Kapitel 13

Hvorfor bliver jeg så deprimeret?

Melanie havde altid levet op til sin mors ideal af det fuldkomne barn — indtil hun blev 17. Så holdt hun op med at interessere sig for det der foregik i skolen og var endda ligeglad med at hun fik dårlige karakterer. Hun ville heller ikke med til fester mere. Da hendes forældre forsigtigt prøvede at forhøre sig om hvad der var i vejen, fór hun op og råbte: „Lad mig være i fred! Der er ikke noget i vejen.“

Da Mark var 14 var han en impulsiv og aggressiv dreng med et voldsomt temperament. I skolen var han urolig og støjende. Når han var skuffet eller vred plejede han at køre omkring ude på landet på en knallert, eller at suse ned ad stejle bakker på sit skateboard.

MELANIE og Mark havde det samme problem — en depression. Dr. Donald McKnew fra USA’s Nationale Institut for Mentalhygiejne mener at 10-15 procent af alle skolebørn er psykisk ude af balance. Et mindre antal lider af dyb depression.

Somme tider er der en biologisk årsag til problemet. Visse infektioner og kirtelsygdomme, de hormonale ændringer i forbindelse med menstruationscyklussen, for lavt blodsukker, visse former for medicin, giftige metaller eller kemikalier, allergiske reaktioner, en ensidig kost, blodmangel — alt dette kan udløse en depression.

Pres kan udløse en depression

Selve puberteten kan fremkalde et følelsesmæssigt pres. Som ung har man ikke de voksnes erfaring i at klare livets op- og nedture. Derfor kan man føle at man står helt alene og blive dybt deprimeret over småting.

 Man kan også blive nedtrykt hvis man ikke kan leve op til sine forældres, læreres eller venners forventninger. Donald følte for eksempel at han måtte udmærke sig i skolen for at glæde sine veluddannede forældre. Men da det ikke lykkedes blev han deprimeret og tænkte på at begå selvmord. „Jeg kan ikke gøre noget som helst rigtigt. Jeg har altid skuffet andre,“ sukker Donald.

Denne følelse af at man ikke slår til kan udløse en depression. Det erfarede Epafroditus. Han var en trofast kristen mand der i det første århundrede blev sendt af sted for at hjælpe apostelen Paulus, som sad i fængsel. Men kort efter at han var ankommet blev han syg — og det endte med at Paulus måtte pleje ham. Du kan sikkert forestille dig at Epafroditus følte sig som en fiasko og blev meget nedtrykt. Han glemte åbenbart alt det gode han havde gjort før han blev syg. — Filipperne 2:25-30.

Følelsen af et stort tab

Francine Klagsbrun skriver i bogen Too Young to Die — Youth and Suicide: „Mange af de depressioner der har følelsesmæssige årsager skyldes følelsen af et stort tab, tabet af nogen eller noget som man har elsket højt.“ Det kan for eksempel udløse en depression hvis man mister sin far eller mor ved død eller skilsmisse, eller hvis man mister sit arbejde eller sit gode helbred.

Men unge rammes allerhårdest hvis det de mister er kærlighed; hvis de fornemmer at de er uønskede eller at  ingen interesserer sig for dem. „Da min mor gik fra os følte jeg mig forrådt og alene,“ fortæller en ung pige der hedder Marie. „Der blev pludselig vendt op og ned på hele min verden.“

Kan du forestille dig hvor rådvilde og fortvivlede unge kan føle sig når deres familie rammes af problemer som skilsmisse, alkoholisme, blodskam, hustru- eller børnemishandling, eller de føler at de er ’glemt’ af forældre der er opslugt af deres egne problemer? Det bibelske ordsprog taler sandt: „Har du mistet modet på trængselens dag, vil din kraft [for eksempel kraften til at kæmpe mod en depression] være begrænset.“ (Ordsprogene 24:10) Nogle unge føler endda at det er deres skyld at familien har problemer — selv om det slet ikke er tilfældet.

Vær opmærksom på symptomerne

Der findes mange grader af depression. Som ung kan man for eksempel være nedtrykt for en tid hvis der sker et eller andet som bringer én ud af ligevægt, men denne nedtrykthed fortager sig som regel forholdsvis hurtigt.

Men hvis modløsheden varer ved og man er generelt negativ, bekymret og vred, og føler at man ikke duer til noget, kan det udvikle sig til det lægerne kalder en mild men kronisk depression. Som det fremgår af Marks og Melanies tilfælde (der er omtalt i indledningen til kapitlet) kan symptomerne være højst forskellige. Nogle har måske angstanfald. Andre er altid trætte, har svært ved at sove, lider af appetitløshed, taber sig, eller kommer hele tiden galt af sted.

Nogle unge prøver at skjule deres depression ved at gå meget op i fornøjelser. De farer fra den ene fest til  den anden, går i seng med flere forskellige, øver hærværk, drikker for meget, og så videre. „Jeg ved faktisk ikke hvorfor jeg hele tiden synes at der skal ske noget,“ indrømmer en 14-årig dreng. „Jeg ved bare at når jeg er alene, mærker jeg for alvor hvor skidt jeg har det.“ Det er som Bibelen siger: „Selv under latter kan hjertet lide.“ — Ordsprogene 14:13.

Hvis det er mere alvorligt

Hvis en mild men kronisk depression ikke bliver behandlet kan den udvikle sig til en mere alvorlig lidelse — en dyb depression. (Se side 107.) „Jeg følte mig altid helt ’død’ indvendig,“ forklarer Marie, der har haft en dyb depression. „Jeg eksisterede bare — jeg var ligeglad med alt. Det eneste jeg følte var en konstant rædsel.“ Hvis man har en dyb depression kan man ikke slippe ud af det mørke tungsind — det kan fortsætte i månedsvis. Derfor er denne type depression den mest almindelige årsag til selvmord blandt teenagere — der nu i mange lande betragtes som „en skjult epidemi“.

Den mest vedvarende — og den farligste — af de følelser der følger med dyb depression er total håbløshed. Professor John E. Mack skriver om en 14-årig pige ved navn Vivienne, der led af dyb depression. Alle opfattede hende som en sød og dygtig pige med kærlige  forældre. Men i sin dybe fortvivlelse hængte hun sig. Professor Mack skriver: „Vivienne troede ikke at hendes depression nogen sinde ville gå over, at hun havde noget som helst håb om en dag at blive befriet for sin smerte, og det spillede en stor rolle i hendes beslutning om at tage sit eget liv.“

De der er ramt af dyb depression føler at de aldrig vil få det bedre, at der aldrig vil komme et ’i morgen’ for dem. Ifølge mange eksperter fører denne håbløshed ofte til selvmordstanker.

Men selvmord er bestemt ikke den bedste løsning på problemet! Marie følte til sidst at hendes liv var ét stort mareridt. Hun fortæller: „Det kan ikke nægtes at jeg tænkte på selvmord. Men jeg indså at der var håb så længe jeg ikke havde taget mit eget liv.“ Desværre kan mange fortvivlede unge slet ikke få øje på noget alternativ, nogen mulighed for at alt ender godt. Marie prøvede at skjule sine problemer ved at tage heroin. Hun siger selv: „Så havde jeg masser af selvtillid — indtil stoffet ikke virkede længere.“

Hvad man kan gøre ved nedtrykthed

Man kan selv gøre noget for at slippe af med sit dårlige humør. „Nogle mennesker bliver nedtrykte når  de er sultne,“ oplyser dr. Nathan S. Kline, der er specialist i depressioner. „Man springer måske morgenmaden over, og af en eller anden grund får man ikke frokost. Klokken tre begynder man så at undre sig over hvorfor man ikke har det godt.“

Det har også meget at sige hvad man spiser. En ung pige ved navn Debbie som tit har været langt nede, siger: „Jeg vidste ikke at junk food kunne påvirke mit humør så meget. Jeg spiste masser af junk food. Nu har jeg lagt mærke til at jeg har det bedre når jeg ikke spiser så meget slik.“ Er der andet der kan hjælpe? Måske kan lidt motion sætte dig i bedre humør. Men det kan også være at du bør gå til lægen, for depression kan være et symptom på en fysisk sygdom.

Vind sindets kamp

Hvis man har et negativt syn på sig selv kan det fremkalde eller forværre en depression. „Når man har været ude for at folk hele tiden stikker til en, kommer man nemt til at tro at man ikke er noget værd,“ siger den 18-årige Evelyn.

Men tænk over dette: Er det andre der skal afgøre hvad du er værd som menneske? Den kristne apostel Paulus blev også hånet nu og da. Nogle mente at han var  en svækling og en dårlig taler. Fik det Paulus til at miste modet? Overhovedet ikke! Han vidste at det der betød noget, var at han levede op til Guds normer. Han kunne rose sig af det han havde udrettet med Guds hjælp — uanset hvad andre sagde. Det vil sikkert også hjælpe på dit humør at tænke på det gode forhold du har til Gud. — 2 Korinther 10:7, 10, 17, 18.

Nu kan det jo være at du er ked af det på grund af en svaghed du har, eller en synd du har begået. Men husk hvad Gud sagde til Israel: „Om så jeres synder skulle være som skarlagen, vil de blive gjort hvide som sne.“ (Esajas 1:18) Glem aldrig at vores himmelske Fader er medfølende og tålmodig. (Salme 103:8-14) Men du må også selv kæmpe energisk for at overvinde din svaghed. Gør du det? Du kan ikke slippe af med skyldfølelsen hvis du ikke selv gør din del. Som der siges i ordsproget: „Den der bekender [sine overtrædelser] og opgiver dem, vises der barmhjertighed.“ — Ordsprogene 28:13.

En anden måde at bekæmpe nedtrykthed på, er at sætte sig nogle realistiske mål. Du behøver ikke at være nummer ét i klassen for at kunne være tilfreds med dig selv. (Prædikeren 7:16-18) Du må også indse at du vil komme ud for skuffelser. Når det sker, så tænk ikke: ’Der er ingen der bryder sig om mig, og det vil der aldrig være.’ Sig i stedet til dig selv: ’Jeg kommer over det.’ Og der er ikke noget forkert ved at græde.

Værdien af at udrette noget

„Fortvivlelse forsvinder ikke af sig selv,“ siger Daphne, der har overvundet flere anfald af modløshed. „Man skal tænke i andre baner eller bruge sine kræfter på noget. Man må gå i gang med et eller andet.“ Læg mærke til hvad Linda gjorde da hun i en periode kæmpede for at komme over sin nedtrykthed: „Jeg har kastet  mig over syning. Når jeg arbejder med mit tøj, glemmer jeg efterhånden alle mine bekymringer. Det hjælper virkelig.“ Det styrker ens selvtillid at gøre noget man er god til — og det er som regel netop selvtillid man mangler når man er deprimeret.

Det kan også hjælpe at beskæftige sig med noget der gør én glad. Køb noget du ønsker dig, spil et eller andet spil, lav din livret, gå på opdagelse i en boghandel, spis ude, læs, eller løs en krydsogtværs, for eksempel i Vågn op!

Debbie har fundet ud af at det hjælper på hendes humør at hun kommer lidt hjemmefra eller sætter sig nogle overkommelige mål. Men det der har hjulpet hende allermest er at gøre noget for andre. „Jeg traf en ung pige som var meget deprimeret, og jeg begyndte at hjælpe hende med at studere Bibelen,“ forklarer Debbie. „Når vi mødtes en gang om ugen havde jeg lejlighed til at fortælle hende hvordan hun kunne overvinde sin depression. Bibelen gav hende et virkeligt håb, og samtidig hjalp det mig.“ Det er nøjagtig som Jesus sagde: „Der er mere lykke ved at give end ved at modtage.“ — Apostelgerninger 20:35.

Tal med nogen om det

„Ængstelse i en mands hjerte nedbøjer det, men gode ord får det til at fryde sig.“ (Ordsprogene 12:25) „Gode ord“ fra en forstående ven kan betyde en verden til forskel. Ingen mennesker kan læse dit hjerte. Derfor må du selv åbne det for en som du tror kan hjælpe dig. „En ven er kærlig til hver en tid, og bliver en broder i svære tider,“ står der i Ordsprogene 17:17. (The Bible in Basic English) „Hvis man holder det for sig selv er det som at bære en tung byrde helt alene,“ siger 22-årige Evan.  „Men når man deler byrden med en som kan hjælpe, bliver den meget lettere.“

’Jamen, det har jeg prøvet, og jeg fik bare at vide at jeg ikke skulle tage det så tungt,’ siger du måske. Hvor kan du finde en der ikke bare vil lytte og vise forståelse, men også kan give dig nogle gode råd? — Ordsprogene 27:5, 6.

Hvor du kan få hjælp

Begynd med at ’give dit hjerte’ til dine forældre. (Ordsprogene 23:26) De kender dig bedst, og de vil sikkert kunne hjælpe dig — hvis du vil give dem lov. Hvis de mener at dit problem er alvorligt, vil de måske sørge for at du får professionel hjælp. *

Du kan også få hjælp hos nogle i den kristne menighed. „I årenes løb havde jeg skjult mig bag en facade, så ingen vidste hvor deprimeret jeg var,“ fortæller Marie. „Men så betroede jeg mig til en af de ældre søstre i menigheden. Hun var meget forstående. Hun havde været igennem noget af det samme som jeg. Hun hjalp mig til at indse at andre har gennemgået noget lignende, og er kommet igennem det.“

Maries depression forsvandt ikke lige med det samme. Men lidt efter lidt, efterhånden som hun uddybede sit forhold til Gud, begyndte hun at kunne styre sine følelser. Blandt dem der tilbeder Jehova kan du også finde venner og ’familie’ der har ægte omsorg for dig. — Markus 10:29, 30; Johannes 13:34, 35.

En kraft som er ud over det normale

Det største hjælpemiddel til at drive nedtrykthed på flugt, er imidlertid det apostelen Paulus kaldte „den kraft  som er ud over det normale“. (2 Korinther 4:7) Det er en kraft man kan få fra Gud. Hvis du støtter dig til ham kan han hjælpe dig til at overvinde din depression. (Salme 55:22) Gennem sin hellige ånd vil han give dig en kraft der overstiger din normale styrke.

Det giver fred i sindet at være ven med Gud. „Jeg beder meget når jeg er ked af det,“ siger en ung pige der hedder Georgia. „Jeg ved at Jehova vil sørge for en udvej uanset hvor stort mit problem er.“ Daphne er enig med hende og tilføjer: „Man kan fortælle Jehova alt. Man åbner bare sit hjerte, og man ved han kan forstå og hjælpe én — selv om ingen mennesker kan.“

Hvis du er deprimeret, så bed til Gud, og find en der er klog og forstående som du kan fortælle om dine følelser. I den kristne menighed er der „ældste“ som er dygtige rådgivere. (Jakob 5:14, 15) De vil gerne hjælpe dig til at bevare dit venskab med Gud. Og Gud forstår dig og opfordrer dig til at kaste alle dine bekymringer på ham, ’for han tager sig af dig’. (1 Peter 5:6, 7) Bibelen giver endda dette løfte: „Guds fred, som overgår al forstand, vil ved Kristus Jesus beskytte jeres hjerter og jeres sind.“ — Filipperne 4:7.

[Fodnote]

Oplæg til samtale

□ Hvad kan gøre unge deprimerede? Har du nogen sinde været deprimeret?

□ Kan du nævne nogle symptomer på mild men kronisk depression?

□ Kan du genkende en dyb depression? Hvorfor er dyb depression en alvorlig sygdom?

□ Nævn nogle måder at bekæmpe dårligt humør på. Har nogle af dem hjulpet dig?

□ Hvorfor er det så vigtigt at man taler med andre hvis man er dybt deprimeret?

[Tekstcitat på side 106]

Dyb depression er den almindeligste årsag til selvmord blandt unge

[Tekstcitat på side 112]

Et nært venskab med Gud kan hjælpe dig til at overvinde en dyb depression

 [Ramme på side 107]

Kan det være en dyb depression?

Enhver kan for en tid have et eller flere af følgende symptomer, uden af den grund at fejle noget alvorligt. Men hvis flere af symptomerne varer ved, eller et af dem er så alvorligt at det griber ind i din dagligdag, har du måske (1) en fysisk sygdom der kræver lægeundersøgelse eller (2) en alvorlig sindslidelse — dyb depression.

Du finder ingen glæde ved noget. Intet af det du før holdt af, kan nu gøre dig glad. Du føler dig ved siden af dig selv, som om du går rundt i en tåge og gør alting mekanisk.

Du føler dig værdiløs. Du føler at du ikke kan yde noget som helst værdifuldt og at du er totalt uduelig. Måske er du fuld af skyldfølelse.

Drastisk humørændring. Hvis du hidtil har været udadvendt, er du nu indadvendt — eller omvendt. Måske græder du meget.

Total håbløshed. Du føler at alt er håbløst, at det aldrig vil blive bedre og at du intet kan gøre.

Du ville ønske at du var død. Du har det så skidt at du tit føler at det var bedre hvis du var død.

Du kan ikke koncentrere dig. Dine tanker kører i ring, du kan ikke huske hvad du har læst.

Ændrede spise- og toiletvaner. Du mangler appetit, eller du frådser i mad. Forstoppelse og diarré afløser hinanden.

Ændret søvnmønster. Du sover enten for lidt eller for meget. Måske har du tit uhyggelige drømme.

Smerter. Du har hovedpine, krampe og ondt i mave og bryst. Du føler dig altid træt uden at kunne se nogen grund til det.

[Illustration på side 108]

Unge kan blive deprimerede hvis de ikke kan leve op til deres forældres forventninger

[Illustration på side 109]

Tal med andre — udøs dit hjerte. Det hjælper dig til at komme igennem det

[Illustration på side 110]

En af de bedste måder at overvinde nedtrykthed på, er at gøre noget for andre