

I den her artikel

•  Hvad du må vide

•  Hvad du kan gøre

•  Hvad med hash?

•  Hvad andre unge siger

 Hvad du må vide

•   Cigaretter kan slå dig ihjel. Tobak indeholder nikotin, som er et giftigt og meget vanedannende stof. Sundhedsstyrelsen i Danmark advarer: “Tobaksrygning er den væsentligste forebyggelige kilde til sygdom og død i Danmark.”

   “Jeg arbejder i sundhedsvæsnet, og jeg har set mange scanninger der viser den effekt rygning har på patienterne. Det er helt utroligt så forkalkede blodårerne er hos nogle der tidligere har røget. Jeg elsker min krop for meget til overhovedet at prøve at ryge!” – Theresa.

   Vidste du det? Cigaretter indeholder omring 7.000 forskellige kemikalier, og mange af dem er giftige. Hvert eneste år er der millioner af mennesker der dør af sygdomme der skyldes rygning.

•   Vaping udsætter en for skadelige stoffer. Det at vape, altså at bruge e-cigaretter, er blevet kædet sammen med skader på lungerne og med dødsfald. Ligesom cigaretter indeholder mange vape-produkter nikotin. Fordi nikotin er så vanedannende, kan det især hos unge “øge risikoen for afhængighed af andre rusmidler”, står der i en oversigt over e-cigaretters skadelige virkning.

   “Vape-produkter med navne som ‘cotton candy’ og ‘cherry bomb’ smager sødt, og det appellerer især til børn og teenagere. Smagen får dem til fuldstændigt at ignorere faren.” – Miranda.

   Vidste du det? Dampen fra e-cigaretter er ikke bare vand. Den indeholder partikler af skadelige stoffer – deriblandt ofte tungmetaller – som kommer ned i lungerne.

 Hvad du kan gøre

•   Skaf dig viden. Acceptér ikke bare alt hvad du hører – som for eksempel at vaping er helt uskadeligt og er godt mod stress. Undersøg tingene selv, og tag så en beslutning der bygger på fakta.

   Princip fra Bibelen: “Den naive tror på alt hvad han hører, men den kloge overvejer hvert skridt han tager.” – Ordsprogene 14:15.

   “Kendisser og ens kammerater kan få det til at se fedt ud at ryge og vape. Men når man tænker over alle de negative konsekvenser der er, kan man se bagsiden af det.” – Evan.

   Noget at tænke over: Bliver unge der ryger eller vaper, virkelig glade af det? Gør det dem bedre til at klare stressende situationer – både nu og i fremtiden? Eller er de i virkeligheden ved at skabe problemer for sig selv?

•   Find bedre måder at tackle stress og angst på. Der er mange sunde ting der kan virke afstressende, for eksempel at dyrke motion, at læse og at hygge sig sammen med gode venner. Når du har gode aktiviteter du kan fokusere på, vil du ikke føle behov for at ryge.

   Princip fra Bibelen: “Bekymring tynger en mands hjerte, men gode ord opmuntrer det.” – Ordsprogene 12:25.

   “Folk tror at det at ryge og vape kan dæmpe stress. I bedste fald har det en midlertidig og meget begrænset effekt – men de skadelige konsekvenser er permanente. Der er bedre måder at slippe af med sin stress på!” – Angela.

   Noget at tænke over: Hvad kan du gøre for at håndtere stress og bekymringer på en god måde? Du kan få nogle forslag i “Unge spørger”-artiklen “Hvordan kan jeg håndtere bekymring?”

•   Forbered dig på ikke at give efter for presset. Det kan komme fra dine klassekammerater og endda fra underholdning. Film, tv-shows og sociale medier får tit rygning og vaping til at se cool og sjovt ud.

   Princip fra Bibelen: ‘Modne mennesker bruger deres evne til at tænke så den bliver trænet og de er i stand til at se forskel på rigtigt og forkert.’ – Hebræerne 5:14.

   “Dengang jeg gik i skole, var der mange af de andre der respekterede mig for ikke at ryge. Da jeg først havde gjort det klart at jeg absolut ikke ville ryge, forsvarede de mig endda. Så det virker måske mærkeligt, men faktisk er det en stor beskyttelse helt åbent at forklare hvad ens holdning er.” – Anna.

   Noget at tænke over: Er du god til at sige nej hvis nogen presser dig? Kan du komme i tanke om situationer hvor du har gjort det? Hvis du har brug for hjælp til at blive bedre til det, så tag et kig på arbejdsskemaet “Strategi mod gruppepres” i kapitel 15 i Unge spørger – Svar der duer, bind 2.

•   Tænk dig om når du vælger venner. Du vil blive meget mindre fristet til at ryge eller vape hvis dine venner har samme holdning til det som dig.

   Princip fra Bibelen: “Hvis du er venner med de vise, vil du selv blive vis. Hvis du vælger tåber som venner, vil du få problemer.” – Ordsprogene 13:20, Easy-to-Read Version.

   “Det er en stor hjælp at være venner med nogle der har en stærk identitet og har gode egenskaber, som for eksempel selvkontrol. Når man ser hvor godt de klarer sig, bliver man motiveret til at være ligesom dem.” – Calvin.

   Noget at tænke over: Støtter dine nærmeste venner din beslutning om at have en sund livsstil og holde dig fra det der er skadeligt? Eller gør de det sværere for dig?

 Hvad med hash?

 Mange siger at hash er harmløst. Men det er løgn!

•   Unge der ryger hash, risikerer at blive afhængige af det. Og studier indikerer at hash kan give permanente hjerneskader og måske endda sænke ens IQ.

•   En amerikansk organisation der arbejder med forebyggelse af stofmisbrug og psykiske sygdomme, siger: “Forskning viser af de der indtager cannabis [hash], har øget risiko for at få problemer i deres forhold, klare sig dårligt i skolen og på arbejdsmarkedet og generelt er mindre tilfredse med deres liv.”

   “Jeg havde lyst til at prøve at ryge hash, mest af alt for at slippe af med noget af min stress. Men så tænkte jeg på alle de dårlige konsekvenser – afhængighed, at jeg ville spilde en masse penge på det, og at det ville gå ud over mit helbred. Det gik op for mig at hash bare ville gøre min stress og angst meget værre.” – Judah.